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- 2007-03-29 21:19:10 - 7 必須知道事實建立您的力量訓練慣例
- Copyright 2005 年力量訓練woman.com 建立力量訓練慣例可能是健身節目的當中一個最棘手的部份。問10 位個人教練員是什麼最佳的力量訓練慣例並且您將得到10 個不同答復。下面是7 必須知道指南使用當建立力量訓練計劃。各個指南提供所有力量訓練計劃遵守學會適當的方式使用自由重量很大地將改進您的力量、健身, 和健康水平的基本的基礎。 1) 我們今天和明天不能力量火車肌肉。我們必須允許至少24-36 個小時休息。舉在連貫天導致overtraining, 肌肉疲勞, 和可能的傷害。所有我們的力量獲取被做在休息時間期間! 2) 我們無法察覺減少。這意味著如果我們想要丟失重量在我們的胃裡, 做100 咬嚼每天不會做我們的胃鬆馳的肌肉消失。減少胃油脂, 我們需要對體脂肪的整體減少。減少整體體脂肪起因於吃很好, ...
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- 2007-03-29 21:19:10 - 6項，以獲得最大的成果在最短的時間與您的家庭健身器材
- [*商業登記*]我非常喜歡去健身房。的聲音，氣味，呼嚕聲的呻吟聲。似乎沒有什麼更令人振奮的。然後，生活的方式了。我得到忙碌。非常繁忙。[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]工作與我的健身 客戶和運動員參加了很多時間，坦白說，我並不太興奮有關抽空開車到健身房了。我有自己的生活，你知道。然後就是爭取泊車何況 我不得不等待使用設備，而其他人完成了他或她的鍛煉。我真的不喜歡他們的音樂播放，使我不得不大聲喊了它，所以我的訓練夥伴能聽到我，和銷售 工作人員不斷hounding我轉介。[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]但我要告訴你，我最喜歡的地方，在新的世界鍛煉。我的家工作室。事實上，我喜歡這麼多，我建議 每個人都在家裡訓練，如果一個健身房會員卡是不是你的胡同。這一切都得到它，我想要的，我需要的一切成功的列車。來獲得它沒有花了我一個胳膊和一條 腿。[*商業登記*] [*商...
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- 2007-03-29 21:19:10 - 6 樂趣健身活動...
- 行使和停留適合不必須意味堅苦工作。簡單地是活躍意志幫助您得到或停留在好形狀。如此與那說, 這可能幫助以您的健身目標也是的一些令人愉快的活動。 騎腳踏車 當您要求許多成人他們上次乘坐了腳踏車是, 他們無法回答。雖然騎腳踏車是喜愛的消遣, 許多成人不利用這個巨大選擇為鍛煉。腳踏車騎馬行使身體和不僅建立一個更強的心血管系統, 它允許您出去和享受自然, 新鮮空氣, 和看見新站點。 跑步或走 跑步和走是巨大方式得到適合。他們不僅定調子肌肉, 解除重音, 創造更加健康的心臟, 並且改進肺能力, 他們使您看起來美妙, 在輪幫助您得到激動關於做其它鍛煉為健身活動。 游泳 游泳是一個優秀方式進入和停留在形狀。如果...
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- 2007-03-29 21:19:10 - 50動機提示鍛煉和減肥
- 不管我們是誰，我們都天，當我們只是不想行使。天氣可能是灰色的，你度過了忙碌的一天，或者您可能是厭倦了你的計劃。不管什麼原因，你剛才不覺得 喜歡它！ [ *巴* ] [ *巴* ]這是對這些天，我們需要額外的動力。 [ *巴* ] [ *巴* ]我一直在行使定期為我的大部分生活，我已經大量的那些日子。讓我來，我已經編制了一份清單 的策略，以幫助激勵了我。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]閱讀一些啟發！ [ *巴* ] [ *巴* ]這可能是一個傳記稱，詩歌或歌曲。使用其他人的經驗給你， 升降機。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]開始步行組！ [ *巴* ] [ *巴* ]這是更多的社會和大家去了飼料的動機對方。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]想想行使，而作為一個菜單 比節食！ [ *巴...
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- 2007-03-29 21:19:10 - 5 種方式停留有動機
- 您記住您第一次加入您的體操的天? 它不是一種巨大感覺, 知道, 您最後採取了第一步往居住更加健康的生活? 做出一個神志清楚, 正面決定改善是獎勵, 並且我們有希望地有所有被保持那個諾言對我們自己。但嘗試如同我們可能, 看起來有總一個得心應手的藉口不行使。 當體操出勤銳化在1月附近, 它偷懶每March/April 如同人們忘掉他們的新年決議。夏天BBQ's 和假期傾向於由體操做人停留, 和六個月以後節日晚會和計劃對同樣事。終於, 我們能全部與那些天關係當我們簡單地不想要解決! 國際健康、球拍& Sportsclub 協會, 一個貿易協會為健康和健身服務棍打產業, 報道, 一般的健身俱樂部成員在美國度過只大約90 天在體操每年。 這篇文章的目標是幫助您停留有動機行使! 它不是足夠幫助您與' 怎麼' 鍛煉? 我們想要...
