"ताई ची, चाय चाय नहीं!"
तुम में से जो, कि या तो पर एक एक कार्यक्रम पूरे एक ऑन लाइन कार्यक्रम खरीदा या कुछ और कि मैं में लिखा है पढ़ लिया है और पिछले सबसे अब द्वारा निर्धारित की संभावना है और यह बिल्कुल स्पष्ट है एहसास है ... मैं एक बहुत बड़ा समर्थक और स्वास्थ्य और फिटनेस के अनुकूल तरीके के रूप में एकीकृत और चरण आधारित प्रशिक्षण के वकील प्रौद्योगिकी / systemologies हूँ. और था जब तक मैं एक विकल्प के रूप में ताई ची शोध शुरू नहीं व्यायाम के (तीन के लिए मैं कसरत गया है और एक डेढ़ दशक से लगातार) मैं समझ नहीं कैसे इतनी धीमी गति से वेग गतिविधि कम रक्तचाप की मदद कर सकते हैं तनाव को कम करने, मदद का एक बड़ा डिग्री का विकास और समन्वय की संख्या कम बुजुर्ग द्वारा अनुभवी हो जाता है. प्रतिरोध और एरोबिक प्रकार की गतिविधियों और स्वास्थ्य पर उनके प्रभाव का असर स्पष्ट है. प्रतिरोध प्रशिक्षण और क्षमता में सुधार दुबला मांसपेशियों का विकास, के रूप में अच्छी तरह से हड्डी में वृद्धि-घनत्व और हृदय प्रशिक्षण के रूप में दिल, फेफड़े और संचार समारोह की कुशलता में सुधार करते हुए मृत्यु दर को कम करें. हालांकि, पर पिछले कुछ दशकों में, ऐसे ताई ची और योग के रूप में पूर्व पारंपरिक प्रथाओं के रखरखाव के प्रशिक्षण के लिए तुलना स्वास्थ्य लाभ का प्रदर्शन द्वारा मुख्यधारा के रखरखाव के प्रशिक्षण कार्यक्रमों को बधाई दी है. ताई में एक करीब देखो ची और warranted हाँ यह एक फिटनेस कोच जो आंतरिक रूप में जानता है और कुशलता से अभ्यास किया है और वजन के पूर्ण लाभ पर 30 के लिए अभ्यास के असर के प्राप्तकर्ता गया से आ रहा है साल. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] तो ... क्या ताई ची वैसे भी है [? * *] [* बी.आर. *] ताई ची के रूप में घोषित? Chee बाँध है बी.आर..? ताई ची चीनी से अंग्रेजी में अनुवाद किया जा सकता है के रूप में? जीवन शक्ति बढ़ रहा है.? ताई ची मार्शल आर्ट का एक रूप है कि आंदोलनों की, धीमी गति से सौम्य और सटीक क्रम प्रदर्शन से शरीर में ऊर्जा का प्रवाह की खेती पर केंद्रित है कि चैनल दूर शरीर से संभावित विनाशकारी शक्ति. जैसा कि आप शायद gleen सकता है, ताई ची एकाग्रता की एक उच्च स्तरीय जब चाल का एक दृश्य, फार्म बुलाया प्रदर्शन की आवश्यकता है. ऐतिहासिक दृष्टि से एक मार्शल कला के रूप में अभ्यास, आज ताई ची व्यायाम के एक विकल्प के रूप है कि एक अधिक से अधिक डिग्री की आवश्यकता है के रूप में प्रयोग किया जाता है योग से आंदोलन की और कई एरोबिक या हृदय सांस प्रकार की गतिविधियों के प्रभाव स्वरूप समाप्त. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] जीवर्नबल: स्वास्थ्य और खैर, ताई ची का लाभ. [* * बी.आर.] [* बी.आर. * ] सिनर्जी के बारे में बात करो ... जीवन शक्ति या ताई ची में ऊर्जा को यिन और यांग के रूप में माना जा रहा है. यिन और यांग दो विपरीत आधा है कि एक साथ आ प्रतिनिधित्व करने के लिए एक एकीकृत पूरी बनाएँ. ताई ची Taoist में अपनी जड़ें पाता है दर्शन है, जो सिद्धांत है कि इष्टतम स्वास्थ्य संतुलित ची, या जीवन शक्ति के माध्यम से प्राप्त की है पालन करता है. शेष राशि के उपयोग के माध्यम से बनाए रखा है, ध्यान, श्वास ध्यान में रखना, आंदोलनों का सटीक और निष्पादन द्वारा मांसपेशियों को सक्रिय लेकिन आराम से रखते हुए. असंतुलन और स्वास्थ्य समस्याओं में कमी से अधिक की एक सरणी में परिणाम कर सकते हैं जीवन के सभी गुणवत्ता. ताई ची एक मध्यम तीव्रता व्यायाम है, जहां कुल ऊर्जा व्यय है 3.5 मील प्रति घंटे की गति से चलने के बराबर. खुला ऐसे कम तनाव के रूप में स्वास्थ्य लाभ, हृदय में रखरखाव, संतुलन, मांसपेशियों की शक्ति, coordinative सजगता, गठिया राहत और लचीलेपन में सुधार सभी उम्र के लोगों को सूचित किया गया है. ताई ची का अभ्यास भी बुजुर्गों के लिए जाता है और चोट की कमी, कि तीन वयस्कों के 65 साल या पुराने में एक एक गिरावट दिया एक महत्वपूर्ण विशेषता को जोड़ा गया है साल. हाल के शोध से पता चलता है ताई ची को रक्तचाप और रक्त लिपिड स्तर की कमी में एक प्रभावी कार्यक्रम होगा. