अभ्यास आम गोल्फ चोटों को रोकने के लिए
जो खेल नहीं करने के लिए, गोल्फ एक कम प्रभाव को खेल की तरह लगता है. लेकिन गोल्फ एक असली शारीरिक कसरत और हाथ और पीठ के निचले हिस्से में दर्द और चोट प्रदान करता है golfers के बीच सामान्य है. अमेरिका के हड्डी रोग सर्जन अकादमी कुछ निवारक अभ्यास की सिफारिश की तो golfers खुद injury.To के खिलाफ की रक्षा कर सकता है गोल्फर कोहनी से बचने के लिए इन आसान व्यायाम सुझाव में मदद करने अपनी बांह की कलाई muscles.Squeeze एक ballSqueezing टेनिस का निर्माण टेनिस एक समय में पाँच मिनट के लिए गेंद को एक सरल, प्रभावी व्यायाम कि आपके प्रकोष्ठ muscles.Wrist मजबूत बनाने के एक हल्के dumbbell curlsUse होगा. अपनी उंगलियों के अंत तक वजन कम है, तो वजन कर्ल अपनी हथेली में वापस, अपनी कलाई कर्लिंग को वजन एक या दो इंच ऊपर उठाने के बाद. एक हाथ है, तो साथ 10 repetitions प्रदर्शन करना अन्य arm.Reverse कलाई के साथ फिर से एक हल्के dumbbell curlsUse. स्थान आप के सामने अपने हाथ, हथेली नीचे की ओर. अपनी कलाई का उपयोग करना, वजन उठाने और नीचे. हाथ है कि आप अपने दूसरे हाथ से अपनी कोहनी के ऊपर अभ्यास कर रहे हैं ताकि अपनी बांह की कलाई को गति सीमा को पकड़ो. एक हाथ है, तो साथ 10 repetitions प्रदर्शन करना अन्य arm.These सरल व्यायाम पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद मिलेगी और रोकने के injuries.RowingFirmly रबड़ टयूबिंग की छोर टाई के साथ दोहरा सकते हैं. यह एक आस प्लेस उद्देश्य है कि कंधे (एक दरवाजा काज की तरह) की ऊंचाई है. तुम्हारे सामने अपने सीधे बाहर हथियारों के साथ स्थायी, ट्यूबिंग समझ और धीरे धीरे इसे अपने सीने की ओर खींचें. धीरे धीरे रिलीज. प्रदर्शन 10 repetitions के तीन सेट पर कम से कम तीन बार एक week.Pull-downsWith रबड़ दरवाजा टिकी हुई हैं, घुटने और अपने सिर पर टयूबिंग पकड़ के आसपास अभी भी ट्यूबिंग. नीचे अपने सीने की ओर धीरे से खींचो, आप अपने हथियारों को कम के रूप में अपनी कोहनी झुकने. उठाएँ धीरे धीरे अपने सिर पर टयूबिंग. 10 repetitions के तीन सेट प्रदर्शन करना, कम से कम तीन बार एक week.Conray Knox मालिक और खरीदें गोल्फ क्लब ऑनलाइन के वेबमास्टर है. खोज सबसे अच्छी जगहों पर नए गोल्फ खरीद ऑनलाइन
Article Source: Messaggiamo.Com
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