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- 2007-11-13 22:16:19 - 執行潛在地危險體操鍛煉
- 您怎麼知道, 您執行的鍛煉是安全的? 下面被發現一些潛在地危險鍛煉以建議關於怎樣他們應該正確地完成或完全地被避免。坐傳統胃腸鍛煉譬如坐, 斜面坐和臀部培養是使用訓練obliques 和上部和更低的abdominals 的鍛煉。他們由首先停住執行腳在防止您滑那時培養您的肩膀往您的腳的胃腸板, 拉緊您的吸收在運動的上面。慢慢地降低您的肩膀再下來和然後完成運動。進行這運動的危險是剪切力在椎骨和脊髓圓盤當您有一塊被屈曲的和被環繞的脊椎。在這個位置, 壓力主要被安置在光碟區的一個非常小範圍, 可能導致小破裂。最安全和最有生產力的方式訓練吸收將使用括號和空心技術。這是幫助加強吸收和肌肉girdle 在您的腰部附近的一基本的等量鍛煉。光電管艙板光電管艙板是訓練胸口的鍛煉(pectorals) 並且肩膀(前面三角肌) 肌肉...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 休假
- 文字是吃力創造性的活動, 並且像體育活動它導致要求回復和更新的疲勞, 因此當頭腦被阻攔, 是時間休息它。許多作家叫這位' 作家的塊' 但其他人聲稱這樣的狀態不存在。精神疲勞一個補救是體育活動。多數認為這參與某一競爭體育, 但那不是必要的。任一體育活動將滿足: 從事園藝, 女子柔軟體操, 有氧運動, 游泳, 滑冰, 滑雪, 和最重要走。大概走是最佳的體育活動為多數人民因為它避免傷害、肌肉疼痛, 和精心製作的設備購買。體育活動休息頭腦從文字的創造性的過程, 至少安置詞、想法, 和題目的精神過程在屏幕或紙。它釋放頭腦從是真正的緊張想法的重音並且允許想像力升級。經常, 在這些體育活動的期間_發茂盛以突然顯現作用; 文字問題被解決, 一個新市場體會, 或一個新項目演變。如此如果您恨體育, 佔去走, 最佳的鍛煉, 和一個身體被裝備做。不同於跑, 它不刺激聯接,...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 6 件事挪威寓言教我們關於健康堅持不懈第部分2
- 4 。想法、目標和夢想有保存性。人在寓言需要了幾年旅行不同的路, 忘記, 他的fianc6A?4A©e 等他到達結婚。在幾年以後通過, 她停止等待和結束了與另結婚。作者, 約翰・L. Mason 說, "想法有保存性; 所以我們必須行動在有效期之前。" 開始在任一個新項目是扣人心弦因為它是新的。堅持通過月前面要求藏品對為什麼做它和介入所有您的感覺現在構想勝利。想像怎麼您將感覺一年從現在起當您回來為您每年物理並且接待員反應遲鈍當您簽到在書桌。聽見讚譽從您的主要醫師如同他回顧您的圖和恭維您在您獲得了的進展。您運載您的頭一點更高嗎? 您站立一點更高嗎? 當然您! "對一切有時候和季節在太陽之下。" 今天佔領您的時間。知道什麼您想要並且保持集中對此。5 。您的目標的成就影響人民。人在寓言沒有考慮感覺或他的延遲會有在他的fianc6A?4A e 的©衝擊。由於他沒有...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 6件事中看到了挪威寓言告訴我們健康的毅力第1部分
