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- 2007-11-13 22:16:19 - 完成物理變革使用有目的地原始健身方法學
- 對物理整修藝術和科學的有目的原始方法欺騙地是過分單純的。由用幾個基本的工具和食物被購買從雜貨店, 您能根本地修改您看當同時改進健康的方式, 生命力和能級。原始方法有二個不能降低的目標: 口氣, 加強和增加肌肉大量和起作用, 和體脂肪的系統的減少。這方法學由運動精華使用數十年和是修剪絨毛和膨脹。有三個核心元素對任一有效的健身養生之道: 進步抵抗訓練、心血管訓練和營養。這些是健身三人組合的三條腿。有目的原始使用簡單有效的方法的無止境的自轉在每個三個三人組合組分學科之內。相互關連和連結, 三個學科恭維, 刺激和加速進展當連接和執行平衡, 神志正常的時尚。目標是建立物理動量和然後保留進展球輾壓。任一健身專家價值他們的鹽將告訴您是停滯總是在附近。典型的實習生發現他們喜歡和然後進行對棍子與它為太長期的一個特殊重量訓練慣例、心臟慣例或飲食。健身骯髒的小的秘密是,...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 想要一個平的胃? - Heres 最佳的鍛煉
- 最佳的鍛煉為胃大概不是那個您認為。這不是傳統坐或ab 咬嚼。這不是均勻ab 被關係。如此在您出去和買 食道釘頭切斷機2000 年之前, 您應該知道, 您能做為您的胃的最佳的鍛煉不會花費您一紅色分。所有您需要是您的二英尺因為我談論的鍛煉是無不同於 走 或 跑步。如果您發現您的胃鬆軟的比您會更喜歡它是, 它是可能的那裡是需要牢固的其它您的身體的部份。您的身體無法僅消滅油脂在一個區域中。如此如果您設法咬嚼您的方式對一個更平的胃沒有行使剩餘您的身體, 您從未將看結果。達到一個平的胃, 您的整個身體必須得到更加精瘦。 再讀那個句子。開始由做心臟鍛煉得到您的心率和改進您的新陳代謝。好快速踱步的步行三次每星期是一個巨大方式完成這。不僅這燒傷卡路里, ...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 減重、Bodybuilding, 和鍛煉要訣? 保留您的身體肥胖低落; 第部分1 的10
- 去黨和曾經祝願您是被考慮黨的生活的guy/girl? 他們似乎不出力運作每屋子的部份。一分鐘您看見他們由咖啡桌, 然後幾秒後他們與某人談話由冰箱。我的名字是格雷戈・Ryan 。我是健身專家, 專業愛好健美者, 個人, 教練員對電影明星, Kathy 史密斯的前雇員和50,000 個小時有償的個人訓練在我的傳送帶之下。最近二十年我能獲得進展, 停留一致和連續地獲得一些樂趣在我的搜尋是在更好的形狀。一個非常重要技術I 學會是怎麼"工作屋子" 或換句話說做質量用途每秒鐘在體操裡。我能保持我的體脂肪低幾年來因為我比些其他是高效率的, 不是因為我任何艱苦服務, 我工作聰明。這什麼我意味:保留您的體脂肪技術# 1: 工作屋子(體操)在各種鍛煉進來通過在您的頭裡您的鍛煉、強度, 和後備計劃命令之前。這削減時間擊倒和努力在鍛煉外面。大約十分鐘是確切。後備計劃是什麼...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 鍛煉和減肥的生活？避免＃ 1錯誤每個人都會！
- 你是否覺得你的工作，使硬盤和似乎沒有任何發生的呢？你剛才似乎無法失去過去幾磅，增加您的benchpress或加強這些肱三頭肌。為什麼？為什麼醫生只建議 您服用抗生素的很短的時間內？他們似乎是唯一的情感很短一段時間。該機構建立了免疫系統對them.One最大的錯誤，我們都在我們的追求 良好的健康是要在我們的舒適區的做同樣的舊日常鍛煉和飲食計劃。後果會怎樣呢？你的身體適應這些日常生活， too.Exercise和減肥是一個不斷推進的 身體的精神和肉體上的潛力。阿諾德Swartzneggar曾經說過， “生命的最後三個代表的工作。 ”為了得到任何東西出來，你必須把你自己。 “這是很難 解釋，但在大約10週，同樣的鍛煉計劃和吃同樣的食物每餐，身體適應和心率下降。肌肉不超載了。答案是什麼呢？如果 您了解任何其他關鍵減肥或行使了解這一點：你必須不斷衝擊你的身體將取得進展。如果您可以讓您的身體已經習慣了...
