ऊपर समझदार और अपनी कसरत की सफलता में निवेश - छह शीर्ष नकली स्वास्थ्य सुविधा
पहले से ही समर्पित exercisers छोटी लेकिन महंगी गलतियों को नियमित रूप से बनाने के अपने workouts में, और एक छोटे परिवर्तन उनके परिणामों पर भारी प्रभाव पड़ सकता है. समय मूल्यवान, एक पल के लिए बहुमूल्य है और आप निवेश करना चाहते हैं श्रेष्ठ संभव वापसी सुनिश्चित करने के. अगर आपके शरीर दुबला अभी तक के रूप में या आप चाहते हैं के रूप में toned, यह संभावना है कि आप कुछ प्रमुख प्रशिक्षण गलतियाँ कर रहे हैं नहीं है. इन त्रुटियों के प्रयासों की तोड़फोड़ भी कर सकते हैं दिग्गज exercisers. सबसे आम फिटनेस के बारे में गलत क़दम और उनके सुधारों को सीखने करके, आप गलती प्रूफ अपने व्यायाम और जबरदस्त भुगतान देखें. सबसे बड़ी फिटनेस गलत क़दम हैं के छह? गलत क़दम # 1 पर आपका लंघन गर्म-तथ्य हो? ऊपर वार्मिंग शरीर को कुशलता से काम: बनाती है अब, मजबूत और अधिक सुरक्षित. आपके गर्म हुआ लंघन तुम जल्दी थकान, आप अपनी पूरी क्षमता को साकार करने से रखने के कारण हो सकता है. शायद अधिक महत्वपूर्ण बात, जल्दी वार्मिंग काफी चोट की संभावना घट जाती है. एक गर्म अप में बिताए समय बहुत है एक मांसपेशी तनाव या संयुक्त injury.Smart ठीक ठीक समय की आवश्यकता से कम? निवेश प्रदर्शन में 5-10 मिनट एक toned अपनी फिटनेस या गतिविधि के बजाय शायद चलने या साइकिल चलाना आसान गति से ऐसा कुछ के संस्करण नीचे. -कुछ कोमल लेकर प्रस्ताव अभ्यास हमेशा प्रोत्साहित किया जाता है. सहेजें गहरी के लिए खींच के बाद अपने workout.Faux Pas # 2 आपका प्रतिनिधि तथ्य के माध्यम से रेसिंग? अपने repetitions के माध्यम से रेसिंग जब शक्ति प्रशिक्षण गति का उपयोग करता है के बजाय बाहुबल. तुम तुम सिर्फ मांसपेशियों के निर्माण के लिए एक ही उत्तेजना नहीं, और नहीं जला होगा लगभग कई कैलोरी के रूप में. तुम भी अपने आप को ऐसे फटे मांसपेशियों या जोड़ tissue.Smart फिक्स के रूप में और अधिक प्रशिक्षण चोट की संभावना है? पूरे छह सेकंड के लिए प्रत्येक पुनरावृत्ति प्रदर्शन लो, 2 सेकंड वजन और 4 सेकंड के लिए यह कम उठा. नीचे अपने प्रदर्शन गति मंदीकरण सबसे महत्वपूर्ण परिवर्तन आप अपनी ताकत training.Faux Pas # 3 से बेहतर परिणाम पाने के लिए शादी कर सकता है आपका शक्ति नियमित तथ्य? वही दिनचर्या फिर से करना और फिर से अपनी मांसपेशियों के कारण केवल अनुकूल होगा. यह जानकर आपको एक पठार की ओर बढ़ रहे हैं क्योंकि प्रत्येक व्यायाम केवल एक सीमित संख्या को बढ़ावा देने के बिना पेशी के तंतुओं. हालांकि, अगर आप के विभिन्न कोणों से जोड़ने या चाल समय समय पर बारी से अपनी मांसपेशियों को चुनौती, तुम खेलने में काफी अधिक फाइबर की भर्ती और अधिक और स्वर का विकास होगा strength.Smart ठीक? प्रत्येक मांसपेशी समूह के लिए, एक अतिरिक्त 2 या 3 अभ्यास जानने के लिए, नए कोण और उपकरणों की कोशिश कर रहा. अपने प्रदर्शनों की सूची का विस्तार इतना काफी है कि आप आसानी से अपने पूरे दिनचर्या हर 6-8 सप्ताह बदल सकते हैं. तुम अगर एक प्रशिक्षक से शिक्षा प्राप्त नहीं कर सकते हैं, वहाँ गुणवत्ता किताबें, पत्रिकाएं और वीडियो available.Faux बहुत हैं # बहुत तीव्रता से व्यायाम 4, अक्सर तथ्य Pas? यदि आप बहुत मुश्किल या हृदय के बीच नहीं आराम करो शक्ति workouts, तुम प्रगति कर