क्या तुम एक सेक्सी चुस्त बट करना चाहते हैं?
कैसे सेक्सी चुस्त चूतड़ और बन्स के निर्माण [? * *] [* बी.आर. *] तुम्हें पता है कि चाहे आप एक या लड़का एक लड़की, तुम्हारी anatomies कि लगातार जाँच की जा रही है में से एक अपने बट है क्या बी.आर.? कई लोग कहते है कि एक दिलेर बट में से एक है एक मानव शरीर की सबसे आकर्षक हिस्सा है. और आपको नहीं लगता है? निश्चित रूप से! तो [* बी.आर.] [* * * बी.आर.] अपने बन्स को देखो अभी ले लो. यह तंग है दिलेर और मजबूत है या यह saggy और ढेलेदार? इससे भी बदतर, बिना किसी भी है टोन और सिर्फ मांस के टुकड़े की तरह लटक बस कसाई की दुकान से बाहर? अगर तुम सच में एक तंग और सेक्सी बट कि बनाना चाहते सिर बारी जब तुम चुस्त जीन्स या आपके बिकनी में पढ़ा की एक जोड़ी में हैं . पर [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] आपका बट तीन मांसपेशियों, gluteus maximus, gluteus medius और gluteus कानी अंगुली से मिलकर बनता है. Gluteus medius और gluteus कनिष्ठा कि कूल्हे के लिए उपयोग किया जाता है की ओर मांसपेशियों रहे हैं जांघ की आंतरिक रोटेशन. Gluteus maximus तीन मांसपेशियों की सबसे बड़ी है और हिप विस्तार के लिए किया है, जावक रोटेशन, पैर adduction और पैर अपहरण. इन मांसपेशियों को सामूहिक रूप से बुलाया है "Glutes." [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] मजबूत glutes हमें सीढ़ियाँ चढ़ते या squating के लिए अच्छा है और सेक्सी लग रही के अलावा sonething लेने की तरह हमारे दैनिक गतिविधियों में मदद मिलती है. इन मांसपेशियों में खेल गतिविधियों में जरूरी है. मजबूत glutes किसी भी खेल में आपकी भागीदारी सत्ता साइकिल चलाना पसंद है, और विशेष रूप से ऐसे फुटबॉल, वॉलीबॉल, फुटबॉल, बास्केटबॉल और गेंद को नेट के रूप में खेल कूद में. [*] [* बी.आर. *] यदि आपके glute और लटका हुआ है गांठ तो वहाँ एक है बी.आर. मांसपेशियों को कवर वसा की परत. यदि यह मामला है, इसके सरल है. बस हृदय का एक संयोजन द्वारा वसा खो, वजन प्रतिरोध व्यायाम और एक clorie प्रतिबंध आहार. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] है महान मजबूत लग रही glutes, वजन प्रतिरोधी अभ्यास अपने व्यायाम दिनचर्या में शामिल किया जाना चाहिए. कुछ लोगों के लिए, जैसे कि ऊपर ढलानों, सीढ़ी, गुरु या बन्स को आकार देने में अच्छा प्रभाव पड़ेगा चढ़ाई कदम चलने के रूप में अभ्यास. लेकिन है कि चुस्त सेक्सी बट, तुम Squats, मृत लिफ्टों और Lunges जो शानदार बट shapers हैं शामिल होगा. इन सभी व्यायाम और वर्णित मेरे ebooks 'फैट बर्न बनाएँ बाजुओं में सचित्र चित्र हैं तेजी से. "[* बी.आर. *] [* बी.आर. *] तो संक्षेप में, आप वसा खो और एक अच्छी तरह से बनाने के क्रम में एक सेक्सी चुस्त बट कि बनाने के लिए अपनी glute muscled जरूरत सिर बारी और अपनी भावी पीढ़ी के लिए नीचे चिपका आँखें वह. मुश्किल है आप सब नहीं है. जरूरत है कुछ प्रतिबद्धता और अपने भाग पर दृढ़ संकल्प है और आप पहले से ही आधा रास्ता है. [*] [*] लेखक के बारे में बी.आर.: [* बी.आर. *] क्रिस चबाना एक व्यक्तिगत ट्रेनर और गिनती अभिनेताओं, स्पर्धा विजेता, मॉडल है बी.आर. और अन्य अपने ग्राहकों के रूप में हस्तियाँ. वह सिंगापुर में http://www.sgfitnessonline.comand में एक स्वास्थ्य प्रशिक्षण स्कूल चलाने के लेखक "जला फैट बनाएँ स्नायु फास्ट है." Http://www.sgfitness.com में अपनी किताबें देखो [* बी.आर. *]
Article Source: Messaggiamo.Com
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