बाहर जाओ और खेलो: शीर्ष 7 आउटडोर अभ्यास
तुम्हें याद है जब हमारे माता पिता के लिए हम पर चिल्लाओ का इस्तेमाल किया और खेल के बाहर चले गए? वे मिलेगा हम में से बहुत थक जंक फूड कुतरने घर के आसपास चल रहा है और हमारे भाई बहनों के साथ लड़ रहे हैं कि वे वास्तव में हमें बाहर होगा घर से बाहर! [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] ठीक है, हम एक ही बच्चा नहीं लाइन में खड़ा होने के लिए बाहर की गतिविधियों की तरह नहीं कर सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हम अभी भी बाहर नहीं जाना चाहिए और दुनिया का आनंद लें! सड़क पर कसरत बहुत से लाभ हैं, और वे: निम्नलिखित [*] [* बी.आर. *] छोटे - या कोई एक अच्छी कसरत हो जरूरी उपकरण बी.आर. [* बी.आर. *] - नहीं भीड़ जिम या अप्रिय लोगों को साथ रख लिए [* बी.आर. शामिल ] * - नहीं स्थानीय समय ड्राइविंग स्वास्थ्य सुविधा [* बी.आर. *] - नहीं के लिए जिम में मेकअप या विशेष कसरत के कपड़ों पर खड़ा करने की जरूरत [* बी.आर. *] - विटामिन डी हमारी त्वचा को बढ़ाने के लिए धूप [* बी.आर. *] - कसरत करने की क्षमता के लिए किसी भी समय, कहीं - भी नहीं छुट्टी [* बी.आर. *] - दो शब्द: ताजी हवा [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] कर रहे हैं शायद कोई अन्य कारण है कि तुम क्यों एक आउटडोर कसरत अपनी जीवन शैली में विशेष रूप से फिट होगा की लगता है, तो अब कर सकते हैं सब तुम्हें क्या करना है है किस तरह की सीख गतिविधियों के बाहर किया जा सकता है. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] अभ्यास के बाद शीर्ष 7 सूची को देखें कि तुम छोड़ यकीन है, पसीने से तर हो बाहर पहना, अच्छा लग रहा है और जब यह सब है पर! [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] LUNGES [*] [*] सभी अभ्यास की तरह बी.आर., lunges बिल्कुल सही रूप से किया जाना चाहिए बी.आर.. जब सही ढंग से किया, एक झपट्टा अपने पैरों में कुछ बिंदु पर हर पेशी में काम करेंगे सभी महत्वपूर्ण Gluteus Maximus सहित आंदोलन, (है कि प्राथमिक नितंबों पेशी है, आप इच्छुक नहीं anatomically के लोगों के लिए). [* बी.आर. *] [* बी.आर. * lunges कि कोई भी उपकरण की आवश्यकता पर] भिन्नरूप शामिल हैं, स्थायी Lunges, बारी Lunges, रियर Lunges ऊंचा Lunges, और चलना Lunges. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] बढा़वा मिला यूपीएस [*] [* बी.आर. *] पुश अप हमेशा सबसे प्रभावी ऊपरी शरीर में से एक हैं बी.आर. अभ्यास , लेकिन वे किसी भी तरह है चमकदार छाती प्रेस मशीन और व्यायाम सत्ता पक्ष के विभिन्न प्रकार के बेड़े की दुनिया में खो गयी. हालांकि, अभी भी एक धक्का ने अविश्वसनीय रूप से उपयोगी अभ्यास है, और यह नहीं उपकरणों की आवश्यकता है . जो भी [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] 3 आंदोलनों को धक्का बुनियादी मानक पकड़, वाइड पकड़ है, और बंद पकड़ शामिल हैं. उन 3 प्रकार की बारी छाती, कंधे को ज़्यादा से ज़्यादा उत्तेजना सुनिश्चित करेगा, और triceps. इसके अलावा, तुम अपने हाथ तरक्की के लिए आंदोलन कर कुछ हद तक आसान हो, या अपने पैरों को तरक्की के लिए आंदोलन करना मुश्किल कुछ हद तक. सकता [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] इसके अलावा, अगर तुम सच में बहादुर लग रहा है, तुम भी कुछ ईमेल पते की वैधता में फेंक कर सकते हैं और ताली पुश उतार! [* बी.आर. *] [* बी.