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- 2007-11-13 22:16:19 - 家庭Gyms 以自由重量
- 有您自己的家庭體操以自由重量不僅方便但給您自由解決您要。您不存時間和金錢, 有昂貴的體操費, 沒有駕駛的時刻, 並且兒童保健不是需要的。有一套家庭體操以自由重量和一個機器為有氧活動是完善的組合為您的家庭體操鍛煉慣例。鍛煉和心血管健身是根本的在一個平衡的健身節目。它重要包括對幫助修造和口氣肌肉的舒展和抵抗, 燒油脂和幫助防止傷害。品種是鑰匙對享用和保持您被刺激為一個成功的鍛煉鍛煉節目。是現實的設置目標可能是一個巨大的刺激因素在黏附對您的家庭體操鍛煉慣例。您的頭腦集中於獎勵您將看和將感覺的這些目標保留。一旦您起動您的鍛煉鍛煉節目和體驗好結果, 您將變得更加熱忱對達到您的目標。當開始鍛煉節目這裡是幾件重要事考慮:1 。決定多少次每星期您是願意致力你自己這個鍛煉鍛煉節目。使所有真正的好處發生, 您的家庭體操鍛煉慣例應該完成至少3...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 精密腹部訓練
- 這幾乎是不可能的打開電視或打開一本雜誌，而天然氣井廣告搓板ABS樹脂，最好的腹部訓練機都設計或'魔術師'丸專 刪除脂肪的問題領域。我在以前的文章我提到這樣一個事實，即大多數機器不能正常工作，事實上他們真正能增加人受傷害的危險。許多最常見的機器和設備， 目的是'科學'的目標實際上發生的ABS多達1000磅。壓縮勢力spine.People已被告知，他們應該履行坐在窗口和其他前屈（緊縮）的演習 膝蓋彎曲禁用髖屈肌（腰） 。許多人推測，這降低了壓縮負荷下背部禁用腰肌或改變的行動路線的腰。 [ 7 ]沒有任何爭論， 是否腰肌縮短與髖關節彎曲，但有減少負載脊柱彎曲的腿？麥吉爾審查了12個青年男子和觀察沒有重大差異，腰椎負荷由於彎曲的 膝蓋。 [ 8 ]他衡量壓縮負荷將超過3000北路這無疑引起的安全問題。當然，任何人只要有腰背損傷或風險再度受傷將是明智的，避免屈膝坐下...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 得到移動... 好處將持續終身!
- 體育活動的好處是許多和很好提供。除極大地減少風險之外死於心臟病發作, 規則體育活動減少風險為衝程、糖尿病、高血壓和癌症的某些形式。規則體育活動幫助修造和維護健康骨頭、肌肉, 和聯接和減少關節炎和osteoporosis 風險。規則體育活動幫助減少關節炎和退化聯接疾病症狀和減少秋天在老年人之中。規則鍛煉甚而被顯示減少憂慮和消沉症狀。作為淹沒因為這些好處是, 哀傷的事實是, 較不比半美國成人不得到足夠的體育活動提供保健福利。少於25% 成人不是活躍的根本在他們的業餘時間。好消息是, 它從未太晚以至於不能獲得一種活躍生活方式的好處。活動一般執行了在一個更高的強度或更長的期間提議更加極大的保健福利; 這然而, 不能是一個現實目標或起點為大家。健康好處像輕快30 周詳步行五或更多計時一個星期可能被獲取從活動一樣簡單。生活可能繁忙和忙碌但以少許創造性和計劃每個身體可能讓路給體育活動。採取...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 回顧Weider 家庭Gyms
- 為大多數我們欠缺職業感的身體建造者Weider 家庭Gyms 可能是巨大加法對我們行使的需要。駕駛時期, 繁忙和活躍日程表做這個產品a 必須有工具在您自己的家便利。Weider 家庭Gyms 不是便宜的而是更加進取地仍然定價比許多它的相對物。這不也許是最佳(不肯定什麼那會要求) 但為大多數我們它提供我們需要的所有特點。從未有一個鍛煉慣例和政權更加容易維護。特點:1 。) 高的滑輪-- 考慮到優化您的拉特銀幣和後面。2 。) 位子材料: 4 位置, 可調整, 人體工程-- 執行各種各樣不同的鍛煉與這條可調整的長凳, 完全以一個人體工程, 舒適被填塞的設計。3 。) 可調整的後面-- 允許您調整後面為增加的支持。4 。) 駐地的數字: 3 個駐地5 。) 長度: 80 英寸產品說明:...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 行使- 方式停留被刺激!