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- 2007-11-13 22:16:19 - Bodybuilding 、減重, 和鍛煉要訣? 目標設置為長期結果
- 我的名字是格雷戈・Ryan 。我是健身專家, 專業愛好健美者, 個人教練員對電影明星, Kathy 史密斯的前雇員和有50,000 個小時有償的個人訓練在我的傳送帶之下。最近二十年我能獲得進展, 停留一致和連續地獲得一些樂趣在我的搜尋是在更好的形狀。這不是因為我是任何特別或知道某一魔術的慣例, 但因為我學會了幾我希望與您分享的目標和節目設置技術。開始今天合併他們您的計劃和明天注意區別。首先問題我要求走向我是, "的各個新客戶多久有您是在同樣鍛煉節目?" 無誤多數, 如果不是所有"六個月。" 他們不瞭解為什麼他們不進步。規則# 1:改變您的慣例每十二個星期: 您的身體適應鍛煉如我們的身體適應採取抗生素。由於種種原因在時期以後它習慣同樣慣例。規則# 2:有一個休眠期在十二星期段之間: 需要幾休息日在十二段之間刷...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 減重& 低體脂肪? 高卡路里灼燒的技術在鍛煉期間!
- 我的名字是格雷戈・Ryan 。我是健身專家, 專業愛好健美者, 個人, 教練員對電影明星, 和Kathy 史密斯的前雇員。二十年我能獲得進展和連續地保留我的體脂肪在法線之下。我檢定這對能工作聰明比多數不更加堅硬。不管您的目標是, 或多麼老您可以是宗旨將降低您的體脂肪水平。這一些鍛煉要訣維護高強度在您的鍛煉期間。1 。維護一致的流程對您的鍛煉從開始到結束。2 。設置時間表對您的全面鍛煉。3 。總監測您的心率區域在心臟鍛煉期間。4 。不要花費90 秒在重量訓練集合之間。5 。喝水在鍛煉期間。6 。去在您的鍛煉在您的頭裡在鍛煉會議之前。7 。連續從未做同樣鍛煉兩次。8 。交替您的rep 範圍在您的重量訓練期間。9 。吃以在二個小時在一種堅硬鍛煉以後。...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 將自己的私人教練幫助你實現你的目標？
- 聘請私人教練可以是一個重大的投資？即使有很大不同的小時工資在不同地區和國家？你還是付出了相當數量的資金用於專業知識，可以幫助你 實現你的健康和健身目標和照顧一個，如果不是，最重要的資產，你有？您的body.So你應怎樣選擇私人教練和什麼事情你需要注意的事項，要求他們 並得到他們的？首先，你必須確保自己的私人教練是適當和充分的資格。這意味著他們應該持有，至少，在以下方面：心肺復甦術的認證？如果您有任何 事故或問題，自己的私人教練必須知道如何處理這些問題，並確保您的安全的最好的ability.A認可的個人培訓資格？這顯然是不同的國家 國家，只有少數國際認可的資格。多數國家有一個自律組織？在英國，這是銷售代表（登記冊運動專業人員），您應確保您的 個人教練員註冊之前，在這裡你甚至可以考慮聘請他們。如果有疑問，請你教練的資格，他們？大多數不會生氣，但將積極向他們展示off.Once您滿意 他們認為必...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 減重、Bodybuilding, 和鍛煉要訣? 保留您的身體肥胖低落: 第部分2 的10
- 我的名字是格雷戈・Ryan 。我是健身專家, 專業愛好健美者, 個人, 教練員對電影明星, Kathy 史密斯的前雇員和50, 000 個小時有償的個人訓練在我的傳送帶之下。最近二十年我能獲得進展, 停留一致和連續地獲得一些樂趣在我的搜尋是在更好的形狀。您需要學會的一個非常重要技術是怎麼監測您的心率。我能保持我的體脂肪低幾年來因為我是高效率的, 不是因為我知道它全部。這什麼我意味:低體脂肪技術# 2: 工作您心臟更加聰明不更加堅硬!任何鍛煉節目的當中一個被忽略的部份不做多數出於您的心血管訓練時間。心血管訓練是當您行使您的心臟在努力的某一水平。某事比□什麼好, 但審閱行動說您做了它, 不是工作聰明。您能做降低您的體脂肪的最重要和最有效的事的當中一個將監測您的心率當您行使。怎麼您做那並且什麼是正確的率為您?您做那由採取您的心...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 看見怎麼繃床可能是任一個鍛煉節目的一部分
