युक्तियाँ आपूर्ति करता है और एक संतुलित आहार के साथ वजन हासिल करने के लिए
अधिक लोक खुश नहीं हैं सिर्फ खाना और लगातार व्यायाम के सही प्रकार के खाने के साथ. इन दिनों, अधिक लोक स्वस्थ भोजन के अतिरिक्त कुछ प्रकार पीने के खाते में ले लो. वहाँ के कई अलग अलग प्रकार की हैं अतिरिक्त इन दिनों प्रदान की है. [* * BR] *
* वास्तव में वहाँ है कि पा सकते हैं भिन्न प्रकार के हैं गिरोह की आप अतिरिक्त स्वाभाविक है sicknesses के विशेष प्रकार पर लक्षित कर रहे हैं और प्रदर्शन करने के लिए समझ महत्वपूर्ण कार्यों के विशिष्ट प्रकार के. पर वजन डाल करने के लिए आप और अधिक कैलोरी अप का उपयोग करने से आप खाने की जरूरत करने जा रहे हैं करने के लिए. लेकिन क्रम में शरीर की अनुमति देने के लिए बहुत ज्यादा वसा आप के लिए किया जाना है की दुकान के स्थान में पेशी को जोड़ने के लिए निम्नलिखित भी एक अच्छा व्यायाम कार्यक्रम की पेशकश. [* बी.आर. [*] * हम बी.आर. *] नीचे 1 या 2 वजन सुझाव है कि मदद कर सकते हैं आप अच्छी तरह से करने के लिए एक ऐसा में: [* बी.आर. *] * [BR * 1.] तुम याद करने की जरूरत है कि जब कराई कोशिश कर रहा पर डाल वजन इसे करने के लिए समय का एक सा लेने के लिए प्राप्त करने के लिए जा रहा है. एक अतिरिक्त 1 से 2 पाउंड प्रत्येक सप्ताह के बाद प्राप्त करने के लिए आप एक दिन में पांच सौ के द्वारा अपने वर्तमान कैलोरी की खपत बढ़ाने की जरूरत करने के लिए. तो अब केवल यदि आप कर रहे हैं 1,500 खा कैलोरी प्रत्येक दिन अब यह अप करने के लिए दो हजार एक दिन जाना चाहती है. [* * BR] *
* होते हैं कि खाद्य पदार्थों का चयन करें और 2.Have एक त्वरित देखो पर भोजन मार्गदर्शन ऑनलाइन खोजने के लिए सक्षम होने पिरामिड उदाहरण जिसके तुम भारी कैलोरी की उन में स्तरों. हालांकि एक उदाहरण के रूप में आप प्रक्षालित के आटे की रोटी यह एक बहु अनाज के बजाय एक के साथ विकल्प की तरह होगा. और यद्यपि आप पीने के पानी की तरह बजाय पीने के फलों के रस के साथ कुछ इसे बदलने के लिए . दूध इस [* बी.आर. *] * [* 3 बी आर.] वास्तव में यह एक आसान विकल्प है जब अतिरिक्त कैलोरी के बारे में बात कर पाने के किसी भी वजन कम आप करना चाहते हैं और अधिक खाने portions.By बड़ा खाने के लिए बहुत कुछ के साथ आपके शरीर की आपूर्ति एक समय होगा या है मांसपेशी वजन बढ़ाने मिला है. *
* 4. के रूप में अच्छी तरह से आप 6 प्रत्येक दिन आप को यकीन है कि तुम भी उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों पर हैं चबाने भी करना है खाना खाने के रूप में करने के लिए 5. हालांकि, हालांकि वे केक और कैंडी चित्ताकर्षक देखो उन्हें में कैलोरी और वसा के गलत प्रकार के होते हैं. इसके बजाय ताजा फलों के अपने पाचन को बढ़ावा देने के रूप में इन जटिल कार्बोहाइड्रेट के स्तर केंद्रित होते हैं. और पनीर की तरह खाने के आइटम लाठी, दही और नाश्ता सलाखों में मदद मिलेगी. [* * बीआर 5] उन्हें. तुम में प्रोटीन की जरूरत के स्तर को नियंत्रित उठाया है कि यकीन है कि खाद्य पदार्थों की एक बहुत खा रहे हैं आप. इसे फिर से प्रोटीन कि तुम इतनी के रूप में की जरूरत है मांसपेशी वसा जोड़ने के बजाय होगा. तथापि आप से आने के लिए अभी भी बनाने के लिए और कार्बोहाइड्रेट के टन कर रहे हैं सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ खाने के रूप में अच्छी तरह से वसा के रूप में यहाँ के अपने थोक है जहाँ लाभ वजन जाएगा. [* 6 * बी आर.] कुछ कर रही है कि तुम सही खा रहे हैं के साथ साथ खाद्य पदार्थों के प्रकार पर वजन तुम भी व्यायाम का सही प्रकार का कर रहा होगा डाल करने के लिए. हालांकि एरोबिक्स में एक व्यक्ति की मदद करने के लिए फिट हो जाते हैं वे शरीर संतोषजनक ढंग से काम नहीं करने के लिए मांसपेशी थोक बढ़ा सकते हैं. इसके बजाय आप है कुछ मुक्त वजन व्यायाम है कि मदद करने के लिए अपने शरीर में बड़ा मांसपेशियों को लक्षित कर रही शुरू हो गया. तुम सच में जिम जाने के लिए इन की ज़रूरत नहीं है घर पर dumbbells का एक अच्छा सेट रोजगार अभ्यास आप सभी की जरूरत है. मुफ्त वजन आप अपने शरीर की मांसपेशियों पर अधिक तनाव दे रहे हैं और यह उनके भीतर फाइबर उत्तेजित उपयोग के माध्यम से. इन रेशों की लात फिर उन्हें नेतृत्व करने के लिए विस्तार. जो इस अभ्यास में मदद के लिए एकदम सही हैं squats, अप पुल, बार dips, लोहे का दंड पंक्तियाँ और मृत लिफ्टों बेंच प्रेस के साथ ही [. बी आर * * 7]. यदि आप पाते हैं आप वजन तुम इच्छा नहीं प्राप्त कर रहे हैं, वजन पर डाल परिवर्धन पर एक तेज लग रहे हैं. वजन अतिरिक्त जोड़ें कर सकते हैं अब मदद और तब वजन पाने के कठिन क्लेश. साथ उचित निर्माण अतिरिक्त आप की पेशकश अपने आहार को बढ़ाने के जोड़ा जा करने के लिए अपने पसंदीदा वजन हासिल करना चाहता है. ऊपर हम कुछ वजन प्रदान की है युक्तियाँ जो आपको सुविधाजनक मिल सकता है. लेकिन बस के रूप में यदि आप एक के लिए कुछ वजन आप अभी भी निश्चित करें कि आप व्यायाम का सही प्रकार कर रही के साथ खाद्य पदार्थों का सही श्रेणियों खा रहे हैं की जरूरत शेड का प्रयास कर रहे थे
Article Source: Messaggiamo.Com
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