रहा बंद करो और भी फिटनेस तुम फायदा हुआ है कुछ खो सकता हूँ. तुम भी बहुत exercise.Smart फिक्स पर जला रहे हैं की संभावना है? आपकी प्रेरणा उच्च और अपनी मांसपेशियों को ताजा रखने के लिए, , छोटे वैकल्पिक मुश्किल कार्डियो workouts (उदाहरण के लिए 20 मिनट,) अब, आसान वाले (40-60 मिनट) के साथ. बाहर सब मत जाओ और दो बार एक सप्ताह से. अधिक तीव्रता से तुम रेलगाड़ी, और समय आपके शरीर की जरूरत है ठीक. बंद पूरी तरह से कठिन workouts के एक जोड़े के बाद एक दिन ले लो और यह सुनिश्चित करें कि आप शक्ति प्रशिक्षण सत्र के बीच में कम से कम एक दिन की छुट्टी ले कि एक ही पेशी group.Faux # 5 Pas उठाना गलत काम करना वजन की राशि तथ्य? यदि आप वजन वह भी प्रकाश उठा रहे हैं, आप टोन, ताकत, या अस्थि घनत्व में सुधार नहीं देखेंगे. यदि आप वजन है कि बहुत भारी हो उठा, आप उचित फार्म का समझौता, बढ़ती जाएगी अपनी चोट के जोखिम और आपके समग्र कसरत कम. आप को अतिरिक्त मांसपेशियों की भर्ती के लिए काम में मदद करने को मजबूर हो जाएगी, जिससे एक अच्छी कसरत की मांसपेशियों को धोखा दे. दुर्भाग्य से, यह एक बहुत ही सामान्य उदाहरण है पूरे शरीर का उपयोग एक मछलियां curl.Smart फिक्स पूरा? मध्यम ताकत के निर्माण के लिए, सेट प्रति 8-12 repetitions प्रदर्शन, अधिकतम क्षमता निर्माण के लिए, प्रति सेट 4-6 repetitions करते हैं. मुख्य चुनाव है वजन काफी भारी है कि अंतिम कुछ प्रतिनिधि के माध्यम से आप संघर्ष है, लेकिन भारी तो नहीं है कि आप अपने फार्म का खोना. यदि आप अपने अंतिम रिहर्सल करने के लिए और लगता है कि तुम एक और एक बजा सकते हैं, थोड़ा वजन में वृद्धि (5-10%). यह वजन में वृद्धि के रूप में कुछ प्रतिनिधि छोड़ ठीक है. बस अंतिम rep.Faux Pas # 6 द्वारा तथ्य कसरत आपके हृदय के माध्यम से मांसपेशी थकान ग्लाइडिंग याद है? अपने हृदय के बारे में संतुष्ट हो रही है कसरत बुरी तरह के रूप में भी मुश्किल धक्का परिणाम के रूप में तोड़फोड़ कर सकते हैं. को सही मायने में अपने फिटनेस के स्तर को बढ़ावा देने, आप अपने आराम क्षेत्र कई बार पार सप्ताह के दौरान उद्यम के लिए की जरूरत है. इस टर्बो-बढ़ावा वास्तव में आप सक्षम हो जाएगा को भी lessSmart फिक्स के साथ और अधिक कैलोरी जला? के बजाय बाहर zoning या मध्यम तीव्रता-कार्डियो हर समय कर कुछ उच्च तीव्रता के अंतराल में मिश्रण, सप्ताह में दो बार. यह एक महान क्षेत्र में विभिन्न प्रकार जोड़ है, और मज़ा खेलना. छह सप्ताह से अधिक अपने तीव्रताओं मिश्रण समय interval.Take का खेल करने के अपने व्यायाम दिनचर्या का विश्लेषण और आकलन है कि आप निरपेक्ष महान परिणामों के लिए अपना समय और ऊर्जा निवेश कर रहे हैं. त्रुटि एक अच्छा व्यायाम है और ज्यादा बेहतर शरीर के लिए अपने व्यायाम सबूत. कसरत 2005 smart.Copyright के लिए अपने दिमाग का इस्तेमाल करके अपने शरीर की पूरी क्षमता का एहसास. करेन बी कोहेन सर्वाधिकार ReservedKaren बी कोहेन एक है प्रदर्शन और वेलनेस कोच के रूप में के रूप में अच्छी तरह से एक निजी फिटनेस ट्रेनर, मालिक योग प्रशिक्षक (RYT500), और बढ़ ध्यान शिक्षक. वर्जीनिया के ग्रामीण इलाकों में एक कॉलेज शहर में रहते हैं, वह है संगोष्ठियों, कार्यशालाओं के लिए उपलब्ध
Article Source: Messaggiamo.Com
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