10 तरीके तुरन्त एक गोल्फ प्रदर्शन आहार के साथ अपने ऊर्जा वृद्धि
एक गोल्फ कंडीशनिंग प्रोग्राम हमेशा एक ठोस गोल्फ पोषण योजना के साथ किया जाना चाहिए. संक्षेप में, क्या तुम खा निर्धारित करता है तुम कैसे खेलते हैं. तो, जो खाद्य पदार्थों का उत्पादन चैंपियन और जो खाद्य पदार्थ खेल में बाधा? मुझे तुम्हें एक देना कुछ hints.It कह रही है कि उचित पोषण हम सभी के लिए महत्वपूर्ण है के बिना चला जाता है. लेकिन, यदि आप हजामत बनाने के बारे में गंभीर हैं अपने स्कोरकार्ड बंद मूल्यवान स्ट्रोक, आप अपने आहार देखने पर कुछ सख्त फैसले करने की जरूरत है द्वारा. यदि आप गोल्फ के लिए यात्रा, या अक्सर टूर्नामेंट में खेलते हैं, यह महत्वपूर्ण है के लिए 'के जाल में बसने गिर' फास्ट फूड या चिप्स या चॉकलेट बार के एक त्वरित बैग के लिए नहीं है. एक के लिए कुछ या सभी के उपयोग की प्रतिबद्धता बनाएँ निम्नलिखित युक्तियों और अपनी ऊर्जा अपने अगले दौर में नई ऊंचाइयों तक पहुंच जाएगा.? कैफीन और अल्कोहल से बचें. इन diuretics रहे हैं और द्रव नुकसान कारण दोनों को. उन्होंने यह भी दोनों के प्रदर्शन को प्रभावित करते हैं. कॉफी पर उत्तेजित कर सकते हैं अपने मन या अपनी मांसपेशियों, अपने प्रदर्शन अनियंत्रित रही. शराब के अत्यधिक उपभोग गंभीर रूप से अपने समन्वय प्रभावित करता है.? भोजन के दो घंटे में बड़ी मात्रा में टी समय तक प्रमुख से बचें. में खाद्य आपके पाचन तंत्र रक्त आपके दिमाग और मांसपेशियों, एकाग्रता और शारीरिक क्षमता को प्रभावित करने से दूर diverts. खेल से पहले एक भोजन के दो से तीन घंटे. पसंद है? भोजन छोड़ मत करो. Golfers की जरूरत है कि और धीमी ऊर्जा की लगातार जारी उन्हें खेलने की मुश्किल या लंबे समय तक के माध्यम से देखने के लिए. छोटे भोजन के चयापचय बढ़ाने में मदद कर रहे हैं अच्छा है.? पूरे दिन में 5 से 6 छोटे भोजन खा लो. यह आपके शरीर को पोषण तो देता है पिछले जरूरत है.? पानी पी लो बहुत सारे. 8 से 10 गिलास प्रत्येक दिन के रूप में सोचो. अपने दौर में जारी रखने के लिए गर्मियों के महीनों के दौरान विशेष रूप से रह हाइड्रेटेड.? गठबंधन कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा एक पर भोजन. कुल मिलाकर यह पाचन में सहयोगी है और यह सुनिश्चित आप उचित पोषक तत्वों हो रही है.? एक नाश्ता या दोपहर के भोजन के बैग ले आओ. पेय कार्ट ज्ञात स्वस्थ विकल्प के लिए नहीं हैं, तो खुद की स्थिति में नहीं डाल महसूस करने पर मजबूर किया उन पर भरोसा करते हैं.? उच्च प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ या चीनी आधारित खाद्य पदार्थों से बचें. उन्हें रक्त शर्करा का स्तर तेजी से बढ़ा है और, तो, तेजी से गिरावट थकान पैदा करते हैं.? बुनियादी बातों के साथ रहो. बस तुम से पहले नए खाद्य पदार्थों की कोशिश मत करो खेलना. क्या आप अपने शरीर को पता है के साथ चिपका को अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करता है.? यह सरल रखें. कोई विस्तृत भोजन करना या तैयार करने में काफी हद तक जाने की जरूरत है. फल और नट्स का बैग का एक टुकड़ा एक लंबा रास्ता जाने में होगा भरपाई कर ऊर्जा की जरूरत है जब आप एक गोल्फ खिलाड़ी it.As है, खासकर यदि आप एक चैम्पियनशिप नली का व्यास के होते हैं, यह जटिल कार्बोहाइड्रेट की एक विस्तृत विविधता के लिए एक 18-छेद या एक मैच के माध्यम से अपनी ऊर्जा बनाए रखने के पास आवश्यक है -72 Tournament.Mentally छेद आपके दिमाग करने के लिए अपने शरीर को क्या करने के लिए दूरी, झूले शक्ति और ध्यान को बनाए रखने की गणना का उल्लेख नहीं बता वातानुकूलित रहने की जरूरत है. इन 10 सुझावों का पालन करें और अपनी घड़ी स्कोरकार्ड नई lows.Susan हिल छोड़ एक CHEK गोल्फ Biomechanic, खेल पोषण और FitnessforGolf.com, एक निजी है, सदस्य केवल, ऑनलाइन गोल्फ फिटनेस golfers के सुधार के लिए समर्पित वेबसाइट दुनिया भर के अध्यक्ष है. यदि आप तरीके पाठ्यक्रम पर अपना धीरज वृद्धि के लिए देख रहे हैं, तो http://www.fitnessforgolf.com पर जाएँ.
Article Source: Messaggiamo.Com
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