लैक्टेट सीमा? हकीकत या भ्रम?
कई वर्षों से व्यायाम विज्ञान के लिए अभ्यास के दौरान एक लैक्टेट सीमा की अवधारणा - एक बिंदु perpetuated है, जहां अचानक, तीव्र वृद्धि खून में लैक्टेट की एकाग्रता में उल्लेख किया है. यह घटना है माना जाता है देखा जब खून के नमूने लिए व्यायाम एक VO2 अधिकतम परीक्षण के रूप में बहुत ही परीक्षणों के अधिकतम वृद्धि प्रदर्शन विषयों से लिया जाता है. परंपरागत रूप से, यह उल्लेख किया गया है कि जब लैक्टेट की एकाग्रता योजना बनाई गई है के खिलाफ गति (या% एक ग्राफ पर VO2 अधिकतम), के रूप में चल रहे व्यक्ति के रक्त में लैक्टेट की मात्रा तेजी से रन एक निश्चित गति है, जो बाद में ढाल अचानक मोड़ तक लगातार होता रहता है. यह मोड़ना बिंदु लैक्टेट सीमा करार दिया गया है - बिंदु गहन अभ्यास के दौरान जहां मांसपेशियों बढ़ती anaerobic हो, लैक्टेट की विशाल मात्रा में उत्पादन. इसलिए, इस घटना भी है इस वेबसाइट, जल्दी व्यायाम वैज्ञानिकों (और यहां तक कि कुछ दिन में मौजूद लोगों पर anaerobic या वेंटिलेशन पर पहले के एक लेख में चर्चा की threshold.As विशेष रुप से प्रदर्शित लैक्टेट) श्रेय के रूप में जाना बन बढ़ती रक्त में लैक्टेट की मांसपेशियों को ऑक्सीजन की आपूर्ति की कमी को अभ्यास के दौरान मात्रा में. इस सिद्धांत को मानती है कि cardiorespiratory प्रणाली (ऑक्सीजन) और मांसपेशियों के लिए रक्त की आपूर्ति मिलान में अक्षम होना चाहिए व्यायाम की तीव्रता. इसलिए, व्यायाम वृद्धि की तीव्रता के रूप में, मांसपेशियों पर अधिकाधिक निर्भर है "स्वतंत्र ऑक्सीजन" (anaerobic) चयापचय और उसके संबंधित लैक्टेट पीढ़ी. क्या इन शोधकर्ताओं को समझते हैं, या असफल रहे थे के बारे में पता था कि के रूप में तीव्रता स्तर (व्यायाम उत्तरोत्तर वृद्धि के बिजली उत्पादन), वहाँ glycolytic ऊर्जा की निर्भरता में एक इसी की वृद्धि हुई है प्रणाली. अब यह सार्वभौमिक स्वीकार किए जाते हैं कि ऊर्जा प्रणालियों व्यायाम निर्भर तीव्रता रहे हैं. के रूप में लैक्टेट पर पिछले लेख में बताया गया है, लैक्टेट के इस संग्रह एक आवश्यक परिणाम को बनाए रखना है ऊर्जा के केप टाउन के विश्वविद्यालय, दक्षिण अफ्रीका कहा गया है कि यह लगभग नामुमकिन है कि मांसपेशियों में कभी सच anaerobic बन गया है पर glycolytic pathway.Tim Noakes प्रवाह के माध्यम से वृद्धि हुई. वह किसी शक्तिशाली प्रदान करता है सबूत के इस बयान वापस और बहुत अधिक है कि वह क्या "लैक्टेट विरोधाभास कॉल शायद यह समझाने संभवतः". एवरेस्ट अभियान दल चढ़ाई पर कई शोध पत्र के परिणामों की अपनी पढ़ाई में बढ़ प्रयोग, Noakes खून में है कि वास्तव में लैक्टेट संचय दृष्टिकोण के रूप में उल्लेखनीय गिरावट आई. यह निष्कर्ष क्या एक परंपरागत रूप से उम्मीद करेंगे की सटीक विपरीत है ऊंचाई बढ़ जाता है, के रूप में परिवेश बैरोमीटर का दबाव कम करता है, के रूप में ऑक्सीजन की प्रेरणा हवा में रिश्तेदार की उपलब्धता है. इसलिए, एक संदेह है कि एवरेस्ट के पास, व्यायाम की मांसपेशियों के शिखर सच और anaerobic होना चाहिए के लैक्टेट लेकिन जैसा कि पहले उल्लेख किया है, यह हो नहीं है बड़ी मात्रा में उत्पादन. प्रोफेसर Noakes बताते हैं कि इस तरह की एक अत्यधिक ऊंचाई पर, कुछ आंतरिक विनियमित कारक (संभवतः मस्तिष्क) गंभीर रूप से सीमा व्यायाम की तीव्रता दिल की रक्षा के लिए इसलिए भी लैक्टेट उत्पादन की मात्रा सीमित. अतिरिक्त शोध का प्रदर्शन किया है, उसके नीचे भी आराम में और अधिक पर्याप्त ऑक्सीजन की उपलब्धता, मांसपेशियों से उत्पन्न लैक्टेट. इसके अलावा, अन्य शोधकर्ताओं को निर्णायक सबूत है कि मांसपेशियों को व्यायाम लैक्टेट दहलीज या अधिक से अधिक अभ्यास के दौरान आ तीव्रताओं पर anaerobic बन खोज विफल रहे हैं. इसलिए, Noakes करने के बाद 