फिट "9 रखने के लिए सरल नुस्खे"
[* *] डोनाल्ड Baligad द्वारा बी.आर. [*] [* बी.आर. *] के रूप में वादा किया था, आज के अनुच्छेद 9 साधारण तरीके से आपके स्वास्थ्य योजना के साथ ट्रैक पर रहने के कवर बी.आर.. (आप कर एक है, है ना?) [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] ये कुछ युक्तियाँ अकेले * * मदद कर सकता हूँ तुम रहना ध्यान केंद्रित जब जा रहा एक छोटा मोटा हो. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] वे यहाँ हैं. अपनी फिटनेस Toolbox के लिए 9 युक्तियाँ. मिश्रण-n-मेल खाते हैं. एक पढ़ें एक दिन. मजा करो! [* बी.आर. *] [*] टिप बी.आर. 1) पेट TONER [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] के अतिरिक्त अपने कसरत शासन, छोटे भागों खाते हैं. अपने ही पेट के बारे में अपने मुट्ठी जितनी बड़ी है. तो कोई ज़रूरत नहीं खुद को एक बड़ा भोजन की थाली के साथ पूरा सामान [. बी.आर. * *] [*] टिप बी.आर. 2) कोशिश एक ट्रेनर [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] या सलाह प्राप्त करें समय समय पर एक ट्रेनर से मदद करते हैं. कुछ ऑनलाइन प्रशिक्षकों के आसपास $ 2 की तरह बहुत सस्ती हैं सप्ताह eDiets.com में. या मुफ्त रखरखाव मंचों के लिए अपने पसंदीदा ऑनलाइन खोज इंजन और दूर चैट. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] टिप 3) अभ्यास आपका मुद्रा [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] अभ्यास अपने दैनिक मुद्रा में सुधार, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने काम की मेज पर बैठे हैं, परिवार के कमरे में घर बैठे या तालिका, या खड़े हैं और कम घूमना. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] सीधे खड़े हो जाओ! बाहर चेस्ट और. वापस कंधे. अच्छी मुद्रा रखें. [किस्म) * बी.आर. *] [* बी.आर. *] टिप 4 [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] सप्ताह के दौरान अपने नियमित बदलती हैं. वैकल्पिक दिनों कि तुम कार्डियो पर काम करना दिन आप अपने अन्य workouts कब नहीं है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] टिप 5) नियमित [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] भी अपनी दिनचर्या बदलती हैं. अनुसंधान से पता चलता है कि एक शरीर को एक सप्ताह 4-6 समय सीमा में ही नियमित को अनुकूलन कर सकते हैं. जब आप भिन्न नियमित, शरीर कठिन काम करती है, एक बार फिर से अनुकूलन की कोशिश कर रहा. कम से कम तीव्रता या सेट आप की राशि वृद्धि हुई है. लेकिन "परिवर्तन" कुछ. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] टिप 6) उत्तर प्रदेश वार्मिंग और ठंडा कमी [* बी.आर. *] [* बी.आर. भूल *] मत कुछ हिस्सों के साथ दोनों के हृदय और शक्ति प्रशिक्षण में अपने अभ्यास में गोताखोरी से पहले गर्म. आप ही के बारे में 5 से 8 मिनट की जरूरत है. और मांसपेशी समूहों है कि आप का उपयोग कर सकता हूँ लक्ष्य. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] एक वार्मअप अवधि के साथ खून के बहुत से गुजर कर अपने शरीर में मदद करता है, पोषक तत्वों से भरा हुआ, कि क्षेत्रों के बारे में हैं करने के लिए किया जाना चाहिए, वार्मिंग के ऊपर की मांसपेशियों और जोड़ों के स्नेहन में जिसके परिणामस्वरूप. कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कर रहे हैं घर में बाहर काम कर रहे, एक स्वास्थ्य केंद्र में या सड़क पर, मौसम की परवाह किए बिना, आप सभी कवायद शुरू की गतिविधियों के लिए अपनी कसरत के लिए अपने शरीर को तैयार करने से पहले पूरे अभ्यास की जरूरत है. तो अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने और साथ चोट का खतरा कम एक गर्म अवधि अप [. बी.