पीठ दर्द हमेशा के लिए परास्त
द्वारा: जिम O'Connor - स्वास्थ्य प्रवर्तक 21 अगस्त 2005 [* बी.आर. *] (ग) जिम / कल्याण Word, LLC O'Connor - सभी अधिकार सुरक्षित [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] पीठ दर्द, शारीरिक सबसे आम है, और दुर्बल करने वाली बीमारियों में से एक आज, [* बी.आर. *] एक बार हमारे जीवन में या किसी अन्य में 70% - हम में से 80% को प्रभावित करता है. हालांकि, मोटापे का एक परिणाम के रूप में [* बी.आर. महामारी *], उस नंबर को चढ़ाई जारी है. तो अगर आप या पीड़ित हैं पीछे से सहा है दर्द, [बी.आर. * *] आप अकेले नहीं हैं! [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] पीठ दर्द ग्रस्त है, से पहनते हैं और आंसू और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया परिणामस्वरूप, आमतौर पर उम्र के 40 साल से अधिक कर रहे हैं, लेकिन यह व्यक्तियों के लिए असामान्य नहीं है 30 है अनुभव वापस चुनौतियों. परिसर के दौरान रीढ़ परिवर्तन आनुवांशिक कारक, जीवन शैली विकल्प द्वारा निर्धारित रूप में व्यक्ति को व्यक्तिगत है, और पूर्व की चोटों से अलग दरों में उम्र बढ़ने. [* * बी.आर.] [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] बस याद है, बाधाओं अपने पक्ष में कर रहे हैं कि आप भविष्य में पीठ दर्द किसी प्रकार का अनुभव होगा [. * *] तो तुम क्या करते हो जब ऐसा होता है बी.आर., और आप फिर से हो रहा से कैसे रोकूँ? वहाँ दो, सत्तर झूठ दो लाख डॉलर के प्रश्न. [* बी.आर. *] [*] [* बी.आर. *] पहले बंद बी.आर., दहशत नहीं है! पीठ दर्द की 95% से ज्यादा सर्जरी की जरूरत नहीं होता है, और कहीं कुछ दिन से महीने के लिए अपने आप कम हो जाएगा. वापस के साथ, यह है बल्कि भविष्यवाणी को जल्दी कैसे ठीक हो जायेगा मुश्किल. धीरज रखो, और सकारात्मक रखो! [*] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] कृपया अवगत हो बी.आर. कि कुछ पुराने ऐसी रीढ़ की हड्डी में एक प्रकार का रोग, स्पोंडिलोसिस के रूप में वापस की स्थिति, और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस सकते हैं एक चिकित्सक ध्यान के बिना पूरी तरह से ठीक नहीं है. लक्षण आमतौर पर आते हैं और जाते हैं, और फिर आना और फिर जाना है, जहां प्राप्तकर्ता को दवा, व्यायाम, भौतिक चिकित्सा, रीढ़ की हड्डी के साथ स्थिति संभाल सीखता है ब्लॉक, और / या शल्य चिकित्सा हस्तक्षेप. इलाज सभी एक्स की है चिकित्सक व्याख्या-रे, और / या. एमआरआई [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] रिकवरी द्वारा निर्धारित रूप में स्थिति की गंभीरता पर निर्भर करता है युक्तियाँ-[* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [* * 1] बी.आर.. गतियों से बचें कि वह परेशान है, लेकिन अंत में जो तुम को कमजोर होगा पर दिनों के लिए रहने के बिस्तर में नहीं [* बी.आर. *] [* 2] बी.आर.. पहले 48 घंटे के लिए बर्फ, तो एक हीटिंग पैड उसके बाद लागू होते हैं. 15-20 एक समय पर मिनट [* बी.आर. *] [* बी.आर. * 3]. अपने चिकित्सक से देखो तो दर्द से अधिक 1 सप्ताह बनी हुई है. [* बी.आर. *] [* 4] बी.आर.. दर्द दवा की सिफारिशों (जैसे NSAIDS के रूप में) [* बी.आर. का पालन करें *] [* 5] बी.आर.. हल्की मालिश, और दर्द से मुक्त सीमा खींच प्रस्ताव [* बी.आर. *] [* 6] बी.आर.. प्रकाश चल (कोई पहाड़ियों) की मदद [* बी.आर. कर सकते हैं *] [* 7] बी.आर.. शारीरिक थेरेपी, मालिश, बिजली की मांसपेशियों उत्तेजना, बर्फ, गर्मी, व्यायाम, खींच [* बी.आर. *] [* 8] बी.