- 第號一個原因人民說他們不行使是缺乏時間。不久前, 20 年的研究是完整圍繞在, "那裡像那裡□去□常不是同樣多時刻在天的理論。" 研究認為, 對面是真實的。它表示, 以所有技術今天, 我們比我們有1.5 另外小時在一天做了二十年前。換句話說, 與所有小配件那裡幫助我們通信和處理我們的時間, 我們應該有一個小時和一半更多時刻為我們自己。什麼是解答? 以一點給予優先和某個時候管理, 我們能發現時候行使!時間表如同您得到離到達您的目標較近, 開始想法在您的下個目標之後的頭腦。您需要建立您的下焦點點保留您在軌道。但是, 確定您被說服您將到達出席目標在建立的時期。設置時間表為您的每日鍛煉是一偉大的motivator 。它保持您被聚焦, 您感到更加有生產力, 並且在最後鍛煉不感覺像大努力。我曾經決定做在我的事業的最聰明的事的當中一個將投入時間表多...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 最佳單位肚子演習偉大女性ABS樹脂
- 有單位肚子演習是最好的偉大女性ABS樹脂？菲律賓ABS - olutely ！為了使這個名單時， ABS樹脂演習女性必須安全，有效，可以做到幾乎任何地方。您的ABS樹脂可以制定出每一個 白天。這裡有巨大的平板肚子練習： 1 。肚子等距擠壓-呼氣，然後吸吮你肚子就可以，持有約15秒鐘。放鬆和呼吸。可視化移動您的肚臍直走向 你的背部。控股公司在您的肚子肌肉和坦辛您ABS樹脂是一種很好的方式緊膚和加強它們。你也將變得更加了解如何控制你的肚子的肌肉。重複幾次。這項工作 可以做到隨時隨地， anytime.Note -如果你有血壓過高，不要屏住呼吸長時期time.2 。腹直肌肚子練習（不健全的偉大？ ） ：答：躺在你的背部的 樓屈腿和您的雙腳平放於地面，膝蓋和雙腳分開的寬度，您hips.b.請將您的手輕輕地對你的頭兩側的支持，傳播您的胳膊肘，使你無法看到 them.c.捲起你的下巴對您的胸部，輕輕地...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 運動？更不是更好！
- 年前，當我是一名職業健美運動員，我陷入的心態，我更加行使，越胖我吃，我會更好的外觀和感覺。當時，這似乎是合乎邏輯的事情。也許 在我看來，是正確的。然而，從我的身體的角度來看，這不是件好事，也不是healthy.If您有任何行使的時間長度，您也落入這個銘記陷阱。如果我 步行30分鐘和燃燒300卡路里，那麼我將步行一個小時，燒傷兩倍多。如果我吃的脂肪三十零克一天，失去兩磅，那麼我會吃10克每天損失4磅。 不幸的是，這並不是說simple.While您的想法也許能夠採取的是，你的身體不能。你看這有很多的人。走出藍色他們只是碰了壁。他們的屍體突然說： “就這樣，我這樣做，沒有！ ”我相信，有效地行使將在更短的時間做更多的事情你從長遠來看，比試圖做更多的在短期內run.If你工作，你的身體進入點 它只是通過動議。你唯一真正做的是滿足你的大腦。肌肉關閉，受高原和疼痛。這些是所有的跡象都表明了這樣做。他...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 健美訓練秘訣？成為冠軍！