आर. * *] [* बी.आर. *] अपनी कसरत के अंत में 5 से 10 मिनट की अवधि है शांत अवधि के नीचे. यह समय तुम वापस डेश को बंद करने से पहले अपने दिल की दर कम करने की अनुमति देता है काम या आपके कसरत सत्र के बाद अन्य गतिविधियों, और मांसपेशियों में दर्द और चोट कि आपके कसरत से आ सकता है के अपने जोखिम को कम कर देता है. ठंडा-अवधि के नीचे यह कार्डियो व्यायाम से 5 मिनट की तरह शामिल करना चाहिए स्थिर biking या घूमना, और अपने पिछले अभ्यास गतिविधियों से एक कम गति से आगे बढ़ना चाहिए. अंत में, आप धीमी गति से, खींच, केन्द्रित जब श्वास को वापस चला जाता है के बारे में 5 मिनट पर ध्यान देना चाहिए यह तुम्हारी कसरत से पहले कहाँ था. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] टिप 7) नजर [*] [*] Aesop से पुरानी-कुंग फू चलचित्र, यहाँ बी.आर. एक टिप है बी.आर.: पेशी समूह पर ध्यान केंद्रित तुम पर अपनी कसरत, ग्रासहॉपर के दौरान काम कर रहे हैं. एक तरफ देखो दीवार यदि आवश्यक हो, अपनी एकाग्रता बनाए रखने के लिए और धीमी और निरंतर आगे बढ़ना. [एक पत्रिका रखें * बी.आर. *] [* बी.आर. *] टिप 8) [* बी.आर. *] [* बी.आर.] एक डायरी, पत्रिका या रिकार्ड के कुछ प्रकार * रखें अपनी प्रगति. ध्यान दें जो अभ्यास आप उपयोग कर रहे हैं के लिए जो मांसपेशियों समूहों, repetitions और तीव्रता की संख्या. ट्रैक अपने यहाँ आहार, भी, यदि आप चाहें. तो खुद के लिए लक्ष्य निर्धारित करने और उन्हें नियमित रूप से अद्यतन करें. [* * बी.आर.] [*] टिप 9 बी.आर.) आर एंड आर [* बी.आर. *] [* बी.आर. भूल *] मत है कि "सभी काम और कोई नहीं खेलते हैं." कहावत है. आराम और आराम करो. काम अलग वैकल्पिक दिन पर मांसपेशी समूहों. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] डोनाल्ड Baligad [* बी.आर. *] संपादक, "स्वस्थ रहते हैं आज "[बी.आर. * *] [*] Copyright 2005 बी.आर.. सर्वाधिकार सुरक्षित. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] --------------------- -----------------------[* बी.आर. *] स्वस्थ रहते हैं आज - तुम रखते हुए ऊपर तिथि करने के लिए [*] नवीनतम के साथ * बी.आर. स्वास्थ्य एवं वजन नुकसान और युक्तियाँ [* बी.आर. *] प्रत्येक सप्ताह राज! [* बी.आर. *] सदस्यता के लिए, एक रिक्त ईमेल भेजें: [* बी.आर. hlt@getresponse.com *] [* बी.आर. *] --------- -----------------------------------[* बी.आर. *] [* बी.आर. *] पी.एस. ध्यान न्यूज़लैटर और प्रकाशक वेबमास्टर्स! [*] तुम मेरे लिए ऊपर लेख, पुनर्मुद्रण की अनुमति बी.आर. [* बी.आर. *] के रूप में जब तक तुम मेरी [* बी.आर. *] के हस्ताक्षर के संस्करण निम्नलिखित "संसाधन बॉक्स 'में शामिल [. * *] [* बी.आर. बी.आर. * है] लेखक के बारे में: [* बी.आर. *] डोनाल्ड Baligad , "आज स्वस्थ रहते हैं" - तुम रखते हुए ऊपर नवीनतम स्वास्थ्य और वजन घटाने युक्तियाँ और गोपनीयता हर सप्ताह! [* बी.आर. * सदस्यता] के साथ तिथि करने के लिए, एक रिक्त ईमेल भेजें: [* बी.आर. *] @ hlt getresponse के संपादक . कॉम [बी.आर. * *]
Article Source: Messaggiamo.Com
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