- 當繃床由一個年輕男孩發明了由空中飛人的能力吸引彈起在網和執行藝術性的回旋當他們如此, 這逐字地成為了"跳板" 為整體新體育。喬治・Nissen, 是翻轉者和體操運動員, 採取了體育對整體新高度由投入他們在帆布被串起在金屬框架。多年來, 帆布由尼龍織法替換了, 並且框架使打火機和更加穩定。並且體育演變合併體操, 芭蕾, 和甚而潛水的元素。繃床第一次變得可利用對公眾通過您支付到bounce 的一張票指定的時間的娛樂地點。最終, 他們尋找他們的道路入學校, 那麼gyms, 然後入組織的協會作為真正, 和富挑戰性競爭體育。當世界冠軍考慮到各種各樣的競爭, 包括隊事件, 和二個人執行在分開的設備的同步的繃床慣例, 此時的奧林匹克, 認可唯一單獨技能事件。一套十技能必須執行在二個義務合格的慣例, 和在最後的慣例為八個合格的競爭者。這些技能也許包括...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 鍛煉更加聰明不更加堅硬? 10 種方式獲得一致的進展在您的鍛煉計劃!
- 我的名字是格雷戈・Ryan 。我是Kathy 史密斯的健身專家、專業愛好健美者個人教練員對電影明星, 和前雇員。二十年我能保持我的體脂肪水平低比多數, 和一致地行使每星期5 天, 和獲得樂趣在平均時間。不是因為我是任何特別, 但因為我學會了幾個把戲, 那我希望與您分享。開始今天合併他們您的計劃和明天注意區別。1 。定限時在所有您的鍛煉。結束鍛煉如果您跑。2 。行使更大的肌肉小組在更小部分之前。即... 後面、腿和胸口在肩膀和胳膊之前。3 。改變您的鍛煉計劃每十二個到十四個星期。4 。對待您的時間在體操裡好像您的天的最重要的時間。5 。比那些使鍛煉在星期的初期堅硬往星期的結尾。6 。需要至少一休息日一個星期從做任一個行使的形式。7 。每次改變您的心血管設備您鍛煉。8 。一直監測您的...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 10 個最佳的鍛煉要訣
- 頂面教練員分享他們的秘密對得到亭亭玉立, 定調子和強在記錄時間。它保證, 您立刻將看結果。1 。 口氣在踏車。節省時間在體操甚至在家, 以這10 周詳cardio/sculpt 會議。跳躍在踏車拿著三到五磅踏車在各隻手裡, 和設置速度對輕快步行。這是一種巨大上身鍛煉和得到您後方去。做這二或3 次每星期。當您改善工作由四分鐘決定設置。2 。 力量您的奔跑。增加牆壁坐對buid 將上升和將加強您的方形字體、火腿和glutes 每奔跑的結尾。它並且將改進您的速度和耐力。傾斜反對牆壁untill 您的膝蓋彎曲在45 度。舉行30 到60 秒: 工作由做10 個集合決定。向挑戰由增加腳跟培養。生活您的左腳跟和然後正確, 立即然後舉兩個。3 。 繪製您的進展圖表。...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 力量訓練常見問題解答
- 您怎麼需要某些初學者的力量訓練' 對' 資訊? 我知道您必須有噸問題。我將設法我最佳用這篇文章報道大多初學者問題。請記住, 高於一切獲得樂趣和訓練保險櫃!和設置多少reps 應該我做?多少個reps 和集合您取決完全地於選擇您的目標和力量訓練方法。為例子如果您的目標是丟失重量和定調子您的肌肉, 那麼您應該考慮做3 套12 reps 。如果您的目標是增加肌肉大小, 您將想要增加您的重量大小和連續地考慮金字塔方法為reps 和集合。我應該多麼快速地練習舉重?當您首先得知力量訓練, 得知適當的速度。我看很多人民舉的重量方式齋戒。好速度是某處在2-4 秒在推力和3-4 秒之間在降低的階段。您的肌肉真正地不完成工作如果您快速地搬走比那。動量是。應該I 鍛煉每天嗎?多頻繁您選擇對鍛煉是由您決定。我總勸告初學者慢慢地開始...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 運動與飲食？您的腰圍