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] का घालमेल ताई ची और शक्ति / प्रशिक्षण. [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] Ahh.yes, एक ठेठ ताई ची सत्र के पांच मिनट के अनुभव और रखरखाव और भागीदार के प्राथमिक कंडीशनिंग स्तर पर निरभर है एक घंटे के लिए पिछले कर सकते हैं. सभी सत्रों के ध्यान के कुछ ही मिनटों के साथ आरंभ करने के लिए दिमाग शांत साथ ही शरीर में, एक गर्म अप के बाद से रक्त ऑक्सीजन का प्रवाह और शरीर का तापमान वृद्धि हुई है. रूपों बहुत धीरे धीरे और कई शुरू से अनुक्रमिक और सतत postural परिवर्तन से मिलकर पूरा कर रहे हैं कसरत सत्र के दोनों दोहरा रुख और एकल रुख वजन-maneuvers असर सहित अंत. रूपों एक त्वरित गति नियंत्रण में किया जा सकता है हृदय की दर बढ़ाने और अधिक एरोबिक प्रेरित तीव्रता. इसी तरह, मांसपेशियों प्रयास घुटने झुकता बल की वृद्धि हुई किया जा सकता है, हथियारों के झूलों, ट्रंक और समग्र शरीर भर्ती जब बाहर ले जाने और परिष्करण के रूप घुमा. जबकि आंदोलनों लग सकता है साधारण रूपों के उचित क्रियान्वयन अभ्यास के महीने लगेंगे. चूंकि ताई ची शांति, शांति और आराम की यह सबसे अच्छा है एक राज्य बनाता है आपके नियमित workouts से दिनों की छुट्टी पर कार्य करने के लिए. पर निरभर है कितनी बार आप करने के लिए प्रति सप्ताह व्यायाम समर्पित चाहता हूँ, आप विकल्पों में से एक नंबर पर विचार जब आपका सत्र की योजना बना दिया है. उदाहरण के लिए, यदि आप एक एकीकृत परिपथ प्रशिक्षण या चोटी प्रधान कसरत हर प्रदर्शन सोमवार, बुधवार और शुक्रवार, तुम मंगलवार और शनिवार को एक ताई ची सत्र में शामिल कर सकते हैं. वैकल्पिक रूप से, आप सोमवार और गुरुवार को सर्किट पूरा, एक छोटे से 20 मिनट का हृदय सत्र के बाद दोनों पर कर सकते हैं दिन, और अभ्यास ताई मंगलवार और शुक्रवार को ची. यह पूरी तरह आप पर है. बस याद है ... अपने आराम के लिए पर्याप्त समय है, अच्छा हो जाना और पुनर्जनन दे. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] परंपरा बी.आर. ...[* *] [* बी.आर. *] प्राचीन Taoists स्वास्थ्य और लंबी आयु की कला के अपने अध्ययन के लिए प्रसिद्ध थे. Taoist ताई ची की कोमल आंदोलनों आधुनिक दुनिया में इस परम्परा का सार हूं. में विश्व भर में 25 से अधिक देशों के लोग अनुकूल वातावरण स्थलों में Taoist ताई ची अभ्यास के कई लाभ का आनंद ले रहे हैं. जीवन के बारे में कार्य संतुलन है, जबकि आपके मन, शरीर और आत्मा भरण. उचित रखरखाव के प्रशिक्षण कार्यक्रम के साथ संयुक्त और पोषण, ताई ची आंदोलन के विकल्प के रूप कि तुम्हारे लिए है खोज कर रहे हैं प्रदान कर सकते हैं. एक चरण का उपयोग आधारित प्रशिक्षण दृष्टिकोण, ताई ची व्यायाम का एक महत्वपूर्ण रूप से मदद आपके शरीर आराम करो और फिर से भरना है अपने गहन फिटनेस workouts आप के आदी रहे हैं से ऊर्जा का भंडार है, तो अच्छे भाग्य और भगवान एक है और आप सबको आशीर्वाद दे सकता है. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] अपने सम्पूर्ण स्वास्थ्य के लिए, कर्ट ली हर्ले [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] के बारे में लेखक: [* बी.आर. *] कर्ट, www.kreatefitness.com के ऑपरेटर ली हर्ले, जिनकी ग्राहकों "गुप्त हथियार" 3000 वजन घटाने सफलता प्रशंसापत्र और उनके Provo, यूटा कल्याण सुविधा, सिनर्जी पर बनाया गया है के रूप में उसे देखें स्वास्थ्य प्रणाली एक "परिणाम फैक्टरी" एक "जहाँ उपलब्धि, संवर्धित मानव कार्यक्षमता और एक जगह की प्रयोगशाला" अधिकारिता और पाठ्यक्रम के लिए एकत्र करने के रूप में जाना हो गया है, वजन में कमी को पाने की सफलता
Article Source: Messaggiamo.Com
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