कोर शक्ति सीमा हाथ और पैर की शक्ति
कोर प्रशिक्षण ऐसे व्यायाम क्षेत्र में एक गर्म विषय बन गया है और हाल ही में ठीक भी. बस के बारे में किसी को क्या वे शरीर के मूल के बारे में समझ में पूछो और आप एक जवाब मिल जाने की संभावना के रूप में यह पेट की जा रही हैं मांसपेशियों. हालांकि यह एक पूरी तरह से गलत बयान नहीं है, शब्द "मूल" मांसपेशियों का संग्रह है कि अधिनियम के शरीर को स्थिर करने और कार्यात्मक और शक्तिशाली आंदोलनों की अनुमति का प्रतीक है. इस लेख को दे उद्देश्य कोर की एक बहुत संक्षिप्त विवरण और मानव movement.The में इसके महत्व को "मूल" 29 की मांसपेशियों के एक जटिल कार्य है कि कूल्हे, श्रोणि और कम वापस बीच संबंध स्थिर है (यह भी कहा lumbo-श्रोणि-हिप जटिल). जबकि मुख्य "छह पैक में एक हद तक" abdominals (rectus abdominis और obliques) शामिल हो सकते हैं, कोर के सबसे महत्वपूर्ण मांसपेशियों रहे हैं transversus, abdominis गहरी रीढ़ की हड्डी मांसपेशियों और glutes (बट की मांसपेशियों). Transversus सभी abdominals की गहरी है, और जब यह अनुबंध, एक प्राकृतिक कोर्सेट की तरह कार्य करता है, जोड़नेवाला और कम back.The कोर के क्षेत्र के प्राथमिक स्थिर है क्योंकि यह शरीर के क्षेत्र जहां गुरुत्वाकर्षण के केन्द्र में स्थित है और जहां सभी मानव आंदोलन शुरू किया है स्थिर महत्व. यह शरीर में लगभग हर पेशी के लिए प्राथमिक एंकर के रूप में काम करने खींच " बंद 'और ऊपरी और निचले शरीर. शक्तिशाली पैर की मांसपेशियों के बीच सेतु के रूप में कूल्हे के द्वारा lumbo-श्रोणि-हिप परिसर (LPHC) सीधे को देते हैं, जबकि हाथ और कंधे की मांसपेशियों को परोक्ष रूप से संलग्न द्वारा रीढ़ और ट्रंक. कोर की मांसपेशियों में रीढ़ को स्थिर है, इसलिए अनिवार्य रूप से शक्ति और हथियार और पैरों की शक्ति कोर की शक्ति द्वारा सीमित हैं. दूसरे शब्दों में, extremities की ताकत हथियार (और पैरों) कोर की ताकत से अधिक कभी नहीं के रूप में इसे विज्ञान की प्राकृतिक नियमों के अवहेलना कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति Arnie Schwarzenegger के ऊपरी शरीर है, लेकिन यदि उनके कम कोर के रूप में कार्य कर सकते हैं परम लंगर कमजोर और रीढ़ की हड्डी को स्थिर करने में विफल रहता है, कार्यात्मक वह भी कमजोर है बोल रहा हूँ. इस तरह एक व्यक्ति सिर्फ ऊपरी शरीर की मांसपेशियों की ताकत को एक शक्तिशाली आंदोलन में नहीं स्थानांतरण - तरह कर सकते हैं एक canoeAthletes और सामान्य में exercisers से एक तोप आग की कोशिश भी अधिक समय तक प्रशिक्षण के खर्च हथियार और पैरों या स्थिति के लिए दूरी अपने शरीर पर अनिवार्य रूप से चलाने के सैकड़ों मील की धमकी देकर मांगने का शक्ति और मांसपेशियों को स्थिर रखने के कोर अखंडता की अनदेखी. इस अभ्यास postural विचलन, मांसपेशियों असंतुलन और बेकार की ओर जाता है / अक्षम आंदोलन है कि अनिवार्य रूप से चोट लगने का कारण. ब्रूस ली के रूप में जानता था, वास्तव में एक वातानुकूलित शरीर को गुप्त "अंदर से बाहर 'नहीं से प्रशिक्षण द्वारा' बाहर शुरू होता है. डेविड Petersen एक व्यायाम Physiologist / प्रमाणित शक्ति और अनुकूलन विशेषज्ञ है और में" मालिक और मालिक स्वास्थ्य इंक की संस्थापक Oldsmar, फ्लोरिडा में आधारित है. और अधिक लेख और जानकारी http://www.bossfitness.comNOTE में पाया जा सकता है: आप में अपनी वेबसाइट पर इस अनुच्छेद में, पुनः प्रकाशित मुक्त हो अपने समाचार पत्र में आपका ई बुक या अन्य प्रकाशनों में लेख प्रदान की जाती है पर पूरी तरह reproduced, लेखक सूचना और सब से ऊपर रहने के रूप में वेबसाइट के लिंक शामिल हैं.
Article Source: Messaggiamo.Com
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