गेंदों कि आपके workouts के लिए उपाय हो सकता है
अटारी दरवाजा झूलों प्राचीन भरपूर पूल टेबल open.Behind, पुराने Zim बगल-जम सेट और कश्मीर के बदसूरत जोड़ी नीचे-दूरभाष स्की एक दौर है, चमड़े धूल के दो दशकों में शामिल वस्तु. सबसे पहले, ऐसा लगता है जैसे एक पुराना, फुटबॉल की गेंद या दुनिया भर के कई फिटनेस ट्रेनर, कि साधारण दवा गेंद उनके सब कसरत prayers.Once का जवाब ट्रैक एथलीटों के लिए एक अमूल्य प्रशिक्षण उपकरण है volleyball.But चेतावनी देता हूँ, फिटनेस उन्मादियों, और prizefighters, दवा गेंद निद्रा से नया रूप दिया गया है और एक बार फिर से दवा गेंद के कई trainers.The मूल्य के लिए कसरत पसंदीदा के रूप में माना जाता है यह है कि यह अपने मूल लक्ष्य शक्ति? या क्षेत्र है कि अपनी पीठ और अपना पेट भी शामिल है. अपने कोर को मजबूत बनाना सीधे अपनी कोहनी, कंधे में जोड़ों को मज़बूत करना, और घुटने, इस प्रकार अपने हथियारों और legs.So के लिए और अधिक कच्चे बिजली उपलब्ध कराने के लिए डाल कि पुराने प्रशिक्षण वापस उपकरण उपयोग करते हैं, के लिए दवा की गेंद का उपयोग करें: पैर उठाता: जाओ अपनी पीठ पर सपाट और अपने पक्ष अपने हथियार जगह के साथ इन उदर अभ्यास का प्रयास करें. अपनी होल्डिंग कम के बीच दवा गेंद पैर, धीरे धीरे गेंद उठाने तक अपने पैरों 45 डिग्री के कोण पर ऊपर की ओर arched रहे हैं (या लगभग दो पैर फर्श से). धीरे धीरे (गेंद) और वापस मंजिल की ओर अपने पैरों को लाने के रूप में आप अपने पेट निचोड़, मंजिल मारने से पहले सिर्फ एक या दो इंच रोक नहीं सकता. के लिए प्रस्ताव दोहराएँ आप के रूप में अनेक repetitions can.SIT अप के रूप में: अपने घुटने थोड़ा झुको, अपने पैर फर्श पर सपाट के रूप में आप अपनी पीठ के बल लेट रखते हुए. होल्डिंग सीधे बाहर तुम्हारे सामने दवा गेंद, धीरे से फर्श पर से अपने कंधों उठा, अपने ऊपरी धड़ उठाने जब तक यह 45 डिग्री के कोण पर तुली हुई है. धीरे चलो अपनी पीठ छोड़ फर्श को नीचे यह दोहरा से पहले प्रस्ताव तुम एक उच्च शरीर व्यायाम can.For, इस अभ्यास को triceps को मजबूत बनाने और बहुमुखी दवा गेंद का उपयोग करें: बढा़वा मिला अप: दवा गेंद के साथ अपने हाथों को ऊपर रखें के साथ सीने की कोशिश के रूप में कई बार के रूप में सीधे अपनी छाती के नीचे गेंद. अपने हाथों को, जाहिर है, बंद रखा जाएगा साथ. अपने पैर सीधे अपने सीधे जमीन में लगाए पैर की उंगलियों के साथ वापस होना चाहिए. अपने धड़ को सीधी गेंद से पुश जब तक अपनी बाहों को पूरी तरह लागू कर रहे हैं. फिर धीरे धीरे अपने ऊपरी शरीर कम जब तक यह लगभग गेंद को छू लेती है. आप के रूप में कई बार के रूप में इस प्रस्ताव दोहराएँ एक महान छाती और triceps workout.Vitamins और पूरक आहार के लिए कर सकते हैं? खोजें एक विटामिनों और पोषक तत्वों की खुराक की अपनी जरूरतों के लिए बड़े चयन. आप अपने सभी स्वास्थ्य, खेल, शरीर सौष्ठव और रखरखाव की जरूरत के लिए पूरक आहार मिल जाएगा. हम सभी प्रमुख ब्रांड नाम ले. कॉपीराइट
Article Source: Messaggiamo.Com
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