पीठ दर्द हमेशा के लिए परास्त
पीठ दर्द, की एक सबसे सामान्य शारीरिक, और दुर्बल करने वाली बीमारियों आज, एक बार हमारे जीवन में या किसी अन्य में 70% - हम में से 80% को प्रभावित करता है. हालांकि, मोटापा महामारी का एक परिणाम के रूप में, उस नंबर को चढ़ाई जारी है. इसलिए आप या पीड़ित हैं पीठ दर्द से पीड़ित है तो, तुम अकेले नहीं है! पीठ दर्द पीड़ित हैं, जिसके परिणामस्वरूप से पहनते हैं और आंसू और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया, आमतौर पर उम्र के 40 साल से अधिक कर रहे हैं, लेकिन यह व्यक्तियों के लिए असामान्य नहीं है में 30 है वापस चुनौतियों का अनुभव. परिसर के दौरान रीढ़ परिवर्तन से अलग दरों में उम्र बढ़ने आनुवांशिक कारक, जीवन शैली पसंद है, और injuries.Just पहले से निर्धारित याद के रूप में व्यक्ति को व्यक्तिगत, बाधाओं अपने पक्ष में कर रहे हैं कि आप भविष्य में पीठ दर्द किसी तरह का अनुभव होगा. तो तुम क्या करते हो जब ऐसा होता है, और आप फिर से हो रहा से कैसे रोकूँ? वहाँ दो झूठ, ७२०००००० डॉलर questions.First से दहशत, नहीं! पीठ दर्द की 95% से ज्यादा सर्जरी की जरूरत नहीं होता है, और कहीं कुछ दिन से महीने के लिए अपने आप कम हो जाएगा. वापस के साथ, बल्कि भविष्यवाणी को जल्दी से यह कैसे होगा मुश्किल है चंगा करना. धीरज रखो, और सकारात्मक रखो! कृपया ध्यान रखें कि कुछ पुराने इस तरह रीढ़ की हड्डी में एक प्रकार का रोग, स्पोंडिलोसिस के रूप में वापस की स्थिति, और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस पूरी तरह से एक चिकित्सक ध्यान के बिना कभी नहीं भर सकता है. लक्षण सामान्यतः आ जाओ, और फिर आना और फिर जाना है, जहां प्राप्तकर्ता को दवा, व्यायाम, भौतिक चिकित्सा, रीढ़ की हड्डी ब्लॉक के साथ स्थिति संभाल सीखता है, और / या शल्य चिकित्सा हस्तक्षेप. इलाज सभी पर निर्भर करता है एक्स की है चिकित्सक व्याख्या-रे, और / या MRI.Recovery युक्तियाँ द्वारा निर्धारित रूप में स्थिति की गंभीरता-1. गतियों से बचें कि वह परेशान है, लेकिन अंत में जो you2 कमजोर होगा पर दिनों के लिए रहने के बिस्तर में नहीं है. बर्फ के लिए पहले 48 घंटे, तो एक हीटिंग पैड उसके बाद लागू होते हैं. एक time3 पर 15-20 मिनट के लिए. अपने चिकित्सक से देखो तो दर्द से अधिक 1 week.4 बनी हुई है. दर्द दवा की सिफारिशों (जैसे NSAIDS के रूप में) 5 का पालन करें. हल्की मालिश, और दर्द stretching6 गति से मुक्त रेंज. प्रकाश चल (कोई पहाड़ियों कर सकते हैं) help7. शारीरिक थेरेपी, मालिश, बिजली की मांसपेशियों उत्तेजना, बर्फ, गर्मी, व्यायाम, stretching8. Therapy9 पूल. घबराओ मत! धीरज रखो! अधिकांश मामलों मिल पर time.10 बेहतर होगा. (दर्द मुक्त आंदोलन) चलते रहो प्रमुख है! अब जब कि तुम अपनी पीठ दर्द के प्रबंध कर रहे हैं, इसे फिर से उत्पन्न से रोकने पर ध्यान केंद्रित. निरभर है आपके विशिष्ट वापस की गंभीरता पर हालत, तुम दर्द लौटने का मौका कम, चल रहे दर्द प्रबंधन, या संभवतः एक reoccurrance रोका जा सकता है. लेकिन कैसे? "गुप्त जवाब दो" - व्यायाम कोर की मांसपेशियों तालमेल में अपनी विशेष condition.Your लक्ष्य के साथ सावधानी से अधिकतम करने के लिए करना चाहिए अपने कोर की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के. कोर की मांसपेशियों तुम, ईमानदार संतुलित रखने के लिए, और एक स्थिर स्थिति में आपकी रीढ़ को बनाए रखने में सक्षम. मांसपेशियों की जरूरत है कि काम हो वापस आ गए, पैर, abdominals, और कूल्हों. इन मांसपेशियों को मजबूत रखते हुए, और लचीला है, यह एक अधिक सुरक्षित एक संवेदनशील रीढ़ की हड्डी जोड़ने के लिए सुरक्षा का आधार प्रदान करेगा. चेतावनी: अगर आप अपने मूल मजबूत नहीं है, तुम बड़े हो जाओ, अपनी मांसपेशियों को कमजोर हो जाते हैं, और अधिक