व्यायाम मशीनों बनाम नि: शुल्क वजन
जिस किसी ने भी कभी एक चमकदार व्यायाम मशीनों की चमचमाती बैंकों के साथ पहले ही परिचित है जिम में दिया गया है. सभी आकृति और आकार में आ रहा है, वे आम तौर पर जिम को नवागंतुक के लिए पैदा कर रहे हैं को थामना और पूछा, "यह सब क्या है के सामान? "ठीक है, कीमत है कि जिम कि उपकरणों में से किसी एक टुकड़े के लिए भुगतान के अनुसार, मैं निश्चित रूप से उम्मीद है कि यह न केवल अपनी मांसपेशियों को उत्तेजित करता है, बल्कि अपना नाश्ता बनाती है, तुम्हारी कार washes, और लाता है फुटबॉल अभ्यास से बच्चों को घर! अब सवाल बन जाता है या नहीं, उन मशीनों की कीमत के लायक थे, या यदि आप से बेहतर के साथ एक हाथ में एक घर एरोबिक्स वीडियो कर एक सूप के सकता हूँ?. निजी तौर पर, मैं सलाह तुम सूप के कम सोडियम संस्करण को पाने के लिए, यह एक टमाटर सैंडविच के साथ ऊपर की सेवा है, तो जाओ और अपने आप को कुछ मुफ्त वजन खरीदना होगा. हाँ, यह सिर्फ मेरी राय है, लेकिन इसके साथ आता है कुछ वैज्ञानिक चीज़ें है कि आप को याद रखने की आवश्यकता के नियंत्रण movementOne बनाम it.Natural आंदोलन के पीछे तर्क यह है कि जब आप अभ्यास कर रहे हैं, तुम जीवन के लिए प्रशिक्षण दिया जाता है. तुम एक घंटे जिम में एक दिन में खर्च कर सकते हैं, लेकिन वह अब भी अपनी मांसपेशियों के लिए 23 घंटे अन्य पत्ते कि कल्पना की सहायता के बिना कार्य करने equipment.Whenever आप किसी भी व्यायाम, कि व्यायाम के दौरान शरीर के आंदोलन के प्रस्ताव के रेंज कहा जाता है. अधिक और अधिक कठिन प्रस्ताव की रेंज, अधिक प्रभावी व्यायाम है, क्योंकि आपके शरीर को मुश्किल काम करने के लिए कि 'movement.Let प्रदर्शन हुआ है एक क्लासिक dumbbell bicep ले हमारे मामले के अध्ययन के लिए कर्ल. अगर तुम नहीं आंदोलन से परिचित, यह मूल रूप से सीधे अपने आगे का सामना करना पड़ हथेलियों के साथ खड़े द्वारा प्रदर्शन किया है, और अपने पक्ष में नीचे आयोजित dumbbells की एक जोड़ी. तुम concentrically अपने मछलियां अनुबंध (भी रूप में जाना जाता अपनी कोहनी ठोके) को dumbbells ऊपर लाने के लिए लगभग स्तर कंधे, और फिर repetitions.Let के एक निर्धारित संख्या के लिए आंदोलन फिर से उसी मांसपेशी आंदोलन ले एस 'और यह एक bicep का उपयोग कर कर्ल मशीन. तुम बैठ जाओ, एक पैड पर अपने ऊपरी हथियार गले लगा, 2 पकड़ संभालती है कि आप के सामने हैं, और ऐसा ही फैंसी कोहनी आंदोलन ठोके के लिए कदम ऊपर एक प्रस्ताव में संभालती है. बहुत आसान अब तक सामान, ? ठीक है अब हम मांसपेशियों है कि इस प्रस्ताव की जांच में उपयोग किया जाता है. प्रतीक्षा - मैंने सोचा था कि हम concentrically मछलियां थे करार? यह सही है, और अगर तुम bicep कर्ल मशीन का उपयोग कर रहे हैं, वह काफी ज्यादा है अखिल तुम क्या कर रहे हैं. एक के लिए, आप नीचे बैठे हैं. तुम्हें पता है, जैसे आप काम में सारे दिन था, और फिर अपनी कार में जिम के रास्ते में. फिर, अपने ऊपरी हथियार अच्छी नरम पैड पर braced अपने ऊपरी शरीर को स्थिर रखने के हैं जबकि तुम ऊपर की ओर खींच कर रहे हैं. मशीन प्रभावी रूप से इस अभ्यास में मछलियां की आदत की मांसपेशियों को सीमित है, साथ ही साथ अपने forearms और उंगलियों में मांसपेशियों तुम handles.Let हमें अब पर सीढ़ी से पकड़ के रूप में