- 22個年前，我陷入世界健美意外。我絕對沒有紀律，決心和信心，在我自己。經過多次獲得過冠軍，電視節目，電影明星客戶和 成功的企業這裡有一些技巧的訓練，我學到沿著way.1。不僅是外型：實現運動不僅僅是有一個偉大的體魄。它是關於加強思想和心 soul.2。留住大圖形圖像記：你將有好日子和壞日子。保持一天一次attitude.3。被出賣！不管你是有競爭力的健美運動員，還是一個誰，但對於一個業餘愛好，被出售 為生活exercise.4。留下你的自我在門口。這將是一個最難以你做的。但要成為一個冠軍，你必須擺脫你的自我。你的頭腦是你最大的競爭對手。為了改善 您的健康需要不能自我serving.5。知識就是力量：如果你認為你知道一切，忘記了，現在就停下來。你永遠也不會知道的一切。繼續學習的時間。最重要的是，分享您的 knowledge.6。樂趣：大多數人都在健身傷口太緊張。放鬆了little.7。尋求幫...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 行使生命？神奇的是在協同！
- 協同：工作在一起，兩個或更多的東西，人或組織，特別是當結果大於個人的總和效果或capabilitiesMomentum實現自己的目標時生成 所有組件的健身被納入您的鍛煉計劃。“心經心血管鍛煉”骨骼肌通過力量訓練的“接頭，通過靈活演習。”良好的營養通過 均衡合理的eating.Some運動總比不運動，但如果你的程序是不平衡的一個或兩個相同的活動，你就不會得到最好的results.DRIVING協同的CARHaving在您的 演習計劃是把汽車一樣，你是開車上路。它更容易轉舵，而賽車運動，而不是坐在時，在您的車道。動量可以引導車， 正如勢頭，讓你在你的不斷進步的SNOWBALLAnother鍛煉program.ROLLING有協同作用的例子，在你的鍛煉計劃將滾動雪球。一旦勢頭已經開始，它 不斷建立和建設。牢記這一點，很容易做一些練習只有你喜歡和那些以較少的努力，但是，因為這將無法工作，最後你就會...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 鐵人三項專業訓練，考慮你的你最好的
- 有數百個不同的項目鐵人三項專業培訓能夠為您服務。還有更不會。任何人誰是尋找一些偉大的計劃，讓他們去，想想你 需要和您想要的outcome.Are規劃作為一個職業運動員，訓練和比賽時保持健康，希望廣交朋友，或者只是訓練和比賽，以減肥？當然，我們可以告訴你 正是這樣贏得比賽，但實際上，沒有一定的消防方式做它除了讓你需要的知識，得到一個很好的訓練計劃制定和工作的對接，以獲得滿意的結果 need.Professional鐵人三項的訓練只是為了讓你的身體到了極限，以至於你認為它可能只是它不能做到。這裡有一些考慮因素you.Find一個培訓計劃，堅持 它。當然，有數百個可供選擇，但一旦你選擇了一個看起來很有希望，堅持下去。結果不發生overnight.Get貨物營養。我們都知道我們需要吃好，但 那些誰正在尋找專業鐵人三項訓練，但同樣重要的權利，吃的食物並獲得適當的營養和水分，都以幫助恢復和能量水平在比...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 該降溫-更快復甦及避免傷害！
- 許多人罷免降溫是浪費時間，或者乾脆不重要。在現實中，冷靜下來，是同樣重要的熱身，如果你想留傷害自由，這是vital.Although的熱情和冷靜 下跌也同樣重要，因為每個另一方面，他們是重要的不同的原因。雖然主要目的是熱身準備身體和智力的劇烈活動，降溫起到不同的作用。為什麼 降溫？的主要目的是冷靜下來，是推動經濟復甦和恢復身體預先行使，或預訓練水平。在一次艱苦的鍛煉你的身體經歷了一個過程的若干壓力，肌肉 纖維，肌腱和韌帶得到破壞，產品和廢物範圍內建立自己的身體。在降溫，操作得當，將有助於你的身體在其修理process.One地區降溫將幫助的是“後 運動肌肉酸痛。“這是疼痛，它通常經歷了一個艱難的一天後鍛煉。大多數人遇到此之後，有一個下崗的運動，或在開始他們的體育比賽。我 記得運行一個半馬拉松有限的準備，發現很難走了第二天的步驟，因為我是如此sore.Post股四頭肌運動肌肉酸痛是由一些事情...
