उदर व्यायाम उपकरण है कि सच में काम करता है
यह ABS के बारे में सब है [* बी.आर. *] उदर व्यायाम उपकरण वह सच में काम करता है [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] कई अध्ययनों और कैसे एक पूरे के रूप में हमारे समाज में हो गया है के बारे में रिपोर्ट गया है और भारी chubbier. पेट में विशेष रूप से, कई लोगों के लिए एक मुश्किल जगह बन गई है. इस हिस्से में तथ्य यह है कि हम में से कई डेस्क नौकरियों है कि हम शायद ही कभी जहां हमारे पेट और पेट की मांसपेशियों का प्रयोग की वजह से है. दूसरों के लिए, यह वह जगह है जहाँ अतिरिक्त वसा, फास्ट फूड और अतिरिक्त बियर द्वारा पर लाया, हमारे शरीर में सुलझेगी. जो कुछ भी हमारे बड़े पेट के कारण, वहाँ उपकरणों का एक मेजबान है और पेट flab के साथ भाग कर मदद अभ्यास. इन तकनीकों में से कुछ और उपकरणों काम दूसरों की तुलना में बेहतर है. इस अनुच्छेद के प्रचार के माध्यम से आप तरह मदद करते हैं. [होगा * *] [* बी.आर. *] उदर व्यायाम और उपकरणों की चर्चा शुरू करने से पहले, यह कहना महत्वपूर्ण है कि बी.आर. भी सबसे अच्छा अब मशीन तुम्हारी मदद नहीं कर अपने पेट के क्षेत्र में ढीले मोटा होगा. उदर व्यायाम उपकरण टोन और अपनी मांसपेशियों को आकार कर सकते हैं, लेकिन एक ही तरीका है वसा ढीले को और अधिक कैलोरी की खपत से है तुम्हें अंदर लेने के व्यायाम मदद, क्या तुम इस है, लेकिन यह एक कुल शरीर प्रक्रिया है, कुछ क्षेत्रों को लक्षित नहीं है. [*] [* बी.आर. *] यह भी ध्यान दें, कि कई लोग, एक सपाट पेट के लिए अपने आनुवांशिकी में नहीं है के लिए महत्वपूर्ण है बी.आर. , भले ही वे अच्छे हैं भौतिक आकार में. कुछ पेट एक छोटे वक्र है, और पूरी दुनिया में crunches बदल नहीं करेंगे. हालांकि, अभ्यास और टोन मदद करेंगे, मजबूत और अपने पेट को परिभाषित नीचे चर्चा उपकरण मांसपेशियों. [*] [* बी.आर. *] उदर व्यायाम और उपकरण बी.आर. [* बी.आर. *] कई अब exercisers और उपकरणों के विभिन्न प्रकार हैं. इनमें से सबसे प्रभावी में से एक, रोमन चेयर, सख्ती से अब एक मशीन नहीं है. यह एक है जिम में पाया उपकरणों के आम टुकड़ा लेकिन यह एक बहुत प्रभावी अब व्यायाम प्रदर्शन किया जा सकता है. रोमन के अध्यक्ष के साथ कुछ लम्बे मशीन है दो स्थिर, समानांतर हथियार और एक सीधे, गुदगुदा वापस. वहाँ कुछ भी नहीं करने पर बैठना है. [*] [* बी.आर. *] जब पेट पर काम कर रहे, सबसे अच्छा तरीका है उपकरणों के इस टुकड़े का उपयोग करें बी.आर. अपने प्रत्येक armrest पर फ्लैट forearms जगह है, के साथ अपनी पीठ मजबूती padding के खिलाफ. तुम रोमन चाहिए कुर्सी पर्याप्त उच्च सेट है कि अपने पैर सीधे नीचे लटकना जब आप स्थिति में हैं. फिर धीरे से अपने सीने की ओर अपने घुटनों उन्हें शुरू करने से पहले तक जहाँ तक तुम जाओ और पकड़ कुछ सेकंड के लिए कर सकते हैं लाने के स्थिति. इस अभ्यास के एक San Diego राज्य विश्वविद्यालय सर्वेक्षण कि ऊपर उदर व्यायाम और उपकरणों के क्रम में दो नंबर था. [*] [* बी.आर. *] सर्वेक्षण, अब सबसे अच्छा व्यायाम के अनुसार बी.आर. साइकिल छल है. आप में से कई इस मज़ा व्यायाम के साथ शायद परिचित. हम यह कर रहा है जब से हम जिम कक्षा में बच्चे थे, और यह पता चला, साइकिल उन उदर की मांसपेशियों को काम करने के लिए सबसे प्रभावी व्यायाम में से एक है. को सही ढंग से व्यायाम करते हैं, एक चटाई पर झूठ और अपनी पीठ के निचले हिस्से प्रेस फ्लैट. अपने सिर के पास अपने हाथ रखो. कस अपने उदर की मांसपेशियों और अपने सीने की ओर अपने घुटनों को मोड़ तक वे के बारे में 45 डिग्री से कम कर रहे हैं कोण. संपर्क में अपने बाएँ घुटने के साथ आपके अधिकार कोहनी लाओ. सामने घुटने और कोहनी और दोहराने के साथ फिर वैकल्पिक. आप इसे अपने पक्ष और पेट में लग रहा है. [चाहिए * *] [* बी.आर. *] लेग Crunches के समान हैं बी.आर. साइकिल, लेकिन crunches के साथ, अपने धड़ है आंदोलन की सबसे. चटाई पर अपनी पीठ के निचले हिस्से दबाया फ्लैट के साथ फिर से लेटो. अपने पक्ष में अपने हाथ अपने सिर, जो भी अधिक आरामदायक है द्वारा या प्लेस. ठीक से नहीं यकीन है कि तुम्हारी बाहों पर कोई दबाव या तुम दूर कसरत के प्रभाव से ले जाएगा. