मछली के तेल और क्रोनिक स्वास्थ्य समस्याओं के ढेर सारे
मैं हाल ही में एक बड़ी जोड़ा कि हर दिन मछली खाती है नाश्ते के लिए के बारे में सुना. मेरी नकचढ़ा तालु कि waffles के रूप में के रूप में स्वादिष्ट ध्वनि नहीं करने के लिए. वे ऐसा क्यों करते हैं? वे तर्क है कि सामन पर सबसे बढ़िया खाना है ग्रह, प्रोटीन और ओमेगा से भरा-3 फैटी एसिड. पता है कि वे यह कर, क्योंकि वे एक लंबे समय तक रहने पर योजना है. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] हम में से अधिकांश कि मछली स्टेक से एक स्वस्थ भोजन के लिए बनाता है. यह खराब कोलेस्ट्रॉल में कम है और कुछ अन्य बातें. लेकिन कई अध्ययनों परिकल्पना है कि-ओमेगा 3 मछली के तेल में फैटी एसिड पुरानी बीमारियों की एक पूरी सूची पर सकारात्मक प्रभाव का समर्थन है. इनमें उच्च ट्राइग्लिसराइड्स, गठिया रहे हैं, Chrohn है रोग, कैंसर, उच्च रक्तचाप, अल्जाइमर रोग, कोरोनरी धमनी की बीमारी और बच्चों के विकास तंत्रिका. कहने का यह एक निबंध में इन सभी विषयों को कवर करना मुश्किल होगा है एक ख़ामोश. लेकिन यहाँ कुछ उदाहरण हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] जापानी महिलाओं को स्तन कैंसर का खतरा काफी कम है से अपने अमेरिकी समकक्ष है. हालांकि, जापानी महिलाओं के लिए जो कदम अमेरिका और उसके आहार गोद पैटर्न अमेरिकी महिलाओं के रूप में एक पीढ़ी में स्तन कैंसर के करार के एक समान खतरा है. जापान में रहने वाले महिलाओं के एक उच्च अनुपात है ओमेगा -3 फैटी एसिड की तुलना में ओमेगा -6 अपने स्तनों में फैटी एसिड. अध्ययन दिखाया गया है कि स्तन कैंसर के साथ महिलाओं के एक पांच तक है ओमेगा के उच्च अनुपात ओमेगा के लिए 6-3 गुना है. ओमेगा -6 असंतुलन के ट्यूमर के विकास को बढ़ावा देने के दिखाया गया है. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] स्तन आहार के जवाब में ऊतक परिवर्तन के बारे में तीन महीने के भीतर बदलाव. मछली के तेल के तीन ग्राम के एक दिन के साथ सप्लीमेंट (दो बड़ी मछली खाने के समकक्ष) ने चार गुना का प्रदर्शन ओमेगा के अनुपात रक्त में ओमेगा के लिए 3-6 और एक में वृद्धि स्तन ऊतक में समान अनुपात में वृद्धि इस प्रकार स्तन कैंसर के करार का खतरा कम करें. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] 1991 रॉटरडैम अध्ययन एक परीक्षण की आबादी पर बुजुर्गों के बीच पुराने रोगों की घटनाओं पर विचार के 5000 प्रतिभागियों की उम्र के कम से कम 55 साल. में विशेष रूप से अध्ययन इन पुरानी बीमारियों के संबंध में आहार वसा सेवन के प्रभाव पर ध्यान केंद्रित किया. आहार प्रोफाइल के आंकड़े एकत्र किए गए सहित कुल वसा, संतृप्त, वसा और कोलेस्ट्रॉल polyunsaturated वसा. विशेष रूप से ध्यान देने की मछली खपत की ओर निर्देशित क्योंकि मछली में अधिक है था ओमेगा -3 फैटी एसिड eicosapentaenoic एसिड (EPA) और docosahexaenoic एसिड (DHA). [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] कुल अध्ययन आबादी 1.1% अल्जाइमर रोग से पीड़ित की. आँकड़ों के बीच एक रिश्ता संकेत दिया है अल्जाइमर और उच्च संतृप्त वसा intakes. मछली की खपत एक के साथ जुड़े थे मनोभ्रंश का कम भार, विशेष रूप से अल्जाइमर. Autopsies संकेत मिलता है कि DHA के हिप्पोकैम्पस और मस्तिष्क के ललाट भूरे रंग के मामले में कम स्तर अल्जाइमर. [*] [* बी.आर. * संतृप्त] बी.आर. वसा के साथ जुड़े रहे हैं और कोलेस्ट्रॉल नकारात्मक प्रभाव मनोभ्रंश क्योंकि वे हृदय स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है. प्रतिकूल हृदय घटनाओं अल्जाइमर रोग के साथ जुड़े हुए हैं. इस के अलावा, ओमेगा -3 विरोधी है सूजन संपत्ति और है कि मस्तिष्क में एक भूमिका शिशुओं में तंत्रिका विज्ञान और विकास खेलते दिखाया गया है. ओमेगा -3 शक्तियों को रोकने के रूप में अच्छी तरह से पागलपन है. [सकता है * *] [* बी.