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- 2007-11-13 22:16:19 - Triathalon的比賽，它始於開始
- 很久以前，您可以進入triathalon賽車，你需要準備。您需要準備您的頭腦和身體的競爭和fight.It並不容易，但如果你堅持，你可以 克服一切障礙，在你的way.Triathalon賽車是一個複雜的運動，僅僅看起來容易。你不知道的是，有很多籌備平均triathleteThe運行。在游泳。並且， biking.These三個方面triathalon賽車將需要認真地了解和developed.You必須先準備好你的思想的鬥爭，是ahead.You便要準備好您的身體和 使富於營養的聲音可以be.Then，您將需要條件，它的元素，你將測試它。你怎麼做所有這些事情？培訓和指導。準備花費了很多精力和 時間如果你的目標是保持競爭力，但即使您的願望，只是為了參與triathalons和保持健康這仍然是true.It始於開始。您需要擺脫那些額外英鎊，成為 瘦，肌肉body.Get適當的輔導。如果不是體能教...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 在行使權利期待錯誤
- 對我們大多數人來說，我們生活在一個黑白世界。善與邪惡，權利與錯誤的。對於我們幾個樹蔭下灰色是更有吸引力。世界中的健身和運動大多數人來說，初學者和先進的運動 （運動員）有通常是一個正確和不正確的方式行使。正如在任何其他專業或業務有很多的研究，進入做正確的事的錯誤的東西。有後果 做錯誤的事情和獎勵從做正確的thing.In健身和鍛煉，有很少很少的我們，理解正確的方式行使了錯誤的方式行使。大量的研究工作和 繼續這樣做和解釋的正確途徑行使，野獸方式的肌肉或火災的最快途徑燒傷脂肪。但是，是一個非常可怕的現實，在這裡打比賽。有如此多的小姐信息 和許多接受的方式做事情，錯誤的方式，當你看到人們做正確的演習看來錯誤的you.But你沒有過失。教練，訓練員和其他人更清楚地知道，應該有 動搖你的黑暗面。思考過程被稱為健身科學盛行。體育科學不是科學，它只是規定，如果符合或漂亮的人在那邊正在做這項工作，必須工作，...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 小腿抽筋-如何獲得更多的收益不足的痛苦！
- 我不能想像有任何人過去的年齡約10，永遠不會有小腿抽筋。讓我們面對現實吧，他們是可怕的。從無痛苦和充分運動痛苦的痛苦，在幾秒鐘的事。我 認為你可以涉及這一點。如果你喜歡體育，雖然，小腿抽筋的更為普遍，並能阻止你在你的軌道。那麼，小腿抽筋是什麼呢？任何體育比賽都知道，他們通常 之後發生的劇烈運動。但對於那些貧困的民間誰醒來絞痛為尚未定型的原因。因此，他們是如何發生的？如何小腿痛性痙攣發生=========================雖然不是一個詳盡的 名單以任何手段，這裡有一些常見的原因小腿抽筋？脫水：如果您參與任何運動，特別是如果你認真想一想，你應該始終確保您維護您的液體水平。同樣地 你熱，你的身體出汗，你失去流體。如果這些液體不會被取代，有一個危險的脫水，脫水可加速發病小腿抽筋。？超過疲勞：如果你或長或運動 比你更難使用，有一個危險的小腿抽筋。有時，在競爭激烈的情況下，這可能難以避免...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 行使要件
- 熱烈upWarming之前行使了生理和心理的利益。如果您開始劇烈運動而升溫，可以強調肌肉，肌腱，韌帶，關節和心臟，這可能會導致 嚴重的傷害。這也是很難精神上準備自己的辛勤鍛煉如果不逐步加大你的活動水平。它不應當採取長期。所有你需要做的是一些輕演習 逐步增加您的血流量和肌肉temperature.Frequency和intensityIf您有興趣對健康的好處練習中，您的目標應該是行使至少每週三次的一半左右你 最高capacity.The最好的方式來判斷你的運動強度是通過比較您的行使心率與您的最高心率，您可以估算減去您的年齡從220每分鐘心跳和 相乘所得數目的65 ％ 。 （或填寫下列內容： 220年齡x 0.65 =一半的最大能力，在每分鐘心跳。 ）當您在行使，請檢查您的脈搏，指望有多少次你的心跳 10秒和乘以6得到的大量時間在一分鐘心跳。相比之下，一些給你制定出的公式above.Cool ...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 巨大鍛煉定調子& 加強您的靶垛
