संपूर्ण 35 मिनट कसरत!
शारीरिक फिटनेस ट्रेनर के ज्यादातर, और डिब्बे सहमत हूँ कि प्रतिरोध प्रशिक्षण किसी प्रकार का कर रही है, और कार्डियो प्रशिक्षण, सब फिटनेस के आसपास के लिए एक अच्छी नींव को सेट. क्या सबसे ज्यादा लोगों को करना पसंद वैकल्पिक दिन है. MWF प्रतिरोध प्रशिक्षण और मंगल पर Thurs करना-शनि एरोबिक प्रशिक्षण या कोई अन्य बदलाव है. अब यह एक बुरी बात नहीं है, लेकिन यह बहुत समय लगता है और जो लोग असली व्यस्त रहता है यह कठिन हो सकता है के लिए हो सकता है बनाने की प्रतिबद्धता इस तरह. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] मैं कहता हूँ एक प्रशिक्षण सत्र में दोनों क्यों नहीं? अब मैं एक ही दिन में दोनों कर नहीं कह रहा हूँ. मैं के बारे में 30-40 मिनट के लिए कसरत कर देता है कि आप के बारे में बात कर रहा हूँ प्रतिरोध और है कि समय सीमा के लिए कार्डियो. के बजाय उन्हें अलग, उन्हें जोड़ने एक अधिक कुशल बनाने में कसरत. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] दूसरे शब्दों में आप एक प्रतिरोध व्यायाम प्रदर्शन, यह अपने bodyweight हो सकता है, वज़न, केबल, ट्यूबिंग, यह कोई बात नहीं. तुरंत बाद यह पूरा हो गया है तुम्हें एक कार्डियो आंदोलन करते हैं. यह जगह में चल रहे हो सकता है, जैक कूद, फूहड़ चुनौतियों, कुछ भी है कि लगभग 30 (के लिए एरोबिक है) सेकंड, और फिर अगले आंदोलन पर जारी है. कर कहा 6-8 प्रतिरोध और अभ्यास में एरोबिक्स के (30 सेकंड) के बीच चलो 3 सेट कहने के लिए. अब इन 3 सेट के बिना तुम आराम के लिए लगातार बढ़ रहे हैं लगभग 35 मिनट के लिए. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * चलो] मुझे तुम्हें एक उदाहरण दे: चलो वजन का उपयोग करें. 1) lunges के 10 प्रतिनिधि, तो जगह में चला रहे हैं. 2) squats के 10 प्रतिनिधि, तो जगह में चला रहे हैं. 3) bicep कर्ल के 10 प्रतिनिधि, अब जगह में चला रहे हैं. 10 4) dips या pushups के प्रतिनिधि, अब जगह में चला रहे हैं. आप किसी भी व्यायाम तुम बस सभी प्रमुख bodyparts हिट चुन सकते हैं. जैसे मैंने कहा 6-8 प्रतिरोध अभ्यास चुनें और एरोबिक्स के 30 सेकंड और कम से कम 3 सेट बारी है. यह वसा जलती हुई कवायद है. [*] [* बी.आर. *] मुझ पर विश्वास करो जब मैं तुम्हें बता बी.आर. यह नहीं है दिल के बेहोश के लिए. तुम भारी साँस लेने में हो जाएगा जल्दी. सौंदर्य है यह आधे समय में और कटौती कसरत समय बचाता है. जब मैं पहली मैं इसे करने की कोशिश की यह 3 सेट के माध्यम से बना था, लेकिन यह आसान नहीं था. अगर आप को रोकना होगा तो है. एक सांस पकड़ो और फिर उसे पूरा करें. तुम धीरे धीरे सुधार के रूप में आप इस प्रोटोकॉल का प्रयोग कर रखो. जाएगा [*] [* बी.आर. *] अब बी.आर. के लिए लोगों को घर पर भार या करना चाहते हैं उनके स्थानीय कसरत स्थापना में ऐसा नहीं है, या बस गति के एक बदलाव के लिए देख रहे हैं जो नहीं है, मैं सही विकल्प मिल गया है. $ 50 के तहत एक के लिए पूरी व्यवस्था. पुरुषों और महिलाओं के लिए. तुम एक तनाव के लिए 3 रंग केबल प्रणाली, एक वीडियो के साथ पालन हो, एक हाथ, और यात्रा बैग. यह बहुत पोर्टेबल है. और कसरत आप 35 मिनट में ले शानदार है. इस उत्पाद का नाम है BODYLASTICS (). तुम सच में इस जाँच से बाहर करना चाहिए. http://www.bodylastics.com/?img=3&kbid=118 [*] [* बी.आर. *] जब मैं समय के लिए लगाए और एक हत्यारा कसरत यह है कि मैं क्या कर रहा हूँ बी.आर. उपयोग करना चाहते हैं. इसलिए मैं दोनों प्रतिरोध और हृदय मिल में (1) 35 मिनट कसरत. मैं बहुत लोग हैं, जो एक बैग में एक जिम चाहता हूँ के लिए इस उत्पाद को सलाह देते हैं. जो लोग यात्रा के लिए बहुत बढ़िया. यह प्रयास एक दो और कृपया मुझे पता है तुम्हें क्या लगता है. [*] [* बी.आर. *] * के बारे में बी.आर. लेखक: [* बी.आर. *] हर्ब Daly जूनियर [* बी.आर. *] एक स्वास्थ्य और स्वास्थ्य सलाहकार और अपनी व्यावसायिक जिम के पूर्व मालिक है. अपने सबसे जलते फिटनेस सवाल पूछना, गोटो http://AskYourFitnessQuestion.com: [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] के लिए व्यायाम सुझाव, आहार टिप्स, उत्पाद समीक्षाएँ, और विभिन्न विषयों और सामग्री या अपने ब्लॉग पर मेरे लिए एक टिप्पणी छोड़ दो, गोटो http://HealthAndFitnessConsultant.com: स्वास्थ्य पर लेख [* बी.आर. *]
Article Source: Messaggiamo.Com
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