शुरुआती रखरखाव के लिए गाइड
क्या जब तुम आकार में तैयार हो जाओ! हैं [, * *] [* बी.आर. *] तो आप अंततः अपने सोफे आलू तरीके से बदलने के लिए तैयार हैं बी.आर. और एक dumbbell के लिए अपने में रिमोट टीवी व्यापार! बधाई हो, और अद्भुत में आपका स्वागत है फिटनेस की दुनिया! मैं तुम्हें अपने संकल्प पर सराहना के लिए वजन कम और आकार में जाओ! अब तुम कहाँ से शुरू करूँ? इन दिनों वहाँ यकीन है कि आहार और फिटनेस के बारे में बात की एक बहुत है, क्या यह एक नए आहार की गोली या टुकड़ा है व्यायाम उपकरण. इसे अपने सिर को स्पिन, और निश्चित रूप से शुरुआत काफी भ्रमित बनाने के लिए पर्याप्त है. एक गहरी साँस लो, और इन आसान युक्तियों के एक समर्थक को एक फिटनेस शुरुआत होने से जाने का अनुसरण करें! [*] [* बी.आर. टिप *] बी.आर. 1 #: चलती प्राप्त [* बी.आर. *] पहली बात करने की जरूरत है एक फिटनेस शुरुआत के रूप में, की ओर चलना शुरू है! मैं यह सचमुच मतलब है. उठो, और अपने सामने वाले दरवाजे से बाहर चलते हैं. अब नीचे सड़क पर चलते हैं. अब कोने बारी है. चलते रहो! आप तस्वीर क्या मिलता है? शुरू सैर पर जा रहा द्वारा रखरखाव के लिए अपने शरीर को शुरू. ये शायद पता चलता है धीमी गति से शुरू होगा और छोटा है, लेकिन इससे पहले कि आप जानते हैं कि वे तेज और लंबी हो जाएगी. आप के रूप में काम एक पसीने की कोशिश करो पड़ोस के दौरे. उसे जगा करना एक आदत जल्दी अपने चलना, या लगातार पर जाने के लिए एक सैर पर जाने से पहले तुम बिस्तर पर जा कर. ये चलता है तुम जलते कैलोरी शुरू करने के लिए प्रत्येक दिन प्राप्त होगा, और भी निर्माण शुरू होगा अपने हृदय धीरज. [*] [* खंड *] टिप # 2 बी.आर.: [* बी.आर. *] एक बार जब आप चलने पर एक समर्थक बन बी.आर., आपको अपनी दिनचर्या को कुछ नया जोड़ने की आवश्यकता होगी. खंड के पहले और बाद अपने चलता है. नीचे तक पहुँचने के द्वारा शुरू करो अपने पैर की उंगलियों को छूने और 30 सेकंड के लिए पकड़ा. आप अपने पैरों की पीठ पर अपने हैमस्ट्रिंग में खिंचाव महसूस होगा. अब छाती स्तर पर एक दीवार के खिलाफ अपनी हथेली जगह और अपने शरीर बारी से दूर. जैसा कि आप इसे पकड़ो 30 सेकंड के लिए आप अपने सीने में एक खिंचाव महसूस होगा. सबसे निष्क्रिय लोगों को तंग पंख काटना है और सीने में लंबे समय तक बैठने के कारण मांसपेशियों, तो आपकी प्राथमिकता इन मांसपेशियों में खिंचाव से बाहर होना चाहिए. तुम हो जाएगा सुखद क्या यह तुम्हारा रवैया के लिए क्या करेंगे पर आश्चर्य! [* * बी.आर.] बी.आर. * *] टिप # 3 [: स्वच्छ अपने आहार [* बी.आर. *] स्वास्थ्य पेशेवरों के लिए दावा है कि क्या आपके शरीर की तरह लग रहा है की 80% से सीधे संबंधित है जैसे आप क्या खाते हैं. दूसरे शब्दों में, यदि आप बर्गर और आलू और रोज़ जिम जाकर खा रहे हैं, आप अब भी आप की तरह लग जा रहे हैं बर्गर और आलू खा रहे हैं! यह समय अपने आहार को साफ है, तो तुम अपना उपवास पर जारी रख सकते हैं फिटनेस के लिए ट्रैक. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *?] # 1 नियम: कोई फास्ट फूड. फास्ट फूड, सस्ते में उपलब्ध है, और जल्दी है, लेकिन स्वस्थ से दूर है. तुम से बेहतर हैं यह पूरी तरह से परहेज. [* बी.आर. *?] # 2 नियम: से 5 सर्विंग्स खाओ ताजा फलों और सब्जियों को हर रोज. आपके शरीर पोषक तत्वों की जरूरत है इन खाद्य पदार्थों में पाया, और वे तुम खाली कैलोरी बिना भरना होगा. [* बी.आर. *?] # 3 नियम: 4-5 छोटी एक दिन के भोजन, बजाए 2 बड़ी सख्या में खाओ. इस वसीयत अपना चयापचय उच्च सारा दिन, और तुम एक जलती हुई कैलोरी की मशीन में बदल जाते हैं! [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] टिप # 4: एक जिम शामिल हों [* बी.आर. *] के बाद चलने में महारत हासिल है, तुम खींच, और अपने भोजन, साफ शुरू कर दिया है कर रहे हैं एक जिम में शामिल होने के लिए तैयार है. या भयभीत मत इस अवधारणा से डर लगता है, जिम एक दोस्ताना जगह है जहाँ लोगों को कैलोरी जला और मांसपेशियों का निर्माण जाना है! एक स्थानीय जिम कि आपके या घर के पास एक सुविधाजनक स्थान है ढूँढें काम जगह है. अपने मासिक बकाया मूल्य अपने जिम सदस्यता बनाने के लिए महत्वपूर्ण यह लगातार फायदा नहीं है. कोई तीन बार एक हफ्ते से भी कम समय जिम में जाओ. जब आप कोई प्रतिरोध प्रशिक्षण कार्यक्रम शुरू कर रहे हैं के रूप में एक के रूप में अच्छी तरह से हृदय प्रोग्राम. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] टिप # 5: एक दोस्त FIND [* * बी.आर.] कोई बेहतर प्रेरक तुम्हें पता है कि किसी ने तुम्हारे लिए इंतज़ार कर रहा है से जिम जाना है. यदि आप पाते हैं अपने आप में बंद अपने slacking workouts, या जिम, कसरत के दोस्त लंघन हो सकता है सिर्फ तुम क्या जरूरत है. आप शेयर ऐसी ही रखरखाव लक्ष्यों, जिसे और कसरत दोस्त बनने के साथ एक दोस्त खोजें. सहमत जिम में तीन बार एक हफ्ते से मिलने के लिए, और अपनी कसरत में एक दूसरे को प्रोत्साहित करते हैं. तुम जो इस workouts प्रेरित करता है और मजेदार लगता है. [होगा * *] [* बी.आर. *] वहाँ तुम्हारे पास है बी.आर., आप सभी को पता है की जरूरत है अपने कोच से उठो और में एक स्वस्थ, चुस्त जीवन शैली! के रूप में शामिल होने का निर्णय करना सबसे अच्छा आप अपने जीवन में करना होगा, और मैं तुम्हें शुभकामना देता हूँ. आपके स्वास्थ्य के लिए [! * बी.आर. *] [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में: [* बी.आर. *] डायना Keuilian, प्रमाणित पर्सनल ट्रेनर, और के लेखक? पंद्रह Freshman बचें?, कॉलेज के वजन से बचने के लिए एक सिद्ध पद्धति है. यात्रा www.AvoidTheFreshman15.comto में अधिक जानें. वह भी सिर स्वास्थ्य के लिए ट्रेनर है देश के अग्रणी ऑनलाइन फिटनेस साइट www.HitechPersonalFitness.comand अधिक www.HitechTrainer.comLearn के बोर्ड में सदस्य www.Keuilian.com [* * बी.आर.]
Article Source: Messaggiamo.Com
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