गोल्फ के लिए Periodization प्रशिक्षण
Periodization के विचार एथलीटों के लिए सभी स्तरों पर एक बहुत लंबे समय के आसपास किया गया है. संकल्पना सरल है. अगर तुम्हारे मन में लक्ष्य के साथ शुरू कर दिया है, चलो कहना है कि यह करने में क्लब चैम्पियनशिप जीत या जगह थी शीर्ष 3 में अपने अगले एमेच्योर घटना है, तो आप accordingly.Generally योजना, वार्षिक योजना जाएगा प्रयोग किया जाता है, यद्यपि यह असामान्य समय का अब समय विशेष रूप से जब एक युवा विकास के साथ काम का उपयोग नहीं है athlete.Periodization तब होता है जब तुम टूट वास्तविक प्रबंधनीय भागों में खंड के सभी, हमेशा मन में दीर्घकालिक लक्ष्य रखते हुए. अपने मास्टर प्लान टूट सकता है जिसमें आप चरण में है, के लिए उदाहरण के लिए, आप अपने प्रतियोगी मंच या पूर्व प्रतियोगी चरण में हैं? यह जानकारी तो यह निर्धारित करने के जो रणनीति time.If तुम गोल्फ के लिए एक समग्र दृष्टिकोण का उपयोग करने के किसी भी बिंदु पर सबसे अधिक लाभ प्रदान किया जाता है सुधार, तो तुम भी रूप में एक महत्वपूर्ण घटक periodize शारीरिक, मानसिक तकनीकी और रणनीतिक side.While सूचना का एक बहुत ट्रैक की तरह यह कई ध्वनि, यह periodization की बहुत बात है. नीचे सरल कार्य आप पूरा कर सकते हैं और दैनिक / या जो आराम से फिट है और स्वाभाविक रूप से अपने दीर्घकालिक goal.What को प्राप्त करने में साप्ताहिक तुम्हारे लिए असली पुरस्कार है में महत्वपूर्ण भागों के सभी को तोड़ने का? खैर, जैसे भला, आप इस तरीके से आप कोई कसर नहीं छोड़ में जब तैयार करते हैं. तुम त्रुटि के लिए कम मार्जिन और बैठक या आपके goals.To तुम कैसे के लिए एक कार्यक्रम periodize करने का एक विचार दे सफलता की संभावना अधिक है गोल्फ, पहले अपने प्रतिस्पर्धी मौसम समझते हैं, तो निम्नलिखित 1 ideas.Phase रोजगार - इष्टतम लचीलापन या कूल्हों, रीढ़ की हड्डी और shoulders.Phase 2 में गति की सीमा को बहाल - अनुकूलन चुनें अभ्यास जहां मुख्य उद्देश्य के लिए कई मांसपेशियों समूहों को शामिल करते हुए काम के लिए जोड़ों, tendons और स्नायुबंधन आगे की तैयारी कर रहा है. स्थिरीकरण 3 exercises.Phase के माध्यम से सहायता का एक ठोस आधार बनाएँ - निर्माण शक्ति. विचार बढ़ती अपनी लोड, तनाव के तहत समय और बढ़ बल 4 production.Phase के लिए एक मौका - विद्युत उत्पादन बनाएँ. नहीं आप इस प्रक्रिया को पूरा करने के लिए अपने पिछले प्रयासों के सब बदल सकते हैं, जहां सभी ऊर्जा है संग्रहीत और अपने गोल्फ 5 swing.Phase के लाभ के लिए कुशल आंदोलन पैटर्न में हस्तांतरित - सक्रिय वसूली और आराम करो. भूल जाते हैं कि हर शरीर एक वसूली अवधि की जरूरत है तो यह लाभ को बनाए रखने में बनाया जा सकता मत जबकि injury.Susan हिल से शरीर की रक्षा साल CHEK गोल्फ Biomechanic, गोल्फ गोल्फ के लिए फिटनेस गोल्फ इलस्ट्रेटेड और स्वास्थ्य के राष्ट्रपति के स्तंभकार है. के लिए अपने बाधा कम और दे लक्षित अभ्यास प्रतिस्पर्धा में बढ़त हर बार जब आप खेलते हैं, तो आप http://www.fitnessforgolf.com यात्रा
Article Source: Messaggiamo.Com
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