आर. * SQUATS] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] बहुत से लोग सिर्फ एक फूहड़ सही तरीके से करने की अविश्वसनीय शक्ति समझ में नहीं आता. अनुचित शिक्षा के माध्यम से अनुचित रूप है, और सिर्फ सादा आलस्य, सिफ़र का अविश्वसनीय प्रभाव मिश्रण में खो दिया गया है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] Squats, एक लेग Squats, Plie Squats, व्यापक दृष्टिकोण Squats, और उपरि Squats स्थायी सहित बदलाव. लगता है कि तुम पर्याप्त नहीं कर सकते Squats से प्रेरणा? 50 पूरी तरह गठित कर repetitions की कोशिश करो और देखो कैसे थक अपने पैरों हैं! [*] [* बी.आर. *] कदम यूपीएस * बी.आर. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] क्रूर सर्वश्रेष्ठ शब्द को ठीक तरह से जब इस अभ्यास का वर्णन किया है! का प्रयोग एक पिकनिक बेंच, खेल के मैदान उपकरणों का एक टुकड़ा है, या भी सिर्फ एक सभ्य आकार के पत्थर से ज्यादा कुछ नहीं है, तो आप बस अपनी तरक्की की सतह पर कदम ऊपर, नीचे कदम, और फिर दूसरे वापस बारी पक्ष और पर दोहराने . आगे [* बी.आर.] [* * * बी.आर.] अपनी पीठ को सीधा और पूरा समय अपने सिर रखने से, आप अपने पैरों की मांसपेशियों के सभी की भर्ती अधिकतम करने के लिए करेगा, और आप एक अविश्वसनीय हृदय व्यायाम के रूप में अच्छी तरह से मिल जाएगा. जाने के लिए पूर्ण रूप है और तुम जल्दी से इस महान व्यायाम के लाभ देखेंगे. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] चिन यूपीएस [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] चिन उतार के आउटडोर संस्करण और अप खींचो कुछ भी प्रयोग किया जा सकता है से कम एक पेड़ की टहनी को फांसी खेल का मैदान उपकरणों के विभिन्न टुकड़ों की किसी भी संख्या. [* बी.आर. *] [*] जब ठीक से किया बी.आर., चिन और उतार उतार विनम्र ज्यादातर लोगों, होगा भी शौकीन चावला exercisers खींचो. अपने शरीर को पूरी तरह से लाओ जब तक अपनी ठोड़ी या कम है अपने हाथ ऊपर और नीचे के नियंत्रण में शुरू करने के लिए वापस. जैसे ही आप कर सकते कई! [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] कठिन स्प्रिंट के लिए दोहराएँ [* बी.आर.] [* * * बी.आर.] यह जब तक आप एक स्तर के आधार पर एक अच्छा 100 यार्ड डेश चला सकते हैं की कोशिश मत करो ! इस कवायद है अभी क्या यह जैसा लगता है - कठिन रहा है. उपवास के रूप में के रूप में आप कर सकते हैं एक सभ्य आकार की पहाड़ी के ऊपर भागो, नीचे वापस चलते हैं, और फिर से. ऑक्सीजन लाओ, लेकिन घर में अपने अभिमान छोड़, वरना पहाड़ी लगेगा तुम से [! * *] [* बी.आर. *] बतख चलता बी.आर. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] यह अभ्यास बहुत आसान है, अभी तक के बारे में के रूप में यह मुश्किल हो जाता है. बस नीचे बैठना जब तक अपनी जांघों पर या नीचे जमीन के समांतर, उस स्थिति में रह रहे हैं, और शुरू घूमना. लगभग 10 कदम जाओ और फिर अपने शुरुआती बिंदु को पीछे की ओर चलना. दोहराने के रूप में (जो) नहीं कई होगी आवश्यक कुल थकावट तक पहुंचने के लिए! के रूप में कई बार [*] [* बी.आर. *] जैसा कि आप देख सकते हैं, आउटडोर अभ्यास कर रही है बी.आर. एक लाभ है कि सूचीबद्ध नहीं किया गया जिनमें उपरोक्त लाभों के सब - वे कड़ी मेहनत कर रहे हैं! यदि आप चुनौती और जिम के बीमार कर रहे हैं, अपने शरीर और अपने एक पृथ्वी मन दे पल और और बाहर जाओ खेल [! * *] [*] लेखक के बारे में बी.आर.: [*] [* बी.आर. *] हारून Potts बी.आर. एक व्यक्तिगत ट्रेनर और स्वास्थ्य सफलता कोच जिसके ग्राहकों उपभोक्ताओं के रूप में शामिल है के रूप में अच्छी तरह से अन्य स्वास्थ्य पेशेवरों है बी.आर.. अपने मुफ्त स्वास्थ्य के लिए साइन अप करें
Article Source: Messaggiamo.Com
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