जो सबसे अच्छा व्यायाम उपकरण, उच्च तकनीक की मशीनों या मुफ्त वजन है?
जो सबसे अच्छा व्यायाम उपकरण, उच्च तकनीक की मशीनों या मुफ्त वजन है? आप इस श्रमसाध्य जानकारी मिल सकती है, लेकिन यह जरूरी है के बीच मतभेद रूपरेखा के लिए उच्च तकनीकी और गैर के लिए उच्च तकनीकी उपकरण बाजार पर उपकरणों की न्यूनतम time.Much में अधिकतम उत्पादक रखरखाव के उद्देश्य से लगभग बेकार है. केवल डिजाइन और समारोह के मुख्य बुनियादी ज्ञान - द्वारा न केवल मानव शरीर के, पर भी उपकरण, एक बार सबसे कारगर साधन के लिए अभ्यास का फैसला कर सकते हैं. मन में है कि लक्ष्य के साथ, हम की पेशकश: निम्नलिखित एक बार एक समय पर, घोड़े के परिवहन के फार्म का सबसे तेज थी. अगर किसी लक्ष्य से मिल गया था बिंदु एक बी बिंदु पर, घोड़े बहुत समय बर्बाद किए बिना walking.Those से तेज था घोड़े लिया, गंतव्य पर जल्दी से आ रहा है. दूसरों के लिए और चली है अंततः destination.Presently पहुंचे, सबसे तेज परिवहन के फार्म का एक जेट विमान है. अगर किसी लक्ष्य के लिए पूर्वी तट से पश्चिमी तट करने के लिए, के रूप में जल्दी से और सुरक्षित रूप में संभव है, हवाई जहाज का सबसे अच्छा choice.So इसे उच्च गैर के बीच चुनने में है तकनीक है व्यायाम उपकरण और उच्च तकनीक equipment.Non उच्च तकनीक घोड़े की आज के समकक्ष है. उच्च तकनीकी उपकरणों के जेट विमानों के आज के समकक्ष है. यह है के लिए दावा नहीं है कि स्वतंत्र, वजन और अन्य गैर का समुचित उपयोग करें उच्च तकनीकी उपकरणों नहीं फायदेमंद हो लेकिन, कम से कम समय में अधिकतम परिणाम के लिए वहाँ मानव शरीर की मांग आप एक व्यायाम उपकरण का डिजाइन कि कुछ शामिल है के उपयोग का कोई comparison.The कार्य कर सकता है biomechanical गैर में उच्च तकनीकी उपकरणों की कमी मानकों. समारोह design.One प्रमुख कारण तय कर शरीर उच्च तकनीकी उपकरणों द्वारा प्रदान की स्थिरता है. हम सेना के नियमों के सभी जानते हैं और शक्ति का मुकाबला तनाव exercise.The उच्च तकनीक व्यायाम के दौरान शरीर है, जब झूठ बोल रही है या बैठे, के लिए समर्थन की आपूर्ति के दौरान शरीर पर रख दिया गया, शरीर को स्थिर करने में मदद करता है, काउंटर शक्ति को अवशोषित, और एक नज़र रखने के लिए अनुमति देता है और बनाए रखने के उचित शरीर अमोघ position.This शरीर के अन्य क्षेत्रों में अवांछित तनाव समाप्त और exercise.Free वजन, जब विभिन्न सत्ता पक्ष और सीटों के साथ उपयोग मदद समस्याओं में से कुछ को संशोधित कर सकता के दौरान चोट समाप्त बल काउंटर से जुड़े - बल. लेकिन, नहीं के रूप में अच्छी तरह के रूप में मशीनों do.There भी कई अन्य उत्पादक व्यायाम है, जो केवल अच्छी तरह से डिजाइन के लिए शारीरिक आवश्यकताएँ हैं उच्च तकनीकी उपकरणों provideBarbells कर सकते थे आगे एक लंबी छलांग है, क्योंकि वे उत्पादक व्यायाम की बुनियादी