शक्ति प्रशिक्षण workouts के दौरान बेल्ट उठाने का प्रयोग करें
कि व्यायाम के दौरान एक उठाने बेल्ट का उपयोग निम्नलिखित जानकारी द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए: जैसा कि पीठ के निचले हिस्से दर्द पर पहले एक लेख में वर्णित के निर्णय, गहरी-lumbo श्रोणि क्षेत्र के स्थिर मांसपेशियों (कोर) कर एक 'प्रभाव' बनाने ड्रम के रूप में संदिग्ध रहे हैं? कि एक प्रतिवर्त (कोई होश में पीठ दर्द के बिना लोगों में अपेक्षित सोच में मांसपेशियों को एक साथ अनुबंध है) कार्रवाई करने में मदद कम स्थिर और वापस बलों के कम से शरीर के ऊपरी शरीर और ठीक इसके विपरीत में स्थानांतरित हो सकते हैं. यह क्रिया भी पेट की सामग्री compressing का असर है - पानी की मुख्य रूप से और बहुत कम रचना गैस; इस घटना के नाम इस प्रकार "द्रव गेंद" प्रभाव है. पानी के रूप में एक तरल मूलतः विशाल है, तो आप कैसे एक आंतरिक दबाव तरल पदार्थ की उपस्थिति गेंद को 'देख' होगा उधार दे सकते हैं श्रोणि और रीढ़ की हड्डी को स्थिरता और वास्तव में मदद लिफ्ट में टोक़ उत्पन्न करते हैं. उदाहरण के लिए, के रूप में आप एक भारी बैठना, मुख्य और डायाफ्राम की मांसपेशियों को ठेका शुरू और उत्पन्न तरल पदार्थ पर तनाव में उतर गेंद. जैसा कि आप गहरी फूहड़ और अपने घुटने और कूल्हों फ्लेक्स अधिक से अधिक, श्रोणि के लिए आगे टिप और बड़े निर्माता spinea मांसपेशियों को अपनी ताकत एक कम मांसपेशियों की लंबाई के कारण लाभ खो शुरू शुरू होता है. यह है मान तो तार्किक उस तरल पदार्थ एक "खंड" रीढ़ की हड्डी को अत्यधिक बल और संभव intervertebral स्नायुबंधन को compressive नुकसान और discs.Lifting बेल्ट को रोकने के रूप में कार्य करता है गेंद का प्रदर्शन किया गया को निष्क्रिय अंतर बढ़-केवल अपने अभियान के यांत्रिकी के पेट का दबाव एक समान प्रभाव है. हालांकि, जब एक उठाने बेल्ट एक निरंतर आधार पर किया जाता है, यह प्रस्तावित है कि आंतरिक मांसपेशियों और गहरी abdominals स्थिर अपने कर्तव्य के बहुत से मुक्त और विफल रहे हैं पर्याप्त रूप से उत्तेजित हो. इसलिए, भले ही आप एक फूहड़, आप कर रहे हैं जैसे एक बहुत कार्यात्मक आंदोलन प्रदर्शन हो सकता है बाह्य स्थिरीकरण के स्रोत प्राप्त है कि मशीन के प्रयोग द्वारा प्रदान बनने की कोशिश की. सभी लिफ्टों के लिए एक उठाने बेल्ट का उपयोग कर के जोखिम यह है कि कोर की मांसपेशियों को प्रशिक्षण और पर्याप्त रूप से नहीं कर रहे हैं सही मोटर में अनुक्रम है, इसलिए यदि आप एक उठाने बेल्ट के बिना एक भारी उठाने की कोशिश, वहाँ अपनी पीठ घायल का एक मौका वृद्धि हो सकती है. सबसे अच्छी सलाह है तो अगर तुम एक उठाने बेल्ट का प्रयोग करते हैं यह केवल का उपयोग करें जब आप प्रयास जा रहे हैं अधिक से अधिक (1RM) लिफ्टों और जब रीढ़ सीधे एक फूहड़ की तरह का लक्ष्य है. एक बेल्ट के बिना submaximal लिफ्टों अदा करने रीढ़ की गहरी स्टेबलाइजर्स की पर्याप्त प्रशिक्षण सुनिश्चित करते हैं. (यह ध्यान में रखा जाना चाहिए लेकिन जो कुछ विश्व स्तरीय ओलंपिक इस्तेमाल कभी नहीं शैली भारोत्तोलक बेल्ट भारोत्तोलन). तो अगर अपने लक्ष्य को मैदान या पटरी पर या यहाँ तक कि एक उठाने बेल्ट पहनना जबकि नियमित रूप से हर रोज कार्य प्रदर्शन, तो एक बेल्ट का उपयोग है के लिए अपने सभी हटाया. लेकिन यदि आप चाहते हैं "true" कार्यात्मक शक्ति और शक्ति, अपनी 'आंतरिक भारोत्तोलन बेल्ट ट्रेन "और नकली" त्यागने "Petersen one.David एक व्यक्तिगत है ट्रेनर / प्रमाणित शक्ति और अनुकूलन विशेषज्ञ और मालिक और मालिक स्वास्थ्य इंक की संस्थापक Oldsmar, फ्लोरिडा में आधारित है. और अधिक लेख और जानकारी http://www.bossfitness.comNOTE में पाया जा सकता है: तुम हो अपने न्यूज़लेटर में अपनी वेबसाइट पर इस अनुच्छेद, आपका ई बुक या अन्य प्रकाशनों में लेख में पुनः प्रकाशित मुफ्त प्रदान की है उसकी संपूर्णता में reproduced, यह ध्यान दें, लेखक सूचना और सब रह सहित
Article Source: Messaggiamo.Com
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