भोजन से दबाव कम करें
चिंता, तनाव और थकान ज्यादातर मनोवैज्ञानिक दबाव की वजह से हैं. अगर हम समय में दबाव कम नहीं है, यह न केवल हमारे स्वास्थ्य, बल्कि हमारे काम और जीवन की क्षमता और गुणवत्ता को प्रभावित करता है. कई हैं करने के लिए दबाव और एक प्रभावी तरीके से छुटकारा पाने के तरीके के भोजन से है.
विटामिन बेहतरीन दवा
कई पोषण विशेषज्ञ दबाव को कम करने, जो की दवा के रूप में विटामिन बी संबंध रहे हैं उत्सर्जन को नियंत्रित कर सकते, भावनाओं संतुलन और नसों आराम. विटामिन बी ज्यादातर में निहित है निम्नलिखित भोजन: चावल रोगाणु, ब्राउन चावल, गेहूं की रोटी, श्यामला सब्जियों, कम वसा वाले दूध, सोया सेम दूध, अंडे, पालक, टमाटर, आदि विटामिन सी भी कार्य करता है. अध्ययन बताते हैं कि जब लोग काफी दबाव सहन, वे उस समय 8 बार विटामिन सी की अधिक खपत करते हैं, लोगों को भोजन में विटामिन सी में इस तरह के रूप में अमीर, खाना चाहिए पालक, फूलगोभी, तिल के बीज, फल, आदि
कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम शांत मनोदशा
कैल्शियम तंत्रिका तंत्र के प्राकृतिक स्टेबलाइजर है. प्रयोगों से पता चलता है कि जब लोगों के अधीन हैं उनके मूत्र में दबाव कैल्शियम, बढ़ाया जा सकता है. उच्च कैल्शियम दूध, दही, सूखे चिंराट, अंडे yolks, आदि: और इस प्रकार जो कोई भी एक बुरी बात मिलता है या बुरा मूड में है, वह निम्न में कैल्शियम युक्त भोजन का चयन करना चाहिए मैग्नीशियम भी कार्य करता है. यह मांसपेशियों को आराम और दिल की धड़कन को नियंत्रित कर सकते. मैग्नीशियम में अमीर भोजन बादाम हैं, मूंगफली, समुद्री भोजन, सेम, केला, आदि इसके अलावा, जस्ता का संश्लेषण का एक महत्वपूर्ण सहायक कारक है प्रोटीन और न्यूक्लिक एसिड. जस्ता रक्त शर्करा संतुलन कर सकते हैं. निम्न रक्त शर्करा एक की कार्य कुशलता और मूड को प्रभावित करता है. जिंक में खाद्य अमीर: अंडे, माल्ट, दुबला मांस, समुद्री भोजन, आदि
क्षारीय भोजन थकान
dispels जब थकान, अम्लीय सामग्री में लोग अपने शरीर जो थकान aggravates में वृद्धि हुई है. और इस प्रकार, ऐसे लोगों को क्षारीय भोजन खाने की जरूरत करने के लिए एसिड आधार संतुलन को पाने और आराम शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दबाव. सामान्यतया, सिवार जैसे क्षारीय भोजन,, पालक, गाजर, अजवाइन और है जो कुछ उच्च कैल्शियम, सोडियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और मूल सामग्री में metabolized शामिल हैं. फलों को जो खट्टा स्वाद मूल सामग्री में metabolized है, और इस तरह यह तरबूज जैसे क्षारीय भोजन, के अंतर्गत आता है. अगर लोगों लॉबस्टर, चिकन, बतख, मांस, सुअर का मांस आदि, जैसे एसिड भोजन, खाओ, वे भाग सीमा चाहिए आकार इतनी के रूप में तोड़ने के लिए नहीं एसिड आधार संतुलन.
पथ्य फाइबर प्रभावी दवा दबाव राहत
लंबी अवधि के तनाव और थकान के कारण गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों पुरानी है, जैसे कब्ज, अपच और हृदय रोगों. भोजन में फाइबर आहार को पचाने में मदद के लिए, आंतों peristalsis को बढ़ावा कर सकते, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल बीमारी कम है, और हृदय के सामान्य ऑपरेशन बनाए रखें. के लिए आसान तरीका आपूर्ति आहार फाइबर को और अधिक सब्जियां और फल, और अधिक अनाज और चावल और सफेद रोटी के बजाय रोटी पूरी गेहूं खा रहा है.
Article Source: Messaggiamo.Com
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