6 मुक्त वजन का प्रयोग मशीनों से अधिक लाभ
मिलने के एक साल पहले Sarah.About, सारा एक 'मल्टी इकाई के बारे में एक infomercial देखा "कसरत मशीन. उद्घोषक यह उपकरणों की एक क्रांतिकारी "टुकड़ा" कहा जाता है, का दावा है कि लोग सिर्फ 2-4 सप्ताह 'में परिणाम देखना "है. यह सभी प्रमुख शरीर के अंगों का प्रयोग और महिला मशीन का उपयोग कर दिखाया मॉडल ने कहा कि 'सुरक्षित था और मुक्त वजन से ज्यादा कारगर है. "जिम उसे पूरी जिंदगी द्वारा धमकाया, सारा कर अपने घर जिम होगा पता था उसके अंत में आकार में हो रही कुंजी. उसने सुना था कि मशीनों मुक्त वजन से सुरक्षित थे. इसके अलावा, मशीन 'के साथ आसान वीडियो निर्देशों का पालन करें आया. " मूल्य खड़ी थी, लेकिन सारा के रूप में बदलने की कल्पना उसके शरीर कहा जाता है, वह अपने क्रेडिट गया और phone.On प्रसव के दिन पकड़ा, सारा आश्चर्य हुआ देखना यह दो बार लिया अंतरिक्ष उसे कहा था, उसके पहले से ही तंग मांद में सीमित स्थान होता था. करने के लिए उत्साहित शुरू कर दिया, वह वीडियो में popped, और मशीन पर hopped. सारा जल्दी ही पता चला कि वह कम, 5'3 "भी अभ्यास में से कुछ के लिए मशीन को फिट छोटा था,. वह वैसे भी पर जारी है, इस तथ्य की अनदेखी की कोशिश कर रही है कि उसकी पीठ के निचले हिस्से और घुटनों को एक little.Sarah चोट शुरू थे उनके नए क्रांतिकारी मशीन का इस्तेमाल किया और ठीक तीन बार. पिछले छह महीने के लिए, यह उसके अनधिकृत कपड़े hanger.What रही है क्या हुआ? सारा सोचा वह एक मशीन है कि बहुत आसान काम होगा और एक सुरक्षित विकल्प को मुक्त वजन होना खरीद रहा था. दुर्भाग्य से, सारा और कई दूसरों के द्वारा गुमराह कर रहे हैं भारी मशीन डेवलपर्स द्वारा प्रचार का विपणन. जब यह आता है विशेष रूप से शुरू exerciser के लिए प्रभावकारिता, मुफ्त वजन (यानी, dumbbells) के संदर्भ में बहुत महंगी मशीनों से अधिक दर: 1. लागत. तीन या dumbbells के चार सेट सारा लागत 10 से कम होगा बार राशि वह अपने मशीन पर खर्च किया. के रूप में वह मजबूत हो जाता है, वह ज्यादा खरीदना है, यद्यपि यह भी एक पूरा सेट अपने लगभग did.2 मशीन के रूप में ज्यादा के रूप में वापस निर्धारित नहीं की जाती. अंतरिक्ष. Dumbbells ऊपर तक कम स्थान ले से व्यायाम infomercials पर बेचा उपकरणों की सबसे. आप आसानी से उन्हें एक अलमारी में रख सकते हैं, बाहर दृष्टि के बिस्तर के नीचे, या एक कोने में. वहाँ हैं भी dumbbells तुम (यानी, PowerBlock) है कि आप की अनुमति के लिए समायोजित कर सकते हैं एक सेट पर बाड़ा समायोजित, एकल बाड़ा dumbbells.3 के लिए दूर करने की जरूरत है. विविध. अधिकांश मशीनों एक आयामी के रूप में तैयार कर रहे हैं. यहां तक कि सबसे अधिक व्यापक बहु इकाई मशीनों exercisers प्रदर्शन करने की अनुमति देगा केवल आंदोलनों की सीमित गति की सीमा में एक सीमित संख्या. मुक्त वजन exerciser के आधार पर प्रस्ताव के पर्वतमाला में प्रयोग किया जा सकता, नहीं एक मशीन. इस्तेमाल की सत्ता पक्ष या स्विस बॉल्स और आप है के साथ मुक्त वजन options.4 व्यायाम की भीड़. उपयुक्तता. सारा उसकी "बहु उपयोग मशीन" कुछ अभ्यास के लिए उपयोग नहीं क्योंकि मशीन भी बड़ा था सकता है. यह एक असामान्य समस्या नहीं है. हालांकि