वजन कमरे जहां dumbbells, रखा और एक बार फिर से खड़ा कर रहे हैं एक bicep dumbbells के साथ कर्ल के लिए शुरू की स्थिति में हैं. सूचना शब्द "खड़ा". तुम्हें पता है, जैसे तुम क्या काम पर पूरे दिन है, और उम्मीद भी अपनी कार में जिम के रास्ते में नहीं किया. तो इससे पहले कि हम भी कसरत शुरू, हम और अधिक मांसपेशियों का प्रयोग कर रहे से हम मशीन - अर्थात् पैर muscles.Now चलो एक पौंड 10 dumbbell में लेने पर किया प्रत्येक हाथ. हम सिर्फ हमारे शरीर के वजन को 20 £ जोड़ दिया है. हमें शेष के बारे में हमारी केन्द्र खोने से क्या रखे हुए है और अधिक साफ पड़ रही हो? पेट की मांसपेशियों और पीठ के निचले हिस्से और रीढ़ की मांसपेशियों. अब हम प्रयोग कर रहे हैं हमारे पैर, हमारे पेट, और हमारे पीछे. फ्लेक्स उन कोहनी और dumbbells उठाना शुरू करते हैं. अब गंभीरता के बारे में हमारी केन्द्र एक द्रव राज्य बन गया है, और हमारे पैर, पीठ, पेट और सभी को लगातार बनाए रखने के लिए मुआवजा दिया मुद्रा. ओह, और मछलियां भी इस बात की कार्रवाई पर हैं, के रूप में forearms, उँगलियाँ, और कंधे girdle.We अब सब चुप तरह dumbbells और यह समय है कि उन्हें फिर से कम एक माध्यम से शुरू कर रहे हैं मछलियां की सनकी संकुचन (भी कोहनी तक के रूप में जानते हैं). क्या पेशी समूह कोहनी के विस्तार नियंत्रण? की पीठ पर triceps arm.Did आप ट्रैक अभी तक खो दिया? यह ठीक है अगर तुम किया है क्योंकि तुम मुद्दा: मशीन Bicep कर्ल सचित्र है: मछलियां, forearms उपयोग करता है, और उंगलियों मूल्य: dollarsStanding Dumbbell Bicep कर्ल हजारों: मछलियां, forearms, उँगलियाँ, पैर, पेट, पीठ, triceps, और कंधे उपयोग करता है. लागत: dumbbells का एक अच्छा निर्धारित है कि अन्य exercisesIn संक्षेप दर्जनों के लिए इस्तेमाल किया जा सकता के लिए $ 40, मुफ्त वजन अभ्यास केवल मशीनों से ज्यादा की मांसपेशियों उपयोग करते हैं, जो उन्हें और अधिक प्रभावी बनाने के. इसका मतलब क्या है कि मशीन पूरी तरह से बर्बाद कर रहे हैं? बिल्कुल नहीं! कुछ परिस्थितियों में बेहतर करने की मांसपेशियों को स्थिर है किसी भी आंदोलन में इस्तेमाल किया जा रहा है. हालांकि, उन परिस्थितियों के अपवाद हैं, rule.So बजाय क्या तुम क्या करते हो? अपनी दिनचर्या में परिवर्तन, और मुफ्त वजन के रूप में शामिल करने की मशीन के रूप में अच्छी तरह से व्यायाम करते हैं. हालांकि, एक न्यूनतम के लिए मशीन काम रख - कहते अपने कुल समय में से 20% वजन के साथ काम कर बिताया. अन्य 80% व्यय अपने stabilizer मांसपेशियों का विकास, संतुलन और समन्वय की अपनी भावना, और यदि कुछ नहीं है - बस खड़े! सब के बाद, तुम घर जाओ और सोफे पर बैठ अपनी कसरत के बाद नाश्ता आनंद ले सकता है. Bicep मशीन पहले ही फुटबॉल अभ्यास से बच्चों को घर, याद है? हारून Potts लाया मालिक और स्वास्थ्य स्थलों, एक सामग्री स्वास्थ्य और उपभोक्ताओं के लिए फिटनेस वेबसाइट के रूप में अच्छी तरह से पेशेवर के रूप में भर का निर्माता है फिटनेस उद्योग. स्वास्थ्य और फिटनेस उद्योग में हारून अनुभव बहुत अलग वातावरण, कई स्वास्थ्य के रखरखाव में एक निजी प्रशिक्षण से संबंधित वेबसाइटों पर एक भी शामिल है, और कई संलेखन
Article Source: Messaggiamo.Com
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