- 作者閣下貝瑟，在他的書中， “堅持：如何發展， ”股的挪威神話，講述了一個男人誰離開家鄉重返他fiancÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ SA ，一家©大腸桿菌他們結婚時， 他arrived.On他選擇的方式採取不同的路線，因為直接的路線，他fiancÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ SA ，一家© E是乏味，缺乏冒險。最終，該名男子忘了他原來的 他的目標，會議fiancÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ SA ，一家© E和多年的旅程，以“沒有在那裡。 ”幾年前，他意識到通過多遠，他從他原來，他回顧他path.As 步驟回來，他fiancÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ SA ，一家© é停止等待和已婚另一個。據該名男子的時間達到了最初的目的地，他是老得多，獨自和窮人和沒有任何關係 查看他的長期journey.Here是6事情你和我可...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 家庭體操鍛煉慣例
- 家庭體操鍛煉慣例可能採取障礙出於停留健康。多頻繁您要求您繁忙的日程表如同您不能得到對體操的原因? 您未參加您知道會使您感覺更好多少次的鍛煉因為交通疲勞和一套體操的步幅與教練員是太多為您的工作疲倦的頭腦?很好, 言再見對藉口站立用您的方式因為家庭體操鍛煉慣例是答復為您繁忙的日程表。一個成功的家庭體操鍛煉慣例的鑰匙預定自己計時。即使您在家解決, 您仍然需要使自己向您自己的身體匯報。留出一點時光將使您的鍛煉較不緊張因為您已經將有時刻被構築為活動。家庭體操鍛煉慣例可能被剪裁遇見您的具體需要和可利用的設備。設法一個踏車鍛煉慣例被自己被開動並且您能今天做那。以踏車走的節目您能工作腿和甚而口氣吸收和胳膊。您應該總咨詢您的醫師在開始任一鍛煉養生之道之前, 因為他們能幫助您為您的慣例專門製作您的健康需要和能力。從適度走開始二十分鐘每天並且這可能去長的路...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 什麼是最佳的鍛煉為減重?
- 這是共同的誤解那有氧鍛煉tones/firms 肌肉。它實際上完成很少toning/firming 。抵抗鍛煉(重量訓練) 是肌肉真正的toning/firming 發生的地方。做有氧運動和重量訓練是優選的方式丟失更加肥胖和獲取更多肌肉。如果您設法丟失重量, 研究表示, 減重增量百分之56 以有氧和力量鍛煉結合了。肌肉也許稱更多, 但當您增加您的肌肉構成, 身體能燒更加肥胖, 既使當您休息, 因為您的新陳代謝是更高的。一磅肌肉將使用350 到500 卡路里每星期生存, 當一磅油脂只需要大約14 卡路里每星期。新研究表示, 建立肌肉幫助您的身體戰鬥疾病更好, 也是。力量訓練有益於大家, 不管年齡或性, 和成為認出作為健身一個重要組分。研究表明, 肌肉損失被發現在年長人民不來自年齡, 僅缺乏活動。不得到足夠的鍛煉的一個年輕人能丟失肌肉大量和力量。力量訓練, 譬如舉的...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 計劃鍛煉節目
- 當設計一個有氧或力量訓練節目, 健身專家, 譬如個人教練員和體育教師, 不變地使用F.I.T.T. 原則作為他們的起點。任何人可能使用這項原則在設計鍛煉節目將幫助他們變得進步地更加適合和更加堅強, 並且幫助他們丟失或控制他們的重量的好消息是那與稍微知識。如果您想要起動鍛煉節目或採取您當前的慣例對下個水平, 您將發現資訊和要訣在這篇文章裡什麼您需要。什麼是F.I.T.T 。原則?F.I.T.T. 原則是什麼的基本的哲學是必要獲取訓練影響從鍛煉節目。具體地, 信件F.I.T.T. 立場為:? 頻率 ? 強度 ? 型 ? 時間這什麼每個這些四件事代表:頻率提到您行使的次數。為那些新對訓練或那些想要丟失重量, 頻率通常被計算在一個星期的上下文之內。例如, 您的計劃也許是走3, ...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 3 巨大減重鍛煉