अधिकांश मशीनें हैं समायोज्य सीटें, हाथ पैड, और लीवर हथियार, वहाँ अपनी सीमा के लिए सीमाएँ हैं और कुछ बहुत छोटे या बहुत बड़े आदमी फिट नहीं कर सकते हैं. हालांकि, यदि आप एक dumbbell हड़पने कर सकते हैं, आप it.5 उपयोग कर सकते हैं. कार्यशीलता. मुक्त वजन बढ़ता है संभावना है कि इस अभ्यास का प्रभाव अधिक वास्तविक दुनिया की स्थिति में अंतर के साथ अभ्यास करेंगे. इसके बारे में सोचो. दिन में कितनी बार तुम्हें एक विकर्ण लापरवाह स्थिति में झूठ और वजन तुम एक मशीन पैर प्रेस पर होगा की तरह धक्का? शायद कभी नहीं. लेकिन कितनी बार आप गतिविधियों कि biomechanically फूहड़ के समान हैं क्या आवश्यकता है? बैठे, बाहर एक कार की और में हो रही है, तले बिताया नीचे कुछ लेने के लिए सभी समय? अप! ठीक तरह से उपयोग कर मुक्त वजन के लिए एक व्यायाम की कार्यक्षमता में वृद्धि होगी वास्तविक situations.6 दुनिया. सुरक्षा के लिए. यह मुफ्त सुरक्षित रूप से वजन विचार counterintuitive लगता है मशीनें. हम में से अधिकांश सुना है somewhere. (.) है कि हम dumbbells से चोट पहुँच सकती है और यह कि मशीनों "सुरक्षित थे." शायद ही किसी के विचार को एक बड़ी बेंच प्रेस कर ही संभावना की कल्पना को उधार देता है कि एक वजन का एक ही राशि के नियंत्रण खो अगर वे कभी अभ्यास के दौरान it.Safety की कोशिश की समुचित रूप, तकनीक, एकाग्रता और नियंत्रण के बारे में है और शायद बजाय व्यायाम उपकरण. किसी को चोट कर सकते हैं एक मशीन पर बस के रूप में आसानी से एक dumbbell के साथ के रूप में अगर गलत फार्म का प्रयोग किया जाता है. हमेशा की तरह, अगर तुम्हें पता नहीं, कैसे कुछ करना है किसी को पता (यानी, एक सम्मानित ट्रेनर) दिखाने के लिए आप व्यायाम का एक परिणाम के रूप में how.Safety है दीर्घकालिक मुद्दा है. यह जरूरी ही या वजन को स्थिर नहीं है, शरीर के लिए सबसे मशीनों पर आंदोलनों के दौरान, क्योंकि वजन उपकरण तय हो गई है. मुख्य stabilizer की मांसपेशियों को फिर मौका दिया कभी नहीं कर रहे हैं मजबूत हो. मुक्त वजन exerciser कोर की मांसपेशियों का उपयोग करने के लिए और बहु की अनुमति-विमान आंदोलन है कि सेना exerciser stabilizer मांसलता, जो समर्थन जोड़ों को मजबूत बनाने के लिए अनुमति देते हैं. लंबी अवधि से अधिक मुक्त, वजन एक मजबूत, और कार्यात्मक body.You के निर्माण की जरूरत नहीं करने के लिए व्यायाम उपकरणों के एक टुकड़े पर एक भाग्य खर्च करते हैं कि आप कभी खत्म नहीं होगा उपयोग के लिए मशीनों से बेहतर हैं और आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप नहीं होगी. कुछ सेट के dumbbells प्रभावी, बुद्धिमान हैं उपकरणों की खरीद के लिए विकल्प, विशेष रूप से अप में स्थापित अपने उन-घर जिम या कसरत area.About AuthorJon Gestl, CSCS के लिए, एक निजी फिटनेस ट्रेनर और प्रशिक्षक है शिकागो में विशेषज्ञता में और घर में कार्यालय के रखरखाव के प्रशिक्षण में. वह एक संयुक्त राज्य अमेरिका एरोबिक राष्ट्रीय चैंपियन रजत और कांस्य पदक विजेता और दुनिया है sportaerobic प्रतियोगी स्थान पर रहीं. वह माध्यम से संपर्क किया जा सकता है अपने
Article Source: Messaggiamo.Com
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