घर में (यहां तक कि एक छोटे बजट पर एक महान कसरत जाओ)
बहुत से लोग सोचते हैं कि एक घर कसरत जिम बनाने या तो भी डरा देता या बहुत महंगा है. तो, अक्सर वे बजाय एक स्वास्थ्य क्लब की सदस्यता में अपने पैसे के निवेश को साकार नहीं है कि पैसे का एक ही राशि के लिए (या भी कम) वे अपने ही घर में एक बहुत प्रभावी जिम सही बनाएँ. [सकता है * *] [*] एक प्रभावी घर जिम, सब की आवश्यकता है के लिए बी.आर. योजना का एक छोटा सा है बी.आर.. यादृच्छिक फिटनेस क्रय के जाल में गिर मत क्योंकि कल्पना विज्ञापन का नवीनतम infomercial या सनक? महान बिक्री के लिए उपकरणों? पर आपके स्थानीय स्वास्थ्य की दुकान. एक उपकरण से अटे पड़े हैं कि केवल प्रयोग एक कपड़े के रूप में है घर की ओर जाता है कि खरीद के प्रकार पिछलग्गू या धूल कलेक्टर. इस बार क्योंकि उपकरण या तो बेकार है, खराब निर्माण या जल्दी से अपने मूल्य खो देता है क्योंकि अपने फिटनेस स्तर के साथ यह नहीं प्रगति होता है. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] एक होने से बचने के लिए महंगी धूल से भरे संग्रह उपकरण, इन बातों को ध्यान में रखना है जब एक खरीद कर: तहखाने [*] 1) क्या आपके स्वास्थ्य लक्ष्य कर रहे हैं? [* बी.आर. *]) 2 कैसे अक्सर आप वास्तविक लगता है कि आप प्रयोग करेंगे बी.आर. उपकरण [? * बी.आर. *] क्या फिटनेस स्तर) 3 क्या आप को 3, 6, 9 महीनों में? पर उम्मीद [* बी.आर.] 4 *) उपकरण आपकी आवश्यकताओं को पूरा करेंगे के रूप में आप (3, 6 में और अधिक फिट हो , और 9 महीने के अंक) [? * *] 5) उपकरणों की पेशकश करता है बी.आर. का उपयोग करें कि आप अपने workouts अक्सर बदलने के लिए एक पठार मार से अपने शरीर को रोका जा सकता है? [* बी.आर. * 6] में काफी बदलाव) तुम अभ्यास का आनंद करेंगे या आप जल्दी से बढ़ेगा उनमें से ऊब [? * बी.आर. * 7]) और, अवश्य आप कितना बर्दाश्त [? सकते हैं * *] [* बी.आर. *] एक बार जब आप ऊपर के सभी प्रश्नों के उत्तर दे दिया है तो आपको कुछ खरीद निर्णय लेने के लिए तैयार हैं बी.आर.. बेशक, आप कितना हुक्म क्या तुम कर सकते हो सकता है खर्च वहन कर सकते हैं वास्तव में खरीद. निराश मत हो. के रूप में छोटा रूप में $ 100 के लिए, आप एक बहुत प्रभावी कुल संख्या प्रशिक्षण घर जिम हो सकता है. भले ही के लिए बहुत कम $ 35 के रूप में, आप एक प्रभावी बनाने के कसरत है कि अपने पूरे टोन करेंगे कर सकते हैं शरीर [. * *] [* बी.आर. *] के बावजूद क्या आपके स्वास्थ्य लक्ष्य कर रहे हैं, वहाँ उपकरण के ढेर सारे विकल्प पर विचार कर रहे हैं बी.आर.. इमारत की मांसपेशियों और / या toning हुआ तुम मुक्त वजन से चुनते हैं, तो selectorized मशीनों के लिए कर सकते हैं, प्रतिरोध बैंड, सत्ता पक्ष और यहां तक कि कोई उपकरण. हृदय सुधार के लिए (भाग जैसे, घूमना, आदि), वहाँ और भी विकल्प हैं. वे treadmills से लेकर, अण्डाकार प्रशिक्षकों के लिए, बाइक और से परे है. इसलिए, पहले उल्लेख किया सवालों का जवाब बहुत ही महत्वपूर्ण है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] मदद करने के लिए अपना फैसला आसान बनाने के लिए, नीचे कई लागत और जरूरत के आधार पर सिफारिशें, व्यायाम के लाभ के साथ साथ हैं उपकरण. [* बी.आर.] [* * * बी.आर.] अगर तुम चाहते हो एक जिम है कि आप एक कुल शरीर कसरत के साथ (शक्ति, हृदय और लचीलापन) प्रदान करेगा और आपको कम से कम 1000 डॉलर का बजट बनाने के लिए, निम्नलिखित पर विचार सिफारिशों: [* बी.आर. *?] ट्रेडमिल? हृदय उपकरण के लिए सबसे अच्छा विकल्प है क्योंकि यह चलाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, घूमना, और भी कुछ पैर शक्ति प्रशिक्षण. इसके अलावा, workouts लगातार पर आधारित विभिन्न जा सकता है गति, इच्छा, दिशा भी. और, यह आसानी से प्रगति के रूप में फिटनेस के स्तर में सुधार होगा. [* बी.आर. * £ 5 से 50 से लेकर वजन के साथ?] पूर्ण dumbbell सेट + पाउंड. ? प्रकाश toning के लिए बढ़िया, मध्यवर्ती ताकत इमारत की मांसपेशियों को प्रशिक्षण. Selectorized मशीनों से कम महंगा है और आम तौर पर और अधिक लचीलापन और workouts में विभिन्न प्रकार प्रदान करता है. [* बी.