लैक्टेट और व्यायाम के बारे में सच्चाई
साल के लिए वैज्ञानिकों और physiologists व्यायाम कि लैक्टेट / लैक्टिक एसिड निर्माण की मांसपेशी में प्रचार किया है मांसपेशियों की थकान के कारण प्रत्यक्ष और प्रदर्शन में एक कमी है. यह प्रस्ताव है कि लैक्टेट में बनाता है तीव्र और सचमुच व्यायाम "जहर के दौरान मांसपेशियों की कोशिकाओं" उन्हें, अनिवार्य रूप से नीचे गतिविधि biochemically बंद पीएच को कम करने या अम्लता स्तर में वृद्धि से. लैक्टेट इसलिए एक डब की गई है द्वारा चयापचय-उत्पाद या मर अंत और मानव अभ्यास और प्रदर्शन के दुश्मन के रूप में. यह अभी तक इस अनुच्छेद के रूप में सच्चाई से explains.Unfortunately हो सकता है, की जानकारी दी है कि इस अनर्जित प्रतिष्ठा लैक्टेट है पुराना और अनुसंधान, जो इस सिद्धांत पर आधारित है, के बाद से बहुत संदेहास्पद 1910-1914 से मांसपेशियों प्रयोग मेंढक पृथक किया गया. प्रयोग और प्रदर्शन लैक्टेट ए वी और हिल द्वारा प्रस्तावित सिद्धांत थे साथियों. असल में, इन जांचकर्ताओं मांसपेशियों मेंढक excised और लगातार यह असफलता जब तक बिजली के झटके के साथ प्रेरित किया और फिर लैक्टेट नमूनों को विश्लेषण के लिए ले लिया. लैक्टेट स्तर असाधारण थे उच्च है, और इस खोज से वैज्ञानिक निष्कर्ष है कि लैक्टेट buildup थकान और मांसपेशियों का परम असफलता के लिए दोषी किया गया है चाहिए लिए आया था. पहाड़ी भी निष्कर्ष निकाला कि जब कोई खून था और इसलिए मांसपेशियों को ऑक्सीजन की आपूर्ति, कि इस हालत lactate.These जांच के संचय के कारण हालांकि अत्यधिक अपने डिजाइन में त्रुटिपूर्ण थे किया गया है चाहिए, क्योंकि मांसपेशियों था हटा दिया गया है दोनों से अपने स्नायु और उसके संचार धमनियों (और नसों) सिस्टम. के बाद से बिजली की प्रेरणा एक बाह्य स्रोत से एक निश्चित वोल्टेज में लागू किया गया था, एक नहीं रहने की स्थिति के साथ इस सहसंबंधी बनाना कर सकते हैं एक जानवर में एक और तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करता है कि मस्तिष्क के साथ मांसपेशियों तंत्रिका और मोटर निवेश की मांसपेशियों के लिए. एक केंद्रीय तंत्रिका या थकान की संभावना सीमित गतिविधियों के लिए खाता होना चाहिए. एक के अभाव के साथ संचार प्रणाली कैसे काम करने के लिए पेशी से दूर नसों के द्वारा ले जाया जा रहा था उत्पन्न करना लैक्टेट? इसके अलावा, चयापचय के विनियमन, जो हार्मोनल नियंत्रण पर अत्यधिक निर्भर करता है हटा दिया गया साथ रक्त परिसंचरण के नुकसान. जाहिर है इन शुरुआती प्रयोगों के साथ, वहाँ थे बड़ी समस्या है, लेकिन आश्चर्यजनक सभी अपनी कमजोरी में सिद्धांत आज के फैसले को बरकरार रखा गया है! बहुत कम लोगों को पता है कि लैक्टेट पीढ़ी वास्तव में गहन अभ्यास के लिए उदार होने की अनुमति आवश्यक है. यह एक पाइरूवेट के रूप में जाना जाता उत्पाद का रूपांतरण है लैक्टेट कि सक्षम बनाता है glycolytic (एक चयापचय की प्रक्रिया तेजी से ऊर्जा उत्पादन ग्लूकोज का उपयोग करके) प्रणाली के लिए एक तेज दर से काम कर रहे हैं. लैक्टेट के दौरान बनता है गहन अभ्यास, जब मानव शरीर कार्बोहाइड्रेट पर भारी निर्भर करता है और glycolytic प्रणाली को ऊर्जा उत्पादन के लिए उदार. सब चयापचय प्रक्रियाओं उच्च विनियमित और केवल ऊर्जा का एक निश्चित राशि उत्पाद या substrate की आपूर्ति कर रहे हैं एक बैकअप या "चयापचय टोंटी" से पहले एक बार में इस्तेमाल किया जा सकता है विकसित करता है. एक अच्छा सादृश्य कल्पना को एक चयापचय मार्ग के विनियमन के लिए 'चलते सैनिकों की एक सेना के रूप में ऊर्जा substrates पर विचार है, और एक सुरंग के माध्यम से. जब पहले कुछ सैनिकों को दर्ज करते हैं, वे जल्दी और अप्रतिबंधित कदम है, लेकिन कर सकते हैं पर बढ़ प्रवेश की कोशिश कर नंबर, प्रक्रिया को नाटकीय ढंग से slows. पाइरूवेट के रूपांतरण लैक्टेट तक मार्ग clogging से अधिक पाइरूवेट रोकता है, एक पीस को रोकने के लिए glycolysis ला. यह glycolysis जाहिर नहीं होने के धीमा है, क्योंकि अगर यह ऐसी घटनाओं के रूप में 400 चलने किया असंभव होगा. जैसा कि हम इस साइट पर एक लेख में देखेंगे, खून में लैक्टेट