3 महत्वपूर्ण व्यायाम दिनचर्या सफलता कारकों क्या हैं?
कॉपीराइट 2005 जेरेमी Markum [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] '3 करता है Pareto '80 / 20' - और तुम एक परिणाम के रूप में फ़िट जल्दी जाओ! के' नियम [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] हर कोई पसंद करता है सरल सूचीबद्ध करता है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] सभी नियमों पसंद से अंगूठे. [* बी.आर. *] [बी.आर. *] और जहाँ तक मैं बता सकता हूँ अब तक, हर कोई सख्त पेट और अधिक ऊर्जा चाहता है. * [*] [* बी.आर. *] बी.आर. तो, स्वाभाविक रूप से, हम सब? अच्छे के लिए दिखता है? आहार और? सबसे अच्छा? प्रशिक्षण दिनचर्या हमें लाने के लिए है कि करीब छह पैक ... आदर्श रूप में संभव है, समय की कम से कम राशि में. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] ... ओह, हाँ - और हम कठिन भी लगता है कि या तो नहीं चाहता! करना [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] पुराना तरीका: [*] [* बी.आर. *] गिनती कैलोरी बी.आर.? Fuh-ged-एक धनुष सूचना प्रौद्योगिकी विभाग-! [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] हर सप्ताह एक bodyfat माप हो रही है? कोई रास्ता नहीं! [* बी.आर. *] [* बी.आर. गिना *] हमारी? नए अनुमान 1-प्रतिनिधि अधिकतम? के लिए 27 अलग अभ्यास? Puh-leeze. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] तो क्या है समाधान [? * बी.आर. *] [* बी.आर. *] ठीक है, यदि आप हमारे उदाहरण के लिए सीमित समय के लिए व्यायाम मन नहीं है, मुझे लगता है कि मैं कुछ चीजें हैं जो आपको सबसे कुशल उपयोग के लिए अपने अंतहीन खोज में मदद कर सकता है आपका स्वास्थ्य समय [. बी.आर. * *] [* बी.आर. *] (जो, जैसा है क्या? के बारे में 45 मिनट के एक दिन में 3-4 बार एक हफ्ते अगर तुम भाग्यशाली हो)? ... यह ठीक है - you're मानव! मैं जीने के लिए यह सब करना, और मैं अधिक समय खर्च नहीं करना है कि ज्यादा अपने आप को. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] का परिचय:? (सिद्धांत) "[*] [* बी.आर. *] महत्व (व्यायाम की तरह) का कोई भी गतिविधि के नीचे टूटी हुई किया जा सकता है में बी.आर. 3-80/20 का शासन तीन, और केवल तीन महत्वपूर्ण सफलता घटक. इसके अलावा, एक इन महत्वपूर्ण सफलता कारकों के अपने प्रयासों के 80% के लिए खाते चाहिए. और अन्य दो, औसत पर, अपना समय, ऊर्जा के केवल 10%, और प्रयास (जो पाठ्यक्रम की है, यदि तुम वास्तव में कुछ करना चाहता हूँ किया है.) [* बी.आर.] [* * * बी.आर.] इस प्रकार स्वास्थ्य बाबा sayeth (कि मुझे है). [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] और तुम मेरी बात सुनो चाहिए, जब यह काम करवाने की बात आती है क्योंकि मैं एक परास्नातक डिग्री * और * जोड़ें! (ध्यान घाटे विकार). जैसे सिद्धांतों के बिना ऊपर, मैं blackmarket-Tae PI-Boga आउट-कलाकारों के काम में ला ...[* बी.आर. *] [* बी.आर. *] हाँ, तो मैं दूर तेजस्वी हूँ Lates टेप hocking होगा Pareto सिद्धांत और 3 के शासन - लेकिन तुम हूँ मुझे माफ कर दो जल्दी असली जब तुम देखना कि यह कैसे अपने व्यायाम दिनचर्या पर लागू होता है. [*] [* बी.आर. *] अब है कि मैं अपनी बात circumnavigated है बी.आर. कई बार, यहाँ 3 में है असली सरल, (आश्चर्य, आश्चर्य) सरल कदम: [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] तीन महत्वपूर्ण व्यायाम दिनचर्या को सफलता कारक [बी.आर. * *] [* * 1] बी.आर.. लगातार प्रगति: आवश्यकताओं अपना समय और ध्यान का 80%. [* 2] बी.आर.. पर्याप्त तीव्रता: आवश्यकताओं अपने समय के 15% और ध्यान. [* बी.आर. * 3]. बुद्धिमान इवोल्यूशन: आवश्यकताओं अपना समय और ध्यान से 5%. [*] [* बी.आर. *] आसान है न? [* बी.आर. बी.आर. *] [* बी.आर. *] लेकिन शायद आप कुछ स्पष्टीकरण की जरूरत है, इसलिए यहाँ जाता है. [* बी.आर. * ] [* बी.आर. *] अनुरूप प्रगति समझाया: [* बी.आर.] [* * * बी.आर.] वहाँ वास्तव में केवल 3-4 कसरत मानकों हैं कि औसत जेन या जो जो एक अच्छा शरीर और उत्कृष्ट स्वास्थ्य: चाहती है कि मामला अवधि, लोड, प्रतिनिधि प्रति सेट आराम करो, और कुल में से # सेट. [*] [* बी.आर. *] तो तुम्हारी नौकरी के लिए बस इन में से एक चुनें, सभी बाकी लगातार पकड़ है बी.