गोल्फ के लिए मजबूत पेट
हर कोई एक फर्म midsection चाहता है. गोल्फ खिलाड़ी के लिए, यह सिर्फ एक प्रतिष्ठित काया से अधिक पहुँचाती है. मजबूत उदर की मांसपेशियों को बेहतर संतुलन और एक अधिक शक्तिशाली झूले में बदलने का. अपने पेट कोर के एक समूह का हिस्सा हैं मांसपेशियों, जो भी पहले और glutes शामिल हैं. इन मांसपेशियों में सामर्थ्य एक गोल्फ खिलाड़ी स्थिरता और बिजली के लिए महत्वपूर्ण हैं. मजबूत कोर की मांसपेशियों को भी कूल्हों और back.The पेट के घायल होने रोका जा सकता है एक अभिन्न खेल मुख्य पेशी समूह में भूमिका. कमजोर पेट की मांसपेशियों को अन्य कोर की मांसपेशियों पर अधिक काम जगह है, इसलिए समग्र ताकत को कम करने के साथ ही संभव चोटों और तनाव के लिए दरवाजे खोल सकते हैं. यह महत्वपूर्ण है के रूप में है आप अपने पेट है कि आप एक तरीके से व्यायाम है कि कुछ लेकर अपने अपने वर्तमान फिटनेस स्तर कोर पेशी समूह में, शक्ति के गोल्फ swing.Regardless करने पर हमेशा से एक होना चाहिए होगा की कोशिश को मजबूत बनाने का काम अपने ऊपर goals.Here हैं कुछ मदद अपने पेट को मजबूत बनाने और बेहतर तुम golf.Reverse CrunchInstruction के अपने अगले दौर की तैयारी के लिए अभ्यास:? एक स्विस गेंद के शीर्ष पर अपने पैर मुड़े के साथ अपनी पीठ पर लेट जाएँ. खोजें एक गेंद को आप अपने पैरों की मांसपेशियों के साथ अच्छी तरह से कर सकते हैं पकड़ के क्षेत्र.? अनुबंध अपने abdominals और रोल बॉल अपने सीने की ओर हो? अपने पेट musclesTarget शुरू में 1-2 सेट का उपयोग कर के लिए जमीन से अपने कूल्हों लिफ्ट 10-12 प्रतिनिधि each.Double CrunchInstruction:? मंजिल चेहरे पर लेटो.? आपके पैर फर्श पर दोनों पैर के साथ एक 45 डिग्री के कोण पर हैं जब तक कि आपके घुटने Bend.? अपनी पीठ आराम के साथ फर्श पर आराम करना चाहिए अपने सिर के पीछे अपने हाथ.? अपने abdominals करार, एक दूसरे की ओर अपने सिर को फर्श से और पैर उठाना.? धीरे धीरे शुरू तुम्हारे कंधे और पैर छूने की बस कम रोकने की स्थिति में वापस मंज़िल.? छत पर तुम्हारी आँखों रखें अपनी गर्दन पर खींच से बचने के लिए.? अपने हाथों को सिर उठाने या movement.Target में सहायता के शुरू में 10-12 each.Remember प्रतिनिधि, एक मजबूत कोर के 1-2 सेट के लिए उपयोग नहीं किया जाना चाहिए एक और, उम्मीद के मुताबिक शक्तिशाली और गोल्फ swing.Susan हिल अनुरूप एक CHEK गोल्फ biomechanic और http://www.fitnessforgolf.com के अध्यक्ष है में परिणाम कर सकते हैं. अपने काम गोल्फ इलस्ट्रेटेड, और जहाँ रिज़ॉर्ट में छपी है
Article Source: Messaggiamo.Com
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