लेकिन मैं डॉन मांसपेशियों चाहता हूँ! - 1 भाग: मांसपेशियों क्या है, और कैसे बनाने के (या बचने) को यह
कॉपीराइट 2005 Tanja Gardner [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] आम टिप्पणियाँ मैं अपनी महिला ग्राहकों से सुनने में से एक है,? किसी भी वजन काम देना नहीं मुझे कृपया? मैं किसी भी ताकत नहीं करना चाहता, मैं तो बस स्वर चाहता हूँ.? कारण अलग से ग्राहक के लिए ग्राहक, लेकिन यह सबसे अधिक बार वे एक जो मांसपेशियों की गलतफहमी है, कैसे हम इसे बनाने, क्या यह वजन घटाने के साथ क्या किया है के आधार पर लग रहे हो? या इसके बाद के संस्करण के कुछ संयोजन. वहाँ गलत सूचना की एक बहुत है मांसपेशियों के बारे में फिटनेस और दुनिया के बाहर है, इसलिए कि वे क्या कर मैं अगले दो मिथकों के पीछे की वास्तविकताओं को तलाश लेख खर्च करना चाहते हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] मांसपेशियों क्या है? [* * बी.आर.] जब मैं छोटी थी, मैंने कभी नहीं था वास्तव में क्या 'मेरी त्वचा और मेरी हड्डियों के बीच सामान' का बनाया गया था बारे में सोचा. मैं समझ गया कि मांसपेशियों थे जो तगड़े लोग थे, वसा और कुछ है कि तुम मोटा बनाया गया था, और है कि मैं एक से कुछ था. मुझे लगता है, हालांकि, कि मुझे विश्वास है कि वे अन्य पदार्थ है कि मेरी चमड़ी और मेरी हड्डियों के बीच की जगह भर के भीतर किसी तरह का अस्तित्व. तो, माध्यमिक विद्यालय में, मैंने सीखा है कि एक स्वस्थ व्यक्ति में, इस के सबसे जादुई पदार्थ बस पेशी थी. वास्तव में, मुझे पता चला है कि, अलग अंगों के अपने शरीर नेटवर्क, रक्त वाहिकाओं और नसों से, और मेरे कंकाल वहाँ मांसपेशियों और वसा को छोड़कर मेरी त्वचा के नीचे बहुत ज्यादा नहीं है. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] मैं पता चला है कि मांसपेशियों फाइबर है कि मुझे मेरे अंग ले जाने के लिए अनुमति की एक अविश्वसनीय नेटवर्क रहे थे, या बैठे सीधे खड़े रहने, बात करने, साँस लेना, और बहुत से अनुवाद किसी भी सोचा था कि मैं किसी की कार्रवाई में था बहुत दयालु. मुझे पता चला है कि अगर मैं उन का उपयोग नहीं, मांसपेशियों छोटा और कमजोर होता है और अगर मैं, वे और भी मजबूत किया जाना चाहिए था. और मुझे पता चला है कि के रूप में अपनी मांसपेशियों को मजबूत हुई है, तो मैं भी था [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] यह सब किया गया काफी मेरे लिए समय पर रहस्योद्घाटन है, तो मैं शुरू में भ्रम की स्थिति है कि मेरे ग्राहकों के कई लोगों के बीच मौजूद है समझ सकता है? वे इमारत की मांसपेशियों को टोन बिना क्यों चाहता हूँ. सच हालांकि, मांसपेशियों की है कि केवल एक ही चीज़ है अपनी त्वचा के नीचे कि toned, किया जा सकता है और यह कि 'toning' अक्सर बस कि मांसपेशियों में थोड़ा और अधिक दृष्टिगोचर हो मतलब है (जो तब पूरे शरीर बनाता है लग चिकनी और मजबूत). तो पर्याप्त शक्ति के बिना के साथ शुरू करने के लिए, वहाँ कुछ भी नहीं है कि toned जा सकता है. [* बी.आर.] [* * * बी.आर.] BULIDING आकार की मांसपेशियों को अधिकार [* बी.