आर., और के लिए सप्ताह से अपने चुने कसरत पैरामीटर सुधार सप्ताह, कसरत करने वाली कसरत आप कर सकते हैं जब तक अब ऐसा (याद रखना पर सब कुछ स्थिर रखना! विशेष रूप से कुल कसरत की अवधि). [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] आप अपने चुने पैरामीटर पर जब सुधार नहीं, एक भिन्न एक और दोहरा उठा सकते हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] यही है. यह सच है कि सरल है. उपकरण की जरूरत: 1-जेब नोटबुक और एक स्टॉपवॉच आकार. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] बेशक, तुम कुछ साबित, बेहतर तरीके आपके चुने पैरामीटर पर सुधार? चाहते हो सकता है.? इस अनुच्छेद के तल में, आप अपनी इच्छा मिलेगा! लेकिन पहले ...[* बी.आर. *] [* बी.आर. *] पर्याप्त तीव्रता समझाया: [*] [* बी.आर. *] यकीन है कि तुम लोगों के प्रतिरोध प्रशिक्षण कर रहे हैं बनाओ बी.आर.. नहीं एरोबिक्स. नहीं एलएसडी (लंबी दूरी की धीमी गति से हृदय). या किसी अन्य स्वास्थ्य सनक करता है कि अपने फेफड़ों और अपनी मांसपेशियों से जला. यदि आप लगातार हो रही 20 + आपके सभी व्यायाम के प्रतिनिधि, तो आप को और अधिक कठिन अभ्यास चुनने की ज़रूरत है. अवधि. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] कार्डियो और एरोबिक्स स्वास्थ्य लाभ नहीं है धमाके के लिए 'आपकी फिटनेस हिरन-शक नहीं, पर अगर तुम सच के लिए कर रहे हैं देख रहे हो?? और तुम समय पर कम कर रहे हैं, तो प्रतिरोध प्रशिक्षण के साथ रहो. यह व्यायाम बनाता है कि मांसपेशियों के ही तरह का है और आपके चयापचय बढ़ा देता है - स्थायी रूप से न सिर्फ अपने व्यायाम के दौरान. [* बी.आर. *] [* बी.आर. अभ्यास के लिए * मारो] कि बहुत मुश्किल होता है, आप केवल 1 और 15 के बीच प्रतिनिधि प्रदर्शन कर सकते हैं. यह (यदि आप और रचनात्मकता की कमी भारोत्तोलन हो सकता है भक्त एक "ताओ कार्यात्मक फिटनेस का परिष्कार" जो पोर्टेबल व्यायाम उपकरणों पर पूरी तरह भरोसा स्वास्थ्य बैंड की तरह - - और अपने स्वयं के bodyweight), लेकिन यह हो नहीं है. यदि आप जानते हैं कैसे हेरफेर उत्तोलन भी bodyweight ही अभ्यास किया काफी मुश्किल हो सकता है. [*] [* बी.आर. *] क्यों अपने समय का सिर्फ 15% इस बारे में चिंता * बी.आर.? आप सभी के लिए है अपने व्यायाम की सबसे यकीन है कि (एक को छोड़कर करना उचित नहीं है क्योंकि बेशक warmup) इस प्रतिनिधि सीमा के भीतर हो जाता है. नहीं बिल्कुल रॉकेट विज्ञान. Nuff ने कहा. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] इंटेलिजेंट इवोल्यूशन: [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] के लिए यह सिर्फ एक और शब्द है? Periodization? या चक्रीय प्रशिक्षण?. मूल रूप से इसका मतलब है कि आप लंबे समय तक मौका पर अपने व्यायाम दिनचर्या बदलने के रूप में आपको मिल के लिए एक रणनीति की आवश्यकता मजबूत और अपने लक्ष्यों को साकार करने के करीब. समय के अनुरूप प्रगति इस नियम का ध्यान, इसलिए लगता है की ज्यादातर अपने नोगिन के मात्र 5% है कि होशियारी से विकसित करने की आवश्यकता. [है *] [* बी.आर. *] लेकिन लंबी दौड़ पर, कभी कभी आप को नाटकीय रूप से आपके कसरत प्रोटोकॉल बदलने की जरूरत * बी.आर.. वहाँ जगह यहाँ नहीं है सभी का पता लगाने के भारतीय नौसेना पोत और इस कर के बहिष्कार, लेकिन एक सिफारिश सरल चरणों के बीच साइकिल को होगा कि तुम कहाँ औसत लोड आप अपने workouts के दौरान संभाल बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित है, और चरणों तुम कहाँ अधिक चिंतित के साथ प्रति इकाई समय कार्य की राशि तुम (यानी? सामर्थ्य? बनाम प्रदर्शन? घनत्व ").[* बी.आर. *] [* बी.आर. निष्कर्ष *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] अनुरूप (80%) + पर्याप्त प्रगति तीव्रता (15%) + इंटेलिजेंट इवोल्यूशन (5 %).[* बी.आर. *] [* बी.आर. *] *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में एक नियमित व्यायाम [कि तुम, और तुम कुछ कह रहे हैं! देता है * बी.आर. खोजें [: * बी.आर. *] जेरेमी Markum (स्वास्थ्य बाबा) एक लेखक और रखरखाव परामर्शदाता है आधारित में सैन डिएगो, कैलिफोर्निया. वह मदद कर सकता हूँ तुम वसा जला देना, और खोदना दुबला, सेक्सी मांसपेशी ... * बिना * जिम जाने, बिना * * और कैलोरी की गिनती या अनंत कार्डियो! इस गहन नए दृष्टिकोण के बारे में अपने मुफ़्त युक्तियाँ प्राप्त करें
Article Source: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster Get Html Code
Add this article to your website now!
Webmaster Submit your Articles
No registration required! Fill in the form and your article is in the Messaggiamo.Com Directory!
