व्यायाम एवं प्रेरणा, भाग 2: काबू पाने जड़ता और हो रही शुरू
इस श्रृंखला (http://tinyurl.com/8ztbo) में पहला लेख में, हम तुम Prochaska Transtheoretical मॉडल में परिवर्तन के चरणों का अवलोकन किया. इन चरणों के पहले तीन हैं सब के बारे में शुरू हो रही है. वे किसी को भी, जो वास्तव में नियमित रूप से समय पर व्यायाम नहीं है पर लागू होते हैं. यदि आप अतीत में सक्रिय थे, लेकिन अब नहीं है अर्थात् (आप 'पतन चरण' में हैं), तो, motivationally बोल रहा हूँ, आप इन में से एक रहे हैं चरणों. बस एक अनुस्मारक के रूप में, चरण हैं: - पूर्व चिंतन: जब आप सक्रिय न हो, इसके बारे में नहीं सोच रही है, और वास्तव में देखा नहीं है, तुम क्यों करना चाहिए - चिंतन: जब आप सक्रिय होने के बारे में सोच रहे हैं, लेकिन नहीं काफी के लिए यह अभी तक लगभग तैयार हो जाओ, और तैयार: आप, आप का फैसला किया है सोचा है और आप की व्यवस्था कर रहे हैं के रूप में आप इस पढ़ा है? तुम बस के बारे में शुरू कर रहे हैं, के लिए ईमानदारी से! पूर्व CONTEMPLATIONIf तुम पर हैं पूर्व चिंतन मंच, क्या तुम सच में बदलना चाहते हैं नहीं है. दूसरों ने कहा कि हो सकता है आप, या तुम क्यों गतिविधि माना जाता है के बारे में कुछ कर सकते हैं पढ़ना चाहिए तुम्हारे लिए अच्छा है, लेकिन गहरी नीचे, तुम यकीन नहीं कर रहे हैं. जहां तक जैसा कि आप कर रहे हैं संबंध है, तुम्हारे जीवन बिल्कुल तुम्हारी तरह इस लगता है is.If के साथ कुछ भी गलत नहीं है, मैं तुम्हें अपने जीवन में एक स्पष्ट देख लेने के लिए आमंत्रित करते हैं. क्या तुम सच में साथ खुश कैसे चल रहा है? तुम कहाँ हो पर वापस देखो अब आप की तुलना में दस साल पहले कहाँ थे. अगर इसी रुझान एक दस साल के लिए जारी रखा, तुम ईमानदारी से खुश होगी तुम? जहां अंत यदि हां, तो चाहते हैं, बधाई! आप केवल व्यक्ति को कौन जानता है कि क्या सही है रहे हैं तुम्हारे लिए, और नहीं, मुझे सहित एक, तुम बताओ तुम इसके बारे में कैसे महसूस करना चाहिए कर सकते हैं. अगर वहाँ कुछ नहीं है आप अपने व्यायाम करने वाला बारे में बदलना चाहते हैं, तो आप शायद इस लेख को पढ़ने की आवश्यकता नहीं है. यदि आप पाते हैं, तथापि, कि तुम्हारा जीवन है कि बेहतर हो सकता है के बारे में बातें कर रहे हैं, चलो अपने आप को उनके बारे में सोचते हैं. क्या नहीं है वास्तव में जिस तरह से आप यह करना चाहते हैं? क्या तुम्हारी ज़िंदगी देखो की तरह होता अगर यह * * जिस तरह से आप यह चाहता था? क्या होगा तुम जैसा लगता है? तुम कुछ भी करने को अभी बदलना नहीं है? बस अपने आप को लगता है के बारे में क्या better.CONTEMPLATIONIf सकता है आप इस स्तर पर हो सकता है, तुम्हें पता है कि तुम एक परिवर्तन करना चाहते हैं, और आप के बारे में सोच रहे हो क्या अपने जीवन की तरह है अगर तुम यह कर सकते हैं. तुम अभी तक तैयार नहीं हैं, हालांकि बहुत, और वह ठीक है. इसके बजाय खुद को मार अप के लिए अभी तक शुरू नहीं कर रहे, एक गहरी साँस ले और अपने आप को सच का पता लगाने का मौका दे क्यों तुम को और अधिक active.What करना चाहते बिल्कुल क्या तुम चाहते हो? को स्वस्थ हो? अधिक है? या पतली नीचे टोन अप? तुम यह क्यों चाहते हो? क्या फर्क यह आपके जीवन में कर