आर.. तालाब उपचार [* बी.आर. *] [* 9] बी.आर.. घबराओ मत! धीरज रखो! अधिकांश मामलों में समय के साथ बेहतर मिलता है. [जाएगा * बी.आर. *] [* 10] बी.आर.. आगे बढ़ाते रहो (दर्द मुक्त आंदोलन) प्रमुख है! [*] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] अब है कि तुम अपनी पीठ दर्द के प्रबंध कर रहे हैं बी.आर., चलो यह घटनेवाला से रोकने पर ध्यान केंद्रित [* बी.आर. *] फिर से. आपके विशिष्ट वापस हालत की गंभीरता पर निर्भर करते हुए, तुम्हें मौका कम [* * बी.आर. कर सकते हैं] दर्द लौटने के, चल रहे दर्द प्रबंधन, या संभवतः एक रोकने के reoccurrance. लेकिन कैसे [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] "गुप्त जवाब दो" - व्यायाम कोर अपनी विशेष स्थिति के साथ तालमेल में मांसपेशियों. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] आपका लक्ष्य को सुरक्षित रूप से अपनी कोर की मांसपेशियों को मजबूत होना चाहिए अधिकतम. कोर की मांसपेशियों तुम, ईमानदार संतुलित रखने के लिए, और एक स्थिर स्थिति में आपकी रीढ़ को बनाए रखने में सक्षम. मांसपेशियों की जरूरत है कि काम हो वापस आ गए, पैर, abdominals, और कूल्हों. इन मांसपेशियों को मजबूत रखते हुए, और लचीला है, यह एक अधिक सुरक्षित एक संवेदनशील रीढ़ की हड्डी जोड़ने के लिए सुरक्षा का आधार प्रदान करेगा. चेतावनी: अगर आप अपने मूल मजबूत नहीं है, तुम बड़े हो, कमजोर अपनी मांसपेशियों को और अधिक कमजोर हो, और तुम होगा दर्द होना. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] जब मैंने उल्लेख कोर व्यायाम, मैं विशेष परिस्थितियों के लिए उचित व्यायाम करने की बात कर रहा हूँ. यह असंभव है मेरे लिए हर किसी के लिए यह प्रोटोकॉल दर्जी की रोकथाम के लिए, के बाद से है प्रत्येक व्यक्ति को चिकित्सा दल इनपुट के साथ अपने स्वयं के विशेष कार्यक्रम की जरूरत है. लेकिन, मैं तुम्हें कुछ बुनियादी युक्तियाँ मजबूत वापस दे देंगे. आपके विशिष्ट शर्त के साथ संबंध में, आप विशिष्ट व्यायाम के साथ स्पष्ट करना चाहिए आपके स्वास्थ्य देखभाल टीम. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] निवारण युक्तियाँ-[* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [* * 1] बी.आर.. सक्रिय रहो - एक नियमित आधार पर वापस उपयोग स्मार्ट अभ्यास [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] ** मैं विशिष्ट लिस्टिंग होगी वापस स्मार्ट अभ्यास में मल्टीमीडिया के भविष्य के संस्करणों कल्याण शब्द न्यूज़लैटर. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] आपके मानार्थ मल्टीमीडिया सदस्यता आरक्षित करने के लिए, बस जाओ, ठीक है अब, के लिए [* बी.आर. http://www.WellnessWord.com *]. [* बी.आर. *] [* 2] बी.आर.. जब तक घूमना और कसरत, रीढ़ की हड्डी को बनाए रखने उचित संरेखण (अच्छी मुद्रा) [* बी.आर. *] [* बी.आर. * 3]. नियंत्रण में अपने वजन रखो [* बी.आर. *] [* 4] बी.आर.. * बी.आर. धूम्रपान न करें [*] [* 5] बी.आर.. अपने कोर की मांसपेशियों को मजबूत बनाना [* बी.आर. *] [* 6] बी.आर.. मांसपेशियों को लचीला रखें और बढ़ाकर [* बी.आर. *] [* 7] बी.आर.. हृदय व्यायाम (एक नियमित आधार पर उदा. चलना). [* बी.आर. मत *] [* 8] बी.आर.. उचित रूप (पैरों का उपयोग करें) के साथ लिफ्ट, उचित रीढ़ की हड्डी संरेखण [* बी.आर. *] [* 9] बी.आर.. अनुबंध दिन भर में abdominals रीढ़ की रक्षा के लिए के रूप में अच्छी तरह के रूप में की मांसपेशियों को मजबूत बनाने का समर्थन [* बी.आर. *] [* 10] बी.