क्यों treadmills?
Treadmills वर्षों में काफी वृद्धि अनुभव किया है. वे व्यायाम के सबसे लोकप्रिय रूप - पैदल चलने और बढ़ाने के लिए डिज़ाइन कर रहे हैं. Treadmills बुनियादी आधार पर बना रहे हैं कि तुम और अधिक प्रयास में डाल दिया, और तुम बाहर हो जाएगी. अन्य उपकरणों के रखरखाव और चालबाज़ियों के रूप में धूल, treadmills को लोकप्रियता पाने और results.The कसरत के दो सबसे लोकप्रिय रूपों मिलना जारी रहता है और चल रहे हैं चलना. या आप एक आरामदायक वॉकर या एक गंभीर धावक हैं, एक ट्रेडमिल अपने व्यायाम की जरूरत को समायोजित कर सकते हैं. गति और कमरे में इच्छा अपने वांछित हृदय लक्ष्य निर्धारित करें. तुम एक शक्ति को एक इच्छा या दिल का चलना कर सकते हैं पंप उच्च speed.The ट्रेडमिल पर चलाने के एक हृदय व्यायाम के लिए नायाब है. यह आपके शरीर में बड़ा मांसपेशियों के काम करता है. एक ताजा अध्ययन के मुताबिक ट्रेडमिल पर जला कैलोरी के लिए 60 मिनट 865 औसत -- 705. इसके विपरीत है कि के साथ, सीढ़ी मशीन (746-637), रोइंग मशीन (739-606), स्थिर चक्र (709-509) levers, पार के साथ देश स्की मशीन 678-595 () और स्थिर चक्र 604-498 () . जैसा कि आप से देख सकते हैं आंकड़े ट्रेडमिल जल calories.Treadmills के लिए बेजोड़ है सभी मौसमों में लगातार कसरत की गारंटी कर सकते हैं. गर्म या गीला क्षेत्रों में, आप में गर्मी थकान के बारे में चिंतित होने की जरूरत नहीं है गर्म और आर्द्र weather.For वॉकर और दूसरे स्थान पर समान रूप से, चोट से आम हैं और ठोस डामर पर जोड़ों के तेज़ निरंतर. विशेष रूप से उच्च अंत treadmills पेशकश सतहों कि प्रभाव को अवशोषित और दबाव को कम. चोट कम प्रचलित हैं और तनाव उन महत्वपूर्ण जोड़ों पर कम है. Achilles tendons, घुटने के जोड़ों, पीठ की मांसपेशियों, टखनों, जांघों एक धड़कन है, जो गारंटी है कि आप में चलना या चलाना जारी रखेंगे कम ले अपने पुराने age.As treadmills अधिक परिष्कृत बहुत कसरत की बहुमुखी प्रतिभा करता हो. गति और इच्छा हमेशा motorized treadmills पर एक विशेषता रही है, लेकिन अपनी कसरत विभिन्न प्रकार के द्वारा बढ़ाया है अब preprogrammed कम्प्यूटरीकृत अभ्यास. ऊपर और नीचे पहाड़ियों चल सिमुलेट, कार्डियो व्यायाम पर ध्यान केंद्रित, कैलोरी जल रहा है, या गति पर काम प्रशिक्षण पर ध्यान देना. अक्सर treadmills विभिन्न स्तरों के साथ पूर्व निर्धारित कार्यक्रम है की तीव्रता. इसके अलावा आप अपने व्यायाम कार्यक्रम, incline.A अच्छा ट्रेडमिल गति के साथ जोड़ सकते हैं शक्ति का संतुलन, स्थिरता और मजेदार है. अपने को सही ट्रेडमिल खोज करने की क्षमता आप क्यों चाहते हैं पर निर्भर करेगा एक और आप कितना भुगतान कर सकते हैं. सर्वश्रेष्ठ मशीन आप निम्नलिखित विशेषताओं को ध्यान दे दे: फ़्रेम कर सकते हैं: उच्च मिश्र धातु इस्पात खरीदें आमतौर पर एल्यूमीनियम से ज्यादा टिकाऊ है, लेकिन वे भारी रहे हैं और लेपित होना चाहिए जंग से ट्रेडमिल की रक्षा करना. ट्रेडमिल पर जाओ, अगर यह wobbly और तार का मानना है, तो यह है. चयनित एक bolted एक पर एक वेल्डेड फ्रेम और प्लास्टिक से बचने के रेल frames.Hand: हाथ रेल के स्थान है प्राथमिकता की बात. चाहे आप सामने या दो पक्ष रेल में एक स्टीयरिंग बर की इच्छा, सुनिश्चित करें कि वे मजबूत हैं और अपने हाथ swings.AC या डीसी मोटर के रास्ते में नहीं: अधिकांश घर इकाइयों डीसी हैं, लेकिन व्यावसायिक treadmills सकते हैं है या तो एसी या डीसी. एसी मोटर्स को noisier होते