- 我由女性頻繁地問的問題是, "什麼是我能做為我的靶垛的最佳的鍛煉?" 以我所見, 有□什麼好您可能做為您的靶垛比刺。他們瞄準您的glutes 、腿筋和方形字體, 和可能容易地被修改為初學者對先進的運動器具。如果刺是新的為您, 從反向刺開始。一起開始以您的腳。步後面以您的左腿。彎曲兩個膝蓋。權利走路應該保留一條直線與右腳腕。左膝蓋應該是平直的下來和幾乎接觸地板。按通過右腳跟如同您過來和一起把腳帶回。現在重覆以另一腿。進行12 重複每腿, 和工作由3 個集合決定每鍛煉。感到自由使對事健壯為支持如果您需要起初。然後, 當您得到更加堅強和更加穩定, 您能做這些刺沒有額外支持。設法增加dumbbells 在您的邊或一barbell 橫跨您的肩膀為一個增加的挑戰。當您得到更加堅強和想要更多挑戰, 您能進步對走的刺。這些要求更多穩定、力量和平衡比反向刺。一起開始以您的腳。安置...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 做準備& 冷卻的5 個一點知道的好處下來在行使以後
- 當解決在體操裡, 我注意, 許多運動器具傾向於跳他們的鍛煉的二非常重要份。它是關鍵的, 運動器具開始與準備和末端與涼快下來。作為健身教育家, 我教育我的客戶為什麼他們應該包括準備和涼快下來在他們的鍛煉。準備在蒼勁的鍛煉之前是關鍵的。準備準備心肌和循環系統。當您開始體育活動, 血流對心臟和肌肉立刻不是可利用的。適當的準備減少不規則的心跳風險與相關粗劣的冠狀循環。適當的準備並且改進表現, 因為它使乳酸的過早的形成減到最小在體育活動開始。另外, 做準備提高身體的溫度。因為各個程度溫度海拔, 細胞的新陳代謝率增加大約百分之13 。其它原因使幫助興奮防止傷害。肌肉彈性和腱和韌帶的靈活性被增加。Synovial 流體, 潤滑聯接, 被發布在容易的活動期間。總之, 準備身體為強烈的鍛煉做準備增加的需求。準備活動是運動活動。舒展不是準備鍛煉因為它不提高體溫。實際上...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 忘記鍛煉- 是戲劇
- 不能似乎得到能量或刺激行使? 忘記鍛煉- 是戲劇。為大多數我們鍛煉是一件差事。許多人民恨行使, 或無法得到有動機起動鍛煉節目。如果您是那些的當中一個, 忘掉鍛煉, 去戲劇。提出它一觀點演奏每天。找到一個夥伴。去golfing, 游泳, 射擊籃子, 網球, 排球, 戲劇抓住, 得到您搬走的任一种體育。每天。您可能需要一個另外夥伴每天- 發現一。上您的自行車和去siteseeing 。得到以夥伴或小組和去馬術。去公園和探索足跡。打排球, 羽毛球, 任何變得活躍。記住開始慢和工作您的方式由演奏一小時或每兩個天決定。設置日程表為各活動一天□星期。預先安排以夥伴演奏每天, 做每一個一次每週事件。您將需要任何東西從一個到七個夥伴保留激活所有星期。去您的公園部門, 看見如果他們會是對起動一個playday 節目感興趣為不同的年齡組, 或然而他們也許...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 監測您的體脂肪水平為結果
