व्यायाम मशीनों बनाम नि: शुल्क वजन
जिस किसी ने भी कभी एक चमकदार व्यायाम मशीनों की चमचमाती बैंकों के साथ पहले ही परिचित है जिम में दिया गया है. सभी आकृति और आकार में आ रहा है, वे आम तौर पर जिम को नवागंतुक के लिए पैदा कर रहे हैं को थामना और पूछा, "यह सब क्या है के सामान? "[* बी.आर. *] [* बी.आर. *] ठीक है, कीमत है कि जिम कि उपकरणों में से किसी एक टुकड़े के लिए भुगतान के अनुसार, मैं निश्चित रूप से उम्मीद है कि यह न केवल अपनी मांसपेशियों को उत्तेजित करता है, लेकिन यह भी बनाती है अपना नाश्ता, washes आपके कार, और फुटबॉल अभ्यास से बच्चों को घर लाता है! अब सवाल बन जाता है या नहीं, उन मशीनों की कीमत के लायक थे, या यदि आप से बेहतर के साथ प्रत्येक में एक घर एरोबिक्स वीडियो कर एक सूप के सकता हूँ हाथ .. [*] [* बी.आर. *] बी.आर. निजी तौर पर, मैं तुम्हें सलाह सूप के कम सोडियम संस्करण को पाने के लिए, यह एक टमाटर सैंडविच के साथ ऊपर की सेवा है, तो जाओ और अपने आप को कुछ मुफ्त वजन खरीदना होगा. हाँ, यह सिर्फ मेरी राय है, लेकिन यह क्या इसके पीछे कोई वैज्ञानिक तर्क के साथ आते हैं. [* * बी.आर.] [* बी.आर. * नियंत्रित आंदोलन बनाम] प्राकृतिक आंदोलन [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] चीजें हैं जो आपको याद करने की जरूरत में से एक यह है कि जब आप अभ्यास कर रहे हैं , तुम प्रशिक्षण रहे हैं जीवन के लिए. तुम एक घंटे जिम में एक दिन में खर्च कर सकते हैं, लेकिन वह अभी भी अपनी मांसपेशियों के लिए 23 घंटे अन्य पत्ते कि फैंसी उपकरणों की सहायता के बिना कार्य करते हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] जब भी आप किसी भी व्यायाम, अपने शरीर की कि व्यायाम के दौरान आंदोलन के नाम का प्रस्ताव रेंज है. अधिक से अधिक और अधिक गति की सीमा मुश्किल है, और अधिक प्रभावी व्यायाम है, क्योंकि आपके शरीर को मुश्किल काम करने के लिए प्रदर्शन किया है कि आंदोलन [. बी.आर. * *] [* बी.आर. * चलो] एक क्लासिक dumbbell bicep ले हमारे मामले के अध्ययन के लिए कर्ल. तुम आंदोलन से परिचित नहीं हैं अगर, यह मूल रूप से सीधे अपने आगे का सामना करना पड़ हथेलियों के साथ खड़े द्वारा प्रदर्शन किया है, और एक अपने पक्ष में नीचे आयोजित dumbbells की जोड़ी. तुम concentrically अपने मछलियां अनुबंध (भी अपनी कोहनी ठोके के रूप में जाना) को dumbbells ऊपर लाने के लिए लगभग स्तर कंधे, और फिर एक के लिए आंदोलन फिर से repetitions की निर्धारित संख्या. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * चलो] है कि एक ही पेशी आंदोलन कर ले और यह एक bicep मशीन का उपयोग कर कर्ल. तुम बैठ जाओ, एक पैड पर अपने ऊपरी हथियार गले लगा, 2 पकड़ संभालती है कि आप के सामने हैं, और क्या उसी फैंसी कोहनी आंदोलन ठोके के लिए कदम ऊपर एक प्रस्ताव में संभालती है. बहुत आसान है अब तक, है ना? सामग्री [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] अब चलो मांसपेशियों है कि इस प्रस्ताव की जांच में उपयोग किया जाता है. प्रतीक्षा - मैंने सोचा था कि हम थे concentrically मछलियां करार? यह सही है, और अगर तुम bicep कर्ल मशीन का उपयोग कर रहे हैं, वह काफी ज्यादा सभी है तुम क्या कर रहे हैं. एक के लिए, आप नीचे बैठे हैं. तुम्हें पता है, जैसे आप काम में सारे दिन था, और तो अपनी गाड़ी में जिम के रास्ते में. फिर, अपने ऊपरी हथियार अच्छी नरम पैड पर braced अपने ऊपरी शरीर को स्थिर रखना जब तुम ऊपर की तरफ खींच हैंडल कर रहे हैं. मशीन प्रभावी रूप में इस्तेमाल मांसपेशियों को सीमित किया है मछलियां इस व्यायाम, साथ ही साथ अपने forearms और उंगलियों में मांसपेशियों तुम पकड़ हैंडल के रूप में [. बी.आर. * *] [* बी.