हैं और आमतौर पर एक समर्पित सत्ता line.Horsepower की आवश्यकता: है मोटर सच हॉर्स पावर के लिए लगातार काम के दर्ज़ा के लिए जाँच करें. कुछ कम से कम 1.5 लगातार-कर्तव्य हॉर्स पावर जल्दी out.Speed पहना कर सकते हैं: हो अधिकांश treadmills 0-10 मील प्रति घंटे से चलाते हैं. एक अच्छा ट्रेडमिल गति तुम आराम से चलने लगता है या चल रहे मैच होगा. एक सुरक्षित 0.5 मील प्रति घंटे की गति कम या शुरू भी बहुत reasons.Belt सुरक्षा के लिए महत्वपूर्ण: सुनिश्चित करें कि चलने की लंबाई / चल सतह लंबे समय पर्याप्त है अपने सबसे लंबे समय तक प्रगति के लिए रहो. बेल्ट की चौड़ाई से कम कोई एक 16 पहनने से "होना चाहिए और दृष्टिकोण के रूप में आँसू के रूप में अच्छी तरह से आरामदायक striding. निश्चित करें कि आप आराम से ट्रेडमिल पहुँच well.Deck के रूप में मोटर आवास पर कदम बिना नियंत्रण कर सकते हैं: इस ट्रेडमिल की गुणवत्ता महत्वपूर्ण तत्वों में से एक है. गुणवत्ता डेक चाहिए नहीं बहुत रखरखाव की जरूरत है और वे कम temperature.Impact लचीलापन में काम: यह है ट्रेडमिल को अपने पैरों के प्रभाव से लागू अवशोषित करने की क्षमता है. अपने शरीर पर प्रभाव कम, better.Incline समायोजन: वहाँ तरीके एक ट्रेडमिल की इच्छा समायोजित की एक किस्म, स्वत: इच्छा से, जो आपके हृदय की गति पर निर्भर करता है परिवर्तनों को, कम परिष्कृत विधियों को सांत्वना देने पर एक नीचे, आगे बढ़ाने के लिए एक हाथ से हाथ की सनकी या मैन्युअल रूप से पिनों की स्थापना. गुणवत्ता इलेक्ट्रॉनिक इच्छा समायोजन शोर नहीं हो या ट्रेडमिल के लिए किसी भी grade.Control पैनल पर हिला: आमतौर कम्प्यूटरीकृत पैनल पर सबसे मानक हैं क्योंकि चाहिए treadmills. वे मूल और जटिल और पूरी तरह से प्रोग्राम को साधारण से लेकर. यह सब पर निर्भर करता है जो घंटी और सीटी तुम चाहते हो. मूल्य नियंत्रण कक्ष विकल्प से प्रभावित है, तो सिर्फ आप क्या करेंगे खरीद रहा है नियमित रूप से use.Heart दर मॉनिटर्स: यह आम तौर पर एक वैकल्पिक सुविधा है. सटीकता कान और उंगली छाती का पट्टा monitors.Price से कम सही जा रहा है क्लिप के साथ व्यापक रूप से भिन्न होता है: ध्यान रखें, तुम क्या आपको भुगतान के लिए. आप के लिए 1,000 डॉलर और एक अच्छा ट्रेडमिल motorized गुणवत्ता में निवेश करने जा रहे हैं. पैसे के इस तरह के खर्च के लिए प्रेरित करने के लिए आप अपना होमवर्क और खरीद wisely.Of एक ट्रेडमिल खरीदने कोर्स करना चाहिए बस है शुरुआत. तुम वजन कम नहीं देख रही हूँ. यह अपने आप को एक नियमित दिनचर्या पर मिल महत्वपूर्ण है. अधिक बार जब आप इस पर खर्च करते हैं, आप और अधिक कैलोरी जला और अधिक वजन तुम्हें खोना. एक फिटनेस प्रोग्राम है कि खोजें आप के लिए काम करता है. आपकी पसंद पर निर्भर करता है, तुम संगीत, टेलीविजन या videos.About AuthorPaul मज़बूत करना एक व्यक्तिगत ट्रेनर प्रशिक्षण व्यक्तियों पर एक और एक के लिए जिम्मेदार है कसरत के साथ अपने गठबंधन सकता है उन्हें अपने स्वास्थ्य और फिटनेस के लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने और उन्हें मार्गदर्शन, समर्थन और प्रोत्साहन प्रदान करने के साथ. प्रस्तुतकर्ता और स्वास्थ्य पेशेवर, खेल संगठन, खेल प्रशिक्षक, कॉर्पोरेट और के लिए व्याख्याता समुदाय संगठन. Www.treadmilladviser.com के लिए वेबमास्टर - व्यायाम treadmills पर सूचित सलाह प्रदान करते हैं.
Article Source: Messaggiamo.Com
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