कैसे अपने शरीर को फिट रखने के लिए
स्वास्थ्य बस के रूप में स्वास्थ्य के रूप में अनिवार्य है. तथ्य की बात के रूप में, रखरखाव सीधे आपके स्वास्थ्य के साथ जुड़ा हुआ है. यदि आप अपने शरीर की देखभाल नहीं ले रहे हैं, आप बीमार हो जाएगी. यहाँ कुछ अच्छा सुझाव है कि आप में मदद मिलेगी रहे हैं अपने शरीर को फिट रखने के लिए: 1. BicyclingIt एक दुखद बात है कि कई लोगों को लाभ व्यायाम के लिए यह बहुत अच्छा विकल्प के नहीं ले रहा है. मोटर साइकिल की सवारी अपने शरीर को व्यायाम और हृदय प्रणाली मजबूत बनाने की. इसके अलावा, यह तुम बाहर जाओ और प्रकृति और ताजा air.2 आनंद देता है. टहलना या WalkingBoth जॉगिंग और चलने अद्भुत तरीके फिट हो रहे हैं. वे मांसपेशियों को टोन, तनाव दूर, एक स्वस्थ दिल बनाने के लिए, और फेफड़ों में सुधार capability.3. SwimmingSwimming एक विशेष तरीका में शामिल होने और आकार में रहना है. तैरना आप अपने शरीर को कस, वजन कम मदद की, और प्राप्त एक अच्छा workout.4 समग्र. TennisTennis एक शानदार तरीका व्यायाम है. अभी चलने के बाद अकेले ही गेंद में आपकी मदद करेंगे रूप में मिलता है. यह एक शानदार तरीका आपके हृदय प्रणाली को मजबूत बनाने और weight.5 खोना है. DancingDancing के रूप में हो रहा है और बहुत मज़ा के रूप में लंबी है, यह सच नहीं है नृत्य या संगीत की क्या बात है टाइप. पूरे विचार के लिए अपने शरीर की चाल है. नृत्य लंबे fitness.6 के लिए एक अवसर के रूप में सिफारिश की गई है. VCRIf आपके पास एक वीसीआर या डीवीडी, कुछ अच्छी कसरत के टेपों में चिपका की कोशिश करो. यहां तक कि 15 लेने मिनट कसरत के लिए हर दिन मिलेगा आप शुरू कर दिया. कोशिश है कि दो सप्ताह के लिए और तुम results.7 पर हैरान होंगे. पेट CrunchesCrunches लंबे समय के लिए बहुत कारण कई एथलीटों के लिए एक पसंदीदा रहे हैं कि वे काम. घुटनों झुकाव के साथ अपनी पीठ पर झूठ बोलना, पैर फर्श पर सपाट रखते हुए, अपने सीने में अपने हाथों को पार और फिर अपने धड़ कर्ल, अपने कूल्हों के प्रति अपनी उरोस्थि से रोलिंग. यह धीरे धीरे करो और एक सेट के साथ बाहर शुरू दस crunches के तीन प्रतिनिधि. के रूप में आप इन के आदी हो, तुम सेट और reps.8 दोनों की संख्या बढ़ा सकते हैं. SquatsSquats glutes, हैमस्ट्रिंग, quads के लिए उत्कृष्ट हैं, और बछड़ों. अपने पैर फर्म के साथ खड़ी है और इसके अलावा लगभग दो पैर फैला, अपने घुटने थोड़े मोड़. तो, बहुत आसानी से, तुम मंजिल की ओर सभी down.9 रास्ते जा रहा बिना बैठना होगा. Tricep PressFor एक उपरि Tricep प्रेस, के साथ फर्श पर खड़े अपने दो पैरों के बारे में अलग पैर, घुटने थोड़े मुड़े, तुम अपने सिर पर अपने हथियारों का विस्तार होगा. अपनी कोहनी बंद रखें और फिर धीरे धीरे अपने सिर के पीछे अपने हाथ कम है. तुम वजन के कुछ प्रकार के साथ ऐसा करना चाहते हैं, पर नवीनतम समाचार और घर फिटनेस व्यायाम उपकरण के बारे में जानकारी के लिए एक को पाँच pounds.Visit होम स्वास्थ्य केन्द्र के उपकरण जैसे छोटे वजन.
Article Source: Messaggiamo.Com
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