व्यायाम करें: आप यह क्यों करना चाहिए
अमेरिका के हजारों की सैकड़ों आहार की गोलियाँ पर करोड़ों डॉलर हर साल खर्च करते हैं, 'जादुई' व्यायाम उपकरणों और स्वास्थ्य और रखरखाव उत्पादों, misrepresented सभी वास्तविकता में जब dumbbells और तेज का एक अच्छा सेट सैर आप सभी के लिए बेहतर स्थिति में है तुम से कभी अंदर आ जाओ [* बी.आर. *] [* बी.आर.] * क्या आप dumbbells का एक सेट के साथ कर सकते हैं, लेकिन कुछ करने की ज़रूरत हो सकती है, तुम पूछ रहे हो? आपके शरीर की गतिविधियों को प्रतिरोध प्रदान करें - भी वजन के रूप में जाना उठा. है कि सभी भारोत्तोलन है - प्रतिरोध. "भारोत्तोलन" नियम और "विरोध प्रशिक्षण" उसी में से एक बन गया है क्योंकि वे एक ही गतिविधि का वर्णन कर रहे हैं - अधिक के तहत अपने शरीर घूम प्रतिरोध संभालने से यह सामान्य है. लिए [*] [* बी.आर. *] असल में, तुम सिर्फ सामान्य में व्यायाम के मूल रहस्य पर ठोकर खाई है बी.आर.! तुम प्रतिरोध प्रशिक्षण, ने पिलेट्स, योगा, हृदय के बारे में बात कर रहे हैं चाहे गतिविधियों, या व्यायाम के किसी अन्य रूप है, इन कार्यक्रमों के सभी आम में एक बात - अधिक गतिविधि प्रदर्शन से तुम सोफे पर बैठे मिल जाता है. तुम क्यों व्यायाम, हालांकि चाहिए [? * बी.आर. *] [बी.आर. * *] के बारे में कैसे शुरुआत के लिए उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धता? क्या आपको पता है कि प्राथमिक कारण है कि बुजुर्ग लोगों को नर्सिंग होम में अंत नहीं है क्योंकि वे सोचने के लिए और अपने स्वयं के आगे बढ़ने की क्षमता खो दिया? क्या आपको भी पता है कि पूरी सोच और हमारे अपने पर जाने की प्रक्रिया इसलिए होता है क्योंकि हम हर दिन करते हैं? जब तक हम रिटायर, कि है. जब हम काम पर नहीं जा, या सौदा समयबद्धन और जीवन शैली के मुद्दे के साथ नहीं है, अचानक ही बात कि हमें लगता है के बारे में है कि क्या खेल दिखाता है या साबुन operas पूरे दिन देखने के लिए, तब तक केवल व्यायाम हम है और चतुराई से रिमोट कंट्रोल पर हमारी उँगलियाँ उड़ान है. [*] [* बी.आर. मुशर्रफ *] बी.आर.. यही तो हमारे और दिमाग निकायों जब हम उनका इस्तेमाल बंद में बदल जाते हैं. लगता है कि तुम एक हमले के रूप में अभी भी तेज हैं, और अपने खेल की ऊंचाई पर? कहने की कोशिश करो वर्णमाला पीछे 30 सेकंड या उससे कम में [. बी.आर. * *] [* बी.आर. *] हाँ .. तेज वास्तव में. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] के बारे में क्या शारीरिक रूप से? लगता है कि तुम अब भी अपनी पकड़ यद्यपि तुम सच में इतना नहीं व्यायाम कर सकते हैं? बंद पढ़ने के इस लेख और कुछ सही-फार्म का धक्का के लिए फर्श पर बैठ ड्रॉप अप. किया आपको कम से कम 30 अगर आप महिला हैं, या कम से कम 40 अगर आप पुरुष हैं? नहीं? कैसे के बारे में 20 या 25? 15? जब तक आप 30 या 40 से खींच लिया, तो आप शायद अपने लिंग के लिए 50 प्रतिशतक निशान से कम से कम हैं - स्वास्थ्य की स्थिति बात के होते हुए. [*] [* बी.आर. *] ठीक है, तो आप निर्धारित किया है कि तुम ओलंपिक बिल्कुल नहीं एथलीट सामग्री बी.आर. हैं. तो क्या हुआ? तुम भी नहीं खेल पसंद है, उन्हें अकेले में बहुत अच्छा जा रहा है. यह ठीक है, और वहाँ कुछ भी नहीं है कि के साथ गलत है. तो वसा के बारे में क्या? तुम bodyfat पसंद है? आप शारीरिक रूप से अपील क्या मिला? क्या आपको लगता है कि वह स्वस्थ है? यदि हां, हम बात कर रहे हैं. के बारे में अपने व्यवसाय पर जाओ, और धन्यवाद इस पढ़ने के लिए . अब तक [* बी.आर. *] [*] और सभी के लिए बी.