आर. *] हमें अब वजन कमरे जहां dumbbells रखा हैं पर सीढ़ी, और एक बार फिर से मिल में एक खड़े bicep dumbbells के साथ कर्ल के लिए शुरू की स्थिति. सूचना शब्द "खड़ा". तुम्हें पता है, जैसे तुम क्या काम पर पूरे दिन है, और उम्मीद भी अपनी कार में जिम के रास्ते में नहीं किया. तो इससे पहले कि हम भी व्यायाम शुरू, हम और अधिक मांसपेशियों का प्रयोग कर रहे से हम मशीन पर था - अर्थात् पैर की मांसपेशियों. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] अब हम एक हाथ में लेने के एक 10 पौंड dumbbell. हम सिर्फ हमारे शरीर के वजन को 20 £ जोड़ दिया है. क्या हमारे संतुलन के बारे में हमारी केन्द्र खोने से रखने और अधिक साफ पड़ रही हो? पेट की मांसपेशियों और पीठ के निचले हिस्से और रीढ़ की मांसपेशियों. अब हम अपने पैरों प्रयोग कर रहे हैं, हमारे पेट, और हमारे पीछे. फ्लेक्स उन कोहनी और शुरू को dumbbells उठाना. अब गंभीरता के बारे में हमारी केन्द्र एक द्रव राज्य बन गया है, और हमारे पैर, पीठ, पेट और सभी को लगातार बनाए रखने के लिए मुद्रा भरपाई है. ओह, और मछलियां भी इस बात की कार्रवाई पर हैं, के रूप में forearms, उँगलियाँ, और कंधे करधनी हैं. [*] [* बी.आर. *] अब हम है सभी तरह से ऊपर dumbbells और यह समय है कि उन्हें फिर से कम मछलियां की एक सनकी संकुचन के द्वारा, शुरू (भी बी.आर. पता के रूप में कोहनी तक). क्या पेशी समूह कोहनी के विस्तार नियंत्रण? हाथ की पीठ पर triceps. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * क्या] आप ट्रैक अभी तक खो दिया? यह ठीक है अगर तुम क्योंकि तुम सचित्र है किया है मुद्दा: [*] [* बी.आर. *] मशीन Bicep कर्ल बी.आर.: मछलियां, forearms उपयोग करता है, और उंगलियों [* बी.आर. *] मूल्य: डॉलर के हजारों [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] Dumbbell Bicep कर्ल स्थायी प्रयोग करता है: मछलियां, forearms, उँगलियाँ, पैर, पेट, पीठ, triceps, और कंधों. [* बी.आर. *] मूल्य: dumbbells का एक अच्छा निर्धारित है कि दूसरे अभ्यास के दर्जनों के लिए इस्तेमाल किया जा सकता [* बी.आर. *] [* बी.आर.] संक्षेप में * मुफ्त वजन अभ्यास केवल मांसपेशियों से अधिक उपयोग करने के लिए $ 40 मशीन है, जो उन्हें और अधिक प्रभावी बनाने के. इसका मतलब यह है कि मशीन पूरी तरह बर्बाद कर रहे हैं क्या? बिल्कुल नहीं! कुछ परिस्थितियों में बेहतर करने की मांसपेशियों को स्थिर है किसी भी आंदोलन में इस्तेमाल किया जा रहा है. हालांकि, उन हालात अपवाद हैं, बजाय नियम. [*] [* बी.आर. *] तो तुम क्या करते हो बी.आर.? अपनी दिनचर्या में परिवर्तन, और मुफ्त वजन के रूप में शामिल करने की मशीन के रूप में अच्छी तरह से व्यायाम करते हैं. हालांकि, एक न्यूनतम के लिए मशीन काम रखना -- कहते हैं अपने कुल समय में से 20% वजन के साथ काम कर बिताया. अन्य 80 आपके stabilizer मांसपेशियों विकासशील% व्यय, संतुलन और समन्वय की अपनी भावना, और यदि कुछ नहीं है - बस खड़े! [*] [* बी.आर. *] आखिरकार बी.आर., तुम घर जाओ और सोफे पर बैठ अपनी कसरत के बाद नाश्ता आनंद ले सकता है. Bicep मशीन पहले ही फुटबॉल अभ्यास से बच्चों को घर, याद है? [* बी.आर. लाया *] [*] लेखक के बारे में बी.आर.: [* बी.आर. *] हारून Potts है मालिक और स्वास्थ्य स्थलों, एक सामग्री निर्माता भर के उपभोक्ताओं के लिए स्वास्थ्य और रखरखाव वेबसाइट के रूप में अच्छी तरह से पेशेवर के रूप में स्वास्थ्य उद्योग में. स्वास्थ्य और फिटनेस उद्योग में हारून अनुभव एक भी शामिल है एक बहुत अलग वातावरण, कई स्वास्थ्य के रखरखाव में निजी प्रशिक्षण से संबंधित वेबसाइटों पर, और कई रखरखाव के संलेखन उपभोक्ताओं और स्वास्थ्य पेशेवरों के लिए संबंधित उत्पादों.
Article Source: Messaggiamo.Com
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