जरूरत: प्रतिरोध, की अनुमति करार की मांसपेशी को लागू करने, अधिक से अधिक प्रभाव के साथ पहले से tools.In मौजूदा सच्चाई यह है नहीं एक मांसपेशी को बात अगर एक चीनी का एक बोरी पाउंड 50 या 50 £ लोहे का दंड उठा है. बड़ा फर्क एक लोहे का दंड व्यायाम factor.Performing आराम है आसान है. एक प्रमुख कारण है एक बेहतर पकड़ कर सकते हैं से अधिक चीनी की बोरी. काम करने की मांसपेशियों के लिए, यह अभी भी £ 50 है. उपयोग प्रतिरोध की राशि मांसपेशी फाइबर contracted.Just की राशि के रूप में barbells एक लंबी छलांग थी निर्धारित करता है, तो है उच्च तकनीक उपकरण जब barbells की तुलना में. प्रतिरोध के अनुप्रयोग (प्रगतिशील व्यायाम और सक्रिय भौतिक चिकित्सा के बुनियादी सिद्धांत) करार muscle.However में सुधार के लिए नहीं, सभी उच्च तकनीकी उपकरण अधिकतम प्रगति की सभी आवश्यकताओं को शामिल किया गया. 'आवश्यकताओं पर विचार कर रहे हैं: सकारात्मक और नकारात्मक ResistanceA ठीक तरह से डिजाइन किया व्यायाम उपकरण जरूरी प्रतिरोध के दो पहलुओं प्रदान चाहिए एक में से कुछ. प्रतिरोध एक लिफ्टों और प्रतिरोध के रूप में प्रदान के रूप में एक की आपूर्ति की जानी चाहिए resistance.Sometimes गाढ़ा या सकारात्मक प्रतिरोध बुलाया कम करती है, इस पहलू की जगह जब एक या एक से करार है एक मांसपेशी छोटा लगता है. कम प्रतिरोध या सनकी, नकारात्मक आंदोलन और एक uncontracts के रूप में होता है या मांसपेशियों सकारात्मक और नकारात्मक प्रतिरोध क्षमता के साथ lengthen.Along करने की अनुमति देता है, को तानने और पूर्व की क्षमता एक खंड मांसपेशियों की एक व्यायाम tool.Pre-खिंचाव के साथ जरूरी है और StretchingStretching है धक्का या अस्थायी रूप से विद्यमान 'सामान्य' श्रेणी की गति से अधिक की स्थिति में शरीर के एक भाग खींच रहा है. यह के स्वर्गदूतों से संबंधित है जोड़ों, मांसपेशियों, और जोड़ tissue.Pre-खींच जगह लेता है जब बढ़ा तनाव की स्थिति में एक मांसपेशी सिर्फ एक सकारात्मक संकुचन के शुरू होने से पहले जाता है. पूर्व खंड दो प्रभाव है कि परिणाम अधिक से अधिक लाभ में: (1) मांसपेशियों लोचदार है, बस एक रबर बैंड की तरह है, और इसे थोड़ा खींच, बस आंदोलन से पहले, वास्तव में लोचदार ऊर्जा कि संकुचन में इस्तेमाल किया जा सकता है और मदद का उपयोग करें और अधिक उत्पादन प्रतिरोध. (2) पूर्व खंड एक तंत्रिका तंत्र पलटा हुआ कि लगातार फोन अतिरिक्त मांसपेशी फाइबर पर, आगामी movementNow में इस्तेमाल के लिए, हम पूरी रेंज, ज़्यादा से ज़्यादा के लिए चार आवश्यकताओं की स्थापना की है ignites उत्पादक व्यायाम. वे हैं: 1. सकारात्मक काम: resistance.2 उठाना. नकारात्मक काम: resistance.3 कम करने. खींच: एक groups.4 मांसपेशियों की एक लंबी सी. पूर्व खींच: एक थोड़ा अतिवादी में होता है बस मार्ग से पहले सीमा. यह