इन शीर्ष 5 कसरत मिथकों से बचें
क्या तुम जानते हो स्वास्थ्य और फिटनेस उद्योग कसरत मिथकों के एक से अधिक प्रचुरता से ग्रस्त है? एक मिथक एक उपन्यास या आधा सच, विशेष रूप से एक है कि एक विचारधारा के रूप हिस्सा है. रोब एक नई स्वास्थ्य कार्यक्रम के बारे में जेन कहती है कि है अद्भुत परिणाम देने लगता है, जेन टेड बताती है, और टेड तो पाम बताती है, लेकिन केवल आधा क्या रोब कहा. उलझन में? बस छवि कैसे भ्रमित करने वाला है रोब "आधुनिक सिद्धांत 'बन गया है. और मजेदार बात यह है, रोब यह लोगों को वे अपने पेट से 3 इंच खो देंगे बता कर बना है, और कूल्हों 30 सेकंड के लिए अपने श्वास द्वारा पकड़े हुए. किसी भी वैज्ञानिक समर्थन के बिना रोब, यह सब सपना देखा up.The दुखद बात यह है कि ज्यादातर लोगों का मानना वे बहुत से क्या सुन बेख़बर मिथक spreaders बुलाया. हजारों लोगों के साथ परामर्श करने के बाद, मैं हर संभव कसरत इंसान को मालूम मिथक सुना है, और डी के लिए जारी-मिथकों दैनिक चारपाई. नीचे सूचीबद्ध हैं मेरे सब 5 बार पसंदीदा कसरत मिथकों. हमेशा विज्ञान और जो लोग दावा पीछे तर्क के लिए देखो. मान ये सच है क्या नहीं है जब तक स्वचालित रूप से अध्ययन पीठ है, या विशिष्ट मात्रात्मक परिणाम shown.After मेरी 5 पढ़ रहे हैं कसरत मिथकों, आप अंततः अपनी कसरत परिणामों की रक्षा में सक्षम होगा, और शेयर others.Myth 1 के साथ फिटनेस सच करना - crunches, या पेट काम पेट क्षेत्र में वसा कम होगा (यदि आप हजारों करना crunches की, तो तुम एक सपाट पेट है.) होगा यह है क्या कुछ infomercials उपदेश. वे तुम्हें अपने सरल अब मशीन का उपयोग करके एक फ्लैट, सुंदर पेट, राज्य प्राप्त कर सकते हैं. तुम सब करने की ज़रूरत है 2 मिनट प्रति व्यायाम नोट दिन, और देखा! कृपया, प्रिय पाठक, तुम नहीं कर सकते हैं जगह कम! एक निश्चित पेशी के लिए एक विशिष्ट व्यायाम करने से वसा अचानक गायब नहीं है. वसा समय के साथ और अधिक कैलोरी जल से शरीर को खो दिया है भस्म पर एक नियमित आधार पर. वसा तो अपने पूरे शरीर में गायब हो जाएगा, और आप का नियंत्रण नहीं है जहां से आता है. एक विशिष्ट मांसपेशियों के लिए कुछ कसरत करना ही एक मजबूत और अधिक फिट की गारंटी देंगे muscle.The वसा हानि को गुप्त चाबियाँ गरमी मात्रा कम कर रहे हैं, समय की एक विस्तारित अवधि के लिए गतिविधि में वृद्धि, और शक्ति, हृदय की कसरत शामिल, flexibility.Myth 2 और - के लिए भारी वजन उठाना 8-12 प्रतिनिधि बड़ा मांसपेशियों को (विशेष रूप से महिलाओं का निर्माण.) होगा तुम बहुत हल्के वजन और प्रतिनिधि, 20 की एक बहुत कुछ कर उठाने चाहिए +. यह एक यह है कि कभी दूर जाने लगता है. वह वापस आ रहा रखता है मुझे फिर से अड्डा, और फिर, और फिर से. महिलाओं, कर भारी वज़न नहीं होगा अचानक तुम अतुल्य बड़ा जहाज़ में बदल जाते हैं. अपने लक्ष्य को बनाए रखने, या थोड़ा अपने वसा जलने दुबला ऊतक वृद्धि होनी चाहिए. आदेश में यह करने के लिए आप