आर. *] अक्सर ग्राहकों मैं बात करना थोड़ा मांसपेशियों के विचार के साथ एक समस्या नहीं है. समस्या यह है कि नहीं कई एहसास यह सभी या 'कुछ नहीं' एक बात नहीं है. दुर्भाग्य से, क्योंकि मीडिया में वहाँ स्पष्ट जानकारी के अभाव में, केवल वे छवि 'के साथ' सहयोगी महिलाओं 'को पेशी है' एक महिला बॉडी बिल्डर में से एक है उसके शरीर सौष्ठव प्रतियोगिता का शिखर. ऐसा नहीं है कि वहाँ ऐसी काया है कि यदि एक ग्राहक के लक्ष्य की चाहत के साथ कुछ गलत नहीं है, लेकिन मैं महिलाओं से बात की सबसे अधिक के लिए, विकसित करने की संभावना है, बड़े ऐसे परिभाषित मांसपेशियों को वास्तव में बहुत डरावना है! [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] मांसपेशियों के वे प्रकार की, लेकिन, जल्दी या आसानी से नहीं हुआ है. सच में बड़ा मांसपेशियों के समय की अवधि से अधिक लंबी, गहन workouts आवश्यकता है, और एक आधार स्तर टेस्टोस्टेरोन ? एक हार्मोन ज्यादातर महिलाओं को पर्याप्त मात्रा में (स्टेरॉयड के इस्तेमाल के बिना, वैसे भी) के आकार के लिए नहीं है के लिए एक समस्या हो गई है. दी है, स्वाभाविक रूप से उच्च टेस्टोस्टेरोन के स्तर के साथ महिलाएं हैं (और मैं कर रहा हूँ एक!), कौन करेगा मांसपेशियों पर अधिक जल्दी से डाल दिया. लेकिन फिर भी मेरे लिए, मांसपेशियों में अचानक, नहीं प्रकट करना पूरी तरह से रात का गठन. तो अगर मैं नोटिस मैं धीरे धीरे एक क्षेत्र में आकार का निर्माण कर रहा हूँ मैं यह नहीं करना चाहता, यह मुश्किल नहीं है मेरे लिए मेरी प्रशिक्षण बदलने के लिए कि शरीर के क्षेत्र में धीरे धीरे पुन: आकार कम करने के लिए. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] इसके अलावा, कई लोगों को वजन किसी भी तरह की स्वचालित रूप से मांसपेशियों का आकार बढ़ जाएगा काम पर विश्वास करो. सच्चाई यह है कि नहीं सभी प्रशिक्षण आकार का उत्पादन बढ़ जाती है. वहाँ चर तुम्हारे साथ शक्ति प्रशिक्षण में खेल सकते हैं की एक संख्या रहे हो? वजन का भारीपन, आंदोलन के repetitions की संख्या है, और समय तुम अपने आप समूहों के बीच में आराम करने की अनुमति repetitions सेट (या). बहुत ही आम तौर पर बोल, एक भारी वजन और प्रत्येक सेट में कम repetitions के साथ प्रशिक्षण शक्ति में वृद्धि होगी, को एक मध्यम भारी वजन और मध्यम repetitions के साथ प्रशिक्षण मांसपेशियों की वृद्धि होगी आकार, और निर्धारित प्रति उच्च repetitions के साथ एक हल्के वजन के साथ प्रशिक्षण धीरज वृद्धि हुई है. [जाएगा * बी.आर. *] [* बी.आर. काफी * इस] व्यवहार में, यह नहीं है वास्तव में सरल है, और अन्य कारकों पर विचार कर रहे हैं. महत्वपूर्ण मुद्दा यह है कि मांसपेशियों का आकार नहीं सभी प्रशिक्षण में वृद्धि होगी, कि कुछ मांसपेशियों यदि आप टोन चाहते हैं, और वह एक सक्षम ट्रेनर के साथ काम करने को सुनिश्चित करने में मदद करेगा आप ही परिणाम है कि आप से चाहते हो आवश्यक है आपकी प्रशिक्षण. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] लेख (http://optimumlife.co.nz/Fitness% 20Articles/Muscle/Muscle2.htm) के भाग 2 में, हम क्यों मांसपेशियों वजन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है पर देखो प्रबंधन और लंबे समय तक स्वास्थ्य [. बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में: [* बी.आर. *] इष्टतम है जीवन Tanja Gardner एक व्यक्तिगत ट्रेनर और तनाव प्रबंधन कोच समग्र स्वास्थ्य और छूट पर किसका सामान है विभिन्न मीडिया में छपी के बाद से 1999. इष्टतम जीवन रखरखाव और तनाव प्रबंधन सेवाएं प्रदान करने के लिए दुनिया भर के ग्राहकों की मदद अपने इष्टतम जीवन प्राप्त करने के लिए समर्पित है. यह एक तरह अधिक लेख पढ़ें, कृपया इष्टतम की सदस्यता लें स्वास्थ्य http://optimumlife.co.nz/Newsletter% 20Signup.htm.To में समाचार में और अधिक जानकारी के बारे में आप ऑनलाइन निजी प्रशिक्षण से कैसे लाभ मिल सकता है, कृपया देखें http://www.trainerforce.com/optimumlife/. बाहर के बारे में और अधिक जानकारी प्राप्त
Article Source: Messaggiamo.Com
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