- 照顧你的身體是最重要的事情你可以做您的生活中。你只能得到一個機構，它需要注意。往往在社會上，我們讓事情失去控制，然後我們試圖找到容易的出路。 減肥，這意味著崩潰的飲食和減肥藥。這些都不是最適合我們的身體，因為他們吸食了能源和沒有提供足夠的nutrition.It真的不是很難吃，並得到一些鍛煉。 您還沒有開始投放早上，和你沒有加入一個著名減肥機構。簡單的答案是有的考慮。你必須要找到願意them.The飲食 PortionA的飲食應包括常識。你和你的身體知道什麼是正確的，吃多少，它的消費。你媽媽告訴你吃的水果和蔬菜，她是正確的。一些東亞飲食技巧和 事情要記住：睡不好覺。你的身體需要有一個穩定的機會充電8小時左右一晚。符合您的餐次。你的身體會調整您的時間表，並會作出必要的 修改。使用常識的用餐規劃。以及四捨五入膳食最佳。一些蔬菜不是與您的三明治薯條不僅口味好，他們對你有好處。小餐部分。吃，直到您...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 冒汗假期
- 它似乎像大家关注投入在磅在例假季節期间，但是怎么样暑假？ 我們花费设法的新年的更加伟大的部分流洒從火雞，充塞，土豆泥、餅和各種各樣的甜點過分放縱增的重為了滑倒入那新的比基尼泳裝或在流洒襯衣之前消滅食道在海灘。 当您到達嬉戲，您的夏天的目的地什麼發生？ 丢弃您的飲食窗口和獎勵有剩餘的？ 停留忠诚对您吃和鍛煉計劃？ 莫名其妙地设法發現一個折衷办法？ 當我开始極樂一周之間的遊覽到夏威夷的大海島的， Kona村莊我面对這些問題。我的父母想採取在度假的家庭慶祝他們的第40週年紀念，並且我的姪子(第10)和我自己的生日(第36， ahem)。 他們决定了Kona村莊，因為我們在2002年慶祝了聖誕節那裡并且有美妙的时光(我雖則體驗了乏味的期間由于这样的事实膳宿沒有電視、計算機或者電話)。 如果您要站點到異地度假和在放鬆精華地點被縱容，這是去的地方。在假日期间我有下落的受害者...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 在行使權利看起來錯三（回）
- 我們希望，如果你看過我上篇文章我把你的想法。思考不同的方法訓練，不一定使用機器，但使用你的整個身體的每個練習。我們談論的變化演習 科學帶來的風險和繼續培訓的方式，我們目前做的。我們的身體，正如我提到，並沒有設計為擠一個尺碼適合所有機器，被迫在一個特定的移動 模式。不幸的是這種模式單一裂隙，和我們這些在知道知道，即使把你的嘴的糧食需要3個主要的約24小關節。我們需要訓練一樣，我們的 機構的目的是operate.Back演習是世界上最可怕的不正當行使群體的概念，我知道。為了充分了解背面的方式超出了本文的範圍。在'回'被認為是 胸腰椎和一切擁護肌肉。其中一些肌肉是全球性的，這意味著它們協助運動軀幹/軀幹。有些是穩定，這意味著它們的援助在保持脊椎關節的 適當對齊。許多肌肉作為增效劑，他們幫助其他肌肉做他們的工作。許多背部肌肉有許多任務。在背闊肌或緯度，例如是唯一的肌肉在體內 具有直...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 如何開始行走計劃
