बचें आम फिटनेस नुकसान
जबकि कसरत जटिल, यह बहुत आसान है गलतियों को बनाने के लिए नहीं है. पूरा अक्सर बार गलतियों क्योंकि उचित तकनीक के प्रशिक्षण के अभाव में बना या बस के लिए कसरत की वजह से भाग ले रहे हैं. चाहे का गलतियों की वजह से, वे बहुत कम से कम चोट या हो सकता है मुकाबला अपनी फिटनेस के लक्ष्यों के लिए उपयोगी है. [*] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] बेशक यह विशेष रूप से पता है क्या करना ज़रूरी है बी.आर. सफल होना अपने स्वास्थ्य और फिटनेस के लक्ष्यों की बैठक में, लेकिन यह भी समझ में नहीं आता क्या करना महत्वपूर्ण है. तो निम्नलिखित आम गलतियों को ध्यान में लेते हैं और उनसे कैसे बचा जाए. इन युक्तियों की मदद अपने कसरत समय यह सुनिश्चित करना होगा प्रभावी और मदद की चोटों को रोकने के. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] बहुत, बहुत जल्द ही [* बी.आर. *] कई नए exercisers वजन या टोन अप खोना भी जल्दी करने की कोशिश भी बार बार कोशिश कर रहा है या कसरत से व्यायाम कार्यक्रम भी हैं मुश्किल उनकी फिटनेस स्तर के लिए. होना एक अभ्यास की योजना है कि आपके वर्तमान स्वास्थ्य आहार (या कमी) खाते में रखा जाता है के साथ शुरू यकीन है. [*] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] पाई बी.आर. [* बी.आर. *] के बावजूद आकाश में कई लक्ष्यों को क्या आपको लगता है कि विज्ञापनदाताओं को चाहते हैं, तो यह लगता है कि तुम 30 दिनों में 30 £ खो या बस से 10 मिनट करके कि आप हॉलीवुड के पेट हो सकता है सकते हैं अवास्तविक है एक दिन crunches. यह लक्ष्य निर्धारित है लेकिन यकीन है कि अच्छा है वे नहीं भी आक्रामक होते हैं और यह एहसास उन्हें समय समय पर फिर से परिभाषित करने के लिए ठीक है. [*] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] विशेषज्ञों की सलाह की अनदेखी बी.आर. [*] यह हमेशा के लिए एक शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श उचित है बी.आर. व्यायाम कार्यक्रम. एक फिटनेस पेशेवर के साथ कार्य करना भी एक अच्छा विचार है ताकि आप उचित तकनीक, नवीनतम जानकारी के रखरखाव और कैसे चोटों से बचने के लिए सीख सीख सकते हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] से अधिक कसरत [* बी.आर. * ] यदि आप आरंभ करने के लिए अभिभूत, उपेक्षा महत्वपूर्ण दैनिक गतिविधियों के लिए कसरत करने या बार बार मिल घायल लग रहा है, तो यह भी अक्सर व्यायाम के कारण हो सकती है. शेष के महत्व का एहसास है कि और अधिक हमेशा नहीं है बेहतर. अपने workouts या उनमें से कुछ की तीव्रता और समय समय पर कुछ दिन या एक सप्ताह के लिए आराम की आवृत्ति को कम करने पर विचार करें. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] अनुचित [* बी.आर. *] ज़रूर श्वास, श्वास एक है अनैच्छिक शारीरिक समारोह, कुछ है कि ज्यादातर लोगों को नजरअंदाज करते हैं. लेकिन, सही ढंग से रखरखाव सत्र के दौरान साँस लेने में बहुत महत्वपूर्ण है. गलत श्वास ऑक्सीजन की कमी के कारण और भी faintness बढ़ सकता है. कब काम से बाहर सुनिश्चित करें कि आप भी shallowly साँस नहीं है और नाक और मुँह से साँस लेने की कोशिश करो. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] गलत आकार का चयन [* बी.आर. *] समुचित चुनना वजन आकार जब ताकत प्रशिक्षण पेचीदा मामला है तो यह लगता है. भार है कि आप गलत रूप में सीसा और अंत में चोटों के लिए कर सकते हैं के लिए बहुत भारी हो हटाना. का प्रयोग करें वजन वह भी प्रकाश हैं और अभ्यास सत्र अप्रभावी हो सकता है. यदि संभव है एक फिटनेस ट्रेनर से परामर्श के लिए अपने आकार, शक्ति और लक्ष्यों के लिए वजन की सही मात्रा निर्धारित करते हैं. एक ट्रेनर भी तुम्हारी मदद सुरक्षित वजन पर आगे की प्रगति के लिए एक योजना तैयार कर सकते हैं आकार. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] नहीं हाइड्रेटेड रहकर [* बी.आर. *] एक दैनिक आधार पर पर्याप्त पानी पीने महत्वपूर्ण है. जब आप व्यायाम आप भी अधिक पानी की खपत की जरूरत है. तुम हर घंटे के लिए 16 औंस पीना चाहिए व्यायाम आप पूरा करें. इसके अलावा आप पानी 1-2 कप के बारे में 30 मिनट की खपत का प्रयास करना चाहिए बाहर काम शुरू करने से पहले. [* * बी.आर.] [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] भोजन की बहुत कम [* बी.आर. *] नहीं, कि एक typo नहीं है . पर्याप्त नहीं खाने के रूप में हो सकता है बहुत ज्यादा खाने के रूप में हानिकारक. जब शरीर को लगातार तंग नहीं है, यह एक भुखमरी मोड में चला जाता है. पांच से छह छोटे भोजन समान रूप से दिन भर दूरी में मदद करता है चयापचय सुचारू रूप से चालू रखने के लिए. बस सुनिश्चित हो के भाग के आकार पर नियंत्रण. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] से बदले मिलता है कार्य बाहर [* बी.आर. *] बस जिम पर प्रदर्शित करने में मदद मिल अधिक फिट नहीं जा रहा है. जबकि एक वजन की मशीन पर झुकाव नहीं बनाएंगे सामाजिक मांसपेशियों. यह अपने समय के अभ्यास का आनंद महत्वपूर्ण है लेकिन यह सुनिश्चित कर लें कि शारीरिक गतिविधि पर ध्यान केन्द्रित रहता है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] स्केल पर Fixating [* * बी.आर.] यदि आपको लगता है कि बड़े पैमाने नहीं है झूठ, इस पर विचार करें. अनेक पेशेवर एथलीट अपने अकेले वजन के आधार पर मोटापे से ग्रस्त माना जाता है. बड़ा और अधिक प्रासंगिक चित्र को देखो. मॉनिटर अपने शरीर वसा प्रतिशत, यदि संभव हो तो. वरना ट्रैक माप. भी नहीं है बहुत मूल्यवान समझना के महत्व को अच्छी तरह से बेहतर शारीरिक और मानसिक-जा रहा है. [* * बी.आर.] [* * बी.आर.] [* * बी.आर.] [* * बी.आर.] [*] लेखक के बारे में * बी.आर.: [* बी.आर. *] लेखक के बारे में: लिन बोडे एक प्रमाणित निजी में विशेषज्ञता प्रशिक्षक है इंटरनेट फिटनेस प्रोग्राम आधारित है. वह तुम्हारे लिए Workouts की स्थापना की है, जो सस्ती ऑनलाइन व्यायाम कार्यक्रम कस्टम हैं कि प्रत्येक व्यक्ति के लिए डिजाइन प्रदान करता है. यात्रा: http://www.workoutsforyou.comfor एक नि: शुल्क नमूने कसरत और हस्ताक्षर अपने मासिक रखरखाव न्यूज़लेटर के लिए. [* बी.आर. *] स्वास्थ्य पेशेवरों, यहाँ जाएँ: http://www.trainerforce.com [* बी.आर. *] [बी.आर. * *]
Article Source: Messaggiamo.Com
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