- 一個非常重要方面在真正地發現如果您是在正確軌道或不是, 將監測您的體脂肪水平。去您的地方體育商店和買一些體脂肪輪尺測試您的肥胖水平。記錄這些水平與您的體重一起□星期和開始監測這些變動。您想要確定您是大廈質量肌肉大量和燒那額外體脂肪。由監測您精瘦的體重的變動, 您能告訴是否您用堅硬被贏得的肌肉替換脂肪性組織(肥胖) 。精瘦的體重(肌肉) 可能由減去發現您的體重以您的體脂肪重量。您體脂肪重量由倍增計算您的重量以您的體脂肪百分比。要訣在測量您的體脂肪水平:1 。採取所有測量在您的身體的右邊。2 。辨認和仔細地召回您測量的站點為準確性。3 。採取測量當皮膚是乾燥和無化妝水。4 。不要測量在鍛煉之後由於轉移在體液中。有三個主位置為測量您的體脂肪為男性:1 。胸口- 摺疊被採取1/2 距離在...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 嘗試不同形式的演習成功
- 如果你一直免費使用權，然後再切換它並嘗試訓練機器，如“錘強度”或“鸚鵡螺” 。這些都是極好的重量電阻機器和他們真正的工作你的肌肉 不同角度和不同強度。您應該努力找到新的和令人振奮的方式來鍛煉自己的身體。嘗試盡一切體重運動，這是一個真正偉大的方式，建立質量實力。那個 軍事用途主要體重變動對他們進行培訓。這些措施包括俯臥撑， situps和pullups 。三個主要體重運動將真正給你一個偉大的整體身體鍛煉！您也可以選擇 來自許多不同形式的培訓，如使用鍛煉頻段。如果你剛剛起步的，這是一個很好的學習方法的基本動作，並獲得真正的“感覺”到每一個工作。運動讓你帶 得到充分鍛煉身體的方便只需要一個非常有限的空間。您可以查看一些演習使用鍛煉樂隊如下： http://www.shapefit.com/quick-workouts-elastic-bands.htmlThese 便攜式演習都是偉大的人誰願意在...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 有一個詳細的鍛煉計劃在訓練之前
- 您從未會修建一個房子沒有位置圖, 是嗎? 您從未會拾起錘子, 一些釘子並且起動打碎希望您的夢想家完全將被建立。像修建房子, 當您建立您的身體, 您需要計劃遵守對和隨後而來。僅不要漫步和不要挑選您看的第一五鍛煉。有一個詳細的行動計劃和知道哪個身體零件您訓練, 鍛煉您使用和一個具體重複和被設置的範圍您使用。當您有一個好鍛煉計劃, 您確切地知道什麼您需要做並且您的訓練將有流暢流程沒有浪廢的時間尋找鍛煉執行。您應該知道每個您的訓練的方面在走入體操之前。您將做準備10 分鐘在開始您的重量訓練之前嗎? 您將冷卻下來在您的會議以後和將花費時間舒展您的肌肉為靈活性嗎? 集中於怎樣您的訓練慣例將去從開始到結束並且這將導致對您的體操時間的最大用途。最佳的方式將發現您想要執行和或寫下他們或列印他們為您隨後而來作為一張路線圖在您的訓練期間的具體鍛煉。您能選擇具體鍛煉從我們...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 逗留精神上聚焦了當訓練
- 當您決定行使, 設法真正地黏附對您的訓練慣例, 不得到由太多交往轉變話題。當您與朋友交往, 您的頭腦通常開始漫步並且您真正地開始失去焦點在您的主要宗旨, 是艱苦訓練和離開那裡。您能碰見您的朋友在您的鍛煉以後和總理解老時期。一個巨大方式聚焦和保持您的訓練upbeat 和扣人心弦, 將投資在MP3 播放器和裝載您喜愛的音樂對此。阻塞與某一涼快的upbeat techno 、配合敲打並以節律唱誦的音樂或某一堅硬岩石得到您的能級和得到您被激發在您的鍛煉期間。您並且將注意何時有您的耳機, 您將限制傾向於過來和想要聊天的相當數量人。如果您看見朋友在體操裡, 一快的你好說和得到工作。如果您注意您的朋友嘮叨在您分鐘每對夫婦在您的鍛煉期間, 簡單地告訴他們您需要完成您的鍛煉和問他們如果您能見面在訓練為崗位鍛煉膳食以後在您喜愛的地方餐館。您感到非常改善認識您聚焦了100% 您的能量...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 保持工作實效的期刊