- 您是否知道，走路是最重要的參與運動在世界上？散步是最好的東西你可以做整體的健康和福利。當您走您使用更肌肉比其他任何運動。在 事實上，散步使用幾乎所有的650和203的骨骼肌肉中發現人體。因此，您還在等什麼呢？沒有多少參與開始行走計劃。您可以立即開始你不需要 教練教你如何走路。所需的設備，開始很小，相對inexpensive.Important EquipmentThe最重要的設備，您需要是一個很好的對步行或跑鞋。 大多數鞋店和體育用品商店應能為你提供一個很好的選擇。您也可以看看一些網上商店，你會發現一些好消息DrLeonards.com或FootSmart.com 。您 可能還需要考慮讓自己是計步器。 Pedometers方便小工具，可以測量你的距離和時間，並幫助您跟踪progress.Why我走？現在，你有 設備，並準備好了，也許是不錯知道為什麼你開始走程序。對健康的好處有很多步行和包括...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 是讓你覺得行使惡化？
- 我敢肯定你聽過以下聲明一遍一遍：運動可以幫助你戰勝壓力，或減輕焦慮或升壓蕭條一點。這是唯一真正的部分。因為許多工作實際上可以 這些疾病惡化。即使您執行演習，可以幫助，這些活動將不僅有助於temporarily.The因此許多人認為是有益的工作，打擊的壓力和抑鬱的疾病 是因為當你行使大力時間超過20分鐘，你的身體洪水與內啡肽。這些化學品給我們一個信號，這就是為什麼人們普遍認為，運動能治愈強調，抑鬱症或 anxiety.If你痛苦的壓力或抑鬱發作，你會知道，無論怎樣你經常鍛煉，壞的感情回報。只有這樣，才能戰勝這些疾病是治療的根本原因：缺陷 思維方式。運動，但非常適合我們的身體，根本沒有做任何處理方式thinking.When我的焦慮是它最嚴重的早在2000年，我行使了4倍一個星期。 2天，我會執行 舉重訓練演習。這些演習是一種運動，可實際上使你感到更糟糕，因為你有時間思考的所有問題你的生命的時...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 體育健身- 您的鍛煉想念某事嗎?
- 遠足沿一串岩石足跡, 二三個朋友仔細地採摘了他們的方式從岩石到岩石。但你飛躍了從岩石到岩石, 跳起由其他像瞪羚運行和飛躍從岩石到岩石。從未錯過他的立足處, 其他想知道在他的幾乎超自然的雍容和技巧。"怎麼他做那?" 他們認為。當多數人民認為體育健身, 他們認為力量和心血管健身。如果他們真正地考慮, 他們將增加靈活性來名單。但有某事很少人認為當解決, 體育健身一個缺掉組分。您無法得到它正義由舉重量或賽跑在踏車。缺掉組分是敏捷性。敏捷性是什麼讓我的朋友跑圓環在我們附近, 飛躍從岩石到岩石沿Pedernales 河在得克薩斯。敏捷性是什麼您看見在使巨大技巧看起來不出力的優秀運動員。敏捷性是什麼幫助一位芭蕾舞演員使它看起來不出力。敏捷性是怎麼Jackie Chan 罐頭仍然做武術甚而當他滾動在桌, 彈起牆壁, 飛躍在梯子之間階。我...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 適當地做準備
- 在我們' 舒展' 文章系列(http://optimumlife.co.nz/Fitness%20Articles/Stretching/Stretching1.htm), 我們談論了為什麼它是重要對舒展作為您的鍛煉一部分。我們並且接觸了在做準備的重要性在均勻之前* 認為* 關於舒展。從那篇文章, 我有關於做準備的兩三個問題, 因此它似乎像一個好題目為這個星期的最宜的健身新聞。當健身專家談論' 做準備', 他們一般意味做逐漸提高心率的一些种一般活動。他們愉快地將告訴我們, 做如此減少傷害風險在以下鍛煉期間? 但確切地經常不要解釋怎麼。實際上, 好準備應該介入更多比這' 一般活動' 。秒鐘, 較不共同地被描述的方面是' 動態舒展' 我們提及了在上星期的文章裡。並且有許多原因做準備比簡單的傷害風險減少為什麼準備? 當您開始搬走在任何情況下提高您的心率的, 某...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 鋪平您的胃在四容易的步