में वृद्धि होगी व्यायाम के वजन elevating, प्रतिनिधि की संख्या, या के बीच आराम का समय कम तीव्रता sets.If आप नियमित रूप से वृद्धि हुई है, तुम अच्छे परिणाम देखेंगे द्वारा तीव्रता. अगर तुम नहीं, तुम ही परिणाम आपको मिलेगा मिल रहा. तीव्रता बढ़ाएँ जब तक आप प्रगति आप बना दिया है के साथ खुश हैं, और फिर उसी तीव्रता level.Women बनाए रखने, आमतौर पर, शारीरिक मेकअप के लिए बड़ा मांसपेशियों का विकास नहीं है जब तक वे स्टेरॉयड का उपयोग करें, और तीव्रता को ख़त्म करने आंत के साथ ट्रेन. अधिकांश लोगों को आजीवन कसरत, और बनाने की बड़ी मांसपेशियों नहीं होगा. महिलाओं, कृपया चिंता मत करो, अपने आप को gym.Here में चुनौती एक मूल्यवान मुक्त संसाधन तुम्हारी मदद करने की है स्वास्थ्य के बारे में बताया, रहने और रखरखाव रुझान दे तुम्हें पता है कि काम करता है, और क्या करता है http://www.WellnessWord.comMyth 3 पर. जाएँ कल्याण मल्टीमीडिया में शब्द नहीं न्यूज़लैटर द्वारा - प्रतिरोध के प्रशिक्षण के लिए, आप की जरूरत है 10-15 प्रतिनिधि, शरीर के प्रति 3 अभ्यास भाग के 3 सेट करते हैं, और प्रति 3 दिन की आवृत्ति week.Where बिल्ली से आए हो? 3 किया 3 x 3 x 3? मैं किसी को, लगता है कि कई साल पहले, 3 का फैसला किया एक अच्छी संख्या में उपयोग किया गया था, और लोगों को शुरू इस myth.How कई सेट में विश्वास वास्तव में जरूरत है? वैज्ञानिक अध्ययन के मुताबिक, को सहारा ऊतक के विकास को बढ़ावा की जरूरत सेट की सही संख्या से एक है, अगर 100% क्षणिक मांसपेशियों की विफलता पर preformed. एक सब सेट एक आदर्श उत्तेजना को दुर्बल ऊतक के विकास को ट्रिगर है. अन्य सभी सेट ही वसूली की प्रक्रिया जब दुबला ऊतक develops.Rest लोग आमतौर पर workouts के बीच पर्याप्त आराम नहीं मिलता बाधा. कृपया है कि तीव्रता अधिक जानकारी हो, और अधिक आराम workouts के बीच की आवश्यकता को दुर्बल ऊतक विकास की अनुमति है. यदि आप कसरत (ताकत) भी जल्द ही ट्रेन, इससे पहले कि तुम पूरी तरह से ठीक हो रहे हैं, आप कम होगा सर्किट अपने results.It को workouts के बीच अब इंतजार से बेहतर है, तो व्यायाम के लिए पूरी तरह से नहीं recovered.You तुम्हारे मांसपेशी ऊतक खो देंगे यदि आप 2 weeks.Ideal आराम बार (तीव्रता पर निर्भर करता है के लिए कसरत नहीं करते हैं) 3 से कहीं - 10 + शक्ति प्रशिक्षण workouts.You के बीच दिन के लिए अपनी प्रगति ट्रैक करने के लिए निर्धारित है जब आपके लाभ संघर्ष की आवश्यकता होगी. जब प्रगति रुक जाती है, अपने बाकी समय में वृद्धि भी अपनी ताकत further.If रहता है प्रत्येक व्यायाम के दौरान बढ़ रही है, तुम sessions.Myth 4 के बीच इष्टतम आराम होने का आश्वासन दिया - मुझे सिर्फ हृदय प्रशिक्षण shape.Wrong में करने की ज़रूरत है! कृपया इस गलती मत करना! हृदय व्यायाम कसरत पहेली का केवल एक टुकड़ा है. के लिए एक इष्टतम फिटनेस प्रोग्राम डिजाइन, हृदय व्यायाम, शक्ति प्रशिक्षण