- 它是假設有效的減重簡單地然後去在"飲食" 。真正地丟失重量和(有希望地) 保留那重量, 您需要增加鍛煉來等式。為多數人民, 減重鍛煉意味有氧運動? 您得到您的心臟賽跑30 到45 分鐘的跑, 跑步, kickboxing 或一些其他類型慣例。它是真實的, 那一個小時有氧鍛煉大概燒更多卡路里比一個小時重量訓練。但是, 卡路里被燒在鍛煉期間作為唯一故事的部分。當您被完成練習舉重, 您的肌肉需要修理; 這個修理過程燒另外的卡路里。進一步, 這個修理過程的結果是另外的肌肉大量, 和猜測什麼-- 肌肉燒卡路里, 既使您是正義開會。最近, ...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 健身科學的退化
- 世界和我們的自已演變和存在循環時尚; 好時期和壞? 高潮和低谷? 我們體驗似乎重覆的變動, 包括每天週期睡覺醒來和細胞再生。歷史是週期一個寬廣的例子, 藉以我們進入"黑暗時期" 被啟示的"年齡跟隨。" 我們現在是在健身的一個不合理的黑暗時期。不合理一個理想的期限描述鍛煉方法認為了危險, 不切實際, 未被證明(實施了其它被證明的方法存在) 並且毫不相關(即, 聲稱做某事不能達到) 。下面是這樣例子。功能核心鍛煉在一篇文章上由一個知名的"functional/core 鍛煉" 擁護者, 有企圖參加變形蟲細胞的微觀生活的概念以人的多孔的過程, 和"功能訓練" 當作者要求: "運動, 生存和優選作用有機體全部聯合發生。" 這個聲明打開一個門為作者當他與"作用連接" 運動"," 與概念的"優選一起。" 他然後聲稱有依照由"事實" 歷史上證實一個鏈接在功能鍛煉和生存之間, ...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 一本好訓練學報的好處
- 大多数我們訓練了在一部分在我們的生活中。 機會是，如果您採取了您的訓練您嚴重使用了訓練學報或訓練日誌。訓練學報和訓練之间的主要区别採伐，是什麼您在他們提供在每鍛煉或天以后等等訓練學報是那。 他們是更多學報而不是日誌。 他們通常將包括像精神健康的事，并且您怎麼日間感觉或您的鍛煉。 他們可以到達位入一些统计信息，但是這為訓練日誌通常被保存。訓練日誌通常被創造模板。 例如。 每天您填好表格有同樣領域的。 事喜歡當前重量，每日鍛煉，飲食信息，是在訓練可以被投入註冊一個每日依據的所有事。我不會推薦去全部一條路線或所有其...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 的重要性伸展運動
- 肌肉和結締組織縮短隨著時間的推移，成果較少的靈活性。如果你的肌肉有一段時間了沒有被利用，他們往往是軟弱和相當激烈。風險是很大的傷害 增加當你開始使用這些肌肉突然。如果你定期做伸展運動，以延長和加強你的肌肉，可以很容易受傷avoided.A拉的感覺是正常的，而你 做伸展運動。它可以輕度不舒服，但如果你遇到的痛苦，那麼你可能有超過延長你的肌肉。如果發生這種情況，那麼你將需要減少你延伸到維護 舒適。當然你可以把自己的進一步延伸，但這樣做並逐漸多考慮你的痛苦threshold.A常見的錯誤，很多人在做做伸展運動是反彈 到拉伸。反彈不是一個好主意，因為這是一個尖銳的，突然的運動，可以做很多破壞你的肌肉。你現在應集中於特定的肌肉，你的拉伸，逐步推動您的 限制不會造成自己pain.You發現你更活絡，在短短的幾個月，如果你致力於做一些伸展運動幾次一個星期。如果你希望更快的結果 那麼你可以隨時增加的頻率和...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 背部锻炼的好處