आर., यहाँ एक newsflash है: अमेरिका में आज - वर्ष 2004 - संबंधित स्वास्थ्य की स्थिति हर साल संयुक्त राज्य अमेरिका में और अधिक मौतों के लिए खाते में मोटापा कैंसर के सभी ज्ञात रूप से संयुक्त. दिल अकेला रोग संख्या अमेरिकी वयस्कों में से एक हत्यारा है, और यह एक रोके हालत है! [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] कैसे के बारे में आत्मसम्मान? अमेरिका के 64% अधिक वजन रहे हैं. कि लगभग दो तिहाई है जनसंख्या. अगर आपको लगता है कि और नुस्खे विरोधी के आसमान छू बिक्री की तरह एक आंकड़ा-अवसाद से संबंधित नहीं हैं, तो आप अब एक दूसरे के लिए इस लेख पढ़ने के बंद करो और के साथ जारी रखने का अवसर मिला है अपने दिन [. बी.आर. * *] [बी.आर. *] यहाँ नीचे पंक्ति, दोस्तों: व्यायाम और उचित पोषण कार्यक्रम है * सभी लोगों के लिए आवश्यक हैं अपनी पूरी जिंदगी के लिए. ध्यान दें, तथापि, कि मैं "अभ्यास" ने कहा, और मैं यह भी कहा "उचित पोषण कार्यक्रम". कोई समय था मैं खर्च के बारे में कुछ कहने की 2 दिन प्रति जिम में घंटों, या के बारे में अपने जीवन के आराम के लिए कुछ भी नहीं लेकिन गाजर और अजवाइन खा. क्यों? उन तरीकों बस के रूप में कर रहे हैं लंबी अवधि के आहार की गोलियाँ और देर रात infomercial उत्पाद के रूप में वजन घटाने में अप्रभावी. यहाँ क्या है काम: [* * बी.आर.] [बी.आर. * *] 1) वजन / प्रतिरोध प्रशिक्षण - दोनों पुरुष और महिलाओं के लिए प्रशिक्षण वजन ही प्रभाव है - यह तुम्हारी मांसपेशियों को अधिक metabolically सक्रिय करता है. सरल शब्दों में, यह मतलब है कि आपका मांसपेशियों और अधिक कैलोरी जला देगा - यहां तक कि जब आप सो रहे हैं. मांसपेशी अपने शरीर पर केवल साइट जहां bodyfat नीचे टूटी हुई है. दुर्बल मांसपेशियों = कमजोर चयापचय. कमजोर चयापचय = धीमी कैलोरी जल रहा है. [* बी.आर. *] 2) कार्डियोवास्कुलर प्रशिक्षण - आम धारणा के विपरीत, प्रशिक्षण की इस प्रकार अपने हृदय श्वसन प्रणाली समारोह में मदद के लिए है और अधिक प्रभावी ढंग से, और अंततः अब पिछले है. क्या यह कैलोरी का एक बहुत जला? बेशक यह करता है. हालांकि, अगर आप यह प्रतिरोध प्रशिक्षण और समर्थन पोषण के साथ गठबंधन नहीं है, आप की संभावना अभी से जला देंगे पानी और वजन मांसपेशी ऊतक कि तुम काम कदम 1 संख्या में लिए बहुत मेहनत की है. [* बी.आर. *] 3) उचित पोषण कार्यक्रम - जटिल और रेशेदार कार्बोहाइड्रेट की गुणवत्ता के सूत्रों, आवश्यक फैटी एसिड और प्रोटीन की दुबला सूत्रों. खाना उचित अनुपात में वे अक्सर अपने दिन भर में पोषक तत्वों, और अपनी चयापचय (# 1 फिर से देखें) Up उच्च को सनकी, और तुम दिन को एक दिन अधिक कैलोरी के आधार जल रहा हूँ से तुमने कभी है पहले अपने जीवन में. [*] [* बी.आर. *] अभी तक हमने देखा है कि न केवल हमें एक नर्सिंग होम से बाहर रखने की कवायद कर सकते हैं बी.आर., लेकिन यह भी बंद bodyfat से अधिक स्तर पर रख सकते हैं, जो वस्तुतः - होगा - रखना हमारे जीवित. हम नहीं है यहां तक कि खेल के प्रदर्शन को छुआ, मनोरंजक गतिविधियों, ऊर्जा के स्तर में सुधार, को ध्यान केन्द्रित है, या एक नियमित व्यायाम कार्यक्रम के अन्य लाभ के कई करने की क्षमता. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] निजी तौर पर, मैं साथ खुशी होगी बस एक नर्सिंग होम से बाहर रह रही है, और जीवित रहने के लिए पर्याप्त समय अच्छा एक स्नान सूट में देखने के लिए. आपके बारे में क्या? [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में: [* बी.आर. *] हारून Potts मालिक और स्वास्थ्य स्थलों का निर्माता है सामग्री से भर स्वास्थ्य और उपभोक्ताओं के लिए फिटनेस वेबसाइट के रूप में अच्छी तरह से पेशेवर के रूप में स्वास्थ्य उद्योग में. स्वास्थ्य और फिटनेस उद्योग में हारून अनुभव एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण में शामिल हैं एक बहुत अलग वातावरण, कई स्वास्थ्य के रखरखाव से संबंधित वेबसाइटों, और कई रखरखाव के संलेखन उपभोक्ताओं और स्वास्थ्य पेशेवरों के लिए उत्पादों से संबंधित. http://www.fitnessdestinations.com [* * बी.आर.]
Article Source: Messaggiamo.Com
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