बुनियादी वजन प्रबंधन
[* बी.आर. *] [* बी.आर. *] संपूर्ण आहार एक स्वस्थ वजन प्रबंधन या गतिविधि के कार्यक्रम से जोड़ दिया जाना चाहिए. वजन प्रबंधन खतरनाक है कि व्यायाम "शब्द" ऊपर जादू कर सकते हैं. और कुछ आगे आगे बढ़ाने का अर्थ है शरीर के लिए व्यायाम सीमा, अनुभव जोड़ों में दर्द, मांसपेशियों, हड्डियों हर जगह -. दर्द को कोई लाभ नहीं है, है ना? गलत. इसके बजाय, शब्द की जगह 'के साथ अभ्यास "" गतिविधि "और अपने दैनिक दिनचर्या में शामिल करना. और एक सामान्य नियम के "गतिविधि" के बारे में दिशा निर्देश के लिए अंगूठे को वयस्क या सामान्य शारीरिक गतिविधि के बच्चों के लिए 60 मिनट के लिए 30 मिनट की एक न्यूनतम के लिए दैनिक प्रयास करते हैं. जाएगा [* बी.आर. *] व्यक्तिगत गतिविधि लक्ष्यों पर निर्भर प्रत्येक व्यक्ति स्वास्थ्य और वजन लक्ष्यों और मुद्दे हैं. आपके चिकित्सा सलाहकार या स्वास्थ्य की जाँच के लिए चिकित्सक के साथ एक हरे रंग की गतिविधियों पर प्रकाश है जो आप के लिए उपयुक्त होगा, जो आपके लक्षित वजन सीमा और होना चाहिए मिल द्वारा शुरू की सामरिक अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की योजना है. [*] संक्षेप में, गतिविधियों के दौरान, कैलोरी जला रहे हैं बी.आर., पाउंड लंबे समय में बहा रहे हैं. और जला कैलोरी की संख्या पर निर्भर करता है की अवधि और तीव्रता या गतिविधि. धीमे और स्थिर अंगूठे का नियम है. और ध्यान दैनिक प्रगति. जो बहुत कभी नहीं बिल्कुल के लिए सक्रिय है, इसे 10 मिनट के एक दिन चलने के साथ की तरह धीरे, धीरे धीरे ऊपर निर्माण शुरू उचित हो सकता है समय और बढ़ "" तेज पेसिंग से दूरी. चल भी यदि आप बाहर नहीं कर सकते हैं, को लें या तैरना, बजाय लिफ्ट और एस्केलेटर की सीढ़ियों ले. साफ अपने घर में. साफ अपनी कार. धोने खिड़कियां. धोकर अपने कुत्ते. जांचना बाहर व्यायाम वीडियो, कैसेट और कसरत किताबें सार्वजनिक पुस्तकालय से और कार्रवाई में अधिक जानकारी के लिए अपने विचारों के कुछ डाला (जाएँ www.idealbodyfitness.com). अपने स्थानीय स्वास्थ्य केंद्र, वायएमसीए, समुदाय की जाँच करें केंद्र पर भी विचारों के लिए,. एक पड़ोसी के साथ साथी या टहलने के लिए एक समुदाय वालीबाल टीम में शामिल हो. वहाँ असीमित तरीके हैं और दर्दनाक वजन घटाने का उपयोग कर के बिना सक्रिय को एक ही समय में जीवन का आनंद हो रणनीतियों. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में: [* बी.आर. *] रिचर्ड कठोरता के लेखक "आदर्श शारीरिक फैट नुकसान गाइड है." www.theidealbody.netHe भी मालिक है / www.idealbodyfitness.coma के संपादक निःशुल्क सदस्यता के साइट
Article Source: Messaggiamo.Com
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