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- 2007-03-29 21:19:10 - 5 個肯定火要訣保存您$1000's 在您的家庭體操
- 它總使我驚奇當人們說"家庭Gyms 是昂貴的! 我沒有美元$1000's 明顯地說謊關於"這人民非常艱苦不看因為家庭體操設備現今不必須花費2, 3 甚至$4000 美元。 下面是不會花費您地球的5 個了不起的選擇但可能做好工作許多商業健身設備發現了在地方gyms 。 1. Dumbbells 向抵抗重量訓練求助您無法通過dumbbells 為他們的實際性和通用性。您能執行任一個鍛煉的數字以甚而更加昂貴的重量機器無法做的dumbbells 。您能那些日子得到允許您使用從一唯一dumbbell 增加或取消重量與一個簡單的別針, 像與傳統別針被裝載的重量機器的可調整的dumbbells 。 這個特點意味您不必須買不同的重量dumbbells 為不同的鍛煉和您節省在可能被使用為心臟設備像elli...
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- 2007-03-29 21:19:10 - 5 快和容易的樂趣方式得到在形狀
- 得到和停留在形狀不必須是愚鈍和乏味! 設法這些樂趣健身活動做您的鍛煉 計時更加令人愉快。 音樂EXERCIES? 投入您喜愛的音樂和做一些瑜伽! 對慢的沒有需要, 電梯音樂。行動向您喜愛的敲打。或 流行在耳機或耳機和劫掠您的MP3 或卡式磁帶 球員或手扶的個人電腦和腳踏車對一個附近的公園。太冷或 多雨? 然後朝向對購物中心或您能的其它附上的區域 步行。小心: 確定您是機敏的當傾聽音樂 ...
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- 2007-03-29 21:19:10 - 5大理由購買可調啞鈴
- 試想一下，如果你能取代一個房間充滿了重機一台健身設備，它的成本計算你的手臂或一條腿！可調式啞鈴以及可能的解決辦法就是你一直在找 的。 [ *巴* ] [ *巴* ]可調式啞鈴是的最佳投資之一您可以在您的家中健身房。如果您還需要有說服力的，看看下面的5原因您需要抓住自己的可調啞鈴 設置。 [ *巴* ] [ *巴* ] 1 。一系列的演習[ *巴* ] [ *巴* ]的主要優點之一的啞鈴比傳統的重機的是，您可以執行許多不同的演習不改變機器。您 可以輕易地變更做二頭肌的捲髮，以三頭肌回扣只是通過改變你的身體狀況。所以不是購買4種不同的機器獲得全身鍛煉你只需要一個可調節啞鈴 設置。 [ *巴* ] [ *巴* ] 2 。價格[ *巴* ] [ *巴* ]如果你環顧今天你可以輕鬆花掉1000美元的美元對不同的健身器材只是工作不同肌群。令人驚訝的，您可以得到 可調式啞鈴一套只有200美元- 300美...
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- 2007-03-29 21:19:10 - 2 分鐘健身
- 為什麼我會想寫關於另外健身節目? 有那麼許多那裡。沒有從健身節目的逃命是否您看電視或讀雜誌或報紙。 現實是, 大多數我們不是愉快以我們的物理狀態並且我們尋找解答。我們不僅尋找解答, 我們實際上支付他們。這創造對體育健身節目的自然需求。 體育健身節目品種不表明, 一個方法比其他好。像不是焦炭好比魍魎亦不魍魎好比焦炭。這是特選事情並且或者他們的當中一個能止您的乾渴。品種是好的。它給我們自由選擇。 竟管有有效的健身節目和品種好供應, 我認為疏忽受益於這樣的節目謊言在我們。我們不被組織足夠或沒有時候實踐他們。由於我們的工作和事業時間投資變得困難。 我記住我註冊在一條武術路線的上次。在幾個星期我不能跟上它之後因為它需要2 個小時類, 3 天每星期。那是只6 個小時每星期。我不能發現時刻為武術從我的...
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- 2007-03-29 21:19:10 - 12 個秘密為獲取大量
- 如果您真正地想要獲取大小中止讀書文章在雜誌外面和找到知道的教練員什麼他們做□。 吃得有機, 您是什麼您吃(如果您給自己您給您的身體59 塊分肌肉牌子您看起來像垃圾。) 的一個59 分漢堡包 吃根據您新陳代謝的型, "新陳代謝的鍵入的飲食" 舉主要在8-12 rep 範圍 您的拍子應該排列從3-1-3 到4-1-4 和沒有 您總時間在緊張之下為各種推力應該只持續60 秒或較少(這是因為您想要生產同樣多睪甾酮和生長激素。 長期不要舉比45 分鐘每鍛煉, 較少在更高的強度均等更。 這會是不同的如果您是在讚成激素或汁液, 由於恢復時間。 您不應該執行任何心臟 舉根據您...
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- 2007-03-29 21:19:10 - 10 個健康健身要訣
- 更多比其他時刻在歷史上, 人們是全部設法有最佳, 最健康的身體可能。健康和健身產業做億萬美元每年在草本補充、健身設備、gyms, 和特別飲食。如果您看電視或讀雜誌, 有總一些吸引的商業請求金錢幫助您進入形狀。 即然您做一個承諾照顧您的身體, 內部和外在, 它對您的整體健康至關重要, 您做它正確的方式。一些要訣這為將幫助您丟失重量, 發現方式維護一種更好的健康生活方式, 和是在您的生活最佳的形狀的健康和健身? 所有聰明的方式! 1. 騎腳踏車 當您要求許多成人他們上次乘坐了腳踏車是, 他們無法回答。雖然騎腳踏車是喜愛的消遣, 許多成人不利用這個巨大選擇為鍛煉。腳踏車騎馬行使身體和不僅建立一個更強的心血管系統, 它允許您出去和享受自然, 新鮮空氣, 和看見新站點。 2. 跑步或走...
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