- 一定要始終保持一個詳細的訓練日記。通過寫日記你的培訓課程，你將有詳細記錄您的每一個練習中，您執行與銷售代表，設置多少重量你解除。 這也是偉大的文件你覺得如何之前，期間和之後的訓練課程以及任何食品/補充你上任之前和之後您的培訓。通過保持練習雜誌，您將獲得1 豐富的信息，並能夠檢測特定領域在當前例行訓練，可以改變或改進upon.One的最大錯誤大多數人是繼續與日常訓練 這根本不為他們的工作好。古語雲：“精神錯亂是做同樣的事一遍又一遍，並期待不同的結果”。不要讓瘋狂行使設置英寸請務必隨時切換 你的訓練程序和文件，其中每一個到你的工作日記。當你回頭看你的訓練雜誌，你會看到你的具體模式是成功的，也有屬於你 短的。其中最重要的塊運動的建議是數字不僅“做什麼”，但更重要的是“什麼不該做。”當你知道的地方，以避免，您的進度將突破！你可以下載我們的 自由行期刊瀏覽：http://www.shapefit.c...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 策略減輕苦悶與運動
- 幾乎所有專家在地址字段將告訴你，運動是最好的地址管理策略有。據這本書配送的牽引：“當一個人練習，她在議案中設置 級聯事件，她的大腦喜歡。發送更多的血液，她對她的大腦。隨著更多的血液來更多的氧氣。演習還刺激釋放了過多的營養，激素，化學前體的 神經遞質，生長因子和清潔劑的沐浴大腦正是需要發揮其最好的。“從交貨的分心愛德華哈洛韋爾博士和約翰Ratey博士版權所有 2005。佩奇219.And除了注重健康和福利，工作感覺很好。那麼，為什麼我們不這樣做的？對於許多成年人地址的答案是“無聊”。當運動成為一個無聊 加法器，它成為東西avoid.Here有4戰略緩解苦悶與練習：1。走出GymMany加法器加入了很多健身房與興奮，卻發現他們的熱情 磨損很快。作為一個固定自行車，跑步機，或樓梯攀登30分鐘開始看起來酷刑後while.Instead強迫的感覺讓你在這個健身運動，參加這些活動 外面。走路或騎車周圍...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 爽膚您的絕對值-共同行使神話
- 1。在'週，然後訓練器'MythCrunches演習是好的調子的ABS和胃，如果做得好，再加上低脂肪飲食。然而，許多人認為他們可以繼續吃他們想要的東西，結束 一天，100緊縮“工作把”所有的壞的東西，他們把自己的身體整個day.If你不降低您的脂肪攝入量通過看你吃什麼，沒關係，有多少你練習和緊縮 執行。你不僅看到結果為零，但你可以真正看到你的胃增加的大小！這是因為你的肌肉建設上面現有脂肪。我們都平胃，只是因為一些 我們有層和脂肪層之上的是肌肉，我們必須擺脫first.You情書工作，把現有的脂肪先通過培訓和調子的ABS和胃area.I了這個問題，當我第一次開始 行使。我沒有我的熱量或低脂肪的攝取量很多，但我就開始緊縮。連續3個月我做了我8分鐘從頭例行像鐘錶。我不明白為什麼我沒有看到結果。事實上， 伸出我的胃開始後，即使more.Well做大量的閱讀，我發現我會改變我的飲食也...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 怎麼選擇一輛好跑步的嬰兒推車
- 如果您帶領一種活躍生活方式和您想要包括您的新家庭加法在您的室外活動然後您需要考慮得到一輛好跑步的嬰兒推車。選擇一輛跑步的嬰兒推車可能是像設法決定什麼汽車買。有許多事考慮當做出決定。一隻好jogger 可能設置您任何地方從$79 到大約$400 。這是很多金錢但您得到什麼您支付。那裡幾個品牌在市場上和如果您做□您的研究您注意, 每一品牌將有它自己獨特的賣點。在您決定買它重要知道之前什麼您使用它為。如果您是某人想要一隻jogger 為奇怪的輕快步行在公園或如同每天嬰兒推車您然後將發現有將適合這种活動的品牌。在一輛跑步的嬰兒推車上的最引人注目的區別是它的輪子大小。如果您是一個偶爾使用者然後一隻jogger 與更小的輪子將適合您。更小的輪子是好為光滑的表面。更小的輪子並且通常更加容易轉動。如果您是一個熱中賽跑者和想要使用您的jogger 為規則奔跑然後您會...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 您的指南行使
