व्यायाम एवं प्रेरणा, 3 भाग: यह जा रहा रखने
कॉपीराइट 2005 Tanja Gardner [: * *] [* बी.आर. नोट *] बी.आर. यह एक 4-हिस्सा लेख श्रृंखला के भाग 3 है. तुम 1 पार्ट्स खोजें और http://optimumlife.co.nz/Fitness_Articles.htm में 2 सकता [*] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] अगले चरण बी.आर.: कार्रवाई [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] है Prochaska Transtheoretical मॉडल के अगले चरण '-' लड़ाई - kicks में एक बार तुम (आप यह अनुमान लगाया) कार्रवाई की. [* बी.आर. लेने शुरू कर दिया है *] [बी.आर. * *] यदि आप इस चरण में 'पुनः, आप परिवर्तन करने के लिए तैयार कर रहे हैं ? और अब. लड़ाई चरण में, तुम्हें पता है कि तुम कहाँ जाना चाहते हो, तुम वहाँ कैसे मिल जाएगा, और आप (या) कुछ कर रहे हैं के बारे में शुरू करने के लिए कर रहा शुरू कर दिया हो आप बढ़ रहा है. तुम यह पहली बड़ी बात पिछले चिपका दिया है ? काबू पाने जड़ता, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह यहाँ से एक आसान सवारी होगी. कोई बात नहीं है कि आपके इरादे अच्छा है, एक दिनचर्या शुरू इसे बनाए रखने के रूप में ही नहीं है. बाधाओं? क्या छोटे (एक निमंत्रण को क्या पसंद है एक बार जब तुम बाहर काम पर योजना बनाई थी पर कुछ) या बड़े (जैसे गिरने से बीमार या खुद को घायल)? तक आ जा रहे हैं. [* * बी.आर.] [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] बाधाओं से निपटने [* * बी.आर.] [* * बी.आर.] तुम एक बाधा जब मुठभेड़, थोड़ा समय लगेगा बाहर अपने मुख्य लक्ष्य के साथ जोड़ने और इसे हासिल करने के लिए अपने चाहने कारण हैं. याद तुम क्यों पहली जगह में कसरत कर रहे हैं. तुम अब भी कैसे अपने लक्ष्य को प्राप्त सकता है, और यह लगभग तरीके खोज नई बाधा? आपकी पत्रिका अपने दोस्त यहाँ हो सकता है? इसका इस्तेमाल करने पर वापस को प्रतिबिंबित क्यों कुछ करना है समाप्त कर सकते हैं और अधिक कठिन से उम्मीद की जा रही है, और अलग तरीके से आगे बढ़ने के लिए विचार मंथन के लिए. तुम कर सकते हो यह भी उपयोग के लिए लगातार अपने आप को प्रकट बाधाओं से पहले प्रेरित? जो भी क्षेत्र में प्रगति अपने आप को स्वयं में सुधार देखने को ट्रैक करना चाहते हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] शामिल अन्य प्राप्त [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] यदि आप नहीं पहले से ही है, एक नियमित कि अपने दोस्तों या परिवार को शामिल किया जाता है व्यायाम बनाएँ. अध्ययनों से पता चला है कि जिन लोगों के दोस्त या परिवार के अपने लक्ष्यों को ज्यादा समर्थन उन्हें हासिल करने की संभावना है, और यह मुश्किल नहीं है लगता है जब लोग आप का समर्थन देखभाल के बारे में आप के साथ काम कर रहे हैं. इतना ही नहीं, लेकिन अगर तुम एक अभ्यास सत्र के लिए अपने 'वर्जिश दोस्त' से मिलने पर सहमत हुए है, तुम यह है कि इतना उन्हें नीचा दिखाया द्वारा कठिन बना अंतिम मिनट तुम आज ही परेशान नहीं किया जा सकता है पर निर्णय लेने से. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] अपने साथ सौदा [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] यदि आपको परेशानी हो रही हो summoning प्रेरणा बाहर निकलने का द्वार, खुद को तुमसे वादा करता हूँ है अपनी कसरत खत्म यदि आप नहीं चाहते कि नहीं. तय करना है कि आप केवल पहले दस मिनट पूरा करना है, और फिर, अगर तुम सच में इसे रखने का मन नहीं है, अपने आप को पैक और जाने की अनुमति दे फिर घर. समय के अधिकांश, बस बाहर दरवाजे हो रही है और पर्याप्त होगी शुरू. [*] एक अल्पकालिक प्रेरक जल्दी ठीक कर के लिए * * बी.आर.] [* बी.आर. है, बहुत मूल्यवान समझना रिश्वत की शक्ति नहीं है! पहचान विभिन्न तीन या चार छोटी चीजें है कि आप आनंद ले, और अपने आप को वादा आप समय ले लेंगे और लिप्त उनमें से कम से कम एक में अगर आप अनुसूचित के रूप में अपनी कसरत पूरा करें. [* बी.आर. *] [* बी.आर.] [* * * बी.आर.] मदद लो! [* *] [* बी.आर. *] बी.आर. अंत में, आप उपरोक्त सुझावों के सभी की कोशिश कर रही वृद्धि के बावजूद मुश्किल खुद को प्रेरित देख रही हो तो, आप के पास एक निजी प्रशिक्षक बात पर विचार करें. एक प्रशिक्षक के रूप में योग्यता का एक बड़ा हिस्सा अभी शामिल नहीं विशेष व्यायाम सीखने, लेकिन शिक्षा कैसे प्रेरित ग्राहकों को रखने के लिए. अगर आप की लागत के लिए एक मुद्दा है, एक ऑनलाइन ट्रेनर की भर्ती के बारे में गंभीरता से सोचना. आम तौर पर, ऑनलाइन प्रशिक्षण ज्यादा उचित मूल्य से सामना करने वाली चेहरा प्रशिक्षण - और अगर आप सब चाहते हैं किसी को तुम उत्साही और जवाबदेह रखना है, यह मतलब है कि आप सेवाओं की जरूरत नहीं है आप के लिए भुगतान नहीं कर रहे हैं. [*] [* बी.आर. *] अगले में बी.आर. हमारे मुद्दा है और व्यायाम से निष्कर्ष प्रेरणा श्रृंखला है, हम है Prochaska मॉडल के अंतिम चरण में दिखते हैं? और यदि तुम अपने आप को 'खतरनाक' पलटा चरण में पता कि क्या करना है. तब तक, हर दिन के करीब अपने इष्टतम ला सकते हैं जीवन [! * बी.आर. *] [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में: [* बी.आर. *] इस अनुच्छेद? Tanja Gardner, इष्टतम जीवन कृपया इसे पूरी में पुनर्मुद्रण स्वतंत्र लग रहा है, जब तक इस संसाधन बॉक्स के रूप में बरकरार है लि. इष्टतम जीवन लिमिटेड (http://optimumlife.co.nz) दुनिया भर में ग्राहकों को संतुलित रखरखाव और तनाव प्रबंधन सेवाएं प्रदान करता है. हम मदद कैसे कर सकते हैं आप एक बजट, यात्रा के संबंध में अपने इष्टतम स्वास्थ्य प्राप्त करने की जानकारी के लिए http://trainerforce.com/optimumlife हमारे नकल के मंचों 'मुक्त इष्टतम स्वास्थ्य क्या है? रिपोर्ट और चेकलिस्ट, 'के साथ एक ई मेल mailto के लिए: optimumlife@xtra.co.nz कृपया में स्वास्थ्य चेकलिस्ट &' रिपोर्ट भेजने भेज कृपया
Article Source: Messaggiamo.Com
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