त्वरित वजन घटाने रणनीति है कि किसी को भी उपयोग कर सकते हैं
आपको शायद यह सुना है एक सौ बार से पहले, लेकिन मैं इसे फिर से कहूँगा, आनुषंगिक गतिविधि वजन कम करने की प्रक्रिया में बहुत महत्वपूर्ण है के रूप में आप आहार का अर्थ है पर भरोसा से अधिक कैलोरी जला सकता है अकेले. [*] [* बी.आर. *] फैट शरीर से जला दिया जब कोशिकाओं को व्यायाम या आंदोलन के रूप में ऊर्जा रिलीज oxidize है बी.आर.. जब व्यायाम धीरे धीरे मध्यम तो किया ऊर्जा के बहुमत से ली गई है मोटी दुकानों. [*] [बी.आर. *] वसा के नुकसान में सारे शरीर में वसा कोशिकाओं से आता है, नहीं एक या अधिक से विशिष्ट क्षेत्र है तो एक निश्चित क्षेत्र में कमी स्थान * संभव नहीं है बी.आर.. इस लेख की मुख्य प्राथमिकता शो है तुम तेज और सबसे सुरक्षित तरीका है शरीर से वसा खो देते हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] प्रभावी एरोबिक प्रशिक्षण के लिए महत्वपूर्ण है कि चर्बी की अधिकतम राशि से जलता है लंबी अवधि के संगति नहीं तीव्रता. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता है, अगर आप एक मील की दौड़, एक मील सैर या एक मील तुम बिल्कुल कैलोरी का एक ही राशि के जला देगा चल [. *] [* बी.आर. *] दूर से वसा हानि-के प्रयोजन के लिए सबसे अच्छा व्यायाम तेजी से चल रहा है * बी.आर. घर के भीतर या तो पर ट्रेडमिल या बाहर. क्या बहुत से पता नहीं है कि पैदल वसा हानि का एक बड़ा प्रतिशत के रूप में जॉगिंग या चलाने के लिए विरोध पैदा करता है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] अन्य एरोबिक गतिविधियों ट्रेडमिल, लें, पर्वतारोही या किसी अन्य प्रशिक्षण गियर पाए जाते हैं या जिम से बाहर. [* बी.आर. *] [* बी.आर. चलो *] या व्यायाम जब तक आप mildly हैं और puffing आवंटित समय है जब तक कि दर पकड़ो. यदि आपके एरोबिक गतिविधियों छोड़ तुम पुताई या बेदम, आपका भी मुश्किल जा रहे हैं, आपके कोशिश ऊर्जा अपने कार्बोहाइड्रेट और वसा भंडार अपनी दुकानों से से नहीं आ रही है. [* * बी.आर.] [* * बी.आर.] तेजी से एक घंटे के एक दिन के सप्ताह के प्रत्येक दिन के लिए चल यदि आप कर सकते हैं. [*] [* बी.आर. * बी.आर. *] यह लाभ का कुछ कर रहे हैं तेज चलना. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *?] आसान अदा करने [* बी.आर. *?] सबसे पारंपरिक [* बी.आर. *?] सभी प्राकृतिक शारीरिक मूवमेंट [* बी.आर. *?] नहीं क्योंकि चोट लगने [क्या बी.आर. * *?] किया कहीं भी हो [सकता बी.आर. * *?] उत्तम मिनिमल प्रयास व्यायाम के लिए वसा नुक्सानः [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] अनुसंधान से पता चलता है कि नियमित रूप से, तेजी से टहलना सबसे अच्छा व्यायाम में से एक हम समग्र स्वास्थ्य के लिए कर सकते है. यह सभी उम्र और फिटनेस स्तर के लोगों के सूट, यह आसान है और शुरू करने के लिए कोई जटिल तकनीक सीखने या उपकरणों को खरीदने की है. [* बी.आर. *] [बी.आर. *] चलना एक शानदार तरीका है फिट हो क्योंकि यह लगभग सभी मांसपेशियों का उपयोग करता है और *, के रूप में आप अपने शरीर के वजन उठा है, तो आप प्राप्त कर सकते हैं अच्छा यह कसरत से. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] यह भी है जोड़ों पर सुरक्षित और व्यायाम से ज्यादातर अन्य रूपों से वापस क्योंकि तुम और नीचे कूद नहीं हो, तो असर कम है. [है बी.आर. * *] [* बी.