सावधानी से किया जाना चाहिए और कम speed.5 के साथ. संतुलित प्रतिरोध और परिवर्तनीय ResistanceAs मांसपेशियों अनुबंध और कदम प्रस्ताव की एक श्रृंखला के माध्यम से, वे डिग्री की अलग से ऐसा करने के आंदोलन की ताकत और क्षमता. पता यह मांसपेशियों में संकुचन और मानव movement.You के एक प्राकृतिक परिणाम है यह दूसरों की तुलना में कुछ अभ्यास में और अधिक प्रतिरोध संभाल संभव है. तुम्हें पता नहीं जा सकता है कि एक के रूप में एक अभ्यास करता है, इसमें शामिल की मांसपेशियों को भी शक्ति का स्तर बदल रहे हैं क्योंकि वे move.That 'एक कारण है कि एक आंदोलन के कुछ पदों पर दूसरों की तुलना में आसान लगता है एस, हालांकि वजन constant.Because रहता है मांसपेशियों को एक चर शक्ति की क्षमता है क्योंकि वे चाल, यह तर्कसंगत है कि इस प्रकार, प्रतिरोध वास्तविक मांसपेशियों की शक्ति potential.This के अनुसार भिन्न स्वतः चर करार दिया है प्रतिरोध करना चाहिए जब एक उच्च तकनीक की मशीन डिजाइन में शामिल किया. जब विभिन्न मांसपेशी समूहों की चर्चा करते हुए और शक्ति क्षमता अलग, यह संतुलित resistance.High तकनीकी उपकरणों स्वचालित रूप से उपलब्ध कराने के चर चाहिए करार दिया है प्रतिरोध और संतुलित प्रतिरोध. प्रतिरोध स्वतः अलग अलग करना चाहिए, और शक्ति की क्षमता के अनुसार, प्रस्ताव की एक श्रृंखला के माध्यम के रूप में एक कदम. Barbells के साथ, प्रतिरोध vary.We नहीं है अब की स्थापना की, दो एक बेहतर व्यायाम उपकरण के लिए और अधिक आवश्यकता है, न जो की आपूर्ति barbells: 6. संतुलित प्रतिरोध: प्रतिरोध है कि न तो भी और न ही प्रकाश भी heavy.7 है. स्वतः चर प्रतिरोध: प्रतिरोध-की-गति सीमा के भीतर बदलता है और समझौते में एक विशेष समूह के potential.8 मांसपेशियों की शक्ति के साथ. -अप्रतिबंधित की स्पीड MovementAlthough यह आंदोलनों में व्यायाम करने संभव हो जाना चाहिए विभिन्न उच्च तीव्रता संकुचन के लिए गति, प्रतिरोध फेंक लाभप्रद नहीं है. हालाँकि, आंदोलन के अप्रतिबंधित गति एक आवश्यकता है. Barbells इस के रूप में उच्च तकनीक है equipment.For आवश्यकता आपूर्ति सर्वोत्तम परिणाम, आंदोलनों बजाय धीरे करते हैं. एक उदाहरण के रूप में: आंदोलन के सकारात्मक हिस्से के बारे में 4 सेकंड, 4 सेकंड के बारे में नकारात्मक भाग लेना चाहिए (एक सुरक्षित उदाहरण के रूप में). आंदोलन को नियंत्रित करके मांसपेशी हमेशा करार है. आंदोलन के एक तेज गति की क्षमता के लिए यौगिक है बल dangerous.It. अचानक, मांस शुरू में पहले. तो फिर, के रूप में प्रतिरोध एक शरीर में हिस्सा बनूंगी, पर अपनी अंतिम गंतव्य बिंदु. यदि शुरुआत अचानक झटका के लिए एक मांसपेशी को तैयार नहीं है, चोट एक possibility.9 है. प्रतिरोध पूरी तरह अनुबंधित PositionUnless विरोध में पूरा मांसपेशियों संकुचन की स्थिति में मौजूद है, यह