कैसे अपने पेट वसा खोने के लिए और फिट हो
क्या आप एक फ्लैट, फर्म पेट होने का सपना? क्या तुम सिर्फ एक छोटे से बहुत ज्यादा अपने पेट के आसपास अतिरिक्त चर्बी है कि आप बस से छुटकारा पाने के लिए प्रतीत नहीं कर सकते है? यदि ऐसा है तो आप इस लेख तुम्हें दे कुछ विचारों के लिए मदद कर सकता है कैसे अपने पेट वसा खोने के लिए.
दुर्भाग्य से जब आप वजन पर डाल पेट आमतौर पर पहली जगह मोटी हो जाता है और दुर्भाग्य से यह आमतौर पर पिछले जगह है कि आप वसा खो देंगे है. यही है वहाँ कई लोगों कि यथोचित रहे हैं, लेकिन अभी भी एक पेट उभाड़ना की एक सा है फिट क्यों कर रहे हैं. यहां तक कि जिम के दीवाने जो नियमित रूप से कसरत और अपने आहार घड़ी बारीकी से अभी भी उनके पेट से नाखुश हो सकता है. यदि आप कर रहे हैं सोच कैसे अपने पेट वसा खोने के लिए तो आप को पता है कि आप इससे पहले कि आप पेट के आसपास है कि flab से छुटकारा प्राप्त कर सकते हैं भर में सभी यथोचित अच्छी हालत में होना है की जरूरत है.
यदि आप बहुत हैं अधिक वजन तो अपने पेट वसा अपनी पहली चिंता का विषय नहीं होना चाहिए. पहले आप सामान्य रूप में वजन खोने और एक स्वस्थ वजन सीमा के नीचे हो रही पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए. तुम एक स्वस्थ आहार खाने के शुरू करना चाहिए और भी अपने दैनिक दिनचर्या में कुछ व्यायाम परिचय.
यदि आप एक स्वस्थ वजन सीमा में हैं, लेकिन अभी भी अपने मध्य के आसपास कुछ अतिरिक्त वसा ले तो आप कैसे पेट वसा खोने के लिए के बारे में चिंता करना शुरू कर सकते हैं. जब आप एक स्वस्थ वजन रहे हैं आप पेट वसा समस्या से निपटने का एक बेहतर मौका होगा.
अधिकांश लोगों को लगता है कि पेट वसा से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका बैठो अप या crunches और है अगर आपके तथाकथित पेट वसा वास्तव मांसपेशी वसा के बजाय बस असंतुलित है, तो इन अभ्यासों बहुत प्रभावी किया जा सकता है.
यदि यह पेट वसा है कि आप से छुटकारा पाने की जरूरत है तो आप की आवश्यकता हो सकती है एक स्थिरता गेंद का उपयोग कर के रूप में अधिक प्रभावी कुछ करने की कोशिश. स्थिरता गेंदों खेल स्टोर से आसपास $ 30 लागत और वास्तव में एक महान निवेश कर रहे हैं. अध्ययनों से पता चला है दो बार है कि जो लोग एक स्थिरता गेंद का उपयोग लोग हैं, जो एक गेंद के बिना नियमित बैठो अप और crunches की तुलना में मांसपेशी फाइबर.
पेट वसा से छुटकारा प्राप्त करने के लिए अन्य प्रभावी अभ्यास अभ्यास है कि अपने पैरों को लाने के स्तर तक शामिल हैं के साथ या अपनी कमर से ऊपर. किकबॉक्सिंग एक महान करने के लिए इस तरह से व्यायाम और एक चापलूसी पेट प्राप्त है. किकबॉक्सिंग तुम एक महान कार्डियो कसरत के रूप में के रूप में अच्छी तरह से आप बाईं उठाने अभ्यास है कि टोन मदद दे देंगे पेट की मांसपेशियों.
नृत्य व्यायाम का दूसरा रूप है कि पेट का लाभ प्राप्त कर सकते हैं. वहाँ नृत्य के कई अलग अलग प्रकार के होते हैं और वे सभी महान हैं के लिए व्यायाम और खोने वजन और toning शरीर. एक बहुत प्रभावी नृत्य बेली डांसिंग है जो विशेष रूप से पेट में मांसपेशियों का लक्ष्य है. आप एक पेट नृत्य कक्षा में शामिल होने या भी एक डीवीडी ले लो और यह घर से कर सकते हैं. Zumba नृत्य की एक अन्य प्रकार है व्यायाम है कि बहुत लोकप्रिय हो रही है और एक महान कार्डियो कसरत देता है. तुम भी घर से Zumba कर सकते हैं या एक डीवीडी के साथ एक वर्ग में शामिल हैं.
कार्डियो workouts वसा जलने के लिए महान हैं, लेकिन भरोसा नहीं करते केवल व्यायाम के इस प्रकार पर. यह सबसे अच्छा कार्डियो व्यायाम करने के लिए कुछ ताकत प्रशिक्षण व्यायाम करने के लिए अपनी मांसपेशियों का निर्माण के साथ गठबंधन है. मांसपेशी वसा जलता है ताकि और अधिक मांसपेशियों है कि आप तेजी से दूर जला अपने जाएगा वसा.
सबसे महत्वपूर्ण बिंदु को याद है जब आप पता लगाने के लिए कैसे अपने पेट वसा खोने के लिए कोशिश कर रहे हैं कि अगर तुम सब पर अधिक वजन रहे हैं वहाँ कोई केवल अपने पेट पर ध्यान केंद्रित बिंदु है. आप सब कुछ खत्म टोन आपके शरीर की जरूरत है और सब कुछ खत्म हो और फिर अगर आप अभी भी कुछ अतिरिक्त पेट वसा है तो आप इसके साथ सौदा कर सकते हैं वजन कम.
जब आप अपनी ऊंचाई और उम्र में आप कर सकते हैं के लिए एक अच्छा वजन रहे हैं तो विशेष रूप से पेट में मांसपेशियों को टोन करने के लिए डिजाइन अभ्यास के साथ समस्या क्षेत्र लक्ष्य और बंद वसा जलने.
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Article Source: Messaggiamo.Com
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