एक स्वस्थ दिल के लिए व्यायाम
क्या तुम हर रोज व्यायाम? यदि आप एक लंबे, स्वस्थ जीवन जीना, शायद तुम चाहिए करना चाहता हूँ. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] तीमुथियुस Wessel, फ्लोरिडा के विश्वविद्यालय में एक चिकित्सक ने हाल के एक अध्ययन के सबसे मजबूत जोखिम में से एक संकेत मिलता है हृदय रोग के विकास के लिए कारकों निष्क्रियता है? इतना भी जा रहा है और अधिक से अधिक वजन. चार वर्ष की 906 महिलाओं के अध्ययन के दौरान, डा. Wessel जो लोग मामूली रूप से सक्रिय थे दस्तावेज थे कम से दिल को विकसित होने की संभावना गतिहीन महिलाओं से रोग, चाहे वे वजन कितना. इस अध्ययन से निष्कर्ष निकाला:? इन परिणामों से संकेत मिलता है कि अधिक वजन फिटनेस हृदय में जोखिम के लिए या मोटापे से ज्यादा महत्वपूर्ण हो सकता है औरतें. [? * बी.आर. *] [* बी.आर. *] जनवरी में नवीनीकृत अमेरिका आहार के दिशा निर्देशों पुरजोर आग्रह किया है कि हर किसी में भाग लेना चाहिए? मध्यम तीव्रता-शारीरिक गतिविधि के कम से कम 30 मिनट? इसके बाद के संस्करण सबसे दिन, पर जो कुछ भी गतिविधियों वे घर पर है या काम करते हैं. वजन को ढीला या वजन बढ़ने से बचने के हम उम्र के रूप में, दैनिक जोरदार व्यायाम करने की सिफारिश की है नरमपंथी के 60 मिनट के लिए. और जो पहले से ही वजन है खो दिया और कोशिश कर रहे हैं रख वजन जरूरत से दैनिक अभ्यास के 60 से 90 मिनट. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] मिशिगन विश्वविद्यालय के स्वास्थ्य प्रणाली द्वारा 9,611 वयस्कों के अध्ययन में पाया गया कि 50 के दशक में अपने लोगों और 60 के दशकों जो दैनिक अभ्यास में भाग लिया थे 35 प्रतिशत कम अगले आठ साल के भीतर मर जाने की संभावना को निष्क्रिय सोफे आलू काउंटर भागों से [. * *] [* बी.आर. * पक्का यकीन] कि यह समय है आपका दिन के लिए व्यायाम जोड़ने के लिए [? * बी.आर. *] [* * बी.आर. बी.आर. ] [* बी.आर. *] मूल बातें -- व्यायाम एक जीवन बनाना प्राथमिकता: [* बी.आर. *] - यदि आप किसी भी ज़ोरदार फिटनेस नियमित व्यायाम शुरुआत से पहले, अपने डॉक्टर से जाँच करने के लिए उपयोग नहीं कर रहे हैं. [*] [* बी.आर. *] - धीरे शुरू बी.आर.. यदि व्यायाम के 30 मिनट भी है बहुत, 15 मिनट के साथ शुरू जोड़ने और हर दिन कुछ मिनट के लिए. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] - अगर तुम बार अभ्यास के 60 मिनट के लिए नहीं है, यह दो में 30 टूटने-दिन भर मिनट सत्रों. [ * बी.आर. *] [* बी.आर. *] - अनुसूची के एक विशिष्ट समय हर रोज व्यायाम के लिए? तो अपने कार्यक्रम के लिए रखो! [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] - अधिक तीव्र गतिविधियों में भाग लें कि इस तरह के रूप में अपने दिल स्वास्थ्य, सुधार: चालू कर सकते हैं, नृत्य, तैराकी, साइकिल चलाना, और चढ़ाई सीढ़ियों. [*] [* बी.आर. *] - व्यायाम है कि आप आनंद खोजें बी.आर.. तुम्हें और जारी रखने के लिए और अपने दैनिक कामकाज में सुधार यदि आप एक पसंदीदा गतिविधि करने के प्रति अग्रसर होने की संभावना होगी. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] - उचित और कपड़े पहनो जूते. यह दोनों कार्य किया है. कपड़ों और जूतों कि आपके गतिविधि के लिए अनुकूल प्रदर्शन को बढ़ाने और अपने शरीर और पैरों के लिए समर्थन की सही तरह की पेशकश कर रहे हैं. वे भी आप एक बेहतर फ्रेम की जगह में होगा मन व्यायाम के लिए. जब आप अपने अपने विशेष चलने के जूते में संगठन और स्लाइड चल पसंदीदा यहूदीय, अपने मन कहता है? यह समय है बाहर निकलने का द्वार और गति में मेरे पैर रखा! [? * बी.आर. *] [* बी.आर. *] - प्रतिदिन जोड़ें तुम्हारी ऐसी गतिविधियों बागवानी, घर के कामकाज के रूप में कुल फिटनेस स्तर को बढ़ाने के लिए, दुकान में घूमना, लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों ले, और पत्तियों raking. [* बी.आर. *] [* बी.आर.] - * हमेशा बहुत से जाम पानी [. बी.आर. * *] [* बी.आर. *] - यदि आपको असुविधा या एक गतिविधि के बाद दर्द, उपयोग बर्फ चिकित्सा तुरंत महसूस सुन्न दर्द और सूजन को कम करने के लिए. हमेशा अपने फ्रीजर, तैयार में एक ठंडा पैक और इंतज़ार कर रही है. सबसे ज्यादा दर्द के टुकड़े को अच्छी तरह से प्रतिक्रिया व्यायाम और 24 घंटे के भीतर पिघल जाएगा कई 20 मिनट के सत्र के लिए बर्फ लगाने के बाद जिम्मेदार ठहराया. ठंड चिकित्सा का प्रयोग समय नीचे कम कर देता है, तुम वापस समय पर हो रही तेजी से. (यदि दर्द बर्फ चिकित्सा उपयोग करने के बाद कम 48 घंटे के भीतर नहीं है, तीव्र हो जाता है या बुरा, अपने चिकित्सक से देखते हैं.) [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] व्यायाम के हर day.take ध्यान अपनी heart.live लंबे [! * बी.आर. *] [* बी.आर. *] अस्वीकरण: यह जानकारी पेशेवर चिकित्सा उपचार या सलाह के लिए एक विकल्प के रूप में इरादा नहीं है. हमेशा एक गंभीर चोट लगने की स्थिति में अपने चिकित्सक से परामर्श करें. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में: [* बी.आर. *] लेखक के बारे में: लुईस एक प्रकार की मछली: स्वास्थ्य और रखरखाव संपादक, [* बी.आर. *] विपणन विशेषज्ञ, उत्पाद विकास सलाहकार. दूसरों की मदद करता है SnowPack ठंडा चिकित्सा उत्पादों के उपयोग के माध्यम से दर्द से राहत मिल. अधिक जानें के लाभों के बारे में ठंड में उपचार * मुफ्त * स्वास्थ्य / स्वास्थ्य न्यूजलेटर ई के लिए पर http://www.snowpackusa.com/Sign: http://home.netcomcom/ ~ / newsflash [बी.आर. * *] [बी.आर. * *]
Article Source: Messaggiamo.Com
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