करने की अपनी पूरी रेंज-प्रस्ताव के माध्यम से एक मांसपेशी व्यायाम असंभव है. पूर्ण सीमा exercise.Many की वह मूल आधार है, लेकिन सभी उच्च तकनीक की मशीनों उचित परिवर्तनीय और संतुलित प्रतिरोध प्रदान करने की स्थिति में, से भरा मांसपेशियों संकुचन. ऐसे barbells के रूप में व्यायाम उपकरण, के अन्य रूपों, नहीं है. इसलिए, यह संकेत मिलता है कि प्रतिरोध की आपूर्ति की पूर्ण सीमा, केवल आंशिक दूरी नहीं है. यह व्यायाम कम potential.For उदाहरण के दो में, हाथ के प्रस्ताव कर्लिंग एक लोहे का दंड का उपयोग कर, कोई पूरी तरह से उत्तेजित position.With अनुबंध ठीक से उच्च तकनीकी उपकरण, वहाँ डिजाइन में मछलियां अपनी मांसपेशियों को आपूर्ति प्रतिरोध है इस position.We में प्रतिरोध है कि पहले से ही प्रतिरोध समझते हैं, ठीक से आपूर्ति की है, कुंजी exercise.10 में अधिकतम परिणाम है. ResistanceWhen संभव प्रत्यक्ष, प्रतिरोध सीधे मांसपेशियों को अस्तित्व में होना चाहिए संकुचन के लिए सर्वश्रेष्ठ परिणाम ठीक कर लेना. दो समान अभ्यास हम तुलना कर सकते हैं दो हाथ chinning आंदोलन और एक उच्च तकनीक स्वेटर एक दो हाथ chinning आंदोलन machine.When प्रदर्शन कर रहे हैं, आप प्रतिरोध को प्रदान करेगा latissimus dorsi और शरीर के ऊपरी (दूसरे की मांसपेशियों में) की मछलियां. आंदोलन के दौरान, मछलियां से पहले बड़ा, ताकतवर वापस muscles.Therefore, तुम latissimus dorsi व्यायाम नहीं थकान होगा प्रभावी ढंग से मांसपेशियों के रूप में, क्योंकि कमजोर link.High तकनीक स्वेटर एक उच्च गुणवत्ता की मशीनों की आपूर्ति latissimus dorsi मांसपेशी समूहों के विरोध के. कमजोर कड़ी को दूर करके, दो आंदोलन chinning बाहों में और 'एक कोहनी के पास ऊपरी हथियार प्रतिरोध पैड लगाने के पीछे की मांसपेशियों को काम thoroughly.When एक आंदोलन जारी, मांसपेशियों में थकान के कारण विफल रहता है, प्राथमिक मांसपेशियों, में एक कमजोर कड़ी नहीं विफल chain.11. पूर्ण रेंज ResistanceMuscle संकुचन एक या एक से अधिक शरीर क्षेत्रों के आंदोलन प्रदान करता है. इन वर्गों है जो पूरी तरह भरी हुई या दूरी possibility.Ideally करार दिया जा सकता है, एक से एक अभ्यास में सक्षम होना चाहिए आंदोलन की पूरी रेंज-के माध्यम से शरीर के खंड. स्वाभाविक रूप से, एक घायल हो रहा से इसे रोकने के; सकता है लेकिन, लक्ष्य भी है सुधार पूर्ण करने श्रेणी movement.This आवश्यकता रोटरी फार्म का आंदोलन है के लिए सबसे मुश्किल कल्पना. सरल शब्दों में, यह है: प्रतिरोध एक शरीर खंड के साथ एक आम धुरी पर चलती व्यायाम के इतिहास में पेशी contraction.One उत्कृष्ट आविष्कार से स्थानांतरित किया जा रहा एक युक्ति कैमरा कहा जाता है. यह एक अभियान है कि ज़्यादा से ज़्यादा उत्पादक exercise.In सरल शब्दों के अनुभव की अनुमति देता है, एक अभियान के