का संग्रह है ऊर्जा के इस 'redirection "के शरीर में प्रत्यक्ष परिणाम नहीं क्योंकि हिल के रूप में की मांसपेशियों में आक्सीजन की कमी का प्रस्ताव किया है. (देखें लैक्टेट थ्रेसहोल्ड - वास्तविकता या भ्रम?). लैक्टेट के रूप में वर्णित किया जाएगा ऊर्जा के utilize.Recent अनुसंधान के लिए शरीर के लिए नीचे, असल में है एक उपयोगी और आसानी से उपलब्ध स्रोत कुछ बहुत ही रोचक लैक्टेट और मांसपेशियों के प्रदर्शन की भूमिका के विषय में जानकारी की आपूर्ति कर रहा है. जॉर्ज बर्कले में कैलीफोर्निया विश्वविद्यालय में ब्रूक्स लैक्टेट की भूमिका का पता लगाने के लिए अपने कैरियर का बहुत अभ्यास के दौरान समर्पित है. है Brook जांच एक "लैक्टेट शटल 'की उपस्थिति का संकेत मिलता है कि एक पेशी से लैक्टेट की ढुलाई के लिए एक और करने देता है. Glycogen (कार्बोहाइड्रेट संग्रहित) मांसपेशियों में संग्रहित इस ऊतक में उपयोग के लिए किस्मत में है ही, जिगर ऊतक, जो ग्लूकोज जारी कर सकता है के विपरीत खून में शरीर का आराम से इस्तेमाल किया जाएगा. लैक्टेट शटल की मांसपेशियों के लिए एक साधन के रूप में प्रस्तावित किया जा रहा को 'शेयर' करने में सक्षम हो गया है और दूसरे की मांसपेशियों और ऊतकों को अपने glycogen भंडार फिर से विभाजित करना के रूप में ग्लूकोज लैक्टेट नहीं है. कई वर्षों के लिए यह सोचा गया कि लैक्टेट द्वारा एक चयापचय-कि किसी भी उत्पाद का उपयोग करें यह जिगर के खून से होकर ले जाया को ग्लूकोज उत्पन्न एक प्रक्रिया के माध्यम से होना था हो गया था Cori चक्र के रूप में जाना जाता है, लेकिन सबूत के संकेत मिलता है कि ऊतक ऐसे लाल मांसपेशियों, हृदय और मस्तिष्क के ऊतकों के रूप में सीधे उत्पाद oxidize कर सकता है. इसलिए लैक्टेट ऊतक द्वारा उपयोग किया जा सकता है बहुत करीब हैं, या यहां तक कि अभी तक से पीढ़ी के स्रोत हैं. शटल संचार प्रणाली और उपस्थिति और विशेष ट्रांसपोर्टर मांसपेशियों में स्थित प्रोटीन के आपरेशन के संपर्क के माध्यम से काम करता है मोनो carboxylic एसिड ट्रांसपोर्टरों बुलाया (MCTs). इन ट्रांसपोर्टरों को कुशलता से शरीर में बगल या दूर मांसपेशियों में खून से लैक्टेट परिवहन कर सकते हैं. निष्क्रिय मांसपेशियों वास्तव में लैक्टेट स्टोर कर सकते हैं जिससे आगे कम खून और सक्रिय मांसपेशियों में सांद्रता. ब्रुक्स के अनुसार, लैक्टेट एक मरा चयापचय के अंत से दूर है और वास्तव में सबसे महत्वपूर्ण चयापचय विशेष रूप से अभ्यास के दौरान मांसपेशियों द्वारा इस्तेमाल ईंधन के हो सकते हैं. अनुमान कर रहे हैं कि लगभग 70% या व्यायाम के दौरान उत्पन्न लैक्टेट की अधिक खपत वास्तव में या ऑक्सीकरण हो जाता है, जबकि केवल 19% के निष्कर्ष glycogen.In बदल जाता है, एक मरा चयापचय के अंत के रूप में लैक्टेट की डबिंग और के रूप में मांसपेशियों की थकान के एक विशेष कारण जल्दबाजी में लग सकता है लेकिन समय पर उपयुक्त है था. तब से अनुसंधान में तथापि प्रौद्योगिकी अग्रिमों लैक्टेट की भूमिका के लिए काफी कुछ विरोधाभासी सबूत उपलब्ध कराई है. आश्चर्यजनक, लैक्टेट में अभ्यास सत्र तथ्य है कि उत्पाद के बड़ी मात्रा में उत्पादन के दौरान शरीर के लिए एक 'सुपर ईंधन' हो सकते हैं. व्यायाम के लिए विज्ञान की भूमिका और योगदान की जांच जारी रहेगी व्यायाम के लिए, लेकिन इस बीच उप विजेता और एथलीटों में समान रूप से कर सकते हैं बाकी का आश्वासन दिया है कि लैक्टेट दुश्मन नहीं है, बल्कि लैक्टेट सकता है वास्तव में होना एक ally.David Petersen एक व्यक्तिगत ट्रेनर / प्रमाणित शक्ति और अनुकूलन है विशेषज्ञ और मालिक और मालिक स्वास्थ्य इंक की संस्थापक Oldsmar, फ्लोरिडा में आधारित है. और अधिक लेख और जानकारी http://www.bossfitness.comNOTE में पाया जा सकता है: आप इस लेख को पुनः प्रकाशित मुक्त हो अपने वेबसाइट, अपने न्यूजलेटर में, में अपने e-किताब या अन्य प्रकाशनों में लेख प्रदान की जाती है पर पूरी तरह reproduced, यह ध्यान दें, लेखक सूचना और सब से ऊपर रहने के रूप में वेबसाइट के लिंक शामिल हैं.
Article Source: Messaggiamo.Com
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