कैसे अपने शरीर को फिट रखने के लिए
स्वास्थ्य बस के रूप में स्वास्थ्य के रूप में अनिवार्य है. तथ्य की बात के रूप में, रखरखाव सीधे आपके स्वास्थ्य के साथ जुड़ा हुआ है. यदि आप अपने शरीर की देखभाल नहीं ले रहे हैं, आप बीमार हो जाएगी. यहाँ कुछ अच्छा सुझाव है कि आप में मदद मिलेगी रहे हैं अपने शरीर को फिट रखने के: [* बी.आर. *] [* * 1] बी.आर.. [साइकिल से चलना * बी.आर. *] [* बी.आर. *] यह एक दुखद बात है कि कई लोगों को लाभ व्यायाम के लिए यह बहुत अच्छा विकल्प के नहीं ले रहा है. मोटर साइकिल की सवारी अपने शरीर को व्यायाम और मजबूत बनाने की हृदय प्रणाली. इसके अलावा, यह तुम बाहर जाओ और प्रकृति और ताज़ी हवा का आनंद देता है. [* बी.आर. *] [* 2] बी.आर.. टहलना या चलना [*] [* बी.आर. *] टहलना दोनों चल रहे हैं और बढ़िया तरीके से फिट हो बी.आर.. वे मांसपेशियों को टोन, तनाव दूर, एक स्वस्थ दिल बनाने के लिए, और फेफड़ों की क्षमता में सुधार होगा. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * 3]. तैरना [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] तैरना एक विशेष तरीका में शामिल होने और आकार में रहना है. तैरने में मदद मिलेगी आप अपने शरीर को कस, वजन कम है, और एक अच्छा समग्र कसरत हो. [* बी.आर. *] [* 4] बी.आर.. टेनिस [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] टेनिस एक महान रास्ते के लिए कसरत है. बस अकेले गेंद के पीछे भागने में मदद रूप में मिल जाएगा. यह एक शानदार तरीका मजबूत है अपने हृदय प्रणाली और खो वजन. [* बी.आर. *] [* 5] बी.आर.. नृत्य [* बी.आर. *] [* बी.आर. * के रूप में आप जा रहे हैं] नृत्य इतना मज़ा और जब तक है, यह सच में कोई फर्क नहीं पड़ता कि नृत्य या संगीत की तरह. पूरे विचार है आपके शरीर हिलना. नृत्य लंबे रखरखाव के लिए एक अवसर के रूप में सिफारिश की है. [गया * बी.आर. *] [* 6] बी.आर.. वीसीआर [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] यदि आपके पास एक वीसीआर या डीवीडी, कुछ अच्छी कसरत के टेपों में चिपका की कोशिश करो. यहां तक कि 15 मिनट के हर दिन के लिए ले कसरत मिलेगा आप शुरू कर दिया. कोशिश है कि दो सप्ताह के लिए और आप परिणामों पर हैरान होंगे [. बी.आर. * *] [* 7] बी.आर.. पेट Crunches [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] Crunches बहुत लंबे समय के लिए कई एथलीटों के लिए एक पसंदीदा रहे हैं कारण है कि वे काम करते हैं. घुटनों झुकाव के साथ अपनी पीठ पर झूठ बोलना, पैर फर्श पर सपाट रखते हुए, अपने सीने में अपने हाथों को पार और फिर अपने धड़ कर्ल, अपने कूल्हों के प्रति अपनी उरोस्थि से रोलिंग. यह और धीरे मत तीन प्रतिनिधि में दस crunches का एक सेट के साथ शुरू करते हैं. के रूप में आप इन के आदी हो, तुम सेट और प्रतिनिधि के दोनों संख्या में वृद्धि हुई है. [सकता बी.आर. * *] [* 8] बी.आर.. Squats [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] Squats glutes के लिए बहुत ही अच्छे हैं, हैमस्ट्रिंग, quads, और बछड़ों. के साथ अपने पैरों फर्म खड़े और दो पैरों के बारे में विस्तार के अलावा, अपने घुटने थोड़े मोड़. तो, बहुत आसानी से, तुम मंजिल की ओर सभी रास्ते पर जा रही बिना बैठना होगा नीचे. [बी.आर. * *] [* 9] बी.आर.. Tricep प्रेस [*] [*] एक उपरि Tricep प्रेस के लिए बी.आर., दो पैरों के बारे में अपने पैर के अलावा के साथ फर्श पर खड़ी, घुटने थोड़े मुड़े बी.आर., तुम अपने सिर पर अपने हथियारों का विस्तार होगा. अपना कोहनी बंद कर दिया और फिर धीरे धीरे अपने सिर के पीछे अपने हाथ कम है. तुम वजन के कुछ प्रकार के साथ ऐसा करना चाहते हैं, मगर उनमें से एक पांच पाउंड वजन की तरह छोटे. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में: [* बी.आर. *] होम पर जाएँ स्वास्थ्य उपकरण नवीनतम समाचार और घर फिटनेस व्यायाम उपकरण के बारे में जानकारी के लिए केंद्र. http://www.home-fitness-equipment-center.info/ [बी.आर. * *] [बी.आर. * *]
Article Source: Messaggiamo.Com
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