दिल का दर तुम पर नजर रखने के लिए सही है?
व्यायाम Bowflex, जैक द्वारा शारीरिक आदि, नाटकीय रूप से पिछले 10 वर्षों से अधिक उन्नत है जैसे उपकरण,. नई तकनीक के साथ, आप घर पर अपने ट्रेडमिल पर चलने और फिर सकता है यह एक अंतरिक्ष सेवर के रूप में अपने बिस्तर के नीचे स्लाइड. जैसे असल में, तुम जाने, एक प्रोग्राम है जो सिर्फ तुम्हारे लिए सब कुछ के बारे में क्या करेंगे आप के लिए व्यायाम के अलावा, चुन सकते हैं. के साथ भी मशीनों होशियार, और अधिक लोग अभी भी अपने व्यायाम लक्ष्य तक नहीं पहुँच रहे हैं. क्यों है कि? कारण यह है क्योंकि वे अब भी दिखाया है सबसे जिम में जीवित है और यहाँ तक कि घर में कभी नहीं कैसे उचित way.The व्यायाम के लिए "कोई दर्द नहीं मिलेगा 'अवधारणा थी. अवधारणा है कि लोगों का बहुमत है लगता है कि व्यायाम बहुत कठिन है. वह आवाज तरह आपको लगता है कि हो सकता है क्या? आप या तो में जिम में अपना समय लगा या अपने घर व्यायाम उपकरणों पर है, लेकिन तुम सिर्फ अपने लक्ष्य तक पहुँच ही नहीं या उन पिछले कुछ खो सकते हैं पाउंड. और यह है क्योंकि आप की कोशिश नहीं कर रहे हैं नहीं है. क्या आप सुनिश्चित हैं कि आप अपने लक्ष्यों को हासिल करना चाहते हैं आप के हिसाब से अभ्यास कर रहे हैं? यदि नहीं, तो दिल की दर अभी तुम क्या परिणाम आप देख रहे हो सकता है पर नजर रखने की जरूरत 'for.Let एस की व्याख्या कैसे दिल की दर पर नजर रखने आपकी मदद कर सकते हैं: ** आदेश में लक्ष्यों को प्राप्त करने के आप तक पहुँचने के लिए कोशिश कर रहे हैं, तो आपको सही तीव्रता .** दिल की दर पर नजर रखने सच है पर अभ्यास की आवश्यकता होगी ही माप की तीव्रता अपने या अपने परिश्रम level.What आप की जरूरत के लिए सही प्रकार एक दिल दर पर नजर रखने कि आसान सबसे सही तरीका है लगातार अपने दिल rate.Actually उपाय, एक दिल की धड़कन है निगरानी सिर्फ एक उपकरण है कि मदद मिलेगी अपने गति तय है. यदि आप कड़ी मेहनत भी कसरत कर रहे हैं, तो आप सबसे अधिक संभावना होगी इस्तीफा इससे पहले कि आप वास्तव में लाभ मिलता है. तुम किसी को जो एक ट्रेडमिल पर हो जाता है पता है, यह अवश्य लेता है एक उच्च के लिए दो मिनट के लिए गियर और बंद हो जाता है. अब वे थक रहे हैं और उन्होंने क्या किया दो मिनट बेकार था. दो मिनट में एक 'treadmill.That पर पर्याप्त समय नहीं है एस जहां एक दिल दर पर नजर रखने आता है अंदर यह ज्ञान प्राप्त आप किसी भी तरह का करने के लिए बाहर काम करते हैं. यह लगभग एक निजी प्रशिक्षक बताता है कि आप ऊपर या नीचे या गति धीमी होने की तरह. यह भी मदद करता है आप अपने workouts परिवर्तन और विभिन्न गतिविधियों का उपयोग करें ताकि आप ऊब नहीं मिलता है. अभी क्या तुम अगर तुम जानते हो एक ट्रेडमिल या वजन सर्किट प्रशिक्षण या रस्सी कूद? तुम शायद बताने में सक्षम नहीं होगा workouts से ही हो रही है क्योंकि यह है कि तुम कैसा महसूस हो या भी कितना पसीना नहीं हैं. लेकिन अपने दिल की दर बता सकते हैं आप. एक दिल दर पर नजर रखने के साथ, आप सुनिश्चित कर सकते हैं कि तुम सही तीव्रता कोई बात नहीं गतिविधि किस तरह आप चुनते हैं कि तुम एक ट्रेडमिल पर चल रहे हैं, रस्सी कूद, स्केटिंग, लंबी पैदल यात्रा पर काम कर रहे हो ... ये सभी एक प्रभावी कार्यक्रम का हिस्सा हो सकता है. अब तुम कसरत के सभी तरह बता सकते हैं काम कर रहा है. दिल की दर पर नजर रखने कि सिर्फ व्यायाम नए possible.If हो बनाता है और आप जिम जाना है, तो आप के लिए और प्रयास है पता लगाना कि क्या करना है तुम ऐसी एक ट्रेडमिल के रूप में एक अभ्यास के उपकरणों पर मिलता है. यह आप अपने स्तर, गति, इच्छा के लिए पूछने पर तुम्हें पता नहीं क्या in.With दिल का दर कोड के लिए आप सभी को पता लगाना है मॉनिटर होगा अपने 60% 70% लक्ष्य क्षेत्र है. अपने दिल की दर पर नजर रखने में यह कार्यक्रम. अपने ट्रेडमिल शुरू करो. तो फिर तुम स्तर, गति या जो भी आप क्या कर रहे हैं और अपने दिल की दर बढ़ सकती है कि क्षेत्र में रहता है. यह सिर्फ लेता है व्यायाम से बाहर guesswork और तुम विश्वास को पता है कि तुम यह कर रहे थे सही और benefiting.Copyright 2005 फ़र्न Kuhn, मधुमेह में विशेषज्ञता http://www.heartratemonitorcenter.info आर.एन. देता है http://www.diabetestestingcenter.comYou तुम संबंध रखने के सक्रिय के रूप में लंबे समय के रूप में इस अनुच्छेद के पुनर्मुद्रण सकते हैं
Article Source: Messaggiamo.Com
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