आर. *] कुछ अध्ययनों से संकेत दिया है कि वहाँ एक प्रतिकूल है बी.आर. परहेज़ और दवा और व्यक्ति की भावनात्मक स्वास्थ्य के द्वारा रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर घटाने के बीच संबंध. अवसाद, आत्महत्या और हत्या की वृद्धि परहेज़ से लिंक किया गया है. लेकिन यह नहीं हो सकता भूख महसूस कि प्रभावित कारक हैं. मात्रा और ओमेगा का वितरण -6 और ओमेगा -3 फैटी एसिड सीरम lipids को प्रभावित करने और biophysical और जैव रासायनिक गुणों बदलकर एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है सेल की झिल्ली. विभिन्न देशों में महामारी विज्ञान के अध्ययन और संयुक्त राज्य अमेरिका में हाल के वर्षों में कम सुझाव है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड की खपत अवसाद की दरों में वृद्धि के साथ इसे संबद्ध. यह है कोरोनरी धमनी की बीमारी और अवसाद के बीच संबंधों की स्थापना के साथ संगत. ओमेगा -3 की कमी भी शराब, प्रसवोत्तर अवसाद और बहु के साथ जुड़े अवसाद से संबंधित हो सकता है काठिन्य [. बी.आर. * *] [* बी.आर. *] ध्यान के बारे में क्या-घाटे सक्रियता विकार (एडीएचडी)? यह हमारे समय में एक महामारी बच्चों के लाखों में हो गया है जिसके परिणामस्वरूप दवा पर रखा जा रहा है. इस तथ्य के अलावा कि हम उन्हें टेलीविजन और बदले अच्छी पुस्तकों के कंप्यूटर के सामने रखकर बच्चों का ध्यान spans को नष्ट कर रहे हैं, वहाँ आहार के रूप में अच्छी तरह से प्रभावित हो सकते हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] 1995 में एक अध्ययन में इंडियाना में 96 लड़के शामिल स्कूल, जिसमें से 53 एडीएचडी के साथ का निदान किया गया था. आहार आवश्यक फैटी एसिड की मात्रा 3 आंकड़ों पर आधारित एक लड़के के दिन सर्वेक्षणों स्थापित किए गए थे. वहाँ एडीएचडी और लड़कों के बीच में कोई महत्वपूर्ण मतभेद थे प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज पदार्थों की खपत के संबंध में अन्य. एक अतिरिक्त 22 मापन के लिए लिपिड और प्रत्येक समूह में फैटी एसिड के स्तर की स्थापना के लिए डिज़ाइन किया. [थे बी.आर. * *] [बी.आर. * *] यह पाया गया कि एडीएचडी समूह के विशिष्ट प्लाज्मा में लिपिड फैटी एसिड की मात्रा काफी कम पास, और लाल रक्त कोशिकाओं में कुल फैटी एसिड का कम सांद्रता से गैर एडीएचडी समूह किया गया था. ओमेगा -3 के बाद से प्राथमिक polyunsaturated फैटी एसिड होता है रेटिना में पाया और मस्तिष्क प्रांतस्था इसे माने था कि ओमेगा 3 के निम्न स्तर नकारात्मक उचित मस्तिष्क समारोह को प्रभावित और शायद इसलिए ध्यान केंद्रित करने की क्षमता. क्या निर्धारित नहीं किया गया था ओमेगा -3 फैटी एसिड की कमी या व्यक्ति के लिए उन्हें metabolize क्षमता के अपर्याप्त intakes के कारण थे कि. या तो मामले में, तथापि, के उच्च intakes ओमेगा -3 के माध्यम से मछली खाने या मछली का तेल की खुराक लेने के लिए ओमेगा -3 स्तर इसलिए बढ़ा है और मदद एडीएचडी के प्रभाव को प्रभावहीन मदद कर सकता है. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में: [* बी.आर. *] ग्रेग विज्ञान, दिव्यता में डिग्री धारण और दर्शन और वर्तमान में डेवलपर आईटी एक है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. http://www.optimal-heart-health.com/fishoils.html *] [बी.आर. * *]
Article Source: Messaggiamo.Com
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