- 您看它每天和祝願它會走開; 那小的囊在繼續凝望您的您的腹部按鈕之下。您做咬嚼, 坐上升, 工作, 仍然那裡它是正義"垂懸。" 有各種各樣逗人喜愛的名字對於它: 快餐囊、備用輪胎、愛把柄, 和名單繼續。所有您知道是, 您想要它去。美國委員會在鍛煉叫自行車最有效的ab 鍛煉的當中一個在那邊。這鍛煉是許多的當中一個應該被完成作為生活方式變動一部分包括飲食和鍛煉。正義做的ab 鍛煉整天不會擺脫您有在您的腰圍附近的剩餘油脂。飲食和鍛煉以下四個區域將幫助您獲取您熱衷的被定調子的, 平的胃。1 。肥胖進水閘多少油脂是在您的飲食? 美國食物金字塔認為, 健康飲食是一個"強調水果、蔬菜、整體五穀、和無脂肪或低脂肪牛奶和奶製品, 包括瘦肉、禽畜、魚、豆、蛋, 和堅果, 並且是降低在飽和的油脂、trans 油脂、膽固醇、鹽(鈉), 和加的糖裡。...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 使用一本鍛煉訓練日誌保留您的鍛煉在軌道
- 路線圖是一個非常得心應手的工具當您開始在一次長的旅行。它幫助點您在您想要去和能是lifesaver 的方向當您迷路了路線。鍛煉訓練日誌和路線圖一樣可能提供幫助當您開始鍛煉節目。用許多方式, 它是更大量情報的因為這是您的旅途一個每日紀錄對您的健身目標。如此我們看一看在怎樣得到多數好處從您的鍛煉日誌。1 。記錄基本記錄日期, 開始和結束時期, 身體零件被訓練, 和如果您由訓練夥伴加入了。並且是肯定的對關於您的心臟鍛煉的記錄資訊。2 。它是更多比集合和reps為重量訓練日誌您一定將想要記錄您執行為各種推力集合和reps 的數量。並且是肯定表明所有準備集合。這將幫助您防止傷害, 也許並且表明如果您做□許多個準備集合。當然您將想要記錄您使用為各種推力的重量。除非...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 當前的推薦是30-60 分鐘鍛煉, 每天?
- 這是最新的忠告對公眾並且許多對純粹數量驚奇和被混淆至於什麼構成鍛煉。發現時間對那些我們以繁忙的生活, 適合這入一天不是容易。一點時間留給在工作, 通勤, 洗衣店, 烹調和一切以後。在一繁忙的天您感覺像行使無論如何! 之後? 這是奮鬥起初但許多人處理它和收割獎勵。它是值得做努力病症, 您的顯著的被減少的發生品質更好, 那裡是許多好處對規則鍛煉。為初學者30-60 分鐘每天是遠的太多。您需要逐漸開始更低和組合。太多太很快將留給您被傷害。鍛煉我們談論什麼類?很好, 好處可能被獲得從幾乎增加呼吸的率的任一活動。這些可能包括從事園藝, 輕快走, 攀登臺階。要求適度努力的任何活動並且更好地一個可能做集合時期。您能開始行使五分鐘每天, 或每隔一天和慢慢地增加分鐘, 或幾天, 每個星期。在一個月以後或如此, 活動或鍛煉很快...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 讓您的工作？實際上不行使
- 與一些小的調整就可以得到運動的建議，而不是走出您的方式或花錢在健身房！當你想運動，你有沒有想過如何能適應到您的 已經忙碌了一天？這是我心中永遠跨越？我在哪裡工作，是嗎？即使是30分鐘，每週幾次聽起來很多時間不遺餘力晚餐時必須煮熟，房子需要清理，而不是 提到跑腿運行和強制性的工作職能attend.One我的同事，因為從她的醫生的意見，就開始工作，她建議劑量行使她的日常決策成功 小轉移到她的日常生活。這有意義嗎？特別是，對我們的時間緊迫了。以下是這一切是如何開始的her.The第一件事，我的同事購買的是計步器。她穿著它 每天，使她的目標是讓每一個步驟，在8000天。而不是停車前門到辦公室，她將車停在另一端的停車場。你有想法，而不是採取了電梯， 她爬上樓梯。當她離開吃午飯，她將前往3到4倍，據她通常會在一天走？和工作僅僅是開始。當她到商場，食品雜貨店或 任何事情辦好，她使停車點和更遠的獲得一點步...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 鍛煉合計樂趣!