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] अपने पैर सीधे अपने सिर के ऊपर और अपने घुटने थोड़े मोड़ लिफ्ट. दबाव और अपने पेट की मांसपेशियों फिर अपने धड़ अपने घुटने की ओर चटाई से ऊपर उठा. अपनी चटाई पर वापस फ्लैट के साथ मूल पद पर वापस जाएँ. अपने पेट की मांसपेशियों को आराम से और फिर दोहराएँ. इस दौरान सांस याद रखें व्यायाम [. * *] [* बी.आर. *] Crunches भी एक व्यायाम गेंद पर किया जा सकता है और कई लोगों का मानना यह मानक crunches से अधिक प्रभावी है बी.आर.. तुम गेंद पर बैठकर एक पैर के बारे में फर्श पर अपने पैरों के अलावा जगह है. वापस रोल ध्यान से गेंद पर जब तक आप से झूठ बोल रहे हो अपनी पीठ को पूरी तरह से गेंद पर बढ़ाया. अपने पेट की मांसपेशियों को कसो और के बारे में एक 30 डिग्री के कोण से गेंद से अपने ट्रंक बढ़ा. विस्तार और स्थिति पर लौटें फिर [. बी.आर. * *] [* बी.आर. *] व्यायाम गेंदों फिटनेस उपकरणों की सबसे बहुमुखी और प्रभावी टुकड़े में से एक हैं उनकी लागत के सापेक्ष. एक और कम लागत उपकरण विकल्प लगातार बैंड है. इन बस वे क्या कर रहे हैं आवाज़ की तरह, एक stretchy लाइक्रा, नायलॉन या कभी कभी रबर के बैंड बनाया. कभी कभी प्रतिरोध बैंड कहा जाता है, वे तुम्हें एक पेशी समूह के काम करने के लिए, जबकि बैंड के विरोध का विरोध करने की मांसपेशियों को स्थिर अनुमति देते हैं. यह है खींच और मांसपेशियों को मजबूत बनाने और अक्सर शुरुआती के साथ प्रयोग किया जाता है और जो एक चोट अनुभव किया है के लिए अच्छा है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] अगर तुम कुछ थोड़ा और उच्च तकनीक के लिए देख रहे हैं, वहाँ कई टुकड़े हैं उपकरण विशेष रूप से बनाया पेट काम करते हैं. वहाँ रहे हैं अब मशीन और वापस और अब मशीन की कमी. उदर व्यायाम उपकरणों के इन टुकड़ों को दोनों को पीठ के निचले हिस्से और गर्दन समर्थन डिजाइन किया गया है. उन्होंने यह भी प्रतिरोध समायोज्य सेटिंग्स के साथ आते हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] अब स्लाइडर, अब व्हील, और अब ट्रेनर के लिए उदर की मांसपेशियों को निशाना बनाया उपकरणों के अन्य उदाहरण हैं. के रूप में फिटनेस उपकरणों के सबसे प्रकार के साथ, उनका सही उपयोग पर अक्सर निर्भर है प्रभाव और, कुछ मामलों में, उन्हें अन्य उदर व्यायाम के साथ संयोजन. यह पूरी तरह से उपकरण अनुसंधान महत्वपूर्ण है और पढ़ने के निर्देशों से पहले प्रयोग. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] छह के लिए खोज-पैक abs और सपाट पेट पिछले कुछ वर्षों में तेजी लाई गई है. जवाब में, फिटनेस उद्योग के कुछ पुराने, वफादार अभ्यास पुनर्जीवित किया है, विकसित नए और बेहतर संस्करण है, और भी उपकरण विशेष रूप से पेट की मांसपेशियों को लक्ष्य बनाया. गठबंधन इन ऊपर एक समग्र नियमित व्यायाम और एक स्वस्थ आहार के साथ पेट में व्यायाम, और संभावना है कि आप flab और ढीली करनी होगी एक मजबूत, महीने के एक मामले में अधिक सुडौल मध्य वर्ग. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में: [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में: [* बी.आर. * ] [* बी.आर. *] मुख्य न्यायाधीश Gustafson एक सफल फ्रीलांस फिटनेस लेखक है के लिए [* बी.आर. http://www.fitness-n-exercise-equipment.com *], [* बी.आर. *] अपने घर फिटनेस उपकरणों के लिए पूरी खरीदारी गाइड, [* बी.आर. * treadmills], अण्डाकार मशीनों, व्यायाम बाइक, [ * बी.आर. *] एबी मशीनों, [* बी.आर. *] वजन और प्रशिक्षण उपकरण. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] कॉपीराइट स्वास्थ्य 2005-N-व्यायाम-Equipment.com [*] [* बी.आर. *] की अनुमति के लिए अपनी साइट पर इस लेख प्रकाशित कर दी है बी.आर. सिर्फ अगर [* बी.आर. *] लेखक byline और शामिल सभी लिंक है
Article Source: Messaggiamo.Com
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