'ऑक्सीजन' स्वतंत्र अपने चतुर राय में चयापचय ऐसी कोई बात नहीं anaerobic muscle.Noakes के रूप में की संभावना को खारिज करते के रूप में मौजूद है anaerobic चयापचय का उल्लेख पसंद लैक्टेट एकाग्रता में अचानक वृद्धि हुई है. वे बताते हैं कि अगर बहुत कुछ खून के नमूने लिए जाते हैं - प्रति घंटा हर तीन या चार किलोमीटर वृद्धि के लिए कहते हैं, तो जब लैक्टेट में वृद्धि वास्तव में मनाया जाता है, यह कर सकते हैं वास्तव में एक सीधा छलांग "एक अवलोकन से अगले को 'दिखाओ. यदि नमूनों को अधिक बार फिर भी ले रहे हैं, कहते हैं हर गति वेतन वृद्धि में तो वृद्धि अधिक क्रमिक है, एक चिकनी उत्पादन लॉगरिदमिक या अतिशयोक्तिपूर्ण वक्र. डा. Noakes तेजी से गहन अभ्यास के दौरान लैक्टेट buildup इंगित करता है कि इसके उत्पादन में अपनी मंजूरी से अधिक की दर के परिणाम है. जैसा कि हमारे लेख, लैक्टेट नहीं है, में वर्णित अपराधी! है, Brook लैक्टेट शटल के रूप में किया जा रहा कथित परिवहन, उपयोग के अभ्यास के दौरान और लैक्टेट की मंजूरी के साथ सहायता के लिए जिम्मेदार है. कम व्यायाम की तीव्रता के स्तर पर, की दर लैक्टेट मंजूरी के लिए उत्पादन की दर मैच में सक्षम है. हालांकि, अभ्यास तेजी से और अधिक तीव्र हो जाता है और मांसपेशियों के रूप में, भर्ती अनुपात लैक्टेट की बड़ी मात्रा में उत्पादन किया जाता है, लेकिन यह संभव नहीं दिखता है कि शटल द्वारा मंजूरी के लिए गति को बनाए रखने में सक्षम होंगे. इसलिए, वहाँ एक गति या तीव्रता में जो स्तर लैक्टेट के उत्पादन की मंजूरी और खून एकाग्रता से बढ़कर मौजूद तेजी से शुरू होता है बढ़ाना. यह मुद्दा यह है क्या Noakes के लिए एक बेहतर शब्द की कमी के लिए फोन पसंद है? "लैक्टेट turnpoint" और है कि यह एक तीव्रता पर होता है / जहां गति खून में लैक्टेट की एकाग्रता है लगभग 3.0 mmol / एल अगर व्यक्ति को इस निरंतर गति से चला रहे थे, इस विषय "पर चल बुलाया जाएगा स्थिर राज्य लैक्टेट". सिद्धांत रूप में यह सबसे तेज गति बनाए रखी है कि हो सकता है समय के ऐसे मैराथन running.Therefore के रूप में दी समय, यह और पिछले लेख में विचार विमर्श के लिए exerciser द्वारा, यह है कि शरीर में लैक्टेट उत्पादन समाप्त सुरक्षित है एक का प्रत्यक्ष परिणाम है glycolytic ऊर्जा प्रणाली पर निर्भरता बढ़ी, मांसपेशियों में आक्सीजन की कमी से नहीं है. ऑक्सीजन के इस वृद्धि का उपयोग स्वतंत्र चयापचय लैक्टेट उत्पादन में वृद्धि के साथ जोड़ा है. अचानक कूद में लैक्टेट उत्पादन है ही नहीं है, यह वृद्धि व्यायाम तीव्रता या बिजली उत्पादन के साथ proportionally बढ़ जाती है. इसके अलावा, यह स्पष्ट होना चाहिए कि शब्द anaerobic दहलीज एक मिथ्या नाम है और है कि शायद ही उपयुक्त शब्द इस घटना का उल्लेख करने लैक्टेट turnpoint.References और आगे पढ़ने: अवधारणा ऑक्सीजन स्वतंत्र चयापचय के बारे में अधिक जानकारी और लैक्टेट turnpoint है हो सकता है चलाने की विद्या में मिल गया? अपने चौथे संस्करण में एक क्लासिक पुस्तक प्रदर्शन चलाने के लिए न केवल समर्पित, बढ़त व्यायाम शरीर क्रिया विज्ञान में कटौती करने पर के रूप में well.David Petersen एक व्यक्तिगत ट्रेनर / प्रमाणित शक्ति और है अनुकूलन विशेषज्ञ और मालिक और मालिक स्वास्थ्य इंक की संस्थापक Oldsmar, फ्लोरिडा में आधारित है. और अधिक लेख और जानकारी http://www.bossfitness.comNOTE में पाया जा सकता है: आप इस लेख को पुनः प्रकाशित मुक्त हो अपनी वेबसाइट पर, अपने न्यूजलेटर में, में अपने e-किताब या अन्य प्रकाशनों में लेख प्रदान की जाती है पर पूरी तरह reproduced, यह ध्यान दें, लेखक सूचना और सब से ऊपर रहने के रूप में वेबसाइट के लिंक शामिल हैं.
Article Source: Messaggiamo.Com
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