- 使美國的孩子行使從未是更加困難的因為新boob 管世代slouches 在電視前線, 或坐幾小時, 給催眠在shoot-out 錄影和電腦遊戲之後。但是, 它是可能促進一個規則鍛煉樣式為孩子從童年年齡, 以是更多"樂趣" 比"鍛煉的簡單的活動。"美國的消遣在天, 孩子演奏了跳房子和標記, 不知道, 它合格了作為鍛煉! 復興美國的消遣能是一個容易的方式促進體育健身。跳房子改進平衡並且協調, 當常數停止去運行在標記健康賽舉起心率更加高效率地燒卡路里。跳繩是由路邊下落了的其它美國喜愛。正則區間在跳繩平穩地抽心臟, 和是有氧鍛煉的一個高效率的形式。BikingBiking 是其它優秀方式使孩子行使。從首先學會在一輛三輪車對二輪車的慶祝的到來, biking 是某事可能被觀看作為成就, 並且一個容易的方式增加兒童的體育活動。孩子開...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 在行使權利，看起來有點問題二
- 輸入任何健身俱樂部和一個概念是非常明顯的，同樣的工作進行一次又一次。擁擠的建築面積由哪些機器設計使運動更容易，一個思想過程被稱為'健身科學' 不涉及科學的。我的上一篇文章中談到的一些思考過程或缺乏認為，現為正確行使。隨著計算機的出現運動科學有了很大的改變。 特別是肌電圖（電肌克）的測試，這就是頭髮細針插入肌肉，其電氣和收縮特性的測量。結果這些研究產生了巨大 改變了我們的工作。練習，我們確實在過去已經證明是無效的和更好的演習已經證實的效率和effective.So什麼是正確的，什麼是錯？。這要看你是什麼 培訓和個人健身和健康的目標。運動員幾乎從來不應該坐下來培養。體育是發揮地位，涉及的平衡，敏捷性，速度和多關節運動。沒有基礎 培訓坐下一個非運動員也。我們花太多我們的生活坐在車裡，在電腦和電話。然而，我們去健身房和扭曲邁向一個機器，我們基本上部隊 回到圓形坐姿，現在迫使我們將根...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 網上健身教練
- 如果我将告訴您您可能燒同样多油脂尽可能通过坐在您的旋弄您的手指和腳趾的計算機，您是否會相信我？ 很好我肯定希望您不!然而，在您您的計算機的自己的家區域的丟失的重量是不僅可能的，它是現實。 什麼我意味是您能使用提您通过網上健身教練追求一個更加有生產力的方式燒掉不受歡迎肥胖和到達您的健身目標的建议。任何節目，無論困難或費時的作為努力。 通过在網上教練，任何人可能接受忠告和刺激付出100%努力他們的健身目標。 最终结果它的减重，定調子和肌肉獲取是否可以確信達到。它是所有關於挽救时间和金錢!如果您能想像自己有一位個人教練員的在體操，面對面接受忠告和帮助您完全與您的鍛煉慣例。 然后盡一切力量报名参加到你的一個地方節目和您去! 有没有错您自己的個人教練員。但是下來旁邊是這些專家的教練員花钱。 一些可能充電$150每個小時，并且許多发...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 飲食和運動？沒有去健身房
- 鍛煉和節食的任務是非常困難的我們很多人，但通常只是想到這一點，使我們不安。有一些簡單的方法出去並獲得適合，你或許會歡樂今宵 too.Some人喜歡起床去健身，每天早上，在我們大多數人甚至下床。我們都知道，即使是少量的運動將有利於我們，但我們只是沒有時間和動機。 健身俱樂部的會員可以是一個非常昂貴的cost.Find得到適合的方法，無論怎樣。一個健身房會員卡是不是答复了很多人，但這是沒有道理的懶惰。正確的健身器材是在你的鼻子; 剛剛找到的東西工程you.Walking仍然被視為一個很好的方式行使。 30到60分鐘，每天將讓您的血液泵及代謝運動。附近走動，或查找 城市park.Use自行車運輸。當然，許多時候這是不可能的，但是當你可以自行車。最終，你會強迫自己去更遠的距離。請不要忘記您helmet.Pushups和仰臥起坐的 仍然建議您體育老師。它們很容易練習，你可以在家裡。有大量的附加產品，...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 為什麼核心是鑰匙