- 甚至連光演習是對你有好處，所以不要灰心！最重要的事情要記住的行使是你要挑選你喜歡做第一，然後不用擔心它是否是 最好的運動為您later.The最大的錯誤，大多數人開始時，使這項工作經常是選擇行使。大多數人開始時異常興奮，他們真的很難挑選一個開始例行演習 外面的。他們也往往選擇類型的工作，建議給他們，而不是一個結果，他們enjoy.The這種做法是，人們失去勢頭，開始討厭自己的日常工作，並最終 退出altogether.It是不可能過是多麼的重要，以避免這樣做。行使日常你喜歡做和完成是非常寶貴的起步。有一點鍛煉可以在您的 健康和健身，無數的研究表明，人誰只能步行一小時，每週有更好的健康狀況也比那些誰得不到運動all.Once你進入你的揮桿例行您可能會 要加大強度有點，但確保你不會落入陷阱步進歲它太多。說你喜歡騎自行車，你週期很短的距離每第二個晚上，當你習慣於 此您將發現您能夠週期進一步，更快...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 介紹網球
- 網球是好的為您嗎?Absolutely - 網球是一個柔和的方式行使為初學者, 並且為更加先進的球員是一種非常詳盡的鍛煉。體育活動增加能量和幫助您並且停留健康, 防衛毒菌和傳染。演奏一套網球會給您三十分鐘適度體育活動, 不提及大量新鮮空氣!老我多麼必須將開始?您必須明顯地能拿著網球拍, 但有大量機會為年輕人。微型網球是優秀賽為開始年輕球員在八之下。演奏以一副被縮減的球拍、泡沫球和一個小法院比賽是樂趣介紹對充分的比賽。它將花費多少?價格為教練變化從俱樂部到俱樂部, 但我們總推薦保留您的教訓對半小時或一個小時, 和有小組教練。我怎麼可以開發我的遊戲?單程將去一個密集的星期網球, 或您能打網球在您的休閒的斷裂, 那裡是網球假日公司提供假日在美國和海外。您能看這些名單在俱樂部和陣營。一旦您發現一個法院...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 鍛煉強度
- "體育健身"一些體育活動(鍛煉) 不是足夠強烈的幫助您遇見對完全適合的糧食與藥物管理局推薦。雖然您搬走, 這些活動不增加您的心率, 因此您不應該計數這些往30 或更多周詳您應該力爭的一天。糧食與藥物管理局推薦輕的體育活動(鍛煉) 最後60 分鐘每天為減重和維護。這些包括走在偶然節奏, 譬如當買菜, 和做輕的家務。輕的體育活動(鍛煉) 做很少加強或修造肌肉。這可能實際上導致肌肉損失在您的減重節目。糧食與藥物管理局推薦適度體育活動(鍛煉) 30 到60 分鐘每天, 或蒼勁的體育活動(鍛煉) 20 到30 分鐘每天為減重和維護, 並且體育健身。您應該參與體育活動(鍛煉) 至少3 天每星期, 但5 到6 天每星期被推薦。我們應該並且包括一些重量訓練在我們的鍛煉日程表。肌肉燒更多卡路里比油脂。增加您的新陳代謝率由增加肌肉健身。衡量...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 競技和贏取
- 競技被削減和相當烘乾以一特點; 目標贏取。是在競爭競技方面在預先的生活中我能一定證實對那。經常然而我看某事沒有很多道理, 需要對於社會對待大家相等並且對做或以某種方法譴責競爭方面。例如; 我對我讀體育被說明的婦女在2月今年關於失敗"極度痛苦" 的文章表示懷疑。文章談論了公開屈辱、財政失望, 和長期心理精神創傷? 那是完全公牛。首先如果您真正地是在它贏取它和為挑戰和比賽, 那麼金錢不重要。如果您丟失和您被欺凌可能您應該艱苦嘗試了和訓練了更多。如果您有長期心理精神創傷然後您不是足夠堅韌的是金medallist 無論如何。真實的優勝者是還早先真實的輸家。例子被使用是打破一個世界紀錄在奧林匹克的婦女但接受了一枚銀牌代替金子。她然後成為了自殺和作戰的厭食。神色這裡它是, 有只一個金優勝者並且那是什麼畫最堅韌和最佳的競爭者在世界上。如果您無法亂砍它, 您不應該在那裡。一部分...
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