वरिष्ठ golfers के लिए वापस जाना फिटनेस
वापस चोटों सभी उम्र के golfers और विशेष रूप से वरिष्ठ golfers के लिए बीच में प्रचलित हैं. आयु हमें बताने का एक तरीका है आसानी से पता है कि हमारे शरीर अब 20 के कुछ अच्छे पुराने दिनों की तरह प्रतिक्रिया. पीछे से एक है हमारे शरीर के क्षेत्र में हम के लिए दी ले बर्दाश्त नहीं कर सकता. चाहे आप मामूली दर्द और दर्द, हल्का या बेचैनी भी आम तंगी से ग्रस्त हैं, अपनी पीठ के रूप में अपने game.So के रूप में अच्छी तरह से जोखिम हम रक्षा कैसे कर सकते हैं पर हो सकता है हमारे पहनने से पीठ और उम्र के आँसू जबकि गोल्फ में दीर्घायु बनाने? पहली बात की जांच करने के लिए अपनी मुद्रा है. यदि आप सही रास्ते पर बैठने के लिए पता नहीं है, खड़े हो या वजन उठा, तो आप शिक्षा से दूर हैं स्विंग यांत्रिकी की जटिलताओं! "सही झूले" बहुत कुछ करने की कोशिश देख रहे हैं या एक किताब पढ़ द्वारा जानने के लिए है. फिर भी, यह एक मोटर कौशल है, जो भी things.When के लिए अपने 'महसूस' आपको पहले सीखा पर दिलाता है एक गोल्फ क्लब झूले, आपको लगता है कि शायद आप 'से कुछ सीखने थे' खरोंच. लेकिन तुम? आप पहले से ही पता था कि कैसे खड़े हैं. अगर तुम आलसी के लिए करते हैं जबकि खड़े हैं, या यदि आपकी पीठ की मांसपेशियों को खराब विकसित किए गए, तो आप शायद को समाप्त करने के "सही झूले की दृष्टि से 'बनाने के बजाय द्वारा अपने ऊपरी वापस things.Maybe महसूस की कोशिश कर रहा अप पीठ के निचले हिस्से लचीलेपन के अभाव के लिए अपनी बना रही है. शायद अपनी कमर दर्द से परिणाम अविकसित कूल्हों या पेट. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता है जहाँ आपकी 'कमजोर' लिंक है. यह हमेशा 'की प्रतिपूरक "moves.These गलत चालें एक श्रृंखला में kicks न केवल चोट के लिए एक खुला निमंत्रण हैं वे तुम्हें साल लेने के लिए सही और परिष्कृत कर सकते हैं - अगर आप सहमत अंतर्निहित postural flaw.Experts को अंधा कर रहे हैं कि एक तंत्रिका रीढ़ की हड्डी संरेखण के साथ आसन खड़े तुम 30ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक डिग्री तक का एक जोड़ा रोटेशन दे सकते हैं. कल्पना अतिरिक्त गति कि अपने क्लब के सिर को उधार देने के तीन सरल तरीके को बेहतर मुद्रा: 1.Stand लंबा साथ अपने झुकाव सुधारें! होता! झुकना जब तुम, तुम वापस, जिसके लिए महत्वपूर्ण है के उचित सामान्य वक्रता समझौता संयुक्त movement.Try इस सरल प्रयोग: तुला में आसन पर एक कुर्सी-पर बैठो. अपने कंधे और गर्दन slouched protrudes बाहर हैं. अपने हथियार झूले की कोशिश करो. आंदोलन के अधिकांश अपनी कोहनी से आ जाएगा, बल्कि अपने कंधे संयुक्त से (जो प्रस्ताव की एक बड़ी रेंज है). अगला, सीधे बैठो, अपना चुकता कंधे और उचित संरेखण में अपनी गर्दन रीढ़ के साथ. तुम्हारी बाहों स्वतंत्र रूप से कंधे से स्विंग होगी और बारी बारी से मुक्त रूप से किसी भी direction.More में अहम सही रवैया अपनी पीठ को स्वस्थ रखने और रीढ़ पर भारी बल - जो (नहीं पर pain.2.Bend के कूल्हों में मूल कारण फार्म का कम से कम होगा ! पिछला) आप जब मोड़, सुनिश्चित करें कि आपके वापस सामान्य स्थिति में है बनाते हैं. यह तब होगा अगर तुम अपने hips.To से मोड़ इस स्थिति को सुविधाजनक बनाने, सुनिश्चित करें कि आपके कम पेट ठीक से लगे हुए हैं कर सकते हैं. मजबूत पेट बहुत हैं एक शक्तिशाली, द्रव स्ट्रोक की नींव! 3.Improve StabilityBetter संतुलन और समन्वय के लिए प्रभावी रूप से अपने झूले की गति हस्तांतरण को रखते हुए अपने पैरों चौड़ाई कंधे से अपने धड़ ball.Stabilize मदद -अलावा उनके पास भी या बहुत दूर होने के अलावा अपनी balance.Learn प्रभावित अपने वज़न एक पैर से दूसरे में आसानी से परिवर्तन होगा. यह बहुत कम है पर अपने प्रभाव back.Finally कम हो जाएगा, पर दुर्बल नहीं है पंजे या रोल एड़ी में. एक अस्थिर नींव अपने क्लब के सिर से पहले गति को मार सकता है ball.It हमले के कुछ समय लेने के लिए नई मुद्रा के आदी हो सकती है. लेकिन इन साधारण परिवर्तनों की मदद से आप बेहतर गोल्फ खेलने 'longer.Doesn टी करना है कि यह सार्थक? Susan हिल एक फिटनेस ट्रेनर, CHEK गोल्फ biomechanic और खेल पोषण विशेषज्ञ है. अपने काम गोल्फ इलस्ट्रेटेड, यात्रा गोल्फ, जहाँ रिज़ॉर्ट और आत्म में विशेष रुप से प्रदर्शित किया गया है पत्रिका. के लिए लाइन गोल्फ विशिष्ट व्यायाम और फैला है, यात्रा के http://www.fitnessforgolf.com पर
Article Source: Messaggiamo.Com
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