संवेदनशील आप pain.When मैं उल्लेख कोर अभ्यास हो जाएगा, मैं विशेष परिस्थितियों के लिए उचित व्यायाम करने की बात कर रहा हूँ. यह असंभव है मेरे लिए इस दर्जी के लिए है सभी के लिए रोकथाम प्रोटोकॉल, के बाद से प्रत्येक व्यक्ति को चिकित्सा दल इनपुट के साथ अपने स्वयं के विशेष कार्यक्रम की जरूरत है. लेकिन, मैं तुम्हें कुछ बुनियादी युक्तियाँ मजबूत वापस दे देंगे. आपके विशिष्ट शर्त के साथ संबंध में, आप अपने स्वास्थ्य की देखभाल team.Prevention टिप्स के साथ विशिष्ट व्यायाम स्पष्ट-1 होना चाहिए. सक्रिय रहो - एक नियमित ** मैं विशिष्ट लिस्टिंग होगी वापस के भविष्य के संस्करणों में स्मार्ट अभ्यास के आधार पर वापस उपयोग स्मार्ट अभ्यास मल्टीमीडिया कल्याण शब्द Newsletter.To आपके मानार्थ मल्टीमीडिया सदस्यता आरक्षित, बस जाओ, अभी, http://www.WellnessWord.com2 है. चलते समय और व्यायाम, रीढ़ की हड्डी को बनाए रखने उचित संरेखण अच्छा ( ) 3 मुद्रा. Control4 के तहत अपने वजन रखो. नहीं smoke5 मत करो. अपने muscles6 कोर को मजबूत बनाना. मांसपेशियों को लचीला और stretched7 रखो. हृदय व्यायाम (एक नियमित basis.8 पर उदा. चलना) मत करो. उचित रूप से लिफ्ट का उपयोग करें ( पैर); उचित रीढ़ की हड्डी alignment9. दिन भर में अनुबंध abdominals रीढ़ की रक्षा करने के साथ ही muscles10 समर्थन मजबूत. निम्न से बचें: सीधे पैर बैठ-upsBent पैर बैठने का तीव्र painLeg लिफ्टों के दौरान अप (दोनों पैर उठाने के समय अपनी पीठ) एक उच्च अपनी कमर से ऊपर inclineLifting भारी वज़न पर (कंधे प्रेस, bicep कर्ल खड़े) कोई किया हिस्सों चलना, जबकि एक वी positionToe में अपने पैर के साथ बैठा पर पड़ा छूता है, जबकि standingRunning या दोहराए सीढ़ी climbingExcessive रीढ़ घुमा, और यह लेख लिखने के लिए bendingMy इरादा है आपको सूचित करने के लिए कोई उम्मीद नहीं है. तुम वापस दर्द खत्म हो सकते हैं, और कुछ बातें करना इसे वापस, या अधिक तीव्र symptoms.Note के साथ लौटने से रोकने: कृपया मंजूरी के लिए एक चिकित्सक से परामर्श एक अभ्यास कार्यक्रम शुरू करने से पहले. __________________________________________________To प्राप्त तुम्हारा मल्टीमीडिया कल्याण शब्द न्यूज़लैटर के लिए कोई शुल्क नहीं है, बस http://www.WellnessWord.com यात्रा के लिए स्वास्थ्य, फिटनेस पर अंतिम शब्द हो, और अमेरिका में सब पोषण युक्तियाँ, ट्रिक today.Discover, और सच्चाई में मल्टीमीडिया (वीडियो, ऑडियो, और पाठ). ध्यान ___________________________________________________*****: Ezine संपादकों / वेबसाइट के स्वामी ***** महसूस अपने eZine, ब्लॉग में अपनी संपूर्णता में इस लेख पुनर्मुद्रण मुक्त, ऑटोरेस्पोन्डर, या लिंक, पाठ के रूप में लंबे समय के रूप में अपनी वेबसाइट पर है, और संसाधन बॉक्स बदल कोई way.Jim में O'Connor-व्यायाम Physiologist / स्वास्थ्य PromoterCopyright (ग) - कल्याण Word, 9,461 LLC Charleville नहीं कर रहे हैं Blvd. 312 बेवर्ली हिल्स, 90,212 1 CA-866-935-5967Jim O'Connor, बेवर्ली हिल्स सेलिब्रिटी फिटनेस सलाहकार, # celebrites के साथ व्यक्तिगत स्वास्थ्य परामर्श के हजारों आयोजित किया गया है, व्यापार के अधिकारी, और उच्च लॉस एंजिल्स में प्रेरित व्यक्तियों. वह मुख्य व्यायाम WellnessWORD, LLC, एक स्वास्थ्य, स्वास्थ्य, पोषण और संवर्धन के लिए कंपनी Physiologist है. जिम एक wellknown, वर्ल्ड वाइड मल्टीमीडिया के लेखक हैं न्यूजलेटर कल्याण शब्द कहा जाता है, प्रकाशित हर दूसरे हफ्ते ऑनलाइन स्वास्थ्य और फिटनेस के सच को बढ़ावा देने. उन्होंने यह भी एक लोकप्रिय ebook के लेखक होम जिम खरीदारी Secrets.http नाम: www.WellnessWord.com / / है
Article Source: Messaggiamo.Com
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