व्यायाम एवं प्रेरणा, 4 भाग: रखरखाव और पतन
कॉपीराइट 2005 Tanja Gardner [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] क्या हैं रखरखाव और डूबने चरणों [? * बी.आर. *] [* बी.आर. *] अनुरक्षण चरण में, तुम बहुत देर के लिए नियमित रूप से व्यायाम किया गया है कि यह एक हो गया है आदत. आपके द्वारा बनाया गया एक दिनचर्या है कि आप के लिए काम करती है, और (यदि आप इसे सही कर रहे हैं), तो आपको लाभ आप मूल रूप से अपने जीवन में करना चाहता था देखना शुरू किया है. वहाँ अब भी कुछ जाल है कि आप पटरी से उतर सकते हैं, फिर भी. आप जब ऐसा होता है, और अपने आप को नहीं मिल व्यायाम, तुम Prochaska 'पलटा चरण में हैं. अधिकांश '' जाल या तो अपने जीवन परिस्थितियों, अपने लक्ष्यों को, या दोनों के संयोजन में परिवर्तन में एक परिवर्तन शामिल होगी? तो अगर तुम गया है थोड़ी देर के लिए नियमित रूप से व्यायाम और अचानक खुद को मुश्किल प्रेरित मिल जाए, खुद से पूछते हैं क्या बदल गया है. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] परिस्थिति में बदलाव [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] यदि आपके हालात बदल दिया है , आप हूँ आमतौर पर क्या हुआ और कैसे यह आपकी प्रेरणा से प्रभावित है की अच्छी तरह से वाकिफ है. उदाहरण के लिए? तुम एक जिम में व्यायाम का आनंद लें, तो शायद आय में अचानक छोड़ ले कि आप अपनी सदस्यता जिम रखने के लिए अनुमति नहीं है. अपने काम के समय बदलने के लिए, अपनी मूल कसरत timeslot अनुपलब्ध कर सकते हैं. किसी ने तुम्हारे साथ व्यायाम के लिए बंद कर फैसला हो सकता है, या आप अपने आप को किसी भी तरह घायल हो सकता है. इन सब बातों को बाधित क्या एक था करेंगे प्रभावी दिनचर्या, और अगर तुम नहीं आसपास के लिए सक्रिय रूप से व्यवधान कार्य योजना है, यह तुम्हारी प्रेरणा रस के लिए कसरत रख सकते हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] यदि आप इस पर लागू होता है, आप कल्पना चिंतन में वापस चरण थे , और इस स्तर के लिए प्रेरणा के सुझावों को देखो. व्यायाम के लिए अपने मुख्य लक्ष्य फिर से आना. यह अभी भी वैध है? यदि ऐसा है तो तैयार स्तर के लिए सुझावों के माध्यम से जाना. अपने प्रारंभिक 'कैसे' अब काम करता है? इसलिए बदलने की क्या जरूरत है? यदि आप नहीं रह गया है कि नियमित काम करते थे रख सकते हैं, तुम अब भी क्या कर सकता है कि सुविधाजनक सुखद, और सस्ती? यदि आप एक स्वास्थ्य पत्रिका रखा है, आप की प्रविष्टियों के माध्यम से वापस जाओ आप जब स्थापना थे अपनी दिनचर्या. तुमने क्या किया है तो कोशिश करें (और अंत का इस्तेमाल नहीं किया तक) है कि अब से आप प्रयोग सकता है? के बारे में सोच [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] गोल बदलाव [*] [* बी.आर. बी.आर. *] यदि आपके परिस्थितियों नहीं बदल दिया है, यह अपने लक्ष्यों की संभावना है. शायद अपने आरंभिक लक्ष्य प्रासंगिक नहीं है? रहे हैं किसी भी समय यदि यह मामला है, अपने आप को हरा कर चुप नहीं इसके बारे में? इसके बजाय, खुद से पूछते हैं कि तुम क्या * * अब करना चाहता हूँ. आप शायद शुरू एक triathlon के लिए प्रशिक्षण के बारे में से उत्साहित है, लेकिन जल्दी अपेक्षित समय और प्रयास अपने जीवन असंतुलित पाया. शायद आप 20kg खोना चाहते शुरू किया, तो एहसास के रूप में आप अपने पूरे स्थान था अलमारी कि तुम वास्तव में curvy पसंद किया जा रहा है? अब तुम बस को स्वस्थ और ऊर्जावान महसूस करना चाहता हूँ. याद रखें, यह तुम्हारे जीवन और कोई तुम्हें बता क्या आपके लक्ष्य होना चाहिए सकता है. यह लक्ष्य के लिए ठीक से बदल रहा है? नहीं क्या हो रहा है ठीक रखने grimly कुछ तुम में समय और प्रयास लगा कोई और वास्तव में नहीं चाहते है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * याद रखें] वहाँ के लिए एक दिन छुट्टी ले चाहने के बीच एक अंतर है, और लंबे समय