समारोह के रूप में इस प्रकार है: एक अभियान प्रतिरोध redirects, तो यह प्रयोग शरीर खंड के रूप में एक ही शक्ति वक्र में यात्रा करता है. प्रतिरोध फिर से एक रोटरी गति में चलती शरीर वर्ग की इसी शक्ति वक्र में और यात्रा का निर्देश है. उसी समय विरोध करना movement.This विपरीत है सीधे से कम प्रतिरोध का आश्वासन दिया, आम तौर पर एक वजन द्वारा प्रदान की हो चुकी है. वजन के ढेर उठाने लगते हैं या केबल या केबल या जंजीरों it.The संबद्ध श्रृंखला के माध्यम से जगह कैमरा प्रणाली को देते हैं और अभियान rotates, या केबल के रूप में अभियान के आसपास श्रृंखला लपेटो. अभियान कि चेन अभियान त्रिज्या के केंद्र निशान से varies.The दूरी में wraps की त्रिज्या, बिंदु जहां छू श्रृंखला के रूप में यह wraps निर्धारित करता है, को अलग (और संतुलित प्रतिरोध करना चाहिए). श्रृंखला के बिंदु को छू सीधे मांसपेशियों contraction.Barbells और व्यायाम उपकरण के किसी अन्य प्रकार की विपरीत दिशा में है इस तरह की आपूर्ति विरोध नहीं है. वे एक सीधी रेखा में आपूर्ति तरीके से प्रतिरोध, हमेशा सीधे जमीन की ओर नीचे, हमेशा gravity.Effective प्रतिरोध पर निरभर है जब तुम लोहे का दंड जा रहे हैं सीधे, सीधे पुल के विपरीत gravity.A अभियान परिवर्तन सीधा प्रतिरोध (घूर्णी विरोध में गुरुत्वाकर्षण). यह प्रतिरोध एक वक्र में यात्रा के लिए हमेशा सीधे आपके movement.Because barbells और कुछ व्यायाम से दूर खींच सकते हैं मशीनों आवश्यकताओं हम सूचीबद्ध है के केवल कुछ मिल सकते हैं, यह है कि उच्च तकनीक प्रकार की क्षमता को प्रतिरोध की है एक फिटनेस results.The गुणवत्ता में सुधार किया है अंतिम निर्धारण कारक, निर्धारित है जो व्यायाम उपकरण का सबसे अच्छा results.Calisthenics और एरोबिक नृत्य की आपूर्ति कम प्रतिरोध प्रदान करता है (हाथ पैर, धड़, और कम शरीर). जिमनास्टिक्स प्रकार के व्यायाम और अधिक उपयोगी हो सकता है क्योंकि एक बड़ा शरीर द्रव्यमान चला गया है; इसलिए अधिक प्रतिरोध मांसपेशियों groups.Barbells, pulleys और दोनों में से किसी से भी अधिक उत्पादक की तरह हैं द्वारा नियंत्रित किया जाता है क्योंकि दो, प्रतिरोध है एक फिटनेस level.The के अनुसार समायोजित कर देता है सबसे प्रभावी उल्लेख किया व्यायाम की विधि उच्च तकनीक मशीनें हैं, क्योंकि वे प्राथमिक व्यायाम की पेशकश की आवश्यकताओं को पूरा शरीर की जरूरत है, कई पुस्तकों की पूर्ण सीमा प्रगतिशील resistance.Author, और राष्ट्रीय पत्रिका कई रेडियो और टेलीविजन Nautilus SportsMedical उद्योग और पूर्व क्षेत्रीय उत्तरी कैलिफोर्निया के निदेशक के लिए Televison प्रोग्रामिंग की programs.Former MedX पश्चिम शारीरिक के लिए निर्माता पर छपने के साथ लेख
Article Source: Messaggiamo.Com
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