आर. *] अध्ययनों से पता चला है कि एक ले रोजाना 20 मिनट का चलना जितना 50% के रूप में दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम, यह भी उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए कर सकते हैं और वजन नियंत्रण में रखना वसा जलने में मदद करता है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * चलना] और अन्य भार सहन अभ्यास (शक्ति प्रशिक्षण) को हड्डियों की है, जो हड्डियों की कमजोरी और अस्थि भंग के खिलाफ सुरक्षा बढ़ाने में मदद करता है. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] के पहले दो हफ्तों में, एक 20 मिनट के हर दूसरे दिन चलने और फिर जाने के लिए 40 से इस वृद्धि मिनट. पर पहले से पांच की कोशिश कर 20 मिनट के प्रति सप्ताह चलता 100 मिनट योग एक हफ्ते. [, * *] [* बी.आर. *] एक बार जब आप नियमित रूप से व्यायाम करने की आदत हो बी.आर. पांच बार एक सप्ताह के लिए 40 मिनट के लिए यह वृद्धि हुई है. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] तुम फिर धीरे धीरे इस वृद्धि कर सकते हैं जैसा कि आप फिट देख, अगर आप 40 मिनट या एक घंटे के लिए हर रोज चलते हैं तो यह होना चाहता हूँ. आप अधिक वसा से जला दिया जाएगा चलते हैं. ज्यादा याद [*] [* बी.आर. *] सर्वोत्तम गति बी.आर. के लिए फिटनेस प्रशिक्षण तुम थोड़ा बेदम करने होंगे, पर आप अब भी आराम से किया जाना चाहिए और एक वार्तालाप को ले कर. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] जैसा कि आप फिटर हो, तो आपको थोड़ा कठिन रखना चाहता हूँ लगातार अपने दिल की दर. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] अपने कदम लंबी कोशिश करो, अपनी गति बढ़ रही है. अपने कंधे पीछे रखो, तुम्हारी छाती को उठा लिया और अपने पेट जब आप चलने में खींच लिया, अपने सिर को पकड़ कर, खुले लिए आसान श्वास [. बी.आर. * *] [* बी.आर. *] प्रैक्टिकल युक्तियाँ. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *?] यदि आपकी भावना पर बल दिया, अपने कदम की गिनती की कोशिश बार बार एक को दस में से के रूप में तुम चल, इस में मदद करता है कुछ लोगों को ध्यान प्रभाव हासिल किया जा सकता है और एक महान तनाव रिलीवर जब पूरे 40 मिनट से अधिक अभ्यास. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *?] अपने समय, दूरी मापने या झुकाव को बढ़ाने के लिए व्यायाम और अधिक चुनौतीपूर्ण है. पीने के दौरान और बाद में तरल पदार्थ की बहुत अपने सैर [. बी.आर. * *] [* बी.आर. *?] बनाओ अपना पहला विचार सुरक्षा के लिए. अच्छी तरह से चल में छोड़कर अंधेरे के बाद क्या नहीं जलाया, व्यस्त जगहों पर. शुरू धीरे चलना, और फिर धीरे धीरे गति से वृद्धि हुई है. [* * बी.आर.] [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] तो, आगे बढ़ो में अन्य सभी गतिविधियों के लिए चलो, चलो, चलो कोशिश करते हैं. कार पार्किंग और अपने गंतव्य से दूर ताकि आप अतिरिक्त दूरी पैदल, आपके सभी दूरस्थ नियंत्रण छिपा सकते तो तुम उठो और चैनल बदल दिया है की कोशिश करो . मैन्युअल रूप [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] ये सभी मदद अपने फ्रेम से उन अतिरिक्त कैलोरी और वसा शरीर जला. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में: [* बी.आर. *] गैरी मैथ्यू लोकप्रिय फिटनेस eBooks के लेखक अधिकतम वजन है नुकसान और अधिकतम वजन. कृपया 'अपने' मुक्त वजन घटाने कोर्स ए के लिए http://www.maximumfitness.comright अब जाएँ. [* * बी.आर.]
Article Source: Messaggiamo.Com
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