कैसे अपने सच्चे गोल्फ लाभ दिलाने के लिए - भाग 2
में (भाग 1) इस अनुच्छेद मैं कैसे मांसपेशी असंतुलन अक्सर उसके सच खेलने की क्षमता को प्राप्त करने से एक गोल्फ खिलाड़ी रख सकते हैं पर चर्चा की. हालांकि इन असंतुलनों को काफी आम वे अक्सर जा रहे हैं इलाज की वजह से तथ्य यह है कि गोल्फ खिलाड़ी लक्षण पर ध्यान केंद्रित कर रहा है और नहीं होता है. इस मामले में लक्षण अशुद्धता और उनके झूले में बिजली की कमी है. कारण मांसपेशी imbalance.Postural कमियों असंतुलन (है) तंग छोटा (से मिलकर बनता है) की मांसपेशियों और कमजोर (lengthened) मांसपेशियों. आम गोल्फ मुद्रा एक आगे सिर और कंधे गोल होते हैं. उचित प्रोग्राम डिजाइन तंग मांसपेशियों के लिए फोन करता हूँ और बढ़ाया जाए कमजोर होना strengthened.In मांसपेशियों इसके अलावा, औसत व्यक्ति भी एक कमजोर कोर और neuromuscular संयुक्त स्थिरीकरण की कमी के कारण यह और भी मुश्किल एक कार्यात्मक आंदोलन के दौरान अपने शरीर को नियंत्रित करने के लिए कर रही है ऐसे golf.Common एक गोल्फ खिलाड़ी की मांसपेशी असंतुलन के रूप में अग्रेषित प्रमुख स्थान पूर्वकाल (सामने) गर्दन की मांसपेशियों (तंग / छोटा): - खींचो पीछे (पीछे) गर्दन की मांसपेशियों (कमजोर / lengthened) - फारवर्ड कंधे StrengthenRounded (छाती) की मांसपेशियों को छाती पर का कवच (तंग / छोटा) - खींचो विषमकोण (उच्च मध्यम वापस) मांसपेशियों (कमजोर / lengthened) - कोर स्थिरता अनुप्रस्थ abdominals के StrengthenLack / आंतरिक परोक्ष (कमजोरी) - मजबूत श्रोणि फर्श की मांसपेशियों (कमजोरी) - StrengthenThe "कोर 'है, जहां सभी आंदोलन शुरू होता है. यह भी गंभीरता के एक व्यक्ति के केंद्र के पीछे नियंत्रण बल है. कोर की मांसपेशियों को रीढ़ और श्रोणि हैं और समर्थन बिजली और accuracy.Stabilization तंत्रिका तंत्र और मांसपेशियों प्रणाली जो वृद्धि हुई संयुक्त स्थिरीकरण में परिणाम के दौरान होगा बीच प्रशिक्षण बढ़ संचार गेंद के साथ ड्राइविंग का एक अनिवार्य हिस्सा ऐसे गोल्फ के रूप में कार्य आंदोलनों. अभ्यास की आवश्यकता है कि प्रदर्शन संतुलन ऐसे एक पैर के अभ्यास के रूप में, स्थिरता गेंद व्यायाम या अस्थिर है सतह neuromuscular दक्षता संचार (वृद्धि होगी का उपयोग तंत्रिका तंत्र और मांसपेशियों व्यवस्था के बीच). सुधारात्मक व्यायाम, कोर प्रशिक्षण और स्थिरीकरण के प्रशिक्षण के संयोजन बहुत अपने अपने गोल्फ खेल का असली लाभ दिलाने की क्षमता में सुधार होगा. एक संतुलित रवैया मजबूत, मुख्य और कुशल संयुक्त स्थिरीकरण अपने झूले में कोई दर्द या परेशानी कम होती है और काफी ताकत और अपने game.Craig LePage, CSCS, NASM की सटीकता में सुधार होगा, CPT है, एक अच्छी तरह से जाना जाता स्वास्थ्य Charlotte, उत्तरी कैरोलिना क्षेत्र में व्यावसायिक और प्रेसिजन स्वास्थ्य Mooresville के निदेशक है. वो मदद कर रहा है लोगों को 10 से अधिक वर्षों के लिए अपनी फिटनेस और वेलनेस लक्ष्यों तक पहुँचने. उसका साख विज्ञान की डिग्री के Bridgeport कनेक्टिकट, CSCS NSCA और एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण प्रमाणन से (राष्ट्रीय खेल चिकित्सा अकादमी) NASM से साख के विश्वविद्यालय से स्नातक शामिल हैं. क्रेग Charlotte के लिए लिखा है, नेकां क्षेत्र समाचार पत्र, अपने स्वास्थ्य एवं पोषण कार्यक्रम के लेखक और एक Charlotte क्षेत्र रेडियो शो पर अक्सर मेहमान है कि स्वास्थ्य और कल्याण पर ध्यान केंद्रित '. वह वर्तमान में सह है संलेखन एक गोल्फ विशिष्ट व्यायाम पुस्तक (चलायें बेहतर है, लंबा? गोल्फ) है और भी अपने ही है कि कुछ समय के अगले year.For उपलब्ध अतिरिक्त जानकारी होनी चाहिए संपर्क कृपया (क्रेग LePage) की एक किताब पर काम कर रहे;
Article Source: Messaggiamo.Com
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