शामिल करने, और लचीलापन एक कुशल, परिणामों के उत्पादन में program.Cardiovascular व्यायाम बहुत कम अपने लचीलापन बढ़ाने और बनाए रखने या आपके दुबला ऊतक वृद्धि करेंगे. यदि आप इन तीन घटकों के किसी भी बचने के लिए, आप एक third.As एक करके अपने परिणामों को कम कर रहे हैं उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के औसत पर नतीजा, मांसपेशियों के 5-7 पाउंड एक दशक खो दिया है, कि, बनाया है नहीं अगर आप 5 train.Myth शक्ति - नहीं सभी फिटनेस उपकरण अच्छा है अगर तुम it.All फिटनेस उपकरण का उपयोग है समान, विशेष रूप से घर रखरखाव infomercials में विज्ञापित उपकरण. फिटनेस उपकरणों के कुछ टुकड़े ठीक नहीं बनाया है, और विशिष्ट चिकित्सा limitations.My सलाह के परिणामस्वरूप व्यक्तियों को चोट के कारण को स्पष्ट कर सकता है अपने एक चिकित्सक के साथ अभ्यास कार्यक्रम व्यायाम या घर व्यायामशाला खरीद equipment.Home जिम खरीदारी राज करने से पहले एक महान उपभोक्ता जागरूकता गाइड घर व्यायामशाला उपकरणों की खरीद से पहले पर निर्भर है. इस गाइड होगा तुम हाथ से लो और तुम्हें दिखाता क्या खरीदना है, क्या से बचने के लिए, और why.Home जिम खरीदारी गोपनीयता http://www.HomeGymShoppingSecrets.comAnother टिप मैं इनपुट के बिना योजना एक से एक व्यायाम कार्यक्रम है कभी नहीं की सिफारिश , प्रमाणित पर्सनल ट्रेनर व्यायाम Physiologist, या शारीरिक Therapist.___________________________________________________________For अतिरिक्त स्वास्थ्य और रखरखाव युक्तियाँ कल्याण वर्ड यात्रा "मल्टीमीडिया" न्यूज़लैटर में http://www.WellnessWord.com ध्यान ___________________________________________________________***: Ezine संपादकों / वेबसाइट के स्वामी *** महसूस अपने ezine, ब्लॉग में अपनी संपूर्णता में इस लेख पुनर्मुद्रण मुक्त, ऑटोरेस्पोन्डर, या लिंक के रूप में लंबे समय के रूप में अपनी वेबसाइट पर है, और संसाधन बॉक्स बदल कोई way.Jim में O'Connor - व्यायाम Physiologist / स्वास्थ्य PromoterCopyright (ग) - कल्याण Word, LLCJim O'Connor, बेवर्ली नहीं कर रहे हैं हिल्स सेलिब्रिटी फिटनेस सलाहकार, celebrites के साथ व्यक्तिगत स्वास्थ्य परामर्श के हजारों आयोजित किया गया है, लॉस एंजिल्स में व्यापार अधिकारी है, और बहुत से प्रेरित व्यक्तियों. वह मुख्य व्यायाम है कल्याण शब्द, LLC, एक स्वास्थ्य, स्वास्थ्य, पोषण और संवर्धन के लिए कंपनी Physiologist. जिम एक अच्छी तरह से जाना जाता है, वर्ल्ड वाइड मल्टीमीडिया न्यूजलेटर कल्याण शब्द कहा जाता है, प्रकाशित हर दूसरे हफ्ते ऑनलाइन के लेखक हैं स्वास्थ्य और फिटनेस के सच को बढ़ावा देने. उन्होंने यह भी एक लोकप्रिय ebook के लेखक होम जिम खरीदारी राज कहा जाता है. http://www.WellnessWord.com/http://www.HomeGymShoppingSecrets.com
Article Source: Messaggiamo.Com
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