- 背部锻炼有效地經常被規定作为對手術的一個選擇。 做每日背部锻炼可能極大減少背部疼痛与各種各樣共同的疾病有关。 然而，沒有每鍛煉為有些情况是適當的，并且某些背部锻炼也许甚而使問題更壞。 這就是為什麼檢查與鍛煉將幫助或妨害您的您的醫生是重要的。您能做的其中一更加簡單的背部锻炼是骨盆掀動。 說謊在您的與您的彎曲的腳艙內甲板和膝蓋的後面。 一起保留您的腿并且橫渡您的在您的胸口的胳膊您然后掀動您的骨盆和推擠您的低落回到地板。 慢慢地舉您的屁股地板就您能，无需拉伤您的肌肉。 在坚守阵地以后大约5秒，慢慢地降低您的屁股回到地板。當然有可能幫助加強您的後面和緩和痛苦的許多其他背部锻炼，您將需要試驗看什麼您的後面可能處理。 如果鍛煉不使您感受更好或者更壞，起因进一步背扭伤，则您應該继续前进向更好地適合您的特殊背部毛病的另一鍛煉。 如果您能通过緩和您的痛苦避免手術通过鍛煉那么您不會...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 基本腹部練習
- 如果它的6個包ABS樹脂您後，每日腹部練習的關鍵到達您的目標。有多種有效的腹部練習，您可以嘗試找到一個最適合您。或者， 最大的成果，您可以結合幾種不同的腹部練習或候補之間的favorites.Probably最簡單，也是最常用的腹部運動是緊縮的情況。躺在地板上與您的膝蓋 彎曲，腳平將得到您的緊縮開始。有些人喜歡把自己的指尖，以雙方的頭部，只是後面的耳朵，而另一些喜歡做的緊縮其武器越過其胸部。 無論哪種方式，下一步是推動下回到您的發言，並認為，當你的腹部肌肉緊縮解除您的肩膀幾英寸了floor.To組合的事情了位，你可以添加一個 行使球到您的緊縮。您將要坐在行使球你的腳平放於地面。慢慢地讓球滾回到你撒謊，直到您的大腿和軀幹平行的發言。然後，您將 合同的ABS樹脂，提高您的身體不超過45度。行使球很好玩，可以真正幫助您太無聊與您通常腹部exercises.Whichever腹部練習你 確定是最好...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 健美的罪孽，造成背部疼痛缺席訓練：第4部分
- 歡迎您的文章編號， 4個在我們的系列節目“健身罪這背痛的原因錯過了鍛煉。 ”在本文中我們將討論如何健美往往造成大規模的肌肉不平衡和 你可以做什麼，不成為其中之一。如果你錯過了第一條，你可以閱讀它通過點擊下面的鏈接。下面是一個崩潰的文章，尋找： 1 。文章： 1 -選擇了錯誤的練習2 。 文章： 2 -培訓變奏曲止痛和最大成果3 。文章： 3 -有針對性的拉伸4 。文章： 4 -有針對性的練習5 。文章： 5 -休息，恢復，和傷害預防文章： 4 -有針對性的 演習什麼是有針對性的運動和為什麼您需要做的事嗎？雖然表演三個不同的演習，每個地區的胸部可能聽起來“針對性”和可能的工作目標是偉大的 胸部本身？這不是我們所說的有針對性的？我們現在所談論的是選擇演習不僅僅是體積的增加呢？請記住，有更多的肌肉不僅僅是如何期待？你可以 真正的大，而且還弱，速度慢，不靈活。為了推動這一點回家一些，記得“海龜背綜...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 雙重卡路里燒了以五分鐘鍛煉□早晨!
- 最近研究表示, 如果您早晨執行五分鐘合理地強烈的鍛煉您能潛在地燒由兩次您日間通常會的許多卡路里決定!那是什麼這手段為經常要求"我的人不要有時間!" 有現在真正地是沒有藉口為不做五到十分鐘體育每天。這是在大家的伸手可及的距離!沒有需要對於人跑五英哩在早餐之前。更加健康被聚焦您是在五分鐘伸手可及的距離之內! 並且有其它做物理事的好處在上升早晨。深深地呼吸和移動您的身體第一件事不只允許您燒更多卡路里在天過程中而且它並且投入您在一種更好的心情一樣很好像明顯地去長的路提供以更好的健康。簡而言之, 您將是傾斜需要天由脖子的"頸背", 亦所謂, 和想要追求目標和宗旨如果您是充分地醒和加強在天。下面被列出一些做活躍事的主要好處□早晨。記住他們當您認為它是"許多努力!" 。1.Increased 卡路里燒傷日間。...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 得到健康甄別在您開始訓練之前