तक प्रेरणा खोने. किसी के भाग सफल योजना अपने आप को कभी कभी बाकी दिनों की अनुमति है. एक या दो हर हफ्ते उठाते मतलब नहीं है कि तुम डूबने में चला गया है? वास्तव में यह जरूरी है overtraining से बचने के लिए. यह भी अपने कसरत तीव्रता भिन्न ठीक है सप्ताह से सप्ताह? अपने किनारे की हफ्तों के साथ धक्का सप्ताह की बारी. इस रणनीति ( 'नामक periodisation' जब यह एक विशेष योजना के लिए किया है) से अधिक है फिटनेस लक्ष्यों तक पहुँचने के लिए वास्तव में ज्यादा कारगर अपने आप के रूप में कठोर व्यायाम कर सकते हैं हर एक के रूप में मिलते. यदि आप लगातार शुरू हो workouts हालांकि छोड़, आप को जानने और इसलिए इसके बारे में कुछ करने की जरूरत है. [*] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] हो रहा HELP * बी.आर. के साथ प्रेरणा [*] [* बी.आर. *] बी.आर. अंत में, जैसा कि हम लड़ाई चरण में उन लोगों के लिए सुझाव दिया है, अगर यह कठिन हो रहा है कि इसके बाद के संस्करण के सभी सुझावों के बावजूद प्रेरित रहना, लगता है के बारे में एक व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ काम करना. वास्तव में, एक ट्रेनर की मदद कर सकते हैं आप अपने प्रेरक कठिनाइयों है Prochaska मॉडल आप पर हैं की जो कुछ भी मंच प्रबंधन (या बिल्कुल यकीन नहीं है अगर तुम हो, क्या तुम अभी कहाँ हो!) अगर आप अतीत में एक प्रशिक्षक की भर्ती के बारे में सोचा है, लेकिन समय है ठीक है, कभी नहीं गया है इष्टतम जीवन लिमिटेड एक प्रस्ताव है कि आप अपने आप को समझाने के लिए आखिर में निवेश कर सकता है, अपने स्वास्थ्य, और अपनी खुशी के लिए. यदि आप ई हमारे mailto पर मेल: optimumlife@xtra.co.nz अक्टूबर के दौरान, आपको एक पूरा कुल स्वास्थ्य सदस्यता के लिए एक 25% छूट पर हस्ताक्षर करने में सक्षम - होगा ही प्रति माह US30 ($ जब आप समझते हैं कि ज्यादातर प्रशिक्षण सत्र के प्रति $ 50-100 के बीच आरोप, आप देख सकते हैं कि ऐसा क्यों है ऐसा अच्छा मूल्य!) [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] के रूप में आप इस लेख श्रृंखला, कैसे प्रेरित करने के लिए अपने आप को व्यायाम करने के सवाल से देख सकते हैं एक आसान जवाब नहीं है (यदि यह, हम सब हो गया था नियमित रूप से व्यायाम, और कोई ज़रूरत नहीं होगी इस अनुच्छेद के लिए)!. सबसे अच्छा तरीका है के लिए प्रेरित अपने आप पर बहुत निर्भर करता है जहाँ परिवर्तन के चरणों आप सम्मान के साथ इस समय के लिए अभ्यास में हैं. चित्रा बाहर तुम मॉडल में कहाँ हैं, तो प्रासंगिक प्रयास अपने सुझाव के लिए जा रही है. यदि आपके कोई प्रश्न, टिप्पणियाँ या प्रतिक्रिया है, हमसे संपर्क करने में संकोच नहीं है कृपया? हम तुम से सुनना अच्छा लगेगा. नहीं तो, हर दिन आप अपने इष्टतम के करीब ला सकते हैं जीवन. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में: [* बी.आर. *] इस अनुच्छेद? Tanja Gardner, इष्टतम जीवन कृपया इसे पूरी में पुनर्मुद्रण स्वतंत्र लग रहा है, जब तक इस संसाधन बॉक्स के रूप में बरकरार है लि. इष्टतम जीवन लिमिटेड (http://optimumlife.co.nz) दुनिया भर में ग्राहकों को संतुलित रखरखाव और तनाव प्रबंधन सेवाएं प्रदान करता है. हम मदद कैसे कर सकते हैं आप एक बजट, यात्रा के संबंध में अपने इष्टतम स्वास्थ्य प्राप्त करने की जानकारी के लिए http://trainerforce.com/optimumlife के मंचों की नकल हमारे 'मुक्त इष्टतम स्वास्थ्य क्या है? रिपोर्ट और चेकलिस्ट, 'के साथ एक ई मेल mailto के लिए: optimumlife@xtra.co.nz कृपया में स्वास्थ्य चेकलिस्ट &' रिपोर्ट भेजने भेज कृपया
Article Source: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster Get Html Code
Add this article to your website now!
Webmaster Submit your Articles
No registration required! Fill in the form and your article is in the Messaggiamo.Com Directory!