आर. *?] स्वास्थ्य गेंद? Toning के लिए विकल्प प्रदान करता है व्यायाम, मजबूत बनाने और खींच. [* बी.आर. *?] प्रतिरोध बैंड? शक्ति प्रशिक्षण के लिए एक और विकल्प उपलब्ध कराता है. एक बड़ी चुनौती है कि मदद करेगा plateaus को रोकने के लिए मुफ्त वजन के साथ वैकल्पिक इस्तेमाल कर सकता हूँ. [* बी.आर. *?] चरण पीठ? दोनों के लिए इस्तेमाल किया जा सकता कार्डियो workouts और शक्ति प्रशिक्षण workouts. [* बी.आर. *] [* बी.आर.] यदि आप एक घर व्यायामशाला विशेष रूप से चाहते हैं इमारत की मांसपेशियों के लिए * (या बस कार्डियो उपकरण बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं), और कम से कम 100 डॉलर खर्च, निम्नलिखित पर विचार सकता है सिफारिशों: [*] Dumbbell? सेट बी.आर.. [* बी.आर. *?] स्वास्थ्य बॉल [* बी.आर. *?] प्रतिरोध बैंड [* बी.आर. *?] Jump रस्सी? प्रस्ताव बहुत बहुत कम कीमत पर हृदय फिटनेस workouts चुनौतीपूर्ण. [* * बी.आर.] [* * बी.आर.] यदि आप एक कुल चाहता हूँ शरीर जिम घर पर ही कम से कम 100 डॉलर खर्च कर सकते हैं, निम्नलिखित की सिफारिशों पर विचार: [* बी.आर. *?] तीन dumbbells आकार (5, 10 और 15 £ उदाहरण के लिए) [* बी.आर. *?] प्रतिरोध बैंड [* बी.आर. *?] Jump रस्सी [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] यदि आप कर रहे हैं बस एक खरीद के लिए उपकरणों की बहुत सस्ती टुकड़ा सीमित है, एक स्वास्थ्य बॉल खरीद पर विचार करें. जैसा कि ऊपर उल्लेख किया है, यह कई अलग अलग व्यायाम विकल्प प्रदान करता है. गेंद के साथ तुम एक ऊपरी शरीर को कसरत, प्राप्त कर सकते हैं एक कम शरीर कसरत, बहुत उदर कसरत चुनौतीपूर्ण और खींच लचीलापन / कसरत. और, तुम करीब 35 डॉलर में ये सब मिलता है. [सकता बी.आर. * *] [* बी.आर. *] इसके अलावा, बहुत मूल्यवान समझना कि तुम क्या चीजें हैं जो कर रहे हैं के साथ कर सकते नहीं पहले से ही अपने घर में, सीढ़ियों की तरह, कुर्सी, दूध के कटोरे हैं और दूसरों को. वहाँ अभ्यास का एक बहुत है कि सब में नहीं उपकरणों की आवश्यकता है. उदाहरण के लिए, पुश अप, tricep dips, squats, बछड़ा उठाती, आदि तुम भी बना सकते हैं अपने ? अपने वजन? के माध्यम से दूध या पानी के साथ रेत भरी कटोरे हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] जैसा कि आप देख सकते हैं, वहाँ विकल्पों में से एक बहुत एक घर व्यायामशाला कि आपके व्यक्तिगत आवश्यकताओं को पूरा करने और एक बहुत प्रदान की जाएगी बनाने के लिए उपलब्ध हैं कसरत विविधता भी है. यहां तक कि एक जूते का फीता बजट पर, तुम अब भी एक बुद्धिमान खरीद कि मदद से आप अधिक फिट और स्वस्थ मिल में अमूल्य जाएगा कर सकते हैं. और, तुम बाहर काम पर सभी लाभों का आनंद लेंगे घर. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] घर में बाहर काम करने के क्या लाभ हैं? खैर, यहाँ कुछ प्रकाश डाला: [* बी.आर. हैं *] नहीं बर्बाद समय के लिए और एक फिटनेस क्लब से ड्राइविंग [* बी.आर. * पंक्ति में नहीं कर?] उपयोग के लिए? उपकरण [* बी.आर. * अपने समय पर] कसरत?, बस जब स्वास्थ्य क्लब खुला है बजाय [* बी.आर. *] कोई महंगा मासिक सदस्यता शुल्क या लंबी अवधि के अनुबंधों [? * बी.आर. *?] प्रेरणा कसरत करने के रूप में आप से गुजारें द्वारा उपकरण हर दिन [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] बेशक, तुम कैसे अपने घर के उपकरण का उपयोग करें या आप को जानने के लिए तैयार रहना होगा की पिछले ज्ञान की आवश्यकता होगी. लेकिन, यह मुश्किल नहीं है. सबसे बुनियादी उपकरणों के निर्देश के साथ आएगा और कुछ नमूना अभ्यास. तुम एक पेशेवर की मदद करने के लिए अतिरिक्त व्यायाम विकल्प और मार्गदर्शन है कि यह सुनिश्चित करेंगे कि आप हर माध्यम से अधिकांश अपनी फिटनेस उपकरणों के बाहर निकलना प्रदान हासिल कर सकते हैं फिटनेस स्तर मंच. [* बी.आर. *] [*] एक सस्ती कसरत आपके व्यक्तिगत आवश्यकताओं और उपलब्ध उपकरण को व्यक्तिगत योजना के लिए बी.आर., एक WorkoutsForYou.com ऑनलाइन फिटनेस प्रोग्राम में दाखिला लिया. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *]
Article Source: Messaggiamo.Com
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