- 如此, 您決定雇用一位個人教練員幫助您以您的鍛煉。如果您的教練員是名聲好的和隨後而來的適當的被證明的技術他或她大概問, 您審閱健康甄別檢查在乞求您的節目之前。許多人抵抗這他們的訓練計劃的根本部分因為他們感到它是多餘的或那它將是困窘的為他們, 然而, 這些憂慮是不真實的並且跳您的健康甄別可能導致一個更低的質量程式設計甚至增加的可能為傷害在您的部份。有許多原因進行一個健康甄別, 為您和您的教練員。 辨認能安置您在危險中為某些活動的可能的衛生狀況和風險因素一個徹底的健康甄別可能幫助教練員決定什麼活動和鍛煉應該包括在您的鍛煉。經常他們能提供對也許從前帶給您麻煩的那些鍛煉的修改。 它由許多俱樂部經常必需為法律原因它幫助您和您的教練員通信您的需要和關心 ...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 如何開始使用的行使：仙丹您的減肥計劃
- 在前面的文章中，我提到的減肥口號的“吃不到...移至更多”和我寫的關於如何選擇飲食計劃可以幫助您吃得更少。在這篇文章中我將討論“移動更多”的一部分 equation.Starting和維持充足的鍛煉計劃真的是“神藥'，將迅速啟動你的減肥計劃，可以很容易地維護您的新的重量後，您達到goal.If你 不代行定期檢查與您的醫生首先，他或她可以給你指導什麼類型的工作會為您的安全開始。開始小，正是這樣做一點要好得多，這樣做 nothing.Almost上完課，減肥者誰不包括運動，需要很長時間來達到目的，他們也是最有可能重新獲得所有的重量，他們失去了，甚至可能more.What 是藉口不行使？買不起昂貴的設備...有很多練習，不需要equipment.Can'噸能力加入健康俱樂部...有很多練習，並不需要屬於 健康club.Don'噸有時間... Y的歐可以行使小的時間增量，短...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 核心集成到您的鍛煉穩定
- 穩定是一個熱門話題，健身產業在過去幾年裡。但什麼是穩定？穩定可以被定義為身體的肌肉系統，能夠支持（穩定）身體在 movement.For大多數健身愛好者，核心訓練是外國的話題。演習目的是增強力量的胸部，背部，肩膀，腿和手臂通常選擇在演習旨在提高 實力的核心。 “核心”的定義是頸椎周圍的肌肉（頸部），胸（胸部），腰椎（腰部），骨盆和髖區。其核心是所有運動的基礎模式， 發生。一個強大有效的核心是必要的適當的運動發生。允許其他肌肉，成為強有力的核心之前，可能導致傷害在某些時候讓你的身體。例如，大多數人都緊臀部 屈肌，股四頭肌和腰肌。當這些肌肉緊張，他們會導致肌肉穩定的核心（橫向腹部，multifidi和臀部），成為延長，因此弱。當肌肉變得 弱，不能有效地工作和緊張的肌肉接管其function.Picking一個對象了離地是一個很好的例子，說明你的核心“括號”的機構，準備升降機。當你解除 對象離地...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 怎麼最大化您的健身結果
