अच्छी मुद्रा और एक छह के लिए 3 अभ्यास-पैक
इन दिनों बहुत से लोग अपने दिन की एक महत्वपूर्ण हिस्सा एक गर्म कंप्यूटर पर दूर slaving खर्च और एक परिणाम के रूप में, अपनी मुद्रा है, जो यह नहीं होना चाहिए. बुरी मुद्रा में परिणाम कर सकते हैं कम ऐसे गर्दन के रूप में कार्यकाल बेचैनी कठोरता और सिर में दर्द और भी बाद में जीवन में अधिक गंभीर समस्याएं पैदा होती हैं. इसलिए यह मूल्य है खर्च करने में कुछ समय हम अपने आप को नुकसान हो कर सकते हैं हर दिन प्रभावहीन है. लेकिन कैसे के बारे में यह - क्या आप जानते हैं कि एक ही अभ्यास के कुछ है कि तुम अच्छी मुद्रा बनाए रखने कर सकते हैं बहुत ही अभ्यास है, जो यदि नियमित रूप से किया है, मदद कर सकता है आप एक छह पैक प्राप्त करने के लिए कर रहे हैं? मैं पूरी तरह से गंभीर हूँ? यह कुछ है जो मैं खोज की है हाल ही में हुए विभिन्न व्यायाम करते देख, क्योंकि मैं अपनी बुरी मुद्रा के बारे में कुछ करना चाहता था. के रूप में के रूप में बैठे और सीधे खड़े ठीक है, तुम भी समुद्र तट पर अच्छी लगेगी अगली गर्मियों में. मार दो एक पत्थर के साथ पक्षियों! निम्नलिखित अभ्यास प्रति सप्ताह में तीन बार के कम से कम किया जाना चाहिए और यद्यपि तुम देख नहीं होगा और लगभग 6-8 सप्ताह के लिए महत्वपूर्ण परिणाम लगता है, तुम्हें लगता है शुरू कर देंगे विकासशील तुम और बैठने के लिए straighter खड़े, लगभग immediately.Pelvic झुकाव को बढ़ावा मांसपेशियों? अपने घुटनों झुकाव के साथ फर्श पर लेट. अपने पैरों समानांतर और पक्ष को हथियार होना चाहिए. कस अपने निचले उदर मांसपेशियों, अपने और नाभि निचली मंजिल की तरफ वापस खींच रहा है. आप अपने कूल्हों या पैर की मांसपेशियों का प्रयोग को आपकी मदद के बिना यह करना चाहिए. इस पांच बार मत करो, पांच सेकेंड प्रत्येक time.Trunk कर्ल के लिए पकड़ा है? पर लेट आपके वापस ज़मीन पर, घुटनों झुकाव के साथ. हल्के से अपने सिर के पीछे अपने हाथ रखें. अपने ऊपरी उदर की मांसपेशियों का प्रयोग, के बारे में 20 डिग्री के लिए फर्श पर से अपने ट्रंक बढ़ाने और 5 सेकेंड के लिए रुको. तो फिर धीरे धीरे नीचे झूठ बोलते हैं. गर्दन या अपने सिर के साथ नेतृत्व पर कोई दबाव डाल मत करो. अपने सीने के साथ अधिकतम सीमा को छूने की कल्पना की कोशिश करो. दोहराएँ पांच times.Arm / टाँग उठाती है? झूठ का सामना-फर्श पर बैठ, अपनी गर्दन को सीधा रखते हुए, अपने पैरों के साथ विस्तार और हथियारों के सीधे ऊपर. फिर धीरे धीरे अपने बाएँ हाथ और जमीन से छह इंच के बारे में सही पैर उठाना. पाँच सेकंड और निम्न के लिए रुको. दाहिना हाथ और बाएं पैर से दोहराएँ. दोहराएँ प्रत्येक को पांच बार side.As तुम से पहले अभ्यास के सभी प्रकार के शुरू करना चाहिए, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आप स्वास्थ्य problems.Emmanuel मेंडोंसा का इतिहास है 2004 में एथेंस में लंदन से चला गया है और ग्रीस में जीवन के साथ पकड़ के लिए हो रही है. Emmanuel प्रकाशित ग्रीस यात्रा और http://www.athensroom.com/greece_travel_guide.html में रहने वाले लेख
Article Source: Messaggiamo.Com
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