देगा? इन सवालों को मदद मिलेगी रहे हैं यह आसान तुम क्या आप चाहते हैं कि एक विशिष्ट, मध्यम श्रेणी का गोल में बदल सकता है के बारे में future.Think में रहने के लिए प्रेरित करते हैं. सुनिश्चित करने के लक्ष्य को पूरा यकीन है कि काफी बड़ी तुम्हें प्रेरित है, लेकिन पर्याप्त यथार्थवादी है कि तुम पर विश्वास नहीं करते यह शुरू से विफलता के लिए बर्बाद है. यदि आप एक * * वास्तव में (उदाहरण के लिए बड़ा लक्ष्य है, वजन की एक बड़ी राशि है, या एक खेल स्पर्धा में मुकाबला हार के लिए), के बारे में सोचने को तोड़ने नीचे छोटे की एक श्रृंखला में एक स्वास्थ्य पत्रिका को इन सवालों का जवाब देना शुरू goals.Consider (यदि आप पहले से ही एक पत्रिका रखने के लिए, बस उन्हें वहाँ में लिखना). एक बार जब आप सुनिश्चित हैं कि आप क्यों आप व्यायाम करना चाहते पर साफ हो रहे हैं, तुम अपने आप मिल जाएगा स्वाभाविक रूप से अगले चरण में जा रहे? अपने 'क्यों' तुम 'how'PREPARATIONAt इस अवस्था के बारे में सोच को ड्राइव, तुम तय कर लिया है कि बदलाव की जरूरत पर मजबूत है उसी से रहने की जरूरत है, और तुम हो कैसे बनाने के लिए होने के बारे में सोचना शुरू कर दिया. तुम एक जिम से संपर्क करें, एक व्यक्तिगत ट्रेनर, या सिर्फ एक नियमित walk.If तुम अब यहाँ हो जाने के लिए तय बुला सकता है, यह समय की खोज कैसे आप करने जा रहे हैं शुरू करने के लिए अपने लक्ष्य होगा. ऐसे कई तरीके हैं, सक्रिय करने और उसे मिले जो आप के लिए सही है महत्वपूर्ण है. तेज तरीका है अपनी प्रेरणा को मारने के लिए बस अपने पहले अभ्यास में फेंक तुम और भर में आ कार्यक्रम है उम्मीद है आपको जारी रखने के संकल्प. संकल्प एक कारक हो सकता है, लेकिन अपने कार्यक्रम को भी, सुखद सुविधाजनक होने की जरूरत है, और आपके बजट के लिए काम करते हैं. कुछ संभावनाओं को आप शामिल करना चाहते विचार: - हो सकता जिम कक्षा -- नृत्य - युद्ध कौशल - मन / योग या t'ai ch'i - / लंबी पैदल यात्रा / - सायक्लिंग - तैरना - भार चल चलना जैसे शरीर की गतिविधियों अपनी फिटनेस पत्रिका में अपने अनुसंधान और विचार trainingRecord. यदि आप कुछ भी पता नहीं कर सकते कि लगता है जैसे यह, सुविधाजनक सुखद होगा और सस्ती, के बारे में एक पेशेवर फिटनेस लगता है कि परामर्श. संभावना है, अगर तुम समझ जहाँ तुम हो और क्यों चाहते हैं, जैसा कि आप की जांच शुरू कर आप कैसे कर सकते हैं दिनचर्या कि तुम वहाँ जाओ और दो * * तुम अपने आप को मज़ा जब तुम, क्या तुम्हें मिल जाएगा अपने आप को started.Which मिल जाएगा खुजली पैदा होता है जब आप अगले चरण में कदम - Action.Copyright 2005 Tanja GardnerOptimum जिंदगी Tanja Gardner एक व्यक्तिगत ट्रेनर और तनाव प्रबंधन कोच समग्र स्वास्थ्य और छूट पर किसका सामान है विभिन्न मीडिया में छपी 1999.To के बाद से यह एक तरह अधिक लेख पढ़ें, कृपया की सदस्यता लें इष्टतम स्वास्थ्य http://optimumlife.co.nz/Newsletter% 20Signup.htm में खबर है. बाहर के बारे में अधिक आप ऑनलाइन निजी प्रशिक्षण से कैसे लाभ मिल सकता है, यात्रा के http://www.trainerforce.com/optimumlife/.To कृपया पता
Article Source: Messaggiamo.Com
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