- 什麼我將顯露對您可能做猛烈變動在出口來您的健身結果。多數人的我們是願意致力幾小時的一個正派數字□星期我們的鍛煉計劃。但我們總相當經常不看我們希望為的結果。看大圖片, 一般的健身熱心者只有大約3 個到6 個小時每星期致力他們的鍛煉。在一個168 個小時星期3 個到6 個小時真正地不是很大數量的小時。我們能猛烈地增加我們行使由實踐小時的數字什麼叫做多任務。在健身產業結合鍛煉與您的每日任務指偶然鍛煉。這類型鍛煉是偉大的為是非常有限的以他們的時間的人。您等多少次電梯當您能採取了臺階, 或駕駛在停車場附近尋找最接近的斑點到門因此您不會必須走非常嗎? 我認為您得到點。實施更加偶然的鍛煉入您的每日慣例可能做猛烈變動在您的健身結果。這您能實施入您的天的其它偶然鍛煉想法:□ 鐵鍬雪□ 割草坪? 推擠刈草機σ...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 超級秘密運動技巧的人患有關節炎
- 患有關節炎應行使？但他們需要保留一些有價值的信息記。這裡有一些重要的提示如下：1。請確保您的熱身。升溫，增加血液流量，幫助肌肉放鬆 向上。五分鐘簡單的走路或騎固定自行車會it.2。拉伸提高靈活性，這有助於病人準備的有氧運動。拉伸腿筋和四頭肌是 important.3。開始時容易。如果你運動太辛苦你切換到厭氧好氧活性。這可能導致潛在的痛苦和危險的傷害。要確定您需要，找到您的目標心率 率減去你的年齡從220，然後瞄準40至70％的rate.4。您需要把一點。請確保您的工作內40至70％的範圍內，以改善能源，減肥，增強肌肉。如果你推 太辛苦你會在很多痛苦和可能需要後退1 bit.5。不要吃兩小時內行使。消化導致血流到腸道，而不是肌肉。這可能導致腹部絞痛 和nausea.6。請務必不要過分信賴於它。當舉重的誘惑逼得太狠。如果你是解除適量的重量你會感到疲勞的十五重複。當您發現 一定重量變得太容易了，...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 出去和演奏: 名列前茅7 室外鍛煉
- 您記住我們的父母過去常對我們去外部和戲劇叫喊? 他們會得到很疲乏對我們跑在房子附近用力嚼垃圾食物和戰鬥與我們的兄弟姐妹, 他們實際會踢我們在房子外面!很好, 我們不也許有同樣純稚活動排隊得到外面為再, 但是那不意味我們不應該出去和仍然享用世界! 行使戶外有許多好處, 並且他們包括以下:- 一點點或沒有設備需要得到一種好鍛煉- 沒有擁擠gyms 或討厭人對忍耐- 沒有駕駛的時刻對地方健身設施- 沒有需要穿上構成或特別衣物對鍛煉在體操- 維生素D 提高陽光為我們的皮膚- 能力對鍛煉任何時候, 任何地方- 在度假- 二個詞: 新鮮空氣有大概其它原因您能認為為什麼一種室外鍛煉會適合入您的特殊生活方式, 那麼現在所有您必須做將學會什麼樣的活動可能完成外面。參見是...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 冷了-如果你的工作嗎？
- 最近的一項研究由美國大學運動醫學表明，適度運動，而你有一個普通的感冒並不影響嚴重或持續時間symptoms.It的廣泛除外概念 這鍛煉和保持形狀會降低您的風險生病，但沒有任何先前的記錄，以證明是否工作了，而患上了感冒將減少或加大 symptoms.The普通感冒影響到我們所有人，平均美國生病高達6倍的一年，但將行使當你感覺不適時，增加或減少您的戰鬥能力的疾病，和 減少症狀？這項研究，由托馬斯灣韋德納，博士，州立巴爾大學在Munice印第安納，涉及50個中等適合學生志願者，誰隨機分為兩組：行使和 非行使。每個志願者被注射了冷細菌，並跟踪了10天的period.The科目全都記錄每天的身體活動。這項工作組制定了通過運行，騎自行車或使用 一個步驟機40分鐘，每天不超過百分之七十的最大容量（測量心率儲備） 。完成後的研究和分析後運動數據，症狀嚴重程度， 粘膜重量和實際測量，但證明是無顯著性差異症狀...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 不穩定和驕傲為它! 力量對推擠上升!