- 做您遭受或當前讓您曾經遭受任何的下列: 腰酸, 常去腿筋傷害、一個twisted 膝蓋或被拉扯的肩膀?您曾經考慮, 它不能是正義的事實您滑倒了和扭轉了某事或您的後面' 簡單地去? 這能是您需要加強您的核心?核心訓練是一句專業術語在是有一陣子現在的健身產業。它的大眾化措施能看在對穩定球的增加的用途或瑞士人在gyms 、書、類& 錄影和事實名聲響亮的服裝店是銷售的穩定球沿著內衣和傳送帶!但為了訓練某事我們必須確切地正確地明白是什麼它我們訓練。您的核心是幫助以幾乎每運動您的身體牌子的一個小組肌肉。用生理術語, 核心包括胃腸肌組織(transversus abdominis; rectus abdominis; 內部& 外在obliques), hip 屈肌& 骨盆地板肌肉和脊髓肌組織? 主要您的更低的背部肌肉(腰部設立者) 。您的核心是鑰匙...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 你想成為健美冠軍？權力背後的筆！
- 這一切開始於一個典型的日上午早在1987年。生活對我來說是變化很快，我只是沒想到它的時候。我一直成功地在一些健美比賽十幾歲，但 這是真的，據我想去在這項運動中。我在一家本地建築公司作為一名建築師。每天在辦公室開始了相同的;搶一杯咖啡，坐在我的辦公桌上。作為一個 設計師，您可能有一個鼠標，鉛筆或一杯咖啡，在你的hand.It都開始這天早上，當我看了看表時打下的文件，我的電腦旁邊的這些話，上面寫著，我是問。 1988年美國密歇根州。 當時我以為是有趣，把它扔了。兩個星期後，我意識到我寫了一遍。只是這一次的話寫一次以上。我全心帶走，並忘了，又。幾天 後來，我看見我這麼做，再次。我停下來，只是搖搖頭，說：“我能嗎？不，我不會這麼做了。”我想，“我已經完成我想做的。但是，如果我贏了嗎？你在開玩笑吧？ 格雷格停止自己開玩笑！“這樣的對話繼續在我的頭幾天。我發現自己在未來三個星期寫同樣的事情，我問。密歇...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 效益普拉提
- 帶來的主要好處之一是它的普拉提刷新你的身體和精神福祉。普拉提是一系列控制運動團結的身體和心靈，並創建一個直接連接到muscles.The 造福普拉提是它有助於您的身體狀況沒有懲罰它。其目的是延伸和加強肌肉，而不會增加bulk.The普拉提腹部演習需要心理濃度隨著 協調呼吸開始在人體中的核心（腹部，背部和臀部） ，以建立一個平衡的力量和敏捷性在您body.Joseph普拉提，是傳說中體能教練，制定這項工作系統 1920年的。普拉提例程可以受益男女任何年齡不管你身體狀況in.It是誰設計的人認識到，必須提供堅實的支持系統的脊椎。 普拉提運動的地方把重點放在身體的核心。它的深層肌肉在體內建立一個強大center.Pilates是更精確的運動，而不是大量的重複工作。它增加了提高 身體意識和控制，因為考慮到從事人體在運動。控制呼吸伴隨這movement.One的激動人心方面普拉提是，幾乎任何人都可以...
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