आर.. निम्न से बचें: [*] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] सीधे पैर अप [* बी.आर. बैठो *] [* बी.आर. *] आमादा पैर बैठने के दौरान तीव्र उतार बी.आर. दर्द [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] टाँग लिफ्टों (दोनों पैर उठा जब आपकी पीठ पर पड़ा) [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] एक उच्च इच्छा पर चलना [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] भारी हटाना अपनी कमर से ऊपर भार (कंधे प्रेस, खड़े bicep कर्ल) [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] कोई किया जबकि एक वी स्थिति में अपने पैर के साथ बैठा [*] [* बी.आर. *] पैर छू बी.आर. हिस्सों जबकि खड़ी [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] या रनिंग दोहराव चढ़ाई सीढ़ी [*] [* बी.आर. *] अत्यधिक रीढ़ बी.आर. घुमा, और झुकने [*] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] इस लेख लिखने के लिए मेरा इरादा आपको वहाँ खबर है आशा है बी.आर.. तुम वापस खत्म हो [* बी.आर. दर्द *] कर सकते हैं, और कुछ बातें इसे वापस, या लौटने से रोकने करना अधिक तीव्र लक्षणों के साथ [. * *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. नोट *] बी.आर.: कृपया मंजूरी के लिए एक चिकित्सक से परामर्श एक अभ्यास कार्यक्रम शुरू करने से पहले. [*] __________________________________________________[* बी.आर. *] [* बी.आर. बी.आर. * ] के लिए कोई शुल्क नहीं है के लिए अपने मल्टीमीडिया कल्याण शब्द न्यूज़लैटर प्राप्त करने के लिए, बस [* बी.आर. *] यात्रा http://www.WellnessWord.com स्वास्थ्य, फिटनेस पर अंतिम शब्द पाने के लिए, और [* बी.आर. *] आज अमेरिका में पोषण [. बी.आर. * *] [* बी.आर. *] डिस्कवर सभी युक्तियाँ, गुर, और मल्टीमीडिया में सच (वीडियो, ऑडियो, और पाठ). [* बी.आर. *] ___________________________________________________[* बी.आर. *] [* बी.आर. *] ध्यान *****: Ezine संपादकों / वेबसाइट के स्वामी *** ** [* बी.आर. *] महसूस मुक्त अपने eZine, ब्लॉग, ऑटोरेस्पोन्डर, में अपनी संपूर्णता में इस लेख पुनर्मुद्रण [* बी.आर. *] या लिंक, पाठ के रूप में लंबे समय के रूप में अपनी वेबसाइट पर है, और संसाधन बॉक्स बदल नहीं हैं [*] किसी भी तरह * बी.आर.. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] जिम O'Connor - व्यायाम Physiologist / स्वास्थ्य प्रवर्तक [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] सर्वाधिकार (ग) - कल्याण Word, LLC [* बी.आर. *] 9,461 Charleville Blvd. 312 # [* बी.आर. *] बेवर्ली हिल्स, CA 90,212 [* बी.आर. *] 1-866-935-5967 [* बी.आर. *] [* बी.आर. http://www.HomeGymShoppingSecrets.com *] [* बी.आर. http://www.WellnessWord.com *] [* बी.आर. * http://www.HomeGymResources.com] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] के बारे में लेखक: [* बी.आर. *], बेवर्ली हिल्स सेलिब्रिटी फिटनेस सलाहकार जिम O'Connor, हजारों किया है [* बी.आर. *] व्यक्तिगत celebrites फिटनेस के साथ परामर्श, बिजनेस एक्जीक्यूटिव, और बहुत से प्रेरित [* बी.आर. * व्यक्तियों] भर में लॉस एंजिल्स. वह मुख्य व्यायाम कल्याण के लिए Physiologist है [* बी.आर. *] Word, LLC, एक स्वास्थ्य, स्वास्थ्य, पोषण और संवर्धन कंपनी. जिम एक तरह का लेखक है [* बी.आर. *] जाना जाता है, दुनिया मल्टीमीडिया व्यापक
Article Source: Messaggiamo.Com
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