- 當我得到完成教您這個俯臥撐的從未在之前被看見的版本, 您認為, 或者我是瘋狂或天才或兩個! 當然, 您將取得從它的結果將講話為他們自己。首先, 我們需要設置階段為這個俯臥撐的版本。開始與, 移動您的身體而不是重量的鍛煉(譬如俯臥撐) 比移動重量而不是您的身體的鍛煉被顯示射擊更多肌肉纖維(譬如長凳新聞) 。這意味著, 俯臥撐有潛力激活很多肌肉纖維。其次, 我們知道, 行使在一個不穩定的環境裡並且增加肌肉纖維活化作用。這是因為您的身體補嘗不穩定由射擊更多肌肉纖維為了穩定抵抗。任何人跑赤足在沙子知道巨大工作您產犢得到從它。同樣概念被投入運作在這鍛煉。* 注: 有效鍛煉要求進步, 並且那是根本的使學會安全地執行這鍛煉。由於您將結束做它在一個非常不穩定的環境裡, 您需要慢慢地開始和工作您的方式入它。自然地, 如果您是一位先進的教練員或習慣於工作...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 名列前茅10 最粗暴的鍛煉I?ve 曾經被看見
- 我的經驗工作和訓練其間在gyms, 我看見人做一些"難以置信地興趣的" 鍛煉。不幸地, 它通常是因為這人民適當地未被指示在鍛煉技術。這一些頂面優勝者。記住, 這些是實際鍛煉, 我看見了人們做。我做了鍛煉的名字由比賽決定精神錯亂怎樣他們看。在家不要嘗試這些! 或在體操! 或任何地方!!!1 。Dumbell 頭髮梳子- 開始由拿著一dumbell 在您前面。做前面培養以它然後鞭打dumbell 和您的頭上面如您梳頭髮與它。保證錯過您的頭骨。2 。肉豬栓面孔摩擦- 說謊在您的胃在地板上。掌握您的腳腕在您的後面之後和一再摩擦您的面孔反覆在地面。繼續直到您有足夠。3 。胃腸地震- 說謊在地板上在您的後面在咬嚼的經典開始狀態。現在猛拉一樣艱苦像您上上下下能在您的頭後面和捶打您的腿在空氣如您防衛餓的狗。這顯然地運作您的吸收。您將類似...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 容易和有效的家庭鍛煉
- 許多人認為那創造一套家庭鍛煉體操是或者太威逼或太昂貴。如此, 他們改為經常投資他們的金錢在健身俱樂部會員資格沒意識到, 為同樣相當數量金錢(甚至較少) 他們能創造非常有效的體操在他們自己的家。為一套有效的家庭體操, 所有必需稍微是計劃。不要分成購買任意健身設備陷井由於花梢做廣告為最新的名人導購節目風尚或巨大"銷售" 在您的地方健身商店。類型購買導致房子亂丟了與是唯一用途是作為衣裳掛衣架或吸塵器的設備。這經常發生因為設備是或無用的, 窮地修建或迅速喪失它的價值因為它不進步以您的健身水平。避免有地下室用昂貴的塵土收集的設備被填裝, 保留這些點在頭腦當做購買:什麼是您的健身目標?多頻繁您現實地認為您將使用設備?您盼望什麼健身水平是在在3, 6, 9 個月?設備將適應您...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 一個巨大方式加香料您的鍛煉-- 間隔時間訓練
- 有是很多蜂聲最近關於間隔時間訓練。如此, 您也許想知道, 更加重要地, 真正地是什麼它和為什麼您應該合併它在您的健身鍛煉。很好, 如果您想要可能幫助推進您對下個健身水平的鍛煉, 燒更多卡路里, 增加您的速度, 改進您的力量和更多, 然後是時間學會更多關於這個有效的技術。間隔時間訓練的一個簡單的定義是: 短, 高強度鍛煉期間與休息的期間交替了。這些到處強度期間被重覆多次形成一種完全鍛煉。這一個基本的例子: 走5 分鐘在3.5 哩/時, 走在1 分鐘在4.2 哩/時和然後重覆這個序列多次。多數人民花費他們的鍛煉時間只執行連續的訓練。這些是強度始終是基本上恆定的鍛煉。這的例子走在3.5 哩/時, 在0% 斜面30 分鐘。連續的訓練是非常有效的, 不應該從您的每週鍛煉被消滅。但是, 它建議, 您包括間隔時間訓練和連續的訓練作為您的健身養生之道一部分。...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 想要得到在形狀? 觀看其它名人導購節目!
- 您知道我總想知道怎麼曩年的人們, 像Eugene sandow, 約翰・Grimek, 史蒂夫穿過, 傑克・Lalanne, 喬・路易斯, Charle 地圖集, 並且許多其他我能提及能可能進入這樣的意想不到形狀沒有所有這些小配件、小玩意兒, 和夜間鍛煉機器招徠雇客到處您的喜愛電視臺。我意味我們看什麼發生這裡! 您有Ab 移動式攝影車, Ab 搖擺物, Ab 休息室, Abwheel, Ab 這Ab, 和我不說他們不能給一些結果但我們面對它如果任何這些的當中一個是"治療全部" 為什麼他們必須繼續出來以更多??????? 並且為什麼居於保留買最新和最巨大的事? 我將告訴您?銷售和營銷! 這些名人導購節目有它下來對科學。您注意促進所有這些小配件的所有堅硬身體並且這裡您回來家庭觀看從的您的電視說法如果我買這我可能看起來像him/her 並且這將解決所有我的問題嗎? 錯...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 注意，女士們！
- 建設這些令人印象深刻的光滑的肩膀需要大量的原料磨，但一旦你體育1 shapely設置，你會很快脫離休息。如果你喜歡穿比基尼或夏季服裝，表明您的 上肢軀幹，肩膀培訓理想身穿性感physique.Here一些色調演習旨在塑造這些delts ：交替啞鈴籌集：常設直接與你的腳肩寬度分開，採取 一對啞鈴到您的手中，並舉行他們在身體兩側。確保啞鈴是一個管理的重量。你的膝蓋略微彎曲，慢慢將一隻胳膊，扭，使您的Palm正面臨 向下的。停止時，您的手臂是直了在您的面前（在肩一級） ，使之形成一個直角與您的軀幹。擠壓三角肌前慢慢使體重回落到你這一邊。 同時，您的對面手臂應該上升就像另一個下降。重複交替的議案12月15日代表每個胳膊。嘗試3套this.LATERAL籌集（電纜） ：把一個D -處理低聯播的 有線電視機。站在你這一邊的電纜。與您的手臂是最遠的電纜，在處理到您的手，持有相反的髖關節。稍微彎曲你的軀幹...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 不同的類型踏車
- 當我們通常認為踏車, 我們傾向於認為, 有只一型在市場上。但是, 這是非常離真相很遠的地方儘管有兩三不同的類型踏車。有, 當然, 多數通曉的家庭踏車。但是, 另一類型踏車是商業踏車, 是那□通常被看見在體操裡。多數鍛煉宗師將追求得到家庭踏車。他們範圍從便宜, 手工踏車由更加優質部分決定被設計為那些以廣泛的賽跑和交叉訓練在他們的鍛煉。競爭在踏車產業是極端高的。有是全部爭奪您的金錢的上百品牌和類型踏車。那裡摺疊是偉大的空間救星的家庭踏車品種因為他們可能疊起和被投入在壁櫥或在床下。但是這類型踏車缺乏多數家庭踏車擁有的一個極端被賣的形式。踏車另一品種為人所知作為商業踏車。這類型踏車被使用在體操或其它類型商業設置譬如醫生的辦公室。一輛商業踏車傾向於有一個更高的供給動力的馬達以更多馬力比一個家庭機器。它看一看更多龐大和...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 健身焦點: 克服障礙
- 如果您是像我, 搜尋是在形狀, 處理重量並且整體福利, 時常, 感覺淹沒。並且, 好像搜尋適合不足夠艱苦, 有經常其它障礙克服: 健康問題, 時間安排, 召集勇氣或能量。既使您長期行使, 有總新障礙打破。如此, 怎麼投入所有這入透視? 根據湯姆・特納, 行政連絡為確切地是它的脊柱裂協會: 透視。並且還, 根據他, 沒有山太高以至於不能上升。湯姆會知道。痲痺從腰部下來因為誕生他現在是33 和每個星期三次訓練。實際上, 他告訴我, 他不能得到沒有鍛煉。如此在我的對最後詞的搜尋在克服障礙在健身, 湯姆坐下了與我並且我們一起產生了將幫助故障恐懼和威逼在到達的健身目標的3 項基本原則。(終究, 如果他能經常行使, 不要應該是鼓勵足夠使任何人嘗試?)原則#1 搬入恐懼。"訓練您頭腦相信